<![CDATA[Construit pour Durer]]>Le podcast de la performance qui dure, pas de celle qui épuise.
Triathlète pro, policier en horaires décalés et ayant une vie de famille, je reçois des experts pour comprendre comment tenir une vie pleine sans s'effondrer. Énergie, mental, récupération, longévité.

]]>https://yannickmatejicek.fr/Riverside.fm (https://riverside.com)Wed, 29 Jul 2026 04:15:11 GMTMon, 02 Mar 2026 22:51:24 GMT60Yannick Matejicek<p>Le podcast de la performance qui dure, pas de celle qui épuise.<br />Triathlète pro, policier en horaires décalés et ayant une vie de famille, je reçois des experts pour comprendre comment tenir une vie pleine sans s'effondrer. Énergie, mental, récupération, longévité.</p>episodicYannick Matejicekblade2802@hotmail.fryes<![CDATA[Hugo « Nemesis » Deux : Ce qui fait se relever un homme : foi, sens et discipline]]>On parle de force, de discipline, de mental — presque jamais de ce qu'il y a en dessous. Ce qui fait qu'un homme se relève quand tout lui dit de rester à terre.

Hugo « Nemesis » Deux, combattant professionnel de MMA (KSW, top 10 lightweight), revient sur son parcours : le combat depuis l'enfance, la Thaïlande, l'installation en Pologne, et sa conversion à la foi catholique à l'âge adulte. On parle de sens, de discipline, de la façon de traverser les épreuves — et de ce qui, selon lui, fait vraiment tenir.

Un échange sincère sur le mental, la foi et la résilience, au-delà du sport de combat.

🎧 Partie 1 — une seconde partie suivra pour répondre à vos questions.

Pour qui : celles et ceux qui cherchent du sens et de la solidité pour traverser leurs propres épreuves.

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👤 L'invité — Hugo « Nemesis » Deux
Combattant professionnel de MMA (bilan 7-1), classé dans le top 10 lightweight du KSW, l'une des plus grosses organisations européennes. Stéphanois installé en Pologne, également coach et entrepreneur.
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⏱️ CHAPITRES
00:00 – Introduction
01:25 – Qui est Hugo « Nemesis » Deux ?
02:31 – KSW, classement et objectifs vers la ceinture
05:31 – UFC, KSW, PFL : comment se situe une organisation
15:02 – Ses débuts : le combat depuis l'âge de 6 ans
16:02 – La Thaïlande : apprendre à boxer en immersion
17:15 – Réserviste en gendarmerie et études
19:24 – Les débuts en MMA
21:25 – Devenir coach et entrepreneur
23:16 – Le Covid et le tournant
24:15 – Le premier départ en Pologne
27:03 – S'installer en Pologne : le déclic
38:12 – Sa foi : né dedans ou trouvée en chemin ?
38:44 – « On est catholique que si on pratique »
41:34 – Aller à la messe avec ses partenaires d'entraînement
42:33 – Le baptême à l'âge adulte
43:35 – Foi et sport : où trouver la force
44:16 – Trouver son pourquoi
47:00 – La prière du para : la force, pas l'absence de souffrance
48:29 – Après un KO : le choix de se relever
48:59 – « Rien de plus rédempteur que la vérité »
52:33 – Combattre et la foi : le paradoxe
1:07:52 – Comment sa femme vit ses combats
1:09:04 – Entrepreneur avant d'être combattant : bâtir pour durer
1:10:02 – L'horizon de fin de carrière
1:10:28 – Vers une partie 2

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#MMA #foi #mental #discipline #résilience

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Mots-clés : Hugo Deux, Nemesis, MMA, KSW, combattant, foi, catholicisme, sens, discipline, mental, résilience, se relever, épreuves, Pologne, performance durable, podcast.

