<![CDATA[Experiment Longevity mit Pia Anders]]>Dieser Podcast begleitet mein Longevity Selbstexperiment. Ich will meine biologische Alterungsrate so stark wie möglich zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlich fundierten Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Ärzten und Forschern, die mir helfen das Protokoll zu verbessern. Du hörst, was meine Werte wirklich verbessert und was nicht.

Pace Protokoll: https://piaanders.com
Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

]]>https://piaanders.comRiverside.fm (https://riverside.com)Mon, 02 Nov 2026 14:30:59 GMTMon, 09 Feb 2026 17:05:28 GMT60Pia Anders<p>Dieser Podcast begleitet mein Longevity Selbstexperiment. Ich will meine biologische Alterungsrate so stark wie möglich zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlich fundierten Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Ärzten und Forschern, die mir helfen das Protokoll zu verbessern. Du hörst, was meine Werte wirklich verbessert und was nicht.<br /><br />Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a><br />Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p>episodicPia Anderspia@piaanders.comno<![CDATA[Longevity Skincare: Meine 7 Produkte Auf Evidenz Geprüft | StellaxScience]]>(00:00) Gastvorstellung
(01:41) Die 3 Grundbausteine für Hautgesundheit
(05:59) Sonnenschutz
(10:29) Mineralische vs. chemische UV-Filter
(18:03) Warum die Hautbarriere wichtig für Longevity ist
(21:18) Retinol vs. Tretinoin
(30:18) Pia’s Skincare Routine (morgens)
(45:35) Pia’s Skincare Routine abends
(53:29) toxinfreies Make-up
(58:01) NMN in Skincare? Studiencheck

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok, YouTube

* Stella’s Instagram: https://www.instagram.com/stellaxscience/

Hinweis zu Produkten: Diese Folge ist unbezahlt und enthält keine Werbung. Es bestehen keine Kooperationen mit den genannten Marken. Alle besprochenen Produkte habe ich selbst gekauft. Die Bewertungen geben unsere persönliche Einschätzung auf Basis der aktuellen Studienlage wieder.

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.

]]>d8f601bb-64ab-4955-a799-5b436886e5c2Thu, 29 Oct 2026 04:00:00 GMT<p>(00:00) Gastvorstellung<br />(01:41) Die 3 Grundbausteine für Hautgesundheit<br />(05:59) Sonnenschutz<br />(10:29) Mineralische vs. chemische UV-Filter<br />(18:03) Warum die Hautbarriere wichtig für Longevity ist<br />(21:18) Retinol vs. Tretinoin<br />(30:18) Pia’s Skincare Routine (morgens)<br />(45:35) Pia’s Skincare Routine abends<br />(53:29) toxinfreies Make-up<br />(58:01) NMN in Skincare? Studiencheck</p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow">TikTok</a>, <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow">YouTube</a></p><p>* Stella’s Instagram: <a href="https://www.instagram.com/stellaxscience/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.instagram.com/stellaxscience/</a></p><p>Hinweis zu Produkten: Diese Folge ist unbezahlt und enthält keine Werbung. Es bestehen keine Kooperationen mit den genannten Marken. Alle besprochenen Produkte habe ich selbst gekauft. Die Bewertungen geben unsere persönliche Einschätzung auf Basis der aktuellen Studienlage wieder. </p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.</p>no01:08:4730Longevity Skincare: Meine 7 Produkte Auf Evidenz Geprüft | StellaxSciencefull<![CDATA[Update #004: Hautregeneration, mein Diabetes-Gen & was ich streiche | Ep. 029]]>(00:55) Updates: Eiseninfusion, neue Messungen

(03:01) Aktuelle Wins & Herausforderungen

(04:12) Folge #023 Hautalterung ab 30

(05:45) Folge #024 Augengesundheit verbessern

(07:53) Folge #025 Herz Kreislauf Risiko ausrechnen

(09:13) Überraschende Learnings zu Multivitaminpräparaten

(10:40) Folge #026 Mein Gentest und was das bedeutet

(14:18) Folge #027 Nackenschmerzen

(15:04) Was ich aus meinem Protokoll streiche

(15:21) Folge #028 Immunsystem verbessern

(16:06) Protokoll bei Krankheitssymptomen

(17:30) Eisenmangel und zukünftige Schwangerschaften

(17:58) Was ich als nächstes angehen möchte

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok, YouTube

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.


]]>c0964624-7365-4b3e-a0a7-43e2c90ae17dThu, 22 Oct 2026 03:00:00 GMT<p>(00:55) Updates: Eiseninfusion, neue Messungen</p><p>(03:01) Aktuelle Wins &amp; Herausforderungen</p><p>(04:12) Folge #023 Hautalterung ab 30</p><p>(05:45) Folge #024 Augengesundheit verbessern</p><p>(07:53) Folge #025 Herz Kreislauf Risiko ausrechnen</p><p>(09:13) Überraschende Learnings zu Multivitaminpräparaten</p><p>(10:40) Folge #026 Mein Gentest und was das bedeutet</p><p>(14:18) Folge #027 Nackenschmerzen</p><p>(15:04) Was ich aus meinem Protokoll streiche</p><p>(15:21) Folge #028 Immunsystem verbessern</p><p>(16:06) Protokoll bei Krankheitssymptomen</p><p>(17:30) Eisenmangel und zukünftige Schwangerschaften</p><p>(17:58) Was ich als nächstes angehen möchte</p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow">TikTok</a>, <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow">YouTube</a></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.</p><p><br /></p>no00:20:0329Update #004: Hautregeneration, mein Diabetes-Gen & was ich streiche | Ep. 029full<![CDATA[Sportimmunologe checkt mein Immunsystem: Wie kann ich es verjüngen? | Prof. Karsten Krüger | Ep. 028]]>

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>168b9712-6510-47f5-9e21-98ebd01b9f5dThu, 15 Oct 2026 03:00:00 GMT<p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:58:05Sportimmunologe checkt mein Immunsystem: Wie kann ich es verjüngen? | Prof. Karsten Krüger | Ep. 028full<![CDATA[Nackenschmerzen: Warum Dehnen sie schlimmer macht mit David Birgel | Ep. 027]]>(02:15) Vorstellung David Birgel
(08:14) Chronische Schmerzen
(09:01) Pias Case
(11:36) Warum Dehnen Nackenschmerzen verschlimmert
(15:32) Live-Diagnose: SOAP-Prinzip
(18:36) Schmerztests live
(24:51) Nackeninstabilität und ihre Ursachen
(27:18) Pia’s Action Plan (Was tun, was vermeiden)
(38:36) Haltung vs. Nackenschmerzen
(44:21) Untere Rückenschmerzen
(54:12) Mobility-Mythos
(58:09) Dehnen nach dem Laufen: Sinn oder Placebo?

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Instagram David: https://www.instagram.com/david.physiolongevity/

Kurse von David: https://trainature-kurse.de/physiobalance-angebot/


Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>d71da71d-2059-414f-a6bd-2a24171becb2Thu, 08 Oct 2026 03:00:00 GMT<p>(02:15) Vorstellung David Birgel<br />(08:14) Chronische Schmerzen<br />(09:01) Pias Case<br />(11:36) Warum Dehnen Nackenschmerzen verschlimmert<br />(15:32) Live-Diagnose: SOAP-Prinzip<br />(18:36) Schmerztests live<br />(24:51) Nackeninstabilität und ihre Ursachen<br />(27:18) Pia’s Action Plan (Was tun, was vermeiden)<br />(38:36) Haltung vs. Nackenschmerzen<br />(44:21) Untere Rückenschmerzen<br />(54:12) Mobility-Mythos<br />(58:09) Dehnen nach dem Laufen: Sinn oder Placebo?</p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TikTok</a> und <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">YouTube</a></p><p>Instagram David: <a href="https://www.instagram.com/david.physiolongevity/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/david.physiolongevity/</a></p><p>Kurse von David: <a href="https://trainature-kurse.de/physiobalance-angebot/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://trainature-kurse.de/physiobalance-angebot/</a></p><p><br /></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:02:2127Nackenschmerzen: Warum Dehnen sie schlimmer macht mit David Birgel | Ep. 027full<![CDATA[Botox, PRP, Skinbooster - was regeneriert die Haut wirklich? I Dr. Hierner | Ep. 023]]>(00:00) Gastvorstellung

(04:47) Biologie der Gesichtsalterung: Knochen, Fett, Haut

(11:24) Fettgewebe-Regeneration

(13:45) Hautalterung messen

(16:23) Kollagen und liposomale Hyaluronsäure oral

(18:12) mimische Fältchen

(20:35) Botox und Longevity?

(29:33) Live-Analyse von Pias Gesicht

(32:09) Biostimulation: Skinbooster, PRP, Lachs-DNA

(36:34) Welche Methode bei welchem Budget wählen

(39:34) Kosten und Behandlungshäufigkeit

(41:18) Lachs-DNA im Detail vs. Hyaluron

(44:12) Fazit zur Augenpartie

(48:05) Exosomen: die Zukunft der Hautregeneration

(55:03) Protokoll-Anpassung

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram und YouTube

Prasix Dr. Hierner: https://dosis-clinics.de/

Instagramprofil: https://www.instagram.com/drhierner/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>555fe8a5-cb94-4327-935d-27094a13a982Thu, 10 Sep 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Gastvorstellung</p><p>(04:47) Biologie der Gesichtsalterung: Knochen, Fett, Haut</p><p>(11:24) Fettgewebe-Regeneration</p><p>(13:45) Hautalterung messen</p><p>(16:23) Kollagen und liposomale Hyaluronsäure oral</p><p>(18:12) mimische Fältchen</p><p>(20:35) Botox und Longevity?</p><p>(29:33) Live-Analyse von Pias Gesicht</p><p>(32:09) Biostimulation: Skinbooster, PRP, Lachs-DNA</p><p>(36:34) Welche Methode bei welchem Budget wählen</p><p>(39:34) Kosten und Behandlungshäufigkeit</p><p>(41:18) Lachs-DNA im Detail vs. Hyaluron</p><p>(44:12) Fazit zur Augenpartie</p><p>(48:05) Exosomen: die Zukunft der Hautregeneration</p><p>(55:03) Protokoll-Anpassung</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Prasix Dr. Hierner: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://dosis-clinics.de/" target="_blank">https://dosis-clinics.de/</a></p><p>Instagramprofil: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/drhierner/" target="_blank">https://www.instagram.com/drhierner/</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:01:4623Botox, PRP, Skinbooster - was regeneriert die Haut wirklich? I Dr. Hierner | Ep. 023full<![CDATA[Mein Herzinfarkt-Risiko messen- wieso Prävention mit 34 beginnt | Prof. Uwe Nixdorff | Ep. 025]]>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube


ESC guidelines für Patienten: https://www.escardio.org/guidelines/clinical-practice-guidelines/guidelines-for-patients/2026-patient-guidelines/


Aktuelles Buch "Check-Up medizin" von Prof. Dr. Uwe Nixdorff: https://shop.thieme.de/Check-Up-Medizin/9783131686916


Calculator Risikoscore Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

https://u-prevent.com/


Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>5e0d9241-3796-4cb0-a7ed-6d3a74c17ef3Thu, 24 Sep 2026 03:15:00 GMT<p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TikTok</a> und <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">YouTube</a></p><p><br /></p><p>ESC guidelines für Patienten: <a href="https://www.escardio.org/guidelines/clinical-practice-guidelines/guidelines-for-patients/2026-patient-guidelines/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.escardio.org/guidelines/clinical-practice-guidelines/guidelines-for-patients/2026-patient-guidelines/</a></p><p><br /></p><p>Aktuelles Buch "Check-Up medizin" von Prof. Dr. Uwe Nixdorff: <a href="https://shop.thieme.de/Check-Up-Medizin/9783131686916" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://shop.thieme.de/Check-Up-Medizin/9783131686916</a></p><p><br /></p><p>Calculator Risikoscore Herz-Kreislauf-Erkrankungen:</p><p><a href="https://u-prevent.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://u-prevent.com/</a></p><p><br /></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:59:15Mein Herzinfarkt-Risiko messen- wieso Prävention mit 34 beginnt | Prof. Uwe Nixdorff | Ep. 025full<![CDATA[Update #003: Neues Krafttraining, AMH-Wert & Spermidinzufuhr I Ep. 022]]>(00:21) Update Nr. 3: Überblick

(00:50) persönliche Updates (Eiseninfusion, Abstillen, Zyklus)

(05:51) Neue Blutwerte

(07:06) Folge #016: Zyklusbasiertes Training

(11:15) Folge #017: Krafttraining für Frauen

(15:45) Folge #018: Zahngesundheit & Entzündungen

(17:20) Folge #019: ApoB und Lp(a)

(19:45) Folge #020: Schlaf & Licht

(21:21) Folge #021: Spermidin

(26:11) Nächste Podcast-Themen

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook und YouTube

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>ff65b193-a2ef-4bfa-a3d4-088e2feae19fThu, 03 Sep 2026 03:00:00 GMT<p>(00:21) Update Nr. 3: Überblick</p><p>(00:50) persönliche Updates (Eiseninfusion, Abstillen, Zyklus)</p><p>(05:51) Neue Blutwerte</p><p>(07:06) Folge #016: Zyklusbasiertes Training</p><p>(11:15) Folge #017: Krafttraining für Frauen</p><p>(15:45) Folge #018: Zahngesundheit &amp; Entzündungen</p><p>(17:20) Folge #019: ApoB und Lp(a)</p><p>(19:45) Folge #020: Schlaf &amp; Licht</p><p>(21:21) Folge #021: Spermidin</p><p>(26:11) Nächste Podcast-Themen</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:29:3722Update #003: Neues Krafttraining, AMH-Wert & Spermidinzufuhr I Ep. 022full<![CDATA[ Ist Longevity nur Genetik? Mein DNA-Report im Faktencheck I Prof. Jörg Kriegsmann I Ep. 026]]>(00:00) Intro zu Dr. med habil. Dr. phil. Jörg Kriegsmann
(03:32) Diagnostische Genetik
(06:25) Pharmakogenetik

(09:07) Fitness-, Nutrigenetik und ApoE-Risiko
(15:13) Sind Gene wirklich ein Schicksal?
(21:09) Pharmakogenetik Beispiele
(29:42) Zukunft der Pharmakogenetik
(35:19) Pias persönlicher Genetik-Report
(39:05) TCF7L2 und Diabetes-Risiko
(46:40) FTO- und MC4R-Gen
(48:53) Vitamin-D-Genetik
(59:57) Omega-3-Genetik
(1:01:33) Detoxgenetik
(1:04:06) Fitnessgenetik
(1:09:33) Longevity Gene


Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube


Buch: Gene- Schlüssel zur Gesundheit https://shop.thieme.de/en/Gene-Schluessel-zur-Gesundheit/9783432120119

Proteopath (Genanalysen): https://www.proteopath.de/


Andere genannte Links:



Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>3e614615-cc40-41af-9271-8073c1b876d3Thu, 01 Oct 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Intro zu Dr. med habil. Dr. phil. Jörg Kriegsmann<br />(03:32) Diagnostische Genetik<br />(06:25) Pharmakogenetik</p><p>(09:07) Fitness-, Nutrigenetik und ApoE-Risiko<br />(15:13) Sind Gene wirklich ein Schicksal?<br />(21:09) Pharmakogenetik Beispiele<br />(29:42) Zukunft der Pharmakogenetik<br />(35:19) Pias persönlicher Genetik-Report<br />(39:05) TCF7L2 und Diabetes-Risiko<br />(46:40) FTO- und MC4R-Gen<br />(48:53) Vitamin-D-Genetik<br />(59:57) Omega-3-Genetik<br />(1:01:33) Detoxgenetik<br />(1:04:06) Fitnessgenetik<br />(1:09:33) Longevity Gene</p><p><br /></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TikTok</a> und <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">YouTube</a></p><p><br /></p><p>Buch: Gene- Schlüssel zur Gesundheit <a href="https://shop.thieme.de/en/Gene-Schluessel-zur-Gesundheit/9783432120119" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://shop.thieme.de/en/Gene-Schluessel-zur-Gesundheit/9783432120119</a></p><p>Proteopath (Genanalysen): <a href="https://www.proteopath.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.proteopath.de/</a></p><p><br /></p><p>Andere genannte Links:</p><ul><li><a href="https://hilo.com/de-eu/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://hilo.com/de-eu/</a> (keine Werbung)</li><li><a href="https://www.snpedia.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.snpedia.com/</a></li><li><a href="https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/verringerte-krebssterblichkeit-bei-taeglicher-vitamin-d-einnahme" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/verringerte-krebssterblichkeit-bei-taeglicher-vitamin-d-einnahme</a></li></ul><p><br /></p><p><br /></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:14:47 Ist Longevity nur Genetik? Mein DNA-Report im Faktencheck I Prof. Jörg Kriegsmann I Ep. 026full<![CDATA[Insomnie behandeln: EMDR, PEP und Klopftechniken gegen Schlaflosigkeit mit Nina Kapp I Ep. 020]]>(00:27) Wer ist Nina Kapp
(05:38) Wie Nina Schlaf anders betrachtet
(06:53) Typische Symptome schlechten Schlafs
(08:26) Warum Schlaf für Longevity entscheidend ist
(10:12) High Performer und der 5-Stunden-Mythos
(12:27) Schlafmangel und Emotionsregulation
(13:40) Optimale Schlafdauer bei Frauen und Männern
(15:24) Der Tag macht die Nacht
(18:03) Ninas persönliche Abendroutine
(20:10) Pias Abendroutine
(22:38) Insomnie, EMDR, PEP, Hypnose, ACT im Überblick
(28:20) Wie EMDR konkret funktioniert
(32:07) Was tun bei Grübelschleifen
(36:18) Nicht einschlafen können: die 90-Minuten-Regel
(38:08) PEP-Klopftechnik erklärt
(40:06) Hyperarousal bei erschöpften Leistern
(48:11) Woran erkennst du erholsamen Schlaf
(51:17) Groggy aufwachen: Ursachen und Lösungen
(52:39) Die Mittagsschlaf-Regeln
(58:08) Pias Protokoll live im Check

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Nina Kapp: https://www.linkedin.com/in/nina-kapp-634593197/

Website: https://ninakapp.de/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>e38c11e8-09ac-43cb-a8c6-758cff471281Thu, 20 Aug 2026 03:00:00 GMT<p>(00:27) Wer ist Nina Kapp<br />(05:38) Wie Nina Schlaf anders betrachtet<br />(06:53) Typische Symptome schlechten Schlafs<br />(08:26) Warum Schlaf für Longevity entscheidend ist<br />(10:12) High Performer und der 5-Stunden-Mythos<br />(12:27) Schlafmangel und Emotionsregulation<br />(13:40) Optimale Schlafdauer bei Frauen und Männern<br />(15:24) Der Tag macht die Nacht<br />(18:03) Ninas persönliche Abendroutine<br />(20:10) Pias Abendroutine<br />(22:38) Insomnie, EMDR, PEP, Hypnose, ACT im Überblick<br />(28:20) Wie EMDR konkret funktioniert<br />(32:07) Was tun bei Grübelschleifen<br />(36:18) Nicht einschlafen können: die 90-Minuten-Regel<br />(38:08) PEP-Klopftechnik erklärt<br />(40:06) Hyperarousal bei erschöpften Leistern<br />(48:11) Woran erkennst du erholsamen Schlaf<br />(51:17) Groggy aufwachen: Ursachen und Lösungen<br />(52:39) Die Mittagsschlaf-Regeln<br />(58:08) Pias Protokoll live im Check</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Nina Kapp: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.linkedin.com/in/nina-kapp-634593197/" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/nina-kapp-634593197/</a></p><p>Website: https://ninakapp.de/</p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:09:1620Insomnie behandeln: EMDR, PEP und Klopftechniken gegen Schlaflosigkeit mit Nina Kapp I Ep. 020full<![CDATA[Spermidin: Autophagie & der überraschende Haarwachstum-Effekt mit Prof. Evgeni Ponimaskin | Ep. 021]]>(04:01) Was ist Spermidin?
(05:22) Fastenmimetikum: Autophagie und Zellreparatur
(09:53) Human- und Tierstudien im Überblick
(12:50) Wirkmechanismus bei neurodegenerativen Erkrankungen
(16:53) Herz, Immunsystem und Darmmikrobiom
(18:25) Mikrobiom, Sportmotivation und Bakterienvielfalt
(22:31) GeroScience-Studie: Mausversuche und Haarwachstum
(26:26) Supplementieren: Ab wann und welche Dosis
(29:55) Die besten Spermidin-Nahrungsquellen
(32:17) Mediterrane Diät und Mikrobiom-Studie
(34:59) Resistente Stärke für den Darm
(36:01) Fermentierte Lebensmittel
(42:08) Spermidin messen?

