<![CDATA[The Wolf Codes]]>The Wolf Codes ist DEIN Bodybuilding-Podcast basierend auf evidvence-based Coaching, 20 Jahren Bodybuilding-Erfahrung und Wettkampfvorbereitung auf internationalem Niveau!

Felix und Anadi bringen auf wöchentlicher Basis die gefragtesten Bodybuilding Coaches im deutschsprachigen Raum an einen Tisch und diskutieren alles, was die Szene aktuell beschäftigt.

Wissen ist dein stärkstes Supplement! Wolves win!

]]>https://riverside.comRiverside.fm (https://riverside.com)Fri, 11 Sep 2026 05:07:01 GMTWed, 18 Feb 2026 14:29:18 GMT60Anadi Sejmenovic<p><b>The Wolf Codes</b> ist <b>DEIN</b> Bodybuilding-Podcast basierend auf evidvence-based Coaching, 20 Jahren Bodybuilding-Erfahrung und Wettkampfvorbereitung auf internationalem Niveau!</p><p></p><p>Felix und Anadi bringen auf wöchentlicher Basis die gefragtesten Bodybuilding Coaches im deutschsprachigen Raum an einen Tisch und diskutieren alles, was die Szene aktuell beschäftigt.</p><p></p><p><b>Wissen ist dein stärkstes Supplement! Wolves win!</b></p>episodicAnadi Sejmenovicanadisejmenov@gmail.comno<![CDATA[EP 17 Q&A und die Wahrheit über Bodybuilding]]>The conversation covers the Camp pre-sale, payment options, and gym facilities in Thailand. It also delves into the unique experience of the camp, the Austrian Oak competition, and athlete evaluation, as well as training and development of the glutes. The conversation delves into the importance of muscle activation and contraction in training, emphasizing the need for targeted and attentive approaches to improve weak muscles. It also explores the significance of proper movement patterns and the neural-muscular connection in muscle development. The conversation delves into the controversial topic of athletes exiting sports, reevaluating priorities, health and safety in sports, and the quality and safety of performance-enhancing substances. It explores the reasons behind athletes' exits, the importance of reevaluating priorities, the impact of sports on mental and physical health, and the risks associated with the consumption of performance-enhancing substances.

Takeaways

  • Camp Los Vorverkauf am 30.08.
  • Zahlungsmöglichkeiten f�r das Camp
  • Ausstattung des Fitnessstudios in Thailand
  • Einzigartige Erfahrung des Camps
  • Austrian Oak Wettkampf und Athletenbewertung
  • Training und Entwicklung der Glutes Ansteuerung und Kontraktion sind entscheidend f\u00fcr das Muskeltraining
  • Die Verbesserung schwacher Muskeln erfordert gezieltes Training und Aufmerksamkeit Athletes' exit from sports
  • Reevaluating priorities