]]>a46a0dfb-260d-426f-8dc8-3191e0aaecf9Sun, 12 Jul 2026 16:30:00 GMT<p><b>On parle de force, de discipline, de mental — presque jamais de ce qu'il y a en dessous. Ce qui fait qu'un homme se relève quand tout lui dit de rester à terre.</b></p><p>Hugo « Nemesis » Deux, combattant professionnel de MMA (KSW, top 10 lightweight), revient sur son parcours : le combat depuis l'enfance, la Thaïlande, l'installation en Pologne, et sa conversion à la foi catholique à l'âge adulte. On parle de sens, de discipline, de la façon de traverser les épreuves — et de ce qui, selon lui, fait vraiment tenir.</p><p>Un échange sincère sur le mental, la foi et la résilience, au-delà du sport de combat.</p><p>🎧 Partie 1 — une seconde partie suivra pour répondre à vos questions.</p><p>Pour qui : celles et ceux qui cherchent du sens et de la solidité pour traverser leurs propres épreuves.</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />👤 <b>L'invité — Hugo « Nemesis » Deux</b><br />Combattant professionnel de MMA (bilan 7-1), classé dans le top 10 lightweight du KSW, l'une des plus grosses organisations européennes. Stéphanois installé en Pologne, également coach et entrepreneur.<br />━━━━━━━━━━━━━━━<br />⏱️ <b>CHAPITRES</b><br />00:00 – Introduction<br />01:25 – Qui est Hugo « Nemesis » Deux ?<br />02:31 – KSW, classement et objectifs vers la ceinture<br />05:31 – UFC, KSW, PFL : comment se situe une organisation<br />15:02 – Ses débuts : le combat depuis l'âge de 6 ans<br />16:02 – La Thaïlande : apprendre à boxer en immersion<br />17:15 – Réserviste en gendarmerie et études<br />19:24 – Les débuts en MMA<br />21:25 – Devenir coach et entrepreneur<br />23:16 – Le Covid et le tournant<br />24:15 – Le premier départ en Pologne<br />27:03 – S'installer en Pologne : le déclic<br />38:12 – Sa foi : né dedans ou trouvée en chemin ?<br />38:44 – « On est catholique que si on pratique »<br />41:34 – Aller à la messe avec ses partenaires d'entraînement<br />42:33 – Le baptême à l'âge adulte<br />43:35 – Foi et sport : où trouver la force<br />44:16 – Trouver son pourquoi<br />47:00 – La prière du para : la force, pas l'absence de souffrance<br />48:29 – Après un KO : le choix de se relever<br />48:59 – « Rien de plus rédempteur que la vérité »<br />52:33 – Combattre et la foi : le paradoxe<br />1:07:52 – Comment sa femme vit ses combats<br />1:09:04 – Entrepreneur avant d'être combattant : bâtir pour durer<br />1:10:02 – L'horizon de fin de carrière<br />1:10:28 – Vers une partie 2</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />🎧 Abonne-toi à « Construit pour Durer » pour les prochains épisodes.</p><p>#MMA #foi #mental #discipline #résilience</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />Mots-clés : Hugo Deux, Nemesis, MMA, KSW, combattant, foi, catholicisme, sens, discipline, mental, résilience, se relever, épreuves, Pologne, performance durable, podcast.</p>no01:12:44111Hugo « Nemesis » Deux : Ce qui fait se relever un homme : foi, sens et disciplinefull<![CDATA[Alexandre Mattei : Micronutrition, sommeil et longévité du sportif d'endurance]]>Peut-on être très performant en endurance sans abîmer sa santé ?

Pour en parler, je reçois Alexandre Mattei — médecin généraliste à

Bastia, spécialisé en micronutrition et en profilage physiologique,

et lui-même cyclosportif de bon niveau (GF Ventoux, Étape du Tour,

la Marmotte).

Le croisement parfait pour ce podcast : un médecin qui teste sur

lui-même ce qu'il transmet à ses patients.

On parle de :

→ Performance et santé : amies ou ennemies ?

→ Micronutrition : ce qui manque vraiment aux sportifs d'endurance

→ Sommeil, récupération et pathologies du sportif

→ Quand l'endurance fait plus de mal que de bien

Un épisode pour ceux qui veulent durer — santé, performance,

longévité.

Construit pour Durer — le podcast de Yannick Matejicek.

Triathlète professionnel, policier.