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Youtube Video Ernährung & kognitive Gesundheit: https://www.youtube.com/watch?v=m-S15ddhhqQ

Food4HealthyLife Calculator: https://food4healthylife.org/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>28d83432-a265-44e2-bd70-6b4513a037e5Thu, 27 Aug 2026 03:00:00 GMT<p>(04:01) Was ist Spermidin?<br />(05:22) Fastenmimetikum: Autophagie und Zellreparatur<br />(09:53) Human- und Tierstudien im Überblick<br />(12:50) Wirkmechanismus bei neurodegenerativen Erkrankungen<br />(16:53) Herz, Immunsystem und Darmmikrobiom<br />(18:25) Mikrobiom, Sportmotivation und Bakterienvielfalt<br />(22:31) GeroScience-Studie: Mausversuche und Haarwachstum<br />(26:26) Supplementieren: Ab wann und welche Dosis<br />(29:55) Die besten Spermidin-Nahrungsquellen<br />(32:17) Mediterrane Diät und Mikrobiom-Studie<br />(34:59) Resistente Stärke für den Darm<br />(36:01) Fermentierte Lebensmittel <br />(42:08) Spermidin messen?</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Youtube Video Ernährung &amp; kognitive Gesundheit: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/watch?v=m-S15ddhhqQ" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=m-S15ddhhqQ</a></p><p>Food4HealthyLife Calculator: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://food4healthylife.org/" target="_blank">https://food4healthylife.org/</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:52:50Spermidin: Autophagie & der überraschende Haarwachstum-Effekt mit Prof. Evgeni Ponimaskin | Ep. 021full<![CDATA[Sehexpertin checkt meine -9 Dioptrien - was sie rät mit Claudia Mühlenweg | Ep. 024]]>(00:00) Brille loswerden trotz Myopie?
(01:58) Claudias Weg zur Sehkraft-Expertin
(03:10) Von Weitsichtigkeit zur Brillenfreiheit
(07:39) Der Ansatz: Ursache statt Symptom
(08:14) Nervensystem und Sehkraft
(12:43) Palmieren zur Augenentspannung
(17:57) Palmieren-Routine für den Alltag
(19:45) Sehschärfe
(21:03) Die richtige Dioptrienstärke finden
(24:36) Warum Augenmuskeln verkrampfen
(28:18) Peripheres Sehen und Nachtsicht
(32:28) Lichtempfindlichkeit und Pupillentraining
(40:17) Sunning: Sonnenlicht fürs Auge
(44:37) Bildschirmarbeit ohne Tageslicht
(48:20) Binokulares Sehen verstehen
(51:48) Übungen fürs 3D-Sehen
(53:57) Farbsehen trainieren
(55:49) Kurzsichtigkeit und Kindheitstrauma
(1:02:29) Visualisierung fürs Gehirn trainieren


Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube


Instagram: https://www.instagram.com/holisticvisioncoach/

YouTube: https://www.youtube.com/@HolisticVisionCoach
Website: https://naturallyclearvision.com/

10 Habits for Healthy & Happy Eyes: https://discover.naturallyclearvision.com/10habits33036446

See Better in Just 4 Days Sign Up Link: https://pandersncv--holisticvision.thrivecart.com/naturally-clear-vision-ch/63b460a68b448/


Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>f4a72fbd-77d2-4e0d-a708-d3f1a6fd8940Thu, 17 Sep 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Brille loswerden trotz Myopie?<br />(01:58) Claudias Weg zur Sehkraft-Expertin<br />(03:10) Von Weitsichtigkeit zur Brillenfreiheit<br />(07:39) Der Ansatz: Ursache statt Symptom<br />(08:14) Nervensystem und Sehkraft<br />(12:43) Palmieren zur Augenentspannung<br />(17:57) Palmieren-Routine für den Alltag<br />(19:45) Sehschärfe<br />(21:03) Die richtige Dioptrienstärke finden<br />(24:36) Warum Augenmuskeln verkrampfen<br />(28:18) Peripheres Sehen und Nachtsicht<br />(32:28) Lichtempfindlichkeit und Pupillentraining<br />(40:17) Sunning: Sonnenlicht fürs Auge<br />(44:37) Bildschirmarbeit ohne Tageslicht<br />(48:20) Binokulares Sehen verstehen<br />(51:48) Übungen fürs 3D-Sehen<br />(53:57) Farbsehen trainieren<br />(55:49) Kurzsichtigkeit und Kindheitstrauma<br />(1:02:29) Visualisierung fürs Gehirn trainieren</p><p><br /></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TikTok</a> und <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">YouTube</a></p><p><br /></p><p><b><strong>Instagram</strong></b>: <a href="https://www.instagram.com/holisticvisioncoach/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/holisticvisioncoach/</a></p><p><b><strong>YouTube</strong></b>: <a href="https://www.youtube.com/@HolisticVisionCoach" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/@HolisticVisionCoach</a><br /><b><strong>Website</strong></b>: <a href="https://naturallyclearvision.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://naturallyclearvision.com/</a></p><p><b><strong>10 Habits for Healthy &amp; Happy Eyes</strong></b>: <a href="https://discover.naturallyclearvision.com/10habits33036446" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://discover.naturallyclearvision.com/10habits33036446</a></p><p><b><strong>See Better in Just 4 Days Sign Up Link: </strong></b><a href="https://pandersncv--holisticvision.thrivecart.com/naturally-clear-vision-ch/63b460a68b448/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://pandersncv--holisticvision.thrivecart.com/naturally-clear-vision-ch/63b460a68b448/</a></p><p><br /></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:12:36Sehexpertin checkt meine -9 Dioptrien - was sie rät mit Claudia Mühlenweg | Ep. 024full<![CDATA[ApoB & Lp(a): Die 2 Blutwerte, die wichtiger sind als LDL und HDL mit Dr. Jörg Puchta | Ep. 019]]>(00:00) Intro: Warum ApoB und Lp(a) wichtiger sind als Cholesterin
(01:57) Begrüßung Dr. Jörg Puchta
(02:23) Warum Herz-Kreislauf-Erkrankungen Todesursache Nr. 1 sind
(04:23) Atherosklerose beginnt schon im Teenageralter
(06:00) Früh eingreifen: +7-10 Jahre Lebenserwartung
(07:09) Insulin als hormoneller Haupttreiber
(08:02) Insulinresistenz erklärt
(13:35) Warum Insulin der bessere Frühindikator ist als Blutzucker
(14:29) Status quo: Was der Hausarzt (nicht) misst
(15:23) Lp(a): Warum man auch Kinder screenen sollte
(16:00) Warum "gutes vs. schlechtes Cholesterin" überholt ist
(21:21) ApoB erklärt
(23:33) Lp(a): Das eigenständige Killerprotein
(26:14) Lp(a) messen: Kosten, Häufigkeit, Gentest
(28:51) Referenzwerte für Lp(a)
(30:57) Referenzwerte für ApoB
(32:31) Insulin als dritter, oft übersehener Risikofaktor
(37:25) Wie man ApoB senken kann
(39:00) Statine, Bempedoinsäure, PCSK9-Hemmer
(44:38) Die Rolle der Familienanamnese
(48:42) Wie aggressiv sollte man ApoB senken?
(49:34) Mein Case
(55:06) Herzrisiko bei Frauen & die Menopause
(57:25) HRT und das Window of Opportunity

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Jörg Puchta's Praxis:

https://www.kinderwunschzentrum-an-der-oper.de/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>ab71179e-3595-4688-ab05-5b65f9e3100eThu, 13 Aug 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Intro: Warum ApoB und Lp(a) wichtiger sind als Cholesterin<br />(01:57) Begrüßung Dr. Jörg Puchta<br />(02:23) Warum Herz-Kreislauf-Erkrankungen Todesursache Nr. 1 sind<br />(04:23) Atherosklerose beginnt schon im Teenageralter<br />(06:00) Früh eingreifen: +7-10 Jahre Lebenserwartung<br />(07:09) Insulin als hormoneller Haupttreiber<br />(08:02) Insulinresistenz erklärt<br />(13:35) Warum Insulin der bessere Frühindikator ist als Blutzucker<br />(14:29) Status quo: Was der Hausarzt (nicht) misst<br />(15:23) Lp(a): Warum man auch Kinder screenen sollte<br />(16:00) Warum "gutes vs. schlechtes Cholesterin" überholt ist<br />(21:21) ApoB erklärt<br />(23:33) Lp(a): Das eigenständige Killerprotein<br />(26:14) Lp(a) messen: Kosten, Häufigkeit, Gentest<br />(28:51) Referenzwerte für Lp(a) <br />(30:57) Referenzwerte für ApoB<br />(32:31) Insulin als dritter, oft übersehener Risikofaktor<br />(37:25) Wie man ApoB senken kann<br />(39:00) Statine, Bempedoinsäure, PCSK9-Hemmer<br />(44:38) Die Rolle der Familienanamnese<br />(48:42) Wie aggressiv sollte man ApoB senken?<br />(49:34) Mein Case<br />(55:06) Herzrisiko bei Frauen &amp; die Menopause<br />(57:25) HRT und das Window of Opportunity<br /></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Jörg Puchta's Praxis:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.kinderwunschzentrum-an-der-oper.de/" target="_blank">https://www.kinderwunschzentrum-an-der-oper.de/</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:04:5119ApoB & Lp(a): Die 2 Blutwerte, die wichtiger sind als LDL und HDL mit Dr. Jörg Puchta | Ep. 019full<![CDATA[Wie Wurzelkanäle still entzünden und Parodontitis das Gehirn angreift mit Sivan Ates | Ep. 018]]>(00:00) Intro und Vorstellung Dr. Ates