Chapters

  • 00:00 Camp Los Vorverkauf
  • 02:00 Zahlungsm�glichkeiten und Ausstattung
  • 03:08 Einzigartige Erfahrung des Camps
  • 08:34 Austrian Oak Wettkampf und Athletenbewertung
  • 15:36 Training und Entwicklung der Glutes
  • 22:59 Ansteuerung und Kontraktion im Muskeltraining
  • 37:23 Bewegungsablauf und Muskelaufbau
  • 44:05 Athletes' Exit from Sports
  • 45:52 Reevaluating Priorities
  • 50:04 Health and Safety in Sports
  • 55:44 Quality and Safety of Performance Enhancing Substances
]]>1c6abf1f-4bad-4c48-9e91-7fc0ba205162Fri, 21 Aug 2026 18:30:00 GMT<p>The conversation covers the Camp pre-sale, payment options, and gym facilities in Thailand. It also delves into the unique experience of the camp, the Austrian Oak competition, and athlete evaluation, as well as training and development of the glutes. The conversation delves into the importance of muscle activation and contraction in training, emphasizing the need for targeted and attentive approaches to improve weak muscles. It also explores the significance of proper movement patterns and the neural-muscular connection in muscle development. The conversation delves into the controversial topic of athletes exiting sports, reevaluating priorities, health and safety in sports, and the quality and safety of performance-enhancing substances. It explores the reasons behind athletes' exits, the importance of reevaluating priorities, the impact of sports on mental and physical health, and the risks associated with the consumption of performance-enhancing substances.</p><p></p><p>Takeaways</p><ul><li>Camp Los Vorverkauf am 30.08.</li><li>Zahlungsmöglichkeiten f�r das Camp</li><li>Ausstattung des Fitnessstudios in Thailand</li><li>Einzigartige Erfahrung des Camps</li><li>Austrian Oak Wettkampf und Athletenbewertung</li><li>Training und Entwicklung der Glutes Ansteuerung und Kontraktion sind entscheidend f\u00fcr das Muskeltraining</li><li>Die Verbesserung schwacher Muskeln erfordert gezieltes Training und Aufmerksamkeit Athletes' exit from sports</li><li>Reevaluating priorities</li></ul><p></p><p>Chapters</p><ul><li>00:00 Camp Los Vorverkauf</li><li>02:00 Zahlungsm�glichkeiten und Ausstattung</li><li>03:08 Einzigartige Erfahrung des Camps</li><li>08:34 Austrian Oak Wettkampf und Athletenbewertung</li><li>15:36 Training und Entwicklung der Glutes</li><li>22:59 Ansteuerung und Kontraktion im Muskeltraining</li><li>37:23 Bewegungsablauf und Muskelaufbau</li><li>44:05 Athletes' Exit from Sports</li><li>45:52 Reevaluating Priorities</li><li>50:04 Health and Safety in Sports</li><li>55:44 Quality and Safety of Performance Enhancing Substances</li></ul>no01:02:18117EP 17 Q&A und die Wahrheit über Bodybuildingfull<![CDATA[EP 16 | WAS MACHT DER BESTE FRAUEN COACH ANDERS? Wie coacht man Frauen richtig!! | PART 2]]>WAS MACHT DER BESTE FRAUEN COACH ANDERS? Wie coacht man Frauen richtig!! | PART 2
Peak Week, PEDs und ehrliches Coaching: In dieser Folge sprechen wir über das, worüber im Frauenbodybuilding kaum jemand offen redet. Von der Risikominimierung bei leistungssteigernden Mitteln über die Peak Week bis zu der Frage, wie man Ergebnisse und Gesundheit in Einklang bringt. Zu Gast: Sascha Schüller. Wir gehen ins Detail bei Ernährung, Peaking, Carbup und der Vorbereitung auf den Showday, und reden ehrlich über Fehler, Coaching-Verantwortung und Natural Bodybuilding.
00:00 Internetprobleme zum Start
02:27 Mythen und Missverständnisse über PEDs im Bodybuilding
03:06 Der Einfluss von PEDs auf Athletinnen
06:37 Risiken für Athletinnen minimieren
11:36 Warum Peak Week so entscheidend ist
18:03 Peak Week Strategien bei Frauen
22:49 Ernährung und Peaking
24:11 Was die Forschung sagt
25:20 Carb Loading und Wassermanipulation
27:15 Ernährung und Bauchumfang
28:34 Diuretika und Wasserhaushalt
29:14 Kaliumloading und Anpassungen
30:59 Individuelle Ernährung und Flüssigkeit
32:27 Der psychologische Teil
36:36 Performance und Wertung auf der Bühne
47:14 Feedback und Kampfrichter
51:31 Die Phase nach dem Wettkampf
54:46 Ernährung nach dem Wettkampf
01:04:01 Hormongesundheit und Coaching
01:11:17 Ethisches Coaching
01:15:15 Natürliches Bodybuilding
01:17:13 Die Ethik der Leistungssteigerung
01:18:11 Wie sich Leistung im Sport verändert hat
01:19:22 Wertung und Schönheitschirurgie
01:20:09 Woran man gutes Coaching misst
01:21:22 Was ich als Coach gelernt habe
01:23:41 Ergebnis gegen Wohlbefinden
01:25:57 Rat an junge Athletinnen und Coaches
01:26:10 Rückblick auf eigene Entscheidungen
01:28:33 Wie Fehler zum Erfolg beitragen
01:30:01 Athletinnen stärken
01:30:05 Schlussgedanken