]]>6c79be5d-17aa-48e7-8b11-9f09b82401faSat, 25 Jul 2026 16:30:00 GMT<p>Peut-on être très performant en endurance sans abîmer sa santé ?</p><p>Pour en parler, je reçois Alexandre Mattei — médecin généraliste à</p><p>Bastia, spécialisé en micronutrition et en profilage physiologique,</p><p>et lui-même cyclosportif de bon niveau (GF Ventoux, Étape du Tour,</p><p>la Marmotte).</p><p>Le croisement parfait pour ce podcast : un médecin qui teste sur</p><p>lui-même ce qu'il transmet à ses patients.</p><p>On parle de :</p><p>→ Performance et santé : amies ou ennemies ?</p><p>→ Micronutrition : ce qui manque vraiment aux sportifs d'endurance</p><p>→ Sommeil, récupération et pathologies du sportif</p><p>→ Quand l'endurance fait plus de mal que de bien</p><p>Un épisode pour ceux qui veulent durer — santé, performance,</p><p>longévité.</p><p>Construit pour Durer — le podcast de Yannick Matejicek.</p><p>Triathlète professionnel, policier.</p>no02:00:3215Alexandre Mattei : Micronutrition, sommeil et longévité du sportif d'endurancefull<![CDATA[Cyril Ricci : la ventilation, le facteur de performance oublié]]>On parle de VO2max, de puissance… mais jamais de ventilation. Et si c'était le facteur le plus sous-estimé de la performance ?

Cyril Ricci, performance scientiste et ami de Yannick, explique pourquoi la façon dont tu ventiles peut coûter jusqu'à 20 % de ta VO2max — et comment la travailler change tout. Le métaboreflex (« ce ne sont pas tes jambes qui lâchent en premier »), la ventilation nasale, l'effet Bohr, le rôle du diaphragme dans le HRV, et un test gratuit pour mesurer ta respiration sans matériel.

En seconde partie : le mindset des champions, le HRV comme signal d'alerte, et la nutrition pour durer.

Un échange exigeant mais accessible, pour qui veut comprendre un levier de performance que presque personne n'optimise.

Pour qui : celles et ceux qui s'entraînent en menant une vie chargée et veulent progresser intelligemment.

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👤 L'invité — Cyril Ricci
Performance scientiste, 46 ans, laboratoire portable depuis 7 ans. Auteur d'études scientifiques publiées en accès libre (effets de la ventilation nasale sur 13 athlètes professionnels, métaboreflex). Créateur du protocole VST (Ventilatory Strategy and Training).

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⏱️ CHAPITRES
00:00 – Introduction : la ventilation, facteur sous-estimé ?
00:56 – Ventilation ≠ respiration : la bonne terminologie
03:37 – Les 3 systèmes de la VO2max
06:35 – Le parcours de Cyril (Covid, laboratoire portable)
09:36 – Le S-Index, les sprinters et les données de Yannick
16:02 – L'erreur de ventilation la plus fréquente
17:39 – La ventilation apicale expliquée
18:42 – Le diaphragme, une double pompe
19:13 – Bouche ou nez : quand ventiler par la bouche ?
20:07 – Ventilation nasale : +14 % d'extraction d'O2 (étude)
20:57 – Les nasal strips servent-ils vraiment ?
26:02 – Reprogrammer sa tolérance au CO2
27:31 – Le coût énergétique de la ventilation
28:46 – Le métaboreflex : « ce ne sont pas tes jambes qui lâchent »
32:30 – Décomposer les gains du protocole VST + l'effet Bohr
36:09 – Le facteur limitant n°1 est cognitif
38:11 – L'anecdote : Yannick ventilait à 50 sans le savoir
43:21 – La ventilation, métronome du HRV
49:44 – Mesurer sa ventilation sans matériel (le test des 5 cycles)
53:48 – Pourquoi la ventilation est autonome (le rôle du CO2)
1:03:00 – Ventilation et altitude (EPO)
1:08:22 – Les résultats de l'étude VST (cyclistes World Tour)
1:09:11 – Structure vs fonction : peut-on être limité ?
1:21:09 – Le déclic vers la ventilation (et le rôle de Sean Seale)
1:24:15 – Si tu ne retiens qu'une chose : conscientise et ventile par le nez
1:26:11 – Le mindset des champions : cognition et attention
1:30:12 – Le HRV et le cas du Covid long de Yannick
1:35:17 – Switch mental, estime de soi et endurance de motivation
1:39:58 – Le sport chez les jeunes : un enjeu de santé publique
1:41:51 – Nutrition : connaître le mode d'emploi de son corps
1:58:13 – Mesurer son métabolisme de base (NEAT)
2:00:17 – Conclusion