(09:34) Wahrer Erfolg: Kassenrichtlinien vs. Realität

(16:14) Biologische vs. klassische Zahnmedizin

(19:16) Warum Zahngesundheit für Longevity zählt

(23:51) Anatomie: Warum Wurzelkanäle nie sauber werden

(29:14) Parodontitis, Herz und Alzheimer-Risiko

(34:12) Pias eigene Keramikimplantat-Geschichte

(38:40) Für wen Implantate nicht sinnvoll sind

(45:05) Die drei Säulen der Wundheilung

(52:27) Blutwerte, Einheilquote und Periimplantitis-Risiko

(59:37) Stress, Schlaf und Heilungserfolg

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Website: https://socratesdental.de/

Instagram: https://www.instagram.com/keramikimplantate_koeln/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>c4b61377-a34e-4339-89d5-73841151e9fcThu, 06 Aug 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Intro und Vorstellung Dr. Ates</p><p>(09:34) Wahrer Erfolg: Kassenrichtlinien vs. Realität</p><p>(16:14) Biologische vs. klassische Zahnmedizin</p><p>(19:16) Warum Zahngesundheit für Longevity zählt</p><p>(23:51) Anatomie: Warum Wurzelkanäle nie sauber werden</p><p>(29:14) Parodontitis, Herz und Alzheimer-Risiko</p><p>(34:12) Pias eigene Keramikimplantat-Geschichte</p><p>(38:40) Für wen Implantate nicht sinnvoll sind</p><p>(45:05) Die drei Säulen der Wundheilung</p><p>(52:27) Blutwerte, Einheilquote und Periimplantitis-Risiko</p><p>(59:37) Stress, Schlaf und Heilungserfolg<br /></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Website: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://socratesdental.de/" target="_blank">https://socratesdental.de/</a></p><p>Instagram: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/keramikimplantate_koeln/" target="_blank">https://www.instagram.com/keramikimplantate_koeln/</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:17:34Wie Wurzelkanäle still entzünden und Parodontitis das Gehirn angreift mit Sivan Ates | Ep. 018full<![CDATA[Update #002: Workout Krise, Carbs & Zyklus, Knochen aufbauen, meine Beziehung I Ep. 015]]>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Dieses Update umfasst Episode #008-#014.

(00:00) Updates

(06:00) Trainingsprotokoll im Reality-Check

(09:00) Makros & Supplement-Anpassungen

(10:30) Recap: Protokoll-Check mit Dr. Lutz Graumann

(14:30) CGM-Learnings mit Marie-Louise Huber

(17:00) Was ich bei Osteopenie tun kann mit Dr. Bernd Kleine-Gunk

(19:30) Stoffwechsel & Krebsprävention

(21:30) Intervallfasten

(23:00) Meine Beziehungshürden

(25:00) Brustkrebs, Perimenopause

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>fe356411-1435-414b-9680-4f5d53450af1Thu, 16 Jul 2026 03:00:00 GMT<p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Dieses Update umfasst Episode #008-#014.</p><p></p><p>(00:00) Updates</p><p>(06:00) Trainingsprotokoll im Reality-Check</p><p>(09:00) Makros &amp; Supplement-Anpassungen</p><p>(10:30) Recap: Protokoll-Check mit Dr. Lutz Graumann</p><p>(14:30) CGM-Learnings mit Marie-Louise Huber</p><p>(17:00) Was ich bei Osteopenie tun kann mit Dr. Bernd Kleine-Gunk</p><p>(19:30) Stoffwechsel &amp; Krebsprävention</p><p>(21:30) Intervallfasten</p><p>(23:00) Meine Beziehungshürden</p><p>(25:00) Brustkrebs, Perimenopause</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:26:0215Update #002: Workout Krise, Carbs & Zyklus, Knochen aufbauen, meine Beziehung I Ep. 015full<![CDATA[Wie ich Brustkrebs vorbeuge & mich auf Perimenopause vorbereite mit Dr. Marion Kiechle | Ep. 014]]>(00:00) Intro Marion Kiechle

(02:45) Werdegang

(04:59) Wie entsteht Brustkrebs?

(07:05) BRCA1/2, erbliches Risiko & Angelina Jolie

(11:41) Warum Alter der größte Risikofaktor für Krebs ist

(12:50) Vermeidbare Risikofaktoren für Krebs

(16:56) Brust-Screening & Selbstuntersuchung richtig machen

(19:07) Schwangerschaft, Stillen & Brustkrebsrisiko

(22:22) Eierstockkrebs

(26:21) Eisprünge, Pille & Eierstockkrebs-Risiko

(29:20) Perimenopause definiert

(34:11) Fruchtbarkeits- und Longevity-Marker

(38:56) Hormontherapie: Effekt auf Lebenserwartung & Gesundheit

(43:53) Bioidentische Hormone & richtige Applikationsart

(51:20) Wer keine Hormontherapie nehmen sollte

(52:32) Alternativen zur Hormontherapie

(54:35) Vorsorge in den 30ern und 40ern

(56:16) Marions Alltagsroutine für Gesundheit

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

TUM Seite: https://www.professoren.tum.de/en/kiechle-marion

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marion-kiechle-prof-dr-526811145/

Instagram: https://www.instagram.com/marionkiechle

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>fe2fddc5-df0d-437c-9d0f-7b8ee6709065Thu, 09 Jul 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Intro Marion Kiechle</p><p>(02:45) Werdegang</p><p>(04:59) Wie entsteht Brustkrebs?</p><p>(07:05) BRCA1/2, erbliches Risiko &amp; Angelina Jolie</p><p>(11:41) Warum Alter der größte Risikofaktor für Krebs ist</p><p>(12:50) Vermeidbare Risikofaktoren für Krebs</p><p>(16:56) Brust-Screening &amp; Selbstuntersuchung richtig machen</p><p>(19:07) Schwangerschaft, Stillen &amp; Brustkrebsrisiko</p><p>(22:22) Eierstockkrebs</p><p>(26:21) Eisprünge, Pille &amp; Eierstockkrebs-Risiko</p><p>(29:20) Perimenopause definiert</p><p>(34:11) Fruchtbarkeits- und Longevity-Marker</p><p>(38:56) Hormontherapie: Effekt auf Lebenserwartung &amp; Gesundheit</p><p>(43:53) Bioidentische Hormone &amp; richtige Applikationsart</p><p>(51:20) Wer keine Hormontherapie nehmen sollte</p><p>(52:32) Alternativen zur Hormontherapie</p><p>(54:35) Vorsorge in den 30ern und 40ern</p><p>(56:16) Marions Alltagsroutine für Gesundheit</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>TUM Seite: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.professoren.tum.de/en/kiechle-marion" target="_blank">https://www.professoren.tum.de/en/kiechle-marion</a></p><p>LinkedIn: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.linkedin.com/in/marion-kiechle-prof-dr-526811145/" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/marion-kiechle-prof-dr-526811145/</a></p><p>Instagram: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/marionkiechle" target="_blank">https://www.instagram.com/marionkiechle</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:58:2917Wie ich Brustkrebs vorbeuge & mich auf Perimenopause vorbereite mit Dr. Marion Kiechle | Ep. 014full<![CDATA[Krafttraining für Frauen: So sollte ich wirklich trainieren mit Paulina Ioannidou I Ep. 017]]>(00:00) Intro Paulina

(02:12) Paulinas Weg zum Krafttraining für Frauen

(06:24) Aktuelle Studie zu Kraftrraining für Frauen

(07:48) Wie wichtig ist Proteinzufuhr?

(10:30) Warum Muskeln für Longevity zählen

(13:31) Mythos Bulky durch Krafttraining

(15:33) Genetik: Low- vs. High-Responder

(17:14) Größte Trainingsfehler bei Frauen

(24:18) Wiederholungsbereiche: Kraft vs. Hypertrophie

(27:04) Wichtigste Regel für Erfolg

(30:43) Trainingsplan für 60 Minuten Full Body

(43:00) Progressive Overload erklärt

(50:52) Krafttraining in der Schwangerschaft

(1:00:40) Postpartum-Training

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Folge Paulina auf Instagram: https://www.instagram.com/paulina.balboa/

Paulina's Plattform: www.pi-edu.de

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>e08c022d-96c1-4311-be88-38e4bfae6c2cThu, 30 Jul 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Intro Paulina</p><p>(02:12) Paulinas Weg zum Krafttraining für Frauen</p><p>(06:24) Aktuelle Studie zu Kraftrraining für Frauen</p><p>(07:48) Wie wichtig ist Proteinzufuhr?</p><p>(10:30) Warum Muskeln für Longevity zählen</p><p>(13:31) Mythos Bulky durch Krafttraining</p><p>(15:33) Genetik: Low- vs. High-Responder</p><p>(17:14) Größte Trainingsfehler bei Frauen</p><p>(24:18) Wiederholungsbereiche: Kraft vs. Hypertrophie</p><p>(27:04) Wichtigste Regel für Erfolg</p><p>(30:43) Trainingsplan für 60 Minuten Full Body</p><p>(43:00) Progressive Overload erklärt</p><p>(50:52) Krafttraining in der Schwangerschaft</p><p>(1:00:40) Postpartum-Training</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Folge Paulina auf Instagram: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/paulina.balboa/" target="_blank">https://www.instagram.com/paulina.balboa/</a></p><p>Paulina's Plattform: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://www.pi-edu.de" target="_blank">www.pi-edu.de</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:07:52Krafttraining für Frauen: So sollte ich wirklich trainieren mit Paulina Ioannidou I Ep. 017full<![CDATA[Zyklusbasiertes Training, Mindset & Zielsetzung: Der Athletinnen-Code mit Dr. Jana Strahler | Ep.016]]>(00:00) Teaser der Folge