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]]>d6dd626c-ac68-4e0c-993f-cef4275b3bdcFri, 07 Aug 2026 16:00:00 GMT<p>WAS MACHT DER BESTE FRAUEN COACH ANDERS? Wie coacht man Frauen richtig!! | PART 2<br />Peak Week, PEDs und ehrliches Coaching: In dieser Folge sprechen wir über das, worüber im Frauenbodybuilding kaum jemand offen redet. Von der Risikominimierung bei leistungssteigernden Mitteln über die Peak Week bis zu der Frage, wie man Ergebnisse und Gesundheit in Einklang bringt. Zu Gast: Sascha Schüller. Wir gehen ins Detail bei Ernährung, Peaking, Carbup und der Vorbereitung auf den Showday, und reden ehrlich über Fehler, Coaching-Verantwortung und Natural Bodybuilding.<br />00:00 Internetprobleme zum Start<br />02:27 Mythen und Missverständnisse über PEDs im Bodybuilding<br />03:06 Der Einfluss von PEDs auf Athletinnen<br />06:37 Risiken für Athletinnen minimieren<br />11:36 Warum Peak Week so entscheidend ist<br />18:03 Peak Week Strategien bei Frauen<br />22:49 Ernährung und Peaking<br />24:11 Was die Forschung sagt<br />25:20 Carb Loading und Wassermanipulation<br />27:15 Ernährung und Bauchumfang<br />28:34 Diuretika und Wasserhaushalt<br />29:14 Kaliumloading und Anpassungen<br />30:59 Individuelle Ernährung und Flüssigkeit<br />32:27 Der psychologische Teil<br />36:36 Performance und Wertung auf der Bühne<br />47:14 Feedback und Kampfrichter<br />51:31 Die Phase nach dem Wettkampf<br />54:46 Ernährung nach dem Wettkampf<br />01:04:01 Hormongesundheit und Coaching<br />01:11:17 Ethisches Coaching<br />01:15:15 Natürliches Bodybuilding<br />01:17:13 Die Ethik der Leistungssteigerung<br />01:18:11 Wie sich Leistung im Sport verändert hat<br />01:19:22 Wertung und Schönheitschirurgie<br />01:20:09 Woran man gutes Coaching misst<br />01:21:22 Was ich als Coach gelernt habe<br />01:23:41 Ergebnis gegen Wohlbefinden<br />01:25:57 Rat an junge Athletinnen und Coaches<br />01:26:10 Rückblick auf eigene Entscheidungen<br />01:28:33 Wie Fehler zum Erfolg beitragen<br />01:30:01 Athletinnen stärken<br />01:30:05 Schlussgedanken<br /><br />Wenn dir die Folge etwas gebracht hat, abonniere den Kanal. Dann verpasst du die nächste nicht.<br />__________________________________<br /><br />Folgt uns auf Instagram:<br /><br />Sascha Schüller<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching" target="_blank">https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching</a><br /><br />Felix Schaffland<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/klotz34" target="_blank">https://www.instagram.com/klotz34</a><br /><br />Anadi Sejmenovic<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/coach.of.wolves" target="_blank">https://www.instagram.com/coach.of.wolves</a><br /><br />__________________________________<br /><br />Komm jetzt ins Team Wolves! <br />Schreib uns dafür einfach eine DM auf Instagram<br />__________________________________<br /><br />#wolveswin #bodybuilding #womenshealth</p>no01:28:53116EP 16 | WAS MACHT DER BESTE FRAUEN COACH ANDERS? Wie coacht man Frauen richtig!! | PART 2full<![CDATA[EP 15 | Der Coach hinter Deutschlands Olympia-Figur Phänomen, Sebastian Weis]]>Vom Athleten zum Coach: Über Loslassen, den richtigen Zeitpunkt und was gutes Coaching wirklich ausmacht.

Wir sprechen über den Weg vom Sportler zum Coach und warum Theorie allein nichts wert ist, wenn die Praxis fehlt. Es geht ums Lernen aus Fehlern, um Erfahrung, die man sich nicht anlesen kann, und um eine der schwersten Fragen überhaupt: Wann ist eine Phase vorbei, und wann muss man weiterziehen?

Genau da wird es persönlich. Wir reden übers Loslassen, über die Schattenseiten, wenn man an der Vergangenheit festhält, und darüber, was ein ungesundes Festklammern an der eigenen Identität mit einem Leben anrichtet.

Dann geht es tief ins Coaching selbst: die Rolle des Prep-Coaches, warum die Off-Season oft wichtiger ist als die Wettkampfphase, und wie beides zusammenspielt. Wir sprechen über das psychologische Fundament guter Betreuung, über den individuellen Zugang zu jedem Athleten, über Timing, über die Frage, wie coachbar jemand überhaupt ist, und über Trends, die kommen und gehen, gerade in der Figurklasse.

Zum Schluss der Blick in die Praxis: die Vorbereitung auf Wettkämpfe, das Lernen aus Ergebnissen, der Weg Richtung Olympia und der Peaking-Prozess, bei dem am Ende jeder Körper anders reagiert. Und warum Männer und Frauen im Coaching nicht gleich behandelt werden können, wenn man Stress und Hormonhaushalt ernst nimmt.

Das nimmst du mit

  • Warum der Wechsel vom Athleten zum Coach mehr ist als ein Rollentausch
  • Warum praktische Erfahrung durch nichts zu ersetzen ist
  • Warum das Loslassen zum richtigen Zeitpunkt über den weiteren Weg entscheidet
  • Warum ehrliches Feedback der Athleten das Fundament jeder Betreuung ist
  • Warum Peaking keine Formel ist, sondern bei jedem Menschen anders läuft