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#ventilation #VO2max #performance #respiration #endurance

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Mots-clés : ventilation, respiration, VO2max, performance, métaboreflex, diaphragme, ventilation nasale, HRV, CO2, effet Bohr, protocole VST, Cyril Ricci, endurance, cyclisme, triathlon, physiologie de la performance.

]]>35f2ae05-cca5-4a48-96f0-bf18a28ae31eSat, 18 Jul 2026 16:30:00 GMT<p><b>On parle de VO2max, de puissance… mais jamais de ventilation. Et si c'était le facteur le plus sous-estimé de la performance ?</b></p><p>Cyril Ricci, performance scientiste et ami de Yannick, explique pourquoi la façon dont tu ventiles peut coûter jusqu'à 20 % de ta VO2max — et comment la travailler change tout. Le métaboreflex (« ce ne sont pas tes jambes qui lâchent en premier »), la ventilation nasale, l'effet Bohr, le rôle du diaphragme dans le HRV, et un test gratuit pour mesurer ta respiration sans matériel.</p><p>En seconde partie : le mindset des champions, le HRV comme signal d'alerte, et la nutrition pour durer.</p><p>Un échange exigeant mais accessible, pour qui veut comprendre un levier de performance que presque personne n'optimise.</p><p>Pour qui : celles et ceux qui s'entraînent en menant une vie chargée et veulent progresser intelligemment.</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />👤 <b>L'invité — Cyril Ricci</b><br />Performance scientiste, 46 ans, laboratoire portable depuis 7 ans. Auteur d'études scientifiques publiées en accès libre (effets de la ventilation nasale sur 13 athlètes professionnels, métaboreflex). Créateur du protocole VST (Ventilatory Strategy and Training).<br /></p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />⏱️ <b>CHAPITRES</b><br />00:00 – Introduction : la ventilation, facteur sous-estimé ?<br />00:56 – Ventilation ≠ respiration : la bonne terminologie<br />03:37 – Les 3 systèmes de la VO2max<br />06:35 – Le parcours de Cyril (Covid, laboratoire portable)<br />09:36 – Le S-Index, les sprinters et les données de Yannick<br />16:02 – L'erreur de ventilation la plus fréquente<br />17:39 – La ventilation apicale expliquée<br />18:42 – Le diaphragme, une double pompe<br />19:13 – Bouche ou nez : quand ventiler par la bouche ?<br />20:07 – Ventilation nasale : +14 % d'extraction d'O2 (étude)<br />20:57 – Les nasal strips servent-ils vraiment ?<br />26:02 – Reprogrammer sa tolérance au CO2<br />27:31 – Le coût énergétique de la ventilation<br />28:46 – Le métaboreflex : « ce ne sont pas tes jambes qui lâchent »<br />32:30 – Décomposer les gains du protocole VST + l'effet Bohr<br />36:09 – Le facteur limitant n°1 est cognitif<br />38:11 – L'anecdote : Yannick ventilait à 50 sans le savoir<br />43:21 – La ventilation, métronome du HRV<br />49:44 – Mesurer sa ventilation sans matériel (le test des 5 cycles)<br />53:48 – Pourquoi la ventilation est autonome (le rôle du CO2)<br />1:03:00 – Ventilation et altitude (EPO)<br />1:08:22 – Les résultats de l'étude VST (cyclistes World Tour)<br />1:09:11 – Structure vs fonction : peut-on être limité ?<br />1:21:09 – Le déclic vers la ventilation (et le rôle de Sean Seale)<br />1:24:15 – Si tu ne retiens qu'une chose : conscientise et ventile par le nez<br />1:26:11 – Le mindset des champions : cognition et attention<br />1:30:12 – Le HRV et le cas du Covid long de Yannick<br />1:35:17 – Switch mental, estime de soi et endurance de motivation<br />1:39:58 – Le sport chez les jeunes : un enjeu de santé publique<br />1:41:51 – Nutrition : connaître le mode d'emploi de son corps<br />1:58:13 – Mesurer son métabolisme de base (NEAT)<br />2:00:17 – Conclusion</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />🎧 Abonne-toi à « Construit pour Durer » pour les prochains épisodes sur la performance qui dure.</p><p>#ventilation #VO2max #performance #respiration #endurance</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />Mots-clés : ventilation, respiration, VO2max, performance, métaboreflex, diaphragme, ventilation nasale, HRV, CO2, effet Bohr, protocole VST, Cyril Ricci, endurance, cyclisme, triathlon, physiologie de la performance.</p>no02:01:1714Cyril Ricci : la ventilation, le facteur de performance oubliéfull<![CDATA[Rudy Coia : force, dopage et longévité — la vérité sans détour]]>Plus de force, moins de blessures, et une longévité qui se construit — pas qu'on espère.