(01:32) Begrüßung von Prof. Jana Strahler

(03:52) Was man von Athleten lernen kann

(08:57) Stress-Reframing-Studie: Cortisol-Effekt

(10:32) Zyklusbasiertes Training

(11:50) Aktuelle Studienlage zu zyklusbasiertem Training

(14:59) Der Menstruationszyklus erklärt

(17:23) Effekt von Östrogen für den Sport

(18:21) Effekt von Progesteron für den Sport

(20:43) Krafttraining in den einzelnen Zyklusphasen

(23:15) Trainingsempfehlungen Follikelphase

(23:43) Trainingsempfehlungen Lutealphase

(27:29) Energie, Stress und Recovery im Zyklus

(32:05) Tools für mentale Fitness

(47:28) Pias Trainingsprotokoll im Check

(1:08:00) Fazit und wichtigste Learnings

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Jana's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jana-strahler-71b320137/

Zykluscampagne: https://zyklusbewusst-trainieren.de/

Institut für Sport und Sportwissenschaft: https://uni-freiburg.de/sport/sportpsychologie/

Toolbox Umgang mit PMS: https://econtent.hogrefe.com/doi/epdf/10.1026/2941-7597/a000071

 

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>002332c9-1f7d-4928-897c-0a86ec31a0d1Thu, 23 Jul 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Teaser der Folge</p><p>(01:32) Begrüßung von Prof. Jana Strahler</p><p>(03:52) Was man von Athleten lernen kann</p><p>(08:57) Stress-Reframing-Studie: Cortisol-Effekt</p><p>(10:32) Zyklusbasiertes Training</p><p>(11:50) Aktuelle Studienlage zu zyklusbasiertem Training</p><p>(14:59) Der Menstruationszyklus erklärt</p><p>(17:23) Effekt von Östrogen für den Sport</p><p>(18:21) Effekt von Progesteron für den Sport</p><p>(20:43) Krafttraining in den einzelnen Zyklusphasen</p><p>(23:15) Trainingsempfehlungen Follikelphase</p><p>(23:43) Trainingsempfehlungen Lutealphase</p><p>(27:29) Energie, Stress und Recovery im Zyklus</p><p>(32:05) Tools für mentale Fitness</p><p>(47:28) Pias Trainingsprotokoll im Check</p><p>(1:08:00) Fazit und wichtigste Learnings</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Jana's LinkedIn: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.linkedin.com/in/jana-strahler-71b320137/" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/jana-strahler-71b320137/</a></p><p>Zykluscampagne: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://zyklusbewusst-trainieren.de/" target="_blank">https://zyklusbewusst-trainieren.de/</a></p><p>Institut für Sport und Sportwissenschaft: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://uni-freiburg.de/sport/sportpsychologie/" target="_blank">https://uni-freiburg.de/sport/sportpsychologie/</a></p><p>Toolbox Umgang mit PMS: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://econtent.hogrefe.com/doi/epdf/10.1026/2941-7597/a000071" target="_blank">https://econtent.hogrefe.com/doi/epdf/10.1026/2941-7597/a000071</a></p><p> </p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:04:1914Zyklusbasiertes Training, Mindset & Zielsetzung: Der Athletinnen-Code mit Dr. Jana Strahler | Ep.016full<![CDATA[Meine Beziehung als Longevity Biomarker mit Dr. Judith Gastner | Ep. 013]]>

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. In dieser Folge speche ich mit Dr. Judith Gastner, wie eine gute Beziehung zu Longevity beiträgt!

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Link zu Paarbalance: https://www.paarbalance.de/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>a6d9089b-5fa6-4173-bef4-702198173e2eThu, 02 Jul 2026 03:00:00 GMT<p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. In dieser Folge speche ich mit Dr. Judith Gastner, wie eine gute Beziehung zu Longevity beiträgt!</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p>Link zu Paarbalance: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.paarbalance.de/" target="_blank">https://www.paarbalance.de/</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p><p></p><p></p><p></p>no01:16:55Meine Beziehung als Longevity Biomarker mit Dr. Judith Gastner | Ep. 013full<![CDATA[Kann mich ein gesunder Stoffwechsel vor Krebs schützen? mit Prof. Dr. Stephan Herzig | Ep. 012]]>(00:00) Intro & Gast-Vorstellung

(01:43) Was ist metabolische Gesundheit?

(07:00) Warum Stoffwechsel Longevity bestimmt

(10:59) Diabetes, Krebs & Mechanismen

(16:28) Was ist die beste Krebsprävention?

(22:00) Warum Muskeln entscheidend sind

(37:57) Frühere Marker als Glukose & Insulin

(43:22) Dein persönliches Biomarker-Panel

(44:44) Genetik & DNA-Tests: Anpassung für Stoffwechseltyp sinnvoll?

(51:52) Intervallfasten: Was wirklich wirkt

(58:28) Optimales Fasten-Protokoll

(1:02:52) Abschluss: Maßnahmen-Hierarchie

(1:04:02) Kachexie & Krebsforschung Ausblick

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Helmholtz Munich: www.helmholtz-munich.de

Helmholtz Diabetes Center (HDC): https://www.helmholtz-munich.de/en/hdc

Profilseite von Dr. Stephan Herzig: https://www.helmholtz-munich.de/en/idc/stephan-herzig

Helmholtz Diabetes Conference: https://www.helmholtz-munich.de/en/diabetes-conference

Links zum neuen Kachexie Zentrum:

https://m1.bayern/

https://m1.bayern/innovations-for-patients-2026/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>937c3e84-60c3-41eb-ae82-c1ac6018475cThu, 25 Jun 2026 04:00:00 GMT<p>(00:00) Intro &amp; Gast-Vorstellung</p><p>(01:43) Was ist metabolische Gesundheit?</p><p>(07:00) Warum Stoffwechsel Longevity bestimmt</p><p>(10:59) Diabetes, Krebs &amp; Mechanismen</p><p>(16:28) Was ist die beste Krebsprävention?</p><p>(22:00) Warum Muskeln entscheidend sind</p><p>(37:57) Frühere Marker als Glukose &amp; Insulin</p><p>(43:22) Dein persönliches Biomarker-Panel</p><p>(44:44) Genetik &amp; DNA-Tests: Anpassung für Stoffwechseltyp sinnvoll?</p><p>(51:52) Intervallfasten: Was wirklich wirkt</p><p>(58:28) Optimales Fasten-Protokoll</p><p>(1:02:52) Abschluss: Maßnahmen-Hierarchie</p><p>(1:04:02) Kachexie &amp; Krebsforschung Ausblick</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Helmholtz Munich: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://www.helmholtz-munich.de" target="_blank">www.helmholtz-munich.de</a></p><p>Helmholtz Diabetes Center (HDC): <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.helmholtz-munich.de/en/hdc" target="_blank">https://www.helmholtz-munich.de/en/hdc</a></p><p>Profilseite von Dr. Stephan Herzig: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.helmholtz-munich.de/en/idc/stephan-herzig" target="_blank">https://www.helmholtz-munich.de/en/idc/stephan-herzig</a></p><p>Helmholtz Diabetes Conference: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.helmholtz-munich.de/en/diabetes-conference" target="_blank">https://www.helmholtz-munich.de/en/diabetes-conference</a></p><p></p><p>Links zum neuen Kachexie Zentrum:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://m1.bayern/" target="_blank">https://m1.bayern/</a></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://m1.bayern/innovations-for-patients-2026/" target="_blank">https://m1.bayern/innovations-for-patients-2026/</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:06:38Kann mich ein gesunder Stoffwechsel vor Krebs schützen? mit Prof. Dr. Stephan Herzig | Ep. 012full<![CDATA[Mit 34 Osteopenie. Was mein DEXA-Scan über meine Knochen verraten hat | Ep. 011]]>In dieser Folge Spreche ich mit Dr. Bernd Kleine-Gunk über Knochendichte, Knochengesundheit, Osteoporose, und wie es zu meiner Osteopenie kommen konnte.

Mein wissenschaftlich basiertes Longevity Protokoll findest du hier: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Genanntes Buch "du bist du alt, wie dein schwächstes Organ": https://www.amazon.de/bist-dein-schw%C3%A4chstes-Organ-zur%C3%BCckstellst/dp/3833895594/

Aktuelles Buch Longevity Coaching: https://www.amazon.de/Longevity-Coaching-erlernen-gezielt-anwenden-Wissenschaftliche/dp/3432121431/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>05e60637-ee3a-4515-b5ab-10748ec15f39Thu, 18 Jun 2026 04:00:00 GMT<p>In dieser Folge Spreche ich mit Dr. Bernd Kleine-Gunk über Knochendichte, Knochengesundheit, Osteoporose, und wie es zu meiner Osteopenie kommen konnte. </p><p></p><p>Mein wissenschaftlich basiertes Longevity Protokoll findest du hier: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Genanntes Buch "du bist du alt, wie dein schwächstes Organ": <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.amazon.de/bist-dein-schw%C3%A4chstes-Organ-zur%C3%BCckstellst/dp/3833895594/" target="_blank">https://www.amazon.de/bist-dein-schw%C3%A4chstes-Organ-zur%C3%BCckstellst/dp/3833895594/</a></p><p>Aktuelles Buch Longevity Coaching: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.amazon.de/Longevity-Coaching-erlernen-gezielt-anwenden-Wissenschaftliche/dp/3432121431/" target="_blank">https://www.amazon.de/Longevity-Coaching-erlernen-gezielt-anwenden-Wissenschaftliche/dp/3432121431/</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:01:5611Mit 34 Osteopenie. Was mein DEXA-Scan über meine Knochen verraten hat | Ep. 011full<![CDATA[ CGMs richtig nutzen: Was dein Blutzucker wirklich verrät mit Marie-Luise Huber I Ep. 010]]>(00:00) Warum Blutzucker wichtig ist

(02:44) Marie-Luises Hintergrund

(04:10) Blutzucker und Longevity

(07:42) Was CGMs messen

(10:36) Dexcom vs. Freestyle Libre

(12:29) Gesunde Blutzuckerwerte

(15:45) Die ideale Blutzuckerkurve

(17:08) Häufige CGM-Fehler

(18:27) CGMs und Schwangerschaft

(22:00) Daten sinnvoll interpretieren

(27:30) Zyklus und Insulinsensitivität

(31:00) Ernährung im Zyklus

(33:45) Negative Auswirkungen auf den Blutzucker

(41:00) Blutzucker in der Schwangerschaft

(45:00) Stillen und Insulinsensitivität

(53:00) Blutzucker in der Nacht

(58:30) HbA1c richtig verstehen

(01:00:50) Diagnostik: Was sollte man im Kontext messen?