Kapitel

  • 00:00 Einstieg und Hintergrund
  • 02:34 Der Weg ins Coaching
  • 03:22 Theorie gegen Praxis
  • 08:14 Aus Fehlern lernen
  • 17:00 Vom Athleten zum Coach
  • 19:11 Wann eine Phase zu Ende ist
  • 22:34 Die Kunst des Loslassens
  • 24:02 Wenn man an der Vergangenheit festhält
  • 25:26 Wie ungesundes Festhalten das Leben prägt
  • 27:35 Die Rolle des Prep-Coaches
  • 28:02 Warum die Off-Season zählt
  • 29:05 Off-Season und Prep im Zusammenspiel
  • 31:20 Coaching mit Blick auf langfristigen Erfolg
  • 32:13 Worum es beim Coaching im Kern geht
  • 33:21 Die psychologische Seite
  • 35:51 Der individuelle Zugang zu jedem Athleten
  • 38:22 Coaching und Timing
  • 42:07 Wie coachbar ist ein Athlet?
  • 46:07 Wissen, Trends und ihr Einfluss
  • 49:05 Der Trend in der Figurklasse
  • 50:46 Herausforderungen in der Wettkampfvorbereitung
  • 52:36 Aus Wettkampf-Feedback lernen
  • 55:29 Der Stellenwert von Olympia
  • 01:06:09 Peaking und Individualität
  • 01:10:40 Was den Peaking-Prozess beeinflusst
  • 01:16:29 Männer und Frauen im Coaching

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]]>348b07d3-2405-4bf2-bb37-edeed1c58efeSat, 01 Aug 2026 16:00:00 GMT<p><b>Vom Athleten zum Coach: Über Loslassen, den richtigen Zeitpunkt und was gutes Coaching wirklich ausmacht.</b><br /></p><p>Wir sprechen über den Weg vom Sportler zum Coach und warum Theorie allein nichts wert ist, wenn die Praxis fehlt. Es geht ums Lernen aus Fehlern, um Erfahrung, die man sich nicht anlesen kann, und um eine der schwersten Fragen überhaupt: Wann ist eine Phase vorbei, und wann muss man weiterziehen?</p><p>Genau da wird es persönlich. Wir reden übers Loslassen, über die Schattenseiten, wenn man an der Vergangenheit festhält, und darüber, was ein ungesundes Festklammern an der eigenen Identität mit einem Leben anrichtet.<br /></p><p>Dann geht es tief ins Coaching selbst: die Rolle des Prep-Coaches, warum die Off-Season oft wichtiger ist als die Wettkampfphase, und wie beides zusammenspielt. Wir sprechen über das psychologische Fundament guter Betreuung, über den individuellen Zugang zu jedem Athleten, über Timing, über die Frage, wie coachbar jemand überhaupt ist, und über Trends, die kommen und gehen, gerade in der Figurklasse.</p><p>Zum Schluss der Blick in die Praxis: die Vorbereitung auf Wettkämpfe, das Lernen aus Ergebnissen, der Weg Richtung Olympia und der Peaking-Prozess, bei dem am Ende jeder Körper anders reagiert. Und warum Männer und Frauen im Coaching nicht gleich behandelt werden können, wenn man Stress und Hormonhaushalt ernst nimmt.<br /></p><p><b>Das nimmst du mit</b><br /></p><ul><li>Warum der Wechsel vom Athleten zum Coach mehr ist als ein Rollentausch</li><li>Warum praktische Erfahrung durch nichts zu ersetzen ist</li><li>Warum das Loslassen zum richtigen Zeitpunkt über den weiteren Weg entscheidet</li><li>Warum ehrliches Feedback der Athleten das Fundament jeder Betreuung ist</li><li>Warum Peaking keine Formel ist, sondern bei jedem Menschen anders läuft</li></ul><p><b>Kapitel</b></p><ul><li>00:00 Einstieg und Hintergrund</li><li>02:34 Der Weg ins Coaching</li><li>03:22 Theorie gegen Praxis</li><li>08:14 Aus Fehlern lernen</li><li>17:00 Vom Athleten zum Coach</li><li>19:11 Wann eine Phase zu Ende ist</li><li>22:34 Die Kunst des Loslassens</li><li>24:02 Wenn man an der Vergangenheit festhält</li><li>25:26 Wie ungesundes Festhalten das Leben prägt</li><li>27:35 Die Rolle des Prep-Coaches</li><li>28:02 Warum die Off-Season zählt</li><li>29:05 Off-Season und Prep im Zusammenspiel</li><li>31:20 Coaching mit Blick auf langfristigen Erfolg</li><li>32:13 Worum es beim Coaching im Kern geht</li><li>33:21 Die psychologische Seite</li><li>35:51 Der individuelle Zugang zu jedem Athleten</li><li>38:22 Coaching und Timing</li><li>42:07 Wie coachbar ist ein Athlet?</li><li>46:07 Wissen, Trends und ihr Einfluss</li><li>49:05 Der Trend in der Figurklasse</li><li>50:46 Herausforderungen in der Wettkampfvorbereitung</li><li>52:36 Aus Wettkampf-Feedback lernen</li><li>55:29 Der Stellenwert von Olympia</li><li>01:06:09 Peaking und Individualität</li><li>01:10:40 Was den Peaking-Prozess beeinflusst</li><li>01:16:29 Männer und Frauen im Coaching<p></p></li></ul><p>Folgt uns auf Instagram:<br />_______________________________<br /><br />Sascha Schüller<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching" target="_blank">https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching</a><br /><br />Felix Schaffland<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/klotz34" target="_blank">https://www.instagram.com/klotz34</a><br /><br />Anadi Sejmenovic<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/coach.of.wolves" target="_blank">https://www.instagram.com/coach.of.wolves</a><br /><br />__________________________________<br /><br />Komm jetzt ins Team Wolves! <br />Schreib uns dafür einfach eine DM auf Instagram<br /><br /></p>no00:59:11115EP 15 | Der Coach hinter Deutschlands Olympia-Figur Phänomen, Sebastian Weisfull<![CDATA[EP 12 | Wenn die Prep dich frisst: Aggressionen, PEDs und was danach von dir übrig bleibt]]>IWettkampfvorbereitung & Psyche: Was Bodybuilding wirklich mit dem Alltag macht | THE WOLF CODES