Rudy Coia, référence française de la musculation naturelle depuis près de 20 ans, explique comment tenir dans la durée : le rôle des muscles, des tendons et de la mobilité, l'équilibre hormonal, les protéines qui changent avec l'âge, la place du cardio face à la force, et pourquoi « moins, c'est souvent mieux ». Avec un regard franc, sans langue de bois, sur le dopage et ses signes.

Un échange concret sur la performance qui dure, pour qui veut encore s'entraîner fort dans 20 ans.

Au programme : performance vs durabilité, les 3 piliers anti-blessure, la prévention avant la réhabilitation, les hormones (testostérone, cortisol), les protéines et la longévité, la périodisation cardio/force, le dopage et ses marqueurs visuels, et sa propre routine à 40 ans.

Pour qui : celles et ceux qui s'entraînent en menant une vie chargée et veulent durer.

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👤 L'invité — Rudy Coia
Pionnier du coaching à distance en musculation depuis 2006, fondateur de SuperPhysique, auteur du « Guide de la Musculation Naturelle » (14 000 exemplaires), fondateur de SuperPhysique Nutrition. Basé à Nancy (SuperPhysique Gym).

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⏱️ CHAPITRES
00:00 – Introduction
01:13 – Qui est Rudy Coia ?
02:36 – Performance individuelle vs durabilité universelle
04:33 – Longévité et performance sont liées : ne pas se blesser
07:37 – Son parcours, la transmission et le CQP
18:55 – Les 3 piliers : muscles, tendons, mobilité
21:30 – « Le vieillissement, c'est un vol »
22:50 – Entorse mal soignée : récupère-t-on vraiment ?
27:10 – Préhab avant réhab : agir avant la blessure
28:44 – Vieillir sainement : l'isométrie pour les tendons
31:06 – Interférence cardio / muscu : mythe ou réalité ?
34:32 – « Mieux vaut en faire moins que trop »
46:21 – Hormones, récepteurs et médecine fonctionnelle
48:34 – Le cortisol, l'hormone de l'éveil
50:03 – Taux de gras idéal et restriction calorique
52:51 – Musculation sans dopage : est-ce encore crédible ?
57:19 – Sa routine actuelle à 40 ans
1:00:15 – Temps de récupération en muscu : d'où viennent les chiffres ?
1:03:00 – Protéines et longévité : combien selon l'âge ?
1:07:54 – Dopage : les signes visuels (selon Gundy)
1:12:19 – Les vrais dangers du dopage
1:15:09 – Les Enhanced Games et l'argent dans le sport
1:17:50 – Vivre du métier de coach : la réalité
1:24:22 – Le prix d'un coaching : France vs USA
1:42:23 – Le conseil final pour durer
1:43:19 – Conclusion

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#musculation #musculationnaturelle #longévité #force #performancedurable

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Mots-clés : Rudy Coia, musculation naturelle, force, dopage, longévité, prévention blessures, tendons, mobilité, testostérone, cortisol, protéines, périodisation, cardio musculation, performance durable, SuperPhysique, podcast musculation.