(01:06:30) Die wichtigsten Blutzuckerhebel
(01:09:52) Die wichtigsten Learnings zum Schluss

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok, YouTube

* Marie-Luise Huber: https://www.instagram.com/marieluise.huber/
* Marie's Website: https://marieluisehuber.com/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>9d85f520-7fcf-46b5-be01-aab298b86b2fThu, 11 Jun 2026 04:00:00 GMT<p>(00:00) Warum Blutzucker wichtig ist</p><p>(02:44) Marie-Luises Hintergrund</p><p>(04:10) Blutzucker und Longevity</p><p>(07:42) Was CGMs messen</p><p>(10:36) Dexcom vs. Freestyle Libre</p><p>(12:29) Gesunde Blutzuckerwerte</p><p>(15:45) Die ideale Blutzuckerkurve</p><p>(17:08) Häufige CGM-Fehler</p><p>(18:27) CGMs und Schwangerschaft</p><p>(22:00) Daten sinnvoll interpretieren</p><p>(27:30) Zyklus und Insulinsensitivität</p><p>(31:00) Ernährung im Zyklus</p><p>(33:45) Negative Auswirkungen auf den Blutzucker</p><p>(41:00) Blutzucker in der Schwangerschaft</p><p>(45:00) Stillen und Insulinsensitivität</p><p>(53:00) Blutzucker in der Nacht</p><p>(58:30) HbA1c richtig verstehen</p><p>(01:00:50) Diagnostik: Was sollte man im Kontext messen?</p><p>(01:06:30) Die wichtigsten Blutzuckerhebel<br />(01:09:52) Die wichtigsten Learnings zum Schluss</p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TikTok</a>, <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">YouTube</a></p><p>* Marie-Luise Huber: <a href="https://www.instagram.com/marieluise.huber/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/marieluise.huber/</a><br />* Marie's Website: <a href="https://marieluisehuber.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://marieluisehuber.com/</a></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:10:3310 CGMs richtig nutzen: Was dein Blutzucker wirklich verrät mit Marie-Luise Huber I Ep. 010full<![CDATA[Longevity Arzt checkt mein gesamtes Protokoll - was er streicht mit Dr. Lutz Graumann | Ep. 009]]>(00:00) Intro Dr. Lutz Graumann
(04:05) Die Graumann-Methode erklärt
(11:48) Protokoll-Check startet: Körperdaten
(13:01) BMI, Gewicht & Hormonstatus bei Frauen
(15:05) Knochendichte
(18:07) Waist-to-Hip-Ratio und Dexascan
(20:10) Ernährung: Stoffwechseltypen bestimmen
(22:36) Proteinzufuhr - wie viel wirklich nötig?
(23:22) Ballaststoffe: Referenzwerte für den Alltag
(33:26) Eisenstatus & Ferritin bei Frauen
(35:38) CRP & stille Entzündungen erkennen
(36:20) Zähne als Herzinfarkt-Risiko
(37:28) Lipidprofil & Lipoprotein-A
(39:26) Triglyceride: Optimalbereich & Low-Carb-Risiko
(42:18) Omega-3-Index: wann ist messen wirklich sinnvoll
(45:47) HbA1c & metabolische Gesundheit
(48:11) Leberwerte, Niere & Harnsäure
(50:46) Mineralstoffe & Vitamine
(53:02) Hormone: wann & was messen?
(57:46) Körperzusammensetzung & Bioimpedanzwaage
(1:00:14) VO2max & Griffkraft als Leistungsmarker
(1:06:06) Longevity Decathlon: 10 Schlüsselmarker
(1:07:06) HRV, Ruhepuls & Erholungsmarker
(1:10:12) Dr. Graumanns tägliches Longevity-Protokoll

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

* Dr. Lutz Graumann: https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/
* Praxis: https://sportmedizin-rosenheim.de/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.

]]>302ddd82-2bb4-4580-b84b-4d4651472939Thu, 04 Jun 2026 04:00:00 GMT<p>(00:00) Intro Dr. Lutz Graumann<br />(04:05) Die Graumann-Methode erklärt<br />(11:48) Protokoll-Check startet: Körperdaten<br />(13:01) BMI, Gewicht &amp; Hormonstatus bei Frauen<br />(15:05) Knochendichte<br />(18:07) Waist-to-Hip-Ratio und Dexascan<br />(20:10) Ernährung: Stoffwechseltypen bestimmen<br />(22:36) Proteinzufuhr - wie viel wirklich nötig?<br />(23:22) Ballaststoffe: Referenzwerte für den Alltag<br />(33:26) Eisenstatus &amp; Ferritin bei Frauen<br />(35:38) CRP &amp; stille Entzündungen erkennen<br />(36:20) Zähne als Herzinfarkt-Risiko<br />(37:28) Lipidprofil &amp; Lipoprotein-A<br />(39:26) Triglyceride: Optimalbereich &amp; Low-Carb-Risiko<br />(42:18) Omega-3-Index: wann ist messen wirklich sinnvoll<br />(45:47) HbA1c &amp; metabolische Gesundheit<br />(48:11) Leberwerte, Niere &amp; Harnsäure<br />(50:46) Mineralstoffe &amp; Vitamine<br />(53:02) Hormone: wann &amp; was messen?<br />(57:46) Körperzusammensetzung &amp; Bioimpedanzwaage<br />(1:00:14) VO2max &amp; Griffkraft als Leistungsmarker<br />(1:06:06) Longevity Decathlon: 10 Schlüsselmarker<br />(1:07:06) HRV, Ruhepuls &amp; Erholungsmarker<br />(1:10:12) Dr. Graumanns tägliches Longevity-Protokoll</p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TikTok</a> und <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">YouTube</a></p><p>* Dr. Lutz Graumann: <a href="https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/</a><br />* Praxis: <a href="https://sportmedizin-rosenheim.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://sportmedizin-rosenheim.de/</a></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.</p>no01:16:469Longevity Arzt checkt mein gesamtes Protokoll - was er streicht mit Dr. Lutz Graumann | Ep. 009full<![CDATA[Update 001: VO2max Trainingsplan, neue NEMs, Diagnostik, HRV Training I Ep. 008]]>(00:50) Intro & Überblick Solo-Episode
(01:30) Neue Blutwerte
(03:30) Eisensupplement-Protokoll angepasst
(06:00) Takeaway: Diagnostik mit Dr. Hadi Saleh
(10:00) Takeaway: Ovarian Aging & CoQ10
(13:00) Takeaway: Umwelttoxine
(19:00) Takeaway: VO2 Max & Trainingsplan
(22:30) Takeaway: Stammzellen & Mindset
(23:30) Takeaway: HRV & Atemübungen
(24:30) Up Next

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok, YouTube

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.

]]>93339b48-25e8-4bb3-b0cc-241a82c4b3ceThu, 28 May 2026 04:00:00 GMT<p>(00:50) Intro &amp; Überblick Solo-Episode<br />(01:30) Neue Blutwerte<br />(03:30) Eisensupplement-Protokoll angepasst<br />(06:00) Takeaway: Diagnostik mit Dr. Hadi Saleh<br />(10:00) Takeaway: Ovarian Aging &amp; CoQ10<br />(13:00) Takeaway: Umwelttoxine<br />(19:00) Takeaway: VO2 Max &amp; Trainingsplan<br />(22:30) Takeaway: Stammzellen &amp; Mindset<br />(23:30) Takeaway: HRV &amp; Atemübungen<br />(24:30) Up Next</p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TikTok</a>, <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">YouTube</a></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.</p>no00:25:148Update 001: VO2max Trainingsplan, neue NEMs, Diagnostik, HRV Training I Ep. 008full<![CDATA[HRV: Der unterschätzte Longevity Marker mit Dr. Dr. Sylvain Laborde I Ep. 007]]>(00:01) Intro Dr. Dr. Sylvain Laborde
(02:14) Gast-Vorstellung
(04:48) Was ist HRV genau?
(06:50) HRV & Stressbewältigung
(09:08) Was die HRV mit dem Altern zu tun hat
(10:26) HRV-Werte richtig einordnen
(13:52) Wie messen? Oura Ring & andere Wearables
(16:40) Die richtigen Messbedingungen & wie ein Protokoll aussieht
(21:11) HRV messen
(24:06) Was sind relevante Marker, um HRV im Kontext zu interpretieren
(30:12) Die drei Basis-Säulen: Schlaf, Ernährung, Bewegung
(34:47) Wie man HRV für tägliche Lebensentscheidungen nutzen kann
(36:50) Wie man HRV richtig interpretiert
(39:00) Frauenzyklus & HRV-Schwankungen
(40:31) 30-Tage-Protokoll für HRV
(42:43) Zone 2 als HRV-Basis
(43:12) Das Buch & das Team dahinter
(46:00) Das 3R-Protokoll erklärt
(48:28) Die 4-6 Atemtechnik im Detail
(53:24) Tauchreflex für HRV
(56:56) Protokoll-Anpassungen
(59:05) Vagusnerv-Geräte: Wissenschaftliche EInschätzung

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

* Dr. Dr. Sylvain Laborde: https://www.instagram.com/prof.dr.dr.sylvain.laborde/
* Buch ENG: https://www.amazon.com/dp/1718236093
* HRV Lab: https://www.hrv-laborde.com/
* HRV App: HRV4Training

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.