Wie verändert eine harte Prep die mentale Gesundheit und das soziale Umfeld? In dieser Folge sprechen wir extrem offen über die psychischen Herausforderungen im Bodybuilding. Wir diskutieren Stimmungsschwankungen, Impulsivität und den Elefanten im Raum: Wie sich der Leistungsdruck und verschiedene Hilfsmittel auf das Verhalten von Athleten auswirken. Ausserdem: Warum Routinen so oft scheitern in einer Prep und welche Supplements wirklich Sinn machen für die Mentale Gesundheit.


Takeaways

  • Zeitzonen und Reisen bringen Routinen und Training durcheinander.
  • Mentale Verfassung, Aggression und PEDs beeinflussen Leistung und Verhalten.
  • Schlaf und Ernährung wirken stark auf Verhalten und Leistung, besonders in der Vorbereitung.
  • Die Prep kann deutliche Verhaltens- und Stimmungsveränderungen auslösen.
  • PEDs können Aggression, Impulsivität und emotionale Stabilität beeinflussen.
  • Die Prep verändert das soziale Leben.
  • Es gibt Strategien gegen Aggression und den Rückzug ins Private.
  • Professionelle Hilfe zu suchen ist wichtig.
  • Supplements haben ihren Platz in der Prep.
  • Schlaf und mentale Gesundheit werden im Bodybuilding unterschätzt.