]]>7dcbedac-2ac6-4b83-8f56-30553ba1eb9dTue, 30 Jun 2026 16:30:00 GMT<p><b>Plus de force, moins de blessures, et une longévité qui se construit — pas qu'on espère.</b></p><p>Rudy Coia, référence française de la musculation naturelle depuis près de 20 ans, explique comment tenir dans la durée : le rôle des muscles, des tendons et de la mobilité, l'équilibre hormonal, les protéines qui changent avec l'âge, la place du cardio face à la force, et pourquoi « moins, c'est souvent mieux ». Avec un regard franc, sans langue de bois, sur le dopage et ses signes.</p><p>Un échange concret sur la performance qui dure, pour qui veut encore s'entraîner fort dans 20 ans.</p><p>Au programme : performance vs durabilité, les 3 piliers anti-blessure, la prévention avant la réhabilitation, les hormones (testostérone, cortisol), les protéines et la longévité, la périodisation cardio/force, le dopage et ses marqueurs visuels, et sa propre routine à 40 ans.</p><p>Pour qui : celles et ceux qui s'entraînent en menant une vie chargée et veulent durer.</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />👤 <b>L'invité — Rudy Coia</b><br />Pionnier du coaching à distance en musculation depuis 2006, fondateur de SuperPhysique, auteur du « Guide de la Musculation Naturelle » (14 000 exemplaires), fondateur de SuperPhysique Nutrition. Basé à Nancy (SuperPhysique Gym).<br /></p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />⏱️ <b>CHAPITRES</b><br />00:00 – Introduction<br />01:13 – Qui est Rudy Coia ?<br />02:36 – Performance individuelle vs durabilité universelle<br />04:33 – Longévité et performance sont liées : ne pas se blesser<br />07:37 – Son parcours, la transmission et le CQP<br />18:55 – Les 3 piliers : muscles, tendons, mobilité<br />21:30 – « Le vieillissement, c'est un vol »<br />22:50 – Entorse mal soignée : récupère-t-on vraiment ?<br />27:10 – Préhab avant réhab : agir avant la blessure<br />28:44 – Vieillir sainement : l'isométrie pour les tendons<br />31:06 – Interférence cardio / muscu : mythe ou réalité ?<br />34:32 – « Mieux vaut en faire moins que trop »<br />46:21 – Hormones, récepteurs et médecine fonctionnelle<br />48:34 – Le cortisol, l'hormone de l'éveil<br />50:03 – Taux de gras idéal et restriction calorique<br />52:51 – Musculation sans dopage : est-ce encore crédible ?<br />57:19 – Sa routine actuelle à 40 ans<br />1:00:15 – Temps de récupération en muscu : d'où viennent les chiffres ?<br />1:03:00 – Protéines et longévité : combien selon l'âge ?<br />1:07:54 – Dopage : les signes visuels (selon Gundy)<br />1:12:19 – Les vrais dangers du dopage<br />1:15:09 – Les Enhanced Games et l'argent dans le sport<br />1:17:50 – Vivre du métier de coach : la réalité<br />1:24:22 – Le prix d'un coaching : France vs USA<br />1:42:23 – Le conseil final pour durer<br />1:43:19 – Conclusion</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />🎧 Abonne-toi à « Construit pour Durer » pour les prochains épisodes sur la performance qui dure.</p><p>#musculation #musculationnaturelle #longévité #force #performancedurable</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />Mots-clés : Rudy Coia, musculation naturelle, force, dopage, longévité, prévention blessures, tendons, mobilité, testostérone, cortisol, protéines, périodisation, cardio musculation, performance durable, SuperPhysique, podcast musculation.</p>no01:43:2913Rudy Coia : force, dopage et longévité — la vérité sans détourfull<![CDATA[Anthony Perez : 10 ans de cyclisme pro chez Cofidis, le récit sans filtre]]>10 ans chez Cofidis, des échappées sur le Tour de France, et une vérité que les résultats ne montrent jamais.