]]>3328f768-128e-4a6a-8be2-5e0920cc94a4Thu, 21 May 2026 03:00:00 GMT<p>(00:01) Intro Dr. Dr. Sylvain Laborde<br />(02:14) Gast-Vorstellung<br />(04:48) Was ist HRV genau?<br />(06:50) HRV &amp; Stressbewältigung<br />(09:08) Was die HRV mit dem Altern zu tun hat<br />(10:26) HRV-Werte richtig einordnen<br />(13:52) Wie messen? Oura Ring &amp; andere Wearables<br />(16:40) Die richtigen Messbedingungen &amp; wie ein Protokoll aussieht<br />(21:11) HRV messen<br />(24:06) Was sind relevante Marker, um HRV im Kontext zu interpretieren<br />(30:12) Die drei Basis-Säulen: Schlaf, Ernährung, Bewegung<br />(34:47) Wie man HRV für tägliche Lebensentscheidungen nutzen kann<br />(36:50) Wie man HRV richtig interpretiert<br />(39:00) Frauenzyklus &amp; HRV-Schwankungen<br />(40:31) 30-Tage-Protokoll für HRV<br />(42:43) Zone 2 als HRV-Basis<br />(43:12) Das Buch &amp; das Team dahinter<br />(46:00) Das 3R-Protokoll erklärt<br />(48:28) Die 4-6 Atemtechnik im Detail<br />(53:24) Tauchreflex für HRV<br />(56:56) Protokoll-Anpassungen<br />(59:05) Vagusnerv-Geräte: Wissenschaftliche EInschätzung</p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a href="https://piaanders.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a href="https://www.instagram.com/pia.anders/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://www.facebook.com/piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook</a>, <a href="https://www.tiktok.com/@piaanders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TikTok</a> und <a href="https://www.youtube.com/@pia.anders" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">YouTube</a></p><p>* Dr. Dr. Sylvain Laborde: <a href="https://www.instagram.com/prof.dr.dr.sylvain.laborde/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/prof.dr.dr.sylvain.laborde/</a><br />* Buch ENG: <a href="https://www.amazon.com/Heart-Rate-Variability-Strategies-Performance/dp/1718236093" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.amazon.com/dp/1718236093</a><br />* HRV Lab: <a href="https://www.hrv-laborde.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.hrv-laborde.com/</a><br />* HRV App: HRV4Training</p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.</p>no01:14:237HRV: Der unterschätzte Longevity Marker mit Dr. Dr. Sylvain Laborde I Ep. 007full<![CDATA[Stammzellverjüngung - Forscher erklärt was heute möglich ist mit Prof. Dr. Hartmut Geiger | Ep. 006]]>(00:00) Intro Prof. Dr. Hartmut Geiger

(00:26) Wie Geiger zur Stammzellforschung kam

(02:40) Stammzellen zurücksetzen – erste Experimente in der Maus

(03:47) Unterschied zwischen Blutstammzellen & anderen Stammzellen

(06:25) Warum Stammzellen je nach Gewebe völlig verschieden sind

(07:49) Alterung = Übergang von Ordnung zu Unordnung in der Zelle

(09:02) Die 3D-Infrastruktur der Zelle & was beim Altern passiert

(10:23) Fließband-Analogie: Wie Zellen ihre Effizienz verlieren

(13:24) Wo steht die Forschung heute – Maus vs. Mensch

(14:21) CDC42: Das Protein das Unordnung in Stammzellen verursacht

(22:18) Wie du die Gesundheit deiner Stammzellen messen kannst

(52:32) Warum Geiger kein Intervallfasten macht

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Hartmut Geiger über seine aktuelle Stammzellforschung und was wir daraus heute ableiten können.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Forschung von Hartmut Geiger: https://www.geigerlab.com/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>b6c3ab83-6fe6-4b0f-b112-834596d2cb20Thu, 14 May 2026 03:00:00 GMT<p>(00:00) Intro Prof. Dr. Hartmut Geiger</p><p>(00:26) Wie Geiger zur Stammzellforschung kam</p><p>(02:40) Stammzellen zurücksetzen – erste Experimente in der Maus</p><p>(03:47) Unterschied zwischen Blutstammzellen &amp; anderen Stammzellen</p><p>(06:25) Warum Stammzellen je nach Gewebe völlig verschieden sind</p><p>(07:49) Alterung = Übergang von Ordnung zu Unordnung in der Zelle</p><p>(09:02) Die 3D-Infrastruktur der Zelle &amp; was beim Altern passiert</p><p>(10:23) Fließband-Analogie: Wie Zellen ihre Effizienz verlieren</p><p>(13:24) Wo steht die Forschung heute – Maus vs. Mensch</p><p>(14:21) CDC42: Das Protein das Unordnung in Stammzellen verursacht</p><p>(22:18) Wie du die Gesundheit deiner Stammzellen messen kannst</p><p>(52:32) Warum Geiger kein Intervallfasten macht</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Hartmut Geiger über seine aktuelle Stammzellforschung und was wir daraus heute ableiten können.</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Forschung von Hartmut Geiger: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.geigerlab.com/" target="_blank">https://www.geigerlab.com/</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:58:25Stammzellverjüngung - Forscher erklärt was heute möglich ist mit Prof. Dr. Hartmut Geiger | Ep. 006full<![CDATA[VO2 Max: Der wichtigste Longevity-Marker erklärt mit Dr. Sebastian Rösler | Ep. 005]]>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Rösler über das richtige Training, um seine VO2 Max zu verbessern. Wir sprechen über die Wichtigkeit dieses Biomarkers und einen konkreten Trainingsplan, wenn das Ziel "Longevity" heißt.

(00:00) Intro Dr. Sebastian Rösler

(02:41) Training für Longevity - was steckt dahinter?

(03:30) Was ist VO2 Max? Einfach erklärt

(08:00) Wird das Herz durch Ausdauersport wirklich größer?

(09:39) Warum VO2 Max lebensverlängernd ist

(16:26) Mythen rund um VO2 Max

(17:47) Zone 2 Training oder Grundlagenausdauer

(26:41) Das ideale Verhältnis: Zone 2 vs. HIIT

(27:54) Norwegian 4x4-Methode - so funktioniert sie richtig

(01:04:37) Die Zukunft des Ausdauertrainings: KI & personalisierte Trainingspläne

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Sebastian's Instagram: https://www.instagram.com/life.of_seb/

Youtube Channel Triathlon Crew: https://www.youtube.com/@TriathlonCrew

MATS KI Coaching App: https://mats.coach/de

Leistungsdiagnostik: https://www.proathletes.de/

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>b9a84ab8-6c5e-42f0-addf-06ef1be95568Thu, 07 May 2026 03:00:00 GMT<p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Sebastian Rösler über das richtige Training, um seine VO2 Max zu verbessern. Wir sprechen über die Wichtigkeit dieses Biomarkers und einen konkreten Trainingsplan, wenn das Ziel "Longevity" heißt.</p><p></p><p>(00:00) Intro Dr. Sebastian Rösler</p><p>(02:41) Training für Longevity - was steckt dahinter?</p><p>(03:30) Was ist VO2 Max? Einfach erklärt</p><p>(08:00) Wird das Herz durch Ausdauersport wirklich größer?</p><p>(09:39) Warum VO2 Max lebensverlängernd ist</p><p>(16:26) Mythen rund um VO2 Max</p><p>(17:47) Zone 2 Training oder Grundlagenausdauer</p><p>(26:41) Das ideale Verhältnis: Zone 2 vs. HIIT</p><p>(27:54) Norwegian 4x4-Methode - so funktioniert sie richtig</p><p>(01:04:37) Die Zukunft des Ausdauertrainings: KI &amp; personalisierte Trainingspläne</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Sebastian's Instagram: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/life.of_seb/" target="_blank">https://www.instagram.com/life.of_seb/</a></p><p>Youtube Channel Triathlon Crew: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@TriathlonCrew" target="_blank">https://www.youtube.com/@TriathlonCrew</a></p><p>MATS KI Coaching App: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://mats.coach/de/home/" target="_blank">https://mats.coach/de</a></p><p>Leistungsdiagnostik: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.proathletes.de/" target="_blank">https://www.proathletes.de/</a></p><p></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:07:495VO2 Max: Der wichtigste Longevity-Marker erklärt mit Dr. Sebastian Rösler | Ep. 005full<![CDATA[Die stille Bedrohung: Wie Luft, Chemikalien und Klima unsere Lebensspanne verkürzen I Ep. 004 ]]>(00:00) Intro

(01:00) Was ist Umweltmedizin

(03:00) Umweltmedizin als Prävention: Warum wir Krankheiten verhindern müssen

(08:45) Die 3 größten Brandbeschleuniger des Alterns

(11:15) Luftverschmutzung im Alltag - wo ist die Exposition am höchsten & was kann ich tun?

(18:00) Chemikalien, Forvever Chemicals, Mikroplastik

(25:00) Hautbarriere & Darmbarriere: Wie Waschmittel & Spülmittel uns krank machen

(40:25) Hautpflege-Check: Was wirklich schützt

(44:15) Klimawadel & Gesundheit: Hitze, Pollen, Extremwetter

(47:50) Umweltbelastung testen

(52:00) Die 5 größten Longevity-Hebel laut Umweltmedizin

(55:45) Planetary Health: Warum Gesundheit eine gesellschaftliche Aufgabe ist

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich heute mit Prof. Dr. Claudia Traidl-Hoffmann. Sie erklärt in dieser Folge, welche drei Faktoren unser Altern am stärksten beschleunigen: Luftverschmutzung, Chemikalien und Klimawandel. Dazu gibt sie konkrete Handlungsempfehlungen - von Wasserfiltern bis hin zur Hautpflege. Für einen Deep Dive in die Thematik lohnt sich ihr neues Buch: Die Medizin der Zukunft - Heilen in einer veränderten Welt.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Neues Buch von Prof. Dr. Traidl-Hoffmann: https://www.amazon.de/Die-Medizin-Zukunft-veränderten-Neurodermitis/dp/3499019027

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/claudia-traidl-hoffmann-5071761b/

Instagram: https://www.instagram.com/traidlhoffmann/

Pollen-App: PollDi

Website Prof. Dr. Traidl-Hoffmann: https://www.uni-augsburg.de/de/fakultaet/med/profs/umweltmedizin/

Institut für Umweltmedizin bei Helmholtz Munich: https://www.helmholtz-munich.de/iem