Kapitel

  • 00:00 Zeitzonen, Reisen und der Kampf mit der Routine
  • 03:07 Content-Produktion und ihr Einfluss auf den Alltag
  • 06:08 Wettkämpfe und wer überhaupt antritt
  • 11:01 Mentale Verfassung, Aggression und PEDs
  • 17:03 Schlaf und Ernährung: Wirkung auf Verhalten und Leistung
  • 19:46 Was die Prep mit Sportlern macht
  • 23:00 Beziehungen während der Prep
  • 26:14 Aggression, PEDs und Verhaltensveränderungen
  • 29:00 Neurotoxizität und PEDs
  • 36:28 Verhalten nach der Prep
  • 42:13 Bodybuilding-Prep und das soziale Umfeld
  • 43:25 Strategien gegen Aggression und Rückzug
  • 46:00 Professionelle Hilfe und Eigenverantwortung
  • 57:07 Supplements in der Prep und der Stellenwert von Schlaf
  • 01:03:25 Podcast unterstützen und Sponsoren
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]]>fb87b64b-4df2-4144-81dd-f9d0f32ceafbWed, 22 Jul 2026 16:00:00 GMT<p>IWettkampfvorbereitung &amp; Psyche: Was Bodybuilding wirklich mit dem Alltag macht | THE WOLF CODES<br /><br />Wie verändert eine harte Prep die mentale Gesundheit und das soziale Umfeld? In dieser Folge sprechen wir extrem offen über die psychischen Herausforderungen im Bodybuilding. Wir diskutieren Stimmungsschwankungen, Impulsivität und den Elefanten im Raum: Wie sich der Leistungsdruck und verschiedene Hilfsmittel auf das Verhalten von Athleten auswirken. Ausserdem: Warum Routinen so oft scheitern in einer Prep und welche Supplements wirklich Sinn machen für die Mentale Gesundheit.</p><p><br /><b>Takeaways</b></p><ul><li>Zeitzonen und Reisen bringen Routinen und Training durcheinander.</li><li>Mentale Verfassung, Aggression und PEDs beeinflussen Leistung und Verhalten.</li><li>Schlaf und Ernährung wirken stark auf Verhalten und Leistung, besonders in der Vorbereitung.</li><li>Die Prep kann deutliche Verhaltens- und Stimmungsveränderungen auslösen.</li><li>PEDs können Aggression, Impulsivität und emotionale Stabilität beeinflussen.</li><li>Die Prep verändert das soziale Leben.</li><li>Es gibt Strategien gegen Aggression und den Rückzug ins Private.</li><li>Professionelle Hilfe zu suchen ist wichtig.</li><li>Supplements haben ihren Platz in der Prep.</li><li>Schlaf und mentale Gesundheit werden im Bodybuilding unterschätzt.</li></ul><p><b>Kapitel</b></p><ul><li>00:00 Zeitzonen, Reisen und der Kampf mit der Routine</li><li>03:07 Content-Produktion und ihr Einfluss auf den Alltag</li><li>06:08 Wettkämpfe und wer überhaupt antritt</li><li>11:01 Mentale Verfassung, Aggression und PEDs</li><li>17:03 Schlaf und Ernährung: Wirkung auf Verhalten und Leistung</li><li>19:46 Was die Prep mit Sportlern macht</li><li>23:00 Beziehungen während der Prep</li><li>26:14 Aggression, PEDs und Verhaltensveränderungen</li><li>29:00 Neurotoxizität und PEDs</li><li>36:28 Verhalten nach der Prep</li><li>42:13 Bodybuilding-Prep und das soziale Umfeld</li><li>43:25 Strategien gegen Aggression und Rückzug</li><li>46:00 Professionelle Hilfe und Eigenverantwortung</li><li>57:07 Supplements in der Prep und der Stellenwert von Schlaf</li><li>01:03:25 Podcast unterstützen und Sponsoren<br />__________________________________<br />Folgt uns auf Instagram:<br /><br />Anadi Sejmenovic:<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/coach.of.wolves" target="_blank">https://www.instagram.com/coach.of.wolves</a><br /><br />Felix Schaffland<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/klotz34" target="_blank">https://www.instagram.com/klotz34</a><br /><br />Fabian Scholze<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/fs.bodybuilding" target="_blank">https://www.instagram.com/fs.bodybuilding</a><br />__________________________________<br /><br />#bodybuilding #wolveswin #workout</li></ul>no01:00:55112EP 12 | Wenn die Prep dich frisst: Aggressionen, PEDs und was danach von dir übrig bleibtfull<![CDATA[EP 13 | „Mind-Muscle-Connection“ überschätzt? Warum Muskelgefühl nicht gleich Muskelwachstum ist]]>Muskelaufbau maximieren: Intensität, Biomechanik & Blood Flow Restriction | THE WOLF CODES

Ist mehr Intensität im Training wirklich immer besser? In dieser Folge gehen wir tief in die Struktur des Muskelaufbaus. Wir diskutieren, warum Bewegungsqualität und Muskelaktivierung/Muskelgefühl entscheidend für die Hypertrophie sind und weshalb ein Copy-Paste-Trainingsplan selten funktioniert. Ausserdem im Detail: Wie Blood Flow Restriction (BFR) das Training ergänzen könnte und was die Muskelfunktion über die optimale Übungsausführung verrät.

Erkenntnisse

  • Trainingsintensität ist ein umstrittenes Thema, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.
  • Muskelaktivierung und Muskelaufbau hängen von individuellen Erfahrungen und Trainingsansätzen ab. Bewegungsqualität ist entscheidend für effektives Training.
  • Wer weiß, wie ein Muskel funktioniert, kann ihn auch gezielt trainieren.

Kapitel

  • 00:00 Einführung und persönliche Updates
  • 03:33 Die Debatte über Trainingsintensität
  • 13:45 Muskelaktivierung und Muskelaufbau
  • 20:36 Individuelle Trainingserfahrungen
  • 25:49 Muskelarbeit verstehen
  • 28:16 Intensität und Trainingstechniken
  • 30:25 Bewegungsqualität
  • 35:15 Muskelfunktion und Training
  • 46:03 Blood Flow Restriction im Training