Anthony Perez raconte sans filtre ce que signifie durer dans le cyclisme professionnel : les galères pour passer pro sur le tard, le déclic mental qui a tout changé, le vrai rôle de la nutrition et du sommeil, la fatigue mentale d'un grand tour, et les épreuves de vie qui finissent par peser plus lourd que n'importe quel col.

Un échange profondément humain sur la performance qui dure — et sur tout ce qui se joue derrière les watts.

Au programme : le passage pro tardif et l'asthme, faire « le job », la nutrition et le jeûne, combien d'heures il roulait vraiment, le sommeil sur les grands tours, concilier carrière et famille, sa meilleure saison et la Drôme Classic, la fin de carrière et la reconversion.

Pour qui : celles et ceux qui s'entraînent en menant une vie bien remplie, et tous les amoureux du vélo.

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👤 L'invité — Anthony Perez
Coureur professionnel chez Cofidis pendant 10 ans (puncheur, vainqueur de la Drôme Classic 2023, étape du Tour du Luxembourg, longues échappées sur le Tour de France). Aujourd'hui en reconversion : entraîneur diplômé d'État et bike fitter, basé à Montauban.

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⏱️ CHAPITRES
00:00 – Introduction
01:00 – Construire le haut niveau dès l'enfance
04:30 – Le déclic : du lycée « au pied du mur » au sport-études
08:20 – Passer pro sur le tard : asthme et galères amateur
20:10 – Le vrai déclic mental : tout changer du jour au lendemain
22:40 – Faire « le job » : nutrition, jeûne, hygiène de vie
27:20 – Signer pro chez Cofidis (2016)
34:20 – Liège : le jour où « il se passe un truc »
36:20 – Première victoire au Luxembourg, le déclic de carrière
40:15 – Combien d'heures il roulait vraiment + manger pour performer
43:00 – Les watts d'une carrière
45:30 – Sommeil et récupération sur les grands tours
46:25 – La fatigue mentale du Tour de France
56:30 – Concilier carrière et vie de famille
01:01:50 – Connaître ses limites
01:06:00 – L'esprit d'équipe chez Cofidis (Christophe Laporte)
01:13:20 – 2023, sa meilleure saison et la Drôme Classic
01:19:00 – L'épreuve qui a tout changé
01:24:50 – La perte de sa mère, et se relever
01:29:20 – La décision d'arrêter
01:31:10 – La reconversion : entraîneur, bike fitting, Martinique
01:35:00 – Son conseil aux amateurs qui visent le haut niveau
01:36:25 – Questions des abonnés

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#cyclisme #Cofidis #TourDeFrance #performancedurable #cyclismepro