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>2d9c6e17-d77e-4dc6-94bf-16908bef5244Thu, 30 Apr 2026 03:15:00 GMT<p>(00:00) Intro</p><p>(01:00) Was ist Umweltmedizin</p><p>(03:00) Umweltmedizin als Prävention: Warum wir Krankheiten verhindern müssen</p><p>(08:45) Die 3 größten Brandbeschleuniger des Alterns</p><p>(11:15) Luftverschmutzung im Alltag - wo ist die Exposition am höchsten &amp; was kann ich tun?</p><p>(18:00) Chemikalien, Forvever Chemicals, Mikroplastik</p><p>(25:00) Hautbarriere &amp; Darmbarriere: Wie Waschmittel &amp; Spülmittel uns krank machen</p><p>(40:25) Hautpflege-Check: Was wirklich schützt</p><p>(44:15) Klimawadel &amp; Gesundheit: Hitze, Pollen, Extremwetter</p><p>(47:50) Umweltbelastung testen</p><p>(52:00) Die 5 größten Longevity-Hebel laut Umweltmedizin</p><p>(55:45) Planetary Health: Warum Gesundheit eine gesellschaftliche Aufgabe ist</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich heute mit Prof. Dr. Claudia Traidl-Hoffmann. Sie erklärt in dieser Folge, welche drei Faktoren unser Altern am stärksten beschleunigen: Luftverschmutzung, Chemikalien und Klimawandel. Dazu gibt sie konkrete Handlungsempfehlungen - von Wasserfiltern bis hin zur Hautpflege. Für einen Deep Dive in die Thematik lohnt sich ihr neues Buch: Die Medizin der Zukunft - Heilen in einer veränderten Welt.</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p>Neues Buch von Prof. Dr. Traidl-Hoffmann: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.amazon.de/Die-Medizin-Zukunft-veränderten-Neurodermitis/dp/3499019027" target="_blank">https://www.amazon.de/Die-Medizin-Zukunft-veränderten-Neurodermitis/dp/3499019027</a></p><p>LinkedIn: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.linkedin.com/in/claudia-traidl-hoffmann-5071761b/" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/claudia-traidl-hoffmann-5071761b/</a></p><p>Instagram: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/traidlhoffmann/" target="_blank">https://www.instagram.com/traidlhoffmann/</a></p><p>Pollen-App: PollDi</p><p>Website Prof. Dr. Traidl-Hoffmann: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.uni-augsburg.de/de/fakultaet/med/profs/umweltmedizin/" target="_blank">https://www.uni-augsburg.de/de/fakultaet/med/profs/umweltmedizin/</a></p><p>Institut für Umweltmedizin bei Helmholtz Munich: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.helmholtz-munich.de/iem" target="_blank">https://www.helmholtz-munich.de/iem</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p><p></p><p></p>no00:57:254Die stille Bedrohung: Wie Luft, Chemikalien und Klima unsere Lebensspanne verkürzen I Ep. 004 full<![CDATA[Konzeptionsgesundheit & Ovarian Aging - oft übersehene Mikronährstoffe mit Nicolas Ting | Ep. 003]]>

(00:00) Intro & Nicolas' Weg zur Longevity

(01:59) Ovarian Aging – warum Eierstöcke schneller altern

(03:22) Die Konzeptionsphase: Was sie ist & warum sie wichtig ist

(04:46) Omega-3, Magnesium & Vitamin D für die Fruchtbarkeit

(09:05) DHA vs. EPA: Was wann sinnvoll ist

(14:33) Kreatin, Probiotika & CoQ10 in der Konzeptionsphase

(29:09) Mediterrane Ernährung & Ballaststoffe

(35:13) Proteinbedarf in Konzeption & Schwangerschaft

(45:33) Mitochondrien & ovarian aging ab 30

(51:19) NAC & Alpha-Liponsäure: Dosierung & Cycling

(54:02) Longevity-Supplements (NMN, Quercetin, Spermidin)

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Inhaltsstoffe, die wir in der Folge angesprochen haben und von AVEA als Produkte hergestellt werden:

https://avea-life.com/pia-cellprimer

https://avea-life.com/pia-biomind

https://avea-life.com/pia-essentials

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>64f3326c-7975-4eab-a7a9-88c6fd56ae6aThu, 23 Apr 2026 04:30:00 GMT<p></p><p>(00:00) Intro &amp; Nicolas' Weg zur Longevity</p><p>(01:59) Ovarian Aging – warum Eierstöcke schneller altern</p><p>(03:22) Die Konzeptionsphase: Was sie ist &amp; warum sie wichtig ist</p><p>(04:46) Omega-3, Magnesium &amp; Vitamin D für die Fruchtbarkeit</p><p>(09:05) DHA vs. EPA: Was wann sinnvoll ist</p><p>(14:33) Kreatin, Probiotika &amp; CoQ10 in der Konzeptionsphase</p><p>(29:09) Mediterrane Ernährung &amp; Ballaststoffe</p><p>(35:13) Proteinbedarf in Konzeption &amp; Schwangerschaft</p><p>(45:33) Mitochondrien &amp; ovarian aging ab 30</p><p>(51:19) NAC &amp; Alpha-Liponsäure: Dosierung &amp; Cycling</p><p>(54:02) Longevity-Supplements (NMN, Quercetin, Spermidin)</p><p></p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Inhaltsstoffe, die wir in der Folge angesprochen haben und von AVEA als Produkte hergestellt werden:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://avea-life.com/pia-cellprimer" target="_blank">https://avea-life.com/pia-cellprimer</a></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://avea-life.com/pia-biomind" target="_blank">https://avea-life.com/pia-biomind</a></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://avea-life.com/pia-essentials" target="_blank">https://avea-life.com/pia-essentials</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:06:143Konzeptionsgesundheit & Ovarian Aging - oft übersehene Mikronährstoffe mit Nicolas Ting | Ep. 003full<![CDATA[Longevity Diagnostik- Welche Tests wirklich sinnvoll sind mit Dr. Hadi Saleh | Ep. 002]]>

(00:00) Intro & Hadis Weg zum Thema Longevity

(07:35) Warum Diagnostik die Basis für Selbstoptimierung ist

(11:20) Ab welchem Alter macht Longevity-Diagnostik Sinn

(14:46) Was fehlt beim Standard-Check-Up?

(17:19) HbA1c, Blutdruck & die wichtigsten Basiswerte

(20:33) Level 1 (Beginner): Mit welchen Biomarkern man starten sollte

(54:30) Level 2 (Intermediate): Bewertung von Tools & Biomarkern wie Fitness Gadgets, CGMs, Darmtests

(01:10:36) Profi-Level: Ganzkörper-MRT, Genetiktest & Liquid Biopsy

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Links zu Dr. Hadi Saleh

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>21931bf1-9186-4681-9db8-978b5bdd110dThu, 23 Apr 2026 04:15:00 GMT<p></p><p>(00:00) Intro &amp; Hadis Weg zum Thema Longevity</p><p>(07:35) Warum Diagnostik die Basis für Selbstoptimierung ist</p><p>(11:20) Ab welchem Alter macht Longevity-Diagnostik Sinn</p><p>(14:46) Was fehlt beim Standard-Check-Up?</p><p>(17:19) HbA1c, Blutdruck &amp; die wichtigsten Basiswerte</p><p>(20:33) Level 1 (Beginner): Mit welchen Biomarkern man starten sollte</p><p>(54:30) Level 2 (Intermediate): Bewertung von Tools &amp; Biomarkern wie Fitness Gadgets, CGMs, Darmtests</p><p>(01:10:36) Profi-Level: Ganzkörper-MRT, Genetiktest &amp; Liquid Biopsy</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Links zu Dr. Hadi Saleh</p><ul><li>Website: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://hadi-saleh.com/" target="_blank">https://hadi-saleh.com/</a></li><li>LinkedIn: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/</a></li><li>Sein Podcast: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://open.spotify.com/show/5Wy4nJW1MACxVLRzZjB2dw" target="_blank">https://open.spotify.com/show/5Wy4nJW1MACxVLRzZjB2dw</a></li><li>Sein Buch: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605" target="_blank">https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605</a></li></ul><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no01:10:552Longevity Diagnostik- Welche Tests wirklich sinnvoll sind mit Dr. Hadi Saleh | Ep. 002full<![CDATA[Mein Longevity Protokoll - wie ich nur 8 Monate pro Jahr altere | Ep. 001]]>

(00:00) Warum ich diesen Longevity Podcast starte

(02:10) Mein Ziel, Alterung messbar verlangsamen

(05:40) Pace of Aging, mein Wert von 0,69 erklärt

(09:30) Welche Marker ich alles messe

(13:40)Mein Schlafprotokoll

(18:20) Mein Sportprotokoll

(23:50) Mein Ernährungsprotokoll

(28:40) Meine Supplemente

(34:30) Mein Protokoll für die Haut

Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Wie es dazu kam, berichte ich in dieser ersten Folge.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>a1a55646-ac3c-453a-bd7f-8e9389a5b917Thu, 23 Apr 2026 04:00:00 GMT<p></p><p>(00:00) Warum ich diesen Longevity Podcast starte</p><p>(02:10) Mein Ziel, Alterung messbar verlangsamen</p><p>(05:40) Pace of Aging, mein Wert von 0,69 erklärt</p><p>(09:30) Welche Marker ich alles messe</p><p>(13:40)Mein Schlafprotokoll</p><p>(18:20) Mein Sportprotokoll</p><p>(23:50) Mein Ernährungsprotokoll</p><p>(28:40) Meine Supplemente</p><p>(34:30) Mein Protokoll für die Haut</p><p></p><p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Wie es dazu kam, berichte ich in dieser ersten Folge.</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:35:571Mein Longevity Protokoll - wie ich nur 8 Monate pro Jahr altere | Ep. 001full<![CDATA[Trailer - Experiment Longevity]]>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.

Pace Protokoll: https://piaanders.com

Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube

Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.

]]>5d618567-f49d-4405-8c98-996001451351Fri, 10 Apr 2026 18:29:16 GMT<p>Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern.</p><p></p><p>Pace Protokoll: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://piaanders.com" target="_blank">https://piaanders.com</a></p><p>Folge Pia auf <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/pia.anders/" target="_blank">Instagram</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.facebook.com/piaanders" target="_blank">Facebook</a>, <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.tiktok.com/@piaanders" target="_blank">TikTok</a> und <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.youtube.com/@pia.anders" target="_blank">YouTube</a></p><p></p><p>Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.</p>no00:02:58Trailer - Experiment Longevitytrailer