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]]>7642d7b5-a359-4d40-a50c-d099bb4fb16cThu, 23 Jul 2026 16:00:00 GMT<p>Muskelaufbau maximieren: Intensität, Biomechanik &amp; Blood Flow Restriction | THE WOLF CODES<br /><br />Ist mehr Intensität im Training wirklich immer besser? In dieser Folge gehen wir tief in die Struktur des Muskelaufbaus. Wir diskutieren, warum Bewegungsqualität und Muskelaktivierung/Muskelgefühl entscheidend für die Hypertrophie sind und weshalb ein Copy-Paste-Trainingsplan selten funktioniert. Ausserdem im Detail: Wie Blood Flow Restriction (BFR) das Training ergänzen könnte und was die Muskelfunktion über die optimale Übungsausführung verrät.<br /></p><p><b>Erkenntnisse</b></p><ul><li>Trainingsintensität ist ein umstrittenes Thema, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.</li><li>Muskelaktivierung und Muskelaufbau hängen von individuellen Erfahrungen und Trainingsansätzen ab. Bewegungsqualität ist entscheidend für effektives Training.</li><li>Wer weiß, wie ein Muskel funktioniert, kann ihn auch gezielt trainieren.</li></ul><p><b>Kapitel</b></p><ul><li>00:00 Einführung und persönliche Updates</li><li>03:33 Die Debatte über Trainingsintensität</li><li>13:45 Muskelaktivierung und Muskelaufbau</li><li>20:36 Individuelle Trainingserfahrungen</li><li>25:49 Muskelarbeit verstehen</li><li>28:16 Intensität und Trainingstechniken</li><li>30:25 Bewegungsqualität</li><li>35:15 Muskelfunktion und Training</li><li>46:03 Blood Flow Restriction im Training</li></ul><p>__________________________________<br />Folgt uns auf Instagram:<br /><br />Anadi Sejmenovic:<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/coach.of.wolves" target="_blank">https://www.instagram.com/coach.of.wolves</a><br /><br />Felix Schaffland<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/klotz34" target="_blank">https://www.instagram.com/klotz34</a><br /><br />Fabian Scholze<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/fs.bodybuilding" target="_blank">https://www.instagram.com/fs.bodybuilding</a><br />__________________________________<br /><br />#bodybuilding #wolveswin #workout</p>no00:42:39113EP 13 | „Mind-Muscle-Connection“ überschätzt? Warum Muskelgefühl nicht gleich Muskelwachstum istfull<![CDATA[EP 10 | Wie Herzgesundheit wirklich geht! ]]>In dieser Folge geht es um Herz, Blutfette und die Frage, was ein gesunder Lebensstil wirklich bringt.

Wir reden über Cholesterin, über LDL und HDL, über die Werte, auf die es ankommt, und warum die meisten Menschen die falschen davon im Kopf haben. Dazu kommen persönliche Geschichten, auch ein paar tragische Fälle, die zeigen, wie ernst das Thema ist.

Wir sprechen offen über nicht zugelassene Medikamente und leistungssteigernde Mittel, über die Risiken fürs Herz und darüber, was passiert, wenn niemand die Werte im Blick behält. Es geht um Vorsorge, um regelmäßige Check-ups und um die Schwierigkeit, Biomarker überhaupt richtig zu deuten. Und es geht um die Rolle von ärztlicher Begleitung und Coaching, gerade für Sportler und für alle, die mit solchen Substanzen arbeiten.

Das nimmst du mit

  • Warum das Verhältnis von LDL zu HDL mehr aussagt als die Einzelwerte
  • Worauf du bei Blutfetten in unterschiedlichen Phasen achten solltest
  • Warum es sich lohnt, seine Biomarker zu verstehen statt nur abzuhaken
  • Wo die Tücken liegen, wenn man Herzwerte interpretiert
  • Was gute medizinische Betreuung und Coaching wirklich ausmachen

Kapitel

  • 00:00 Einstieg und persönlicher Zugang zum Gespräch
  • 20:00 Biomarker verstehen
  • 28:08 Vorsorge und Monitoring
  • 39:03 Warum ärztliche Begleitung zählt
]]>7d7e5e59-3210-4c23-b474-722748843f67Mon, 29 Jun 2026 11:30:00 GMT<p><b>In dieser Folge geht es um Herz, Blutfette und die Frage, was ein gesunder Lebensstil wirklich bringt.</b></p><p>Wir reden über Cholesterin, über LDL und HDL, über die Werte, auf die es ankommt, und warum die meisten Menschen die falschen davon im Kopf haben. Dazu kommen persönliche Geschichten, auch ein paar tragische Fälle, die zeigen, wie ernst das Thema ist.</p><p>Wir sprechen offen über nicht zugelassene Medikamente und leistungssteigernde Mittel, über die Risiken fürs Herz und darüber, was passiert, wenn niemand die Werte im Blick behält. Es geht um Vorsorge, um regelmäßige Check-ups und um die Schwierigkeit, Biomarker überhaupt richtig zu deuten. Und es geht um die Rolle von ärztlicher Begleitung und Coaching, gerade für Sportler und für alle, die mit solchen Substanzen arbeiten.</p><p><b>Das nimmst du mit</b></p><ul><li>Warum das Verhältnis von LDL zu HDL mehr aussagt als die Einzelwerte</li><li>Worauf du bei Blutfetten in unterschiedlichen Phasen achten solltest</li><li>Warum es sich lohnt, seine Biomarker zu verstehen statt nur abzuhaken</li><li>Wo die Tücken liegen, wenn man Herzwerte interpretiert</li><li>Was gute medizinische Betreuung und Coaching wirklich ausmachen</li></ul><p><b>Kapitel</b></p><ul><li>00:00 Einstieg und persönlicher Zugang zum Gespräch</li><li>20:00 Biomarker verstehen</li><li>28:08 Vorsorge und Monitoring</li><li>39:03 Warum ärztliche Begleitung zählt</li></ul>no00:46:07110EP 10 | Wie Herzgesundheit wirklich geht! full<![CDATA[EP 11 | Macht KI den Coach überflüssig?]]>Macht KI den Coach überflüssig? In dieser Folge geht es um Training, Hitze und die Grenzen der Technik.