]]>d3ccbe53-dbe9-445c-9ee7-2ff4ca3206fbThu, 18 Jun 2026 16:40:41 GMT<p><b>10 ans chez Cofidis, des échappées sur le Tour de France, et une vérité que les résultats ne montrent jamais.</b></p><p>Anthony Perez raconte sans filtre ce que signifie durer dans le cyclisme professionnel : les galères pour passer pro sur le tard, le déclic mental qui a tout changé, le vrai rôle de la nutrition et du sommeil, la fatigue mentale d'un grand tour, et les épreuves de vie qui finissent par peser plus lourd que n'importe quel col.</p><p>Un échange profondément humain sur la performance qui dure — et sur tout ce qui se joue derrière les watts.</p><p>Au programme : le passage pro tardif et l'asthme, faire « le job », la nutrition et le jeûne, combien d'heures il roulait vraiment, le sommeil sur les grands tours, concilier carrière et famille, sa meilleure saison et la Drôme Classic, la fin de carrière et la reconversion.</p><p>Pour qui : celles et ceux qui s'entraînent en menant une vie bien remplie, et tous les amoureux du vélo.</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />👤 <b>L'invité — Anthony Perez</b><br />Coureur professionnel chez Cofidis pendant 10 ans (puncheur, vainqueur de la Drôme Classic 2023, étape du Tour du Luxembourg, longues échappées sur le Tour de France). Aujourd'hui en reconversion : entraîneur diplômé d'État et bike fitter, basé à Montauban.<br /></p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />⏱️ <b>CHAPITRES</b><br />00:00 – Introduction<br />01:00 – Construire le haut niveau dès l'enfance<br />04:30 – Le déclic : du lycée « au pied du mur » au sport-études<br />08:20 – Passer pro sur le tard : asthme et galères amateur<br />20:10 – Le vrai déclic mental : tout changer du jour au lendemain<br />22:40 – Faire « le job » : nutrition, jeûne, hygiène de vie<br />27:20 – Signer pro chez Cofidis (2016)<br />34:20 – Liège : le jour où « il se passe un truc »<br />36:20 – Première victoire au Luxembourg, le déclic de carrière<br />40:15 – Combien d'heures il roulait vraiment + manger pour performer<br />43:00 – Les watts d'une carrière<br />45:30 – Sommeil et récupération sur les grands tours<br />46:25 – La fatigue mentale du Tour de France<br />56:30 – Concilier carrière et vie de famille<br />01:01:50 – Connaître ses limites<br />01:06:00 – L'esprit d'équipe chez Cofidis (Christophe Laporte)<br />01:13:20 – 2023, sa meilleure saison et la Drôme Classic<br />01:19:00 – L'épreuve qui a tout changé<br />01:24:50 – La perte de sa mère, et se relever<br />01:29:20 – La décision d'arrêter<br />01:31:10 – La reconversion : entraîneur, bike fitting, Martinique<br />01:35:00 – Son conseil aux amateurs qui visent le haut niveau<br />01:36:25 – Questions des abonnés</p><p>━━━━━━━━━━━━━━━<br />🎧 Abonne-toi à « Construit pour Durer » pour les prochains épisodes sur la performance qui dure.</p><p>#cyclisme #Cofidis #TourDeFrance #performancedurable #cyclismepro</p>no01:35:5612Anthony Perez : 10 ans de cyclisme pro chez Cofidis, le récit sans filtrefull<![CDATA[Vincent Foulonneau : La vérité sur le 4x4 Norvégien et la VO2max]]>Tout le monde parle du 4x4 Norvégien. Personne ne te dit qu'il est inutile pour 85 % de ceux qui le font.

Mon invité, Vincent Foulonneau, ancien chercheur INSEP, 8x champion

d'Europe d'aviron indoor, démonte les mythes de la VO2max, du 4x4 et de la longévité.

On parle de :

→ Pourquoi le 4x4 Norvégien ne marche pas pour la plupart des gens

→ Le cortisol, cet ennemi invisible qui te fait croire que tu performes

→ La VO2max comme vraie métrique de ton espérance de vie

→ Ce que l'ultra-endurance coûte vraiment à ton cœur

Un épisode qui parle autant à l'athlète qu'au dirigeant qui veut tenir dans la durée sans s'épuiser.

Construit pour Durer : le podcast de Yannick Matejicek.

Triathlète professionnel, policier de nuit avec une famille.

Je ne théorise pas l'équilibre. Je le vis.

]]>2ea1518b-1b47-45e1-b10c-e458ca73e7d7Wed, 17 Jun 2026 12:53:27 GMT<p>Tout le monde parle du 4x4 Norvégien. Personne ne te dit qu'il est inutile pour 85 % de ceux qui le font.</p><p>Mon invité, Vincent Foulonneau, ancien chercheur INSEP, 8x champion</p><p>d'Europe d'aviron indoor, démonte les mythes de la VO2max, du 4x4 et de la longévité.</p><p>On parle de :</p><p>→ Pourquoi le 4x4 Norvégien ne marche pas pour la plupart des gens</p><p>→ Le cortisol, cet ennemi invisible qui te fait croire que tu performes</p><p>→ La VO2max comme vraie métrique de ton espérance de vie</p><p>→ Ce que l'ultra-endurance coûte vraiment à ton cœur</p><p>Un épisode qui parle autant à l'athlète qu'au dirigeant qui veut tenir dans la durée sans s'épuiser.</p><p>Construit pour Durer : le podcast de Yannick Matejicek.</p><p>Triathlète professionnel, policier de nuit avec une famille.</p><p>Je ne théorise pas l'équilibre. Je le vis.</p>no01:25:3911Vincent Foulonneau : La vérité sur le 4x4 Norvégien et la VO2maxfull