Wir starten bei extremer Hitze und der Frage, wie sich der Körper an hohe Temperaturen anpasst, gerade wenn man das nicht gewohnt ist. Von da aus geht es zum großen Thema: künstliche Intelligenz. In sozialen Medien, in der Bildbearbeitung und vor allem im Coaching.

Kann KI ein Trainingsplan-Tool sein, das wirklich funktioniert? Wo spielt sie ihre Stärken aus, und wo stößt sie an Grenzen? Wir reden darüber, was ein menschlicher Coach kann, was eine Maschine nie ersetzen wird, und warum Motivation, Vertrauen und echtes Verständnis für den Einzelnen am Ende den Unterschied machen. KI kann effizient sein, keine Frage. Aber sie kennt dich nicht so, wie ein guter Coach dich kennt.

Zum Schluss ein Blick nach vorn: Wie sieht Training mit KI in den nächsten Jahren aus, und warum bleibt der Mensch dabei trotzdem im Zentrum?

Das nimmst du mit

  • Warum die Anpassung an extreme Hitze gerade für Untrainierte eine echte Belastung ist
  • Wo KI im Coaching wirklich hilft und wo sie versagt
  • Warum eine Maschine individuelle Bedürfnisse oft nicht erfasst
  • Was Vertrauen und Erfahrung in der Betreuung so wertvoll macht

Kapitel

  • 00:00 Was extreme Hitze mit dem Körper macht
  • 06:05 KI als Coaching-Tool
  • 12:42 Wo KI im Coaching punktet
  • 18:05 Mensch gegen Maschine: Wer coacht besser?
  • 27:05 KI im Alltag von Sportlern
  • 32:58 Effizienz und Coaching
  • 39:01 Coaching und die Frage nach Alternativen
]]>a0311ea7-33c3-41bf-9064-6b7cb4ece3f5Tue, 30 Jun 2026 10:00:00 GMT<p><b>Macht KI den Coach überflüssig? In dieser Folge geht es um Training, Hitze und die Grenzen der Technik.</b><br /></p><p>Wir starten bei extremer Hitze und der Frage, wie sich der Körper an hohe Temperaturen anpasst, gerade wenn man das nicht gewohnt ist. Von da aus geht es zum großen Thema: künstliche Intelligenz. In sozialen Medien, in der Bildbearbeitung und vor allem im Coaching.</p><p>Kann KI ein Trainingsplan-Tool sein, das wirklich funktioniert? Wo spielt sie ihre Stärken aus, und wo stößt sie an Grenzen? Wir reden darüber, was ein menschlicher Coach kann, was eine Maschine nie ersetzen wird, und warum Motivation, Vertrauen und echtes Verständnis für den Einzelnen am Ende den Unterschied machen. KI kann effizient sein, keine Frage. Aber sie kennt dich nicht so, wie ein guter Coach dich kennt.</p><p>Zum Schluss ein Blick nach vorn: Wie sieht Training mit KI in den nächsten Jahren aus, und warum bleibt der Mensch dabei trotzdem im Zentrum?</p><p><b>Das nimmst du mit</b></p><ul><li>Warum die Anpassung an extreme Hitze gerade für Untrainierte eine echte Belastung ist</li><li>Wo KI im Coaching wirklich hilft und wo sie versagt</li><li>Warum eine Maschine individuelle Bedürfnisse oft nicht erfasst</li><li>Was Vertrauen und Erfahrung in der Betreuung so wertvoll macht</li></ul><p><b>Kapitel</b></p><ul><li>00:00 Was extreme Hitze mit dem Körper macht</li><li>06:05 KI als Coaching-Tool</li><li>12:42 Wo KI im Coaching punktet</li><li>18:05 Mensch gegen Maschine: Wer coacht besser?</li><li>27:05 KI im Alltag von Sportlern</li><li>32:58 Effizienz und Coaching</li><li>39:01 Coaching und die Frage nach Alternativen</li></ul>no00:46:47111EP 11 | Macht KI den Coach überflüssig?full