I dette afsnit af MeTreat bevæger vi os fra forståelse til praksis.

For livsglæde er ikke noget, du finder én gang for alle – det er noget, du vender tilbage til.

I afsnittet introducerer Vibeke de fem T’er som en enkel og konkret vej til at arbejde med din indre tilstand i hverdagen:

• Tro – åbningen fra tvivl til mulighed
• Tillid – modet til at give slip og tage næste skridt
• Tryllestøv – dit bevidste valg af fokus
• Tourguide – at lade dit indre kompas vise retningen
• Taknemmelighed – evnen til at se det, der allerede er

Du bliver guidet igennem en rolig åndedrætsmeditation, hvor du mærker bevægelsen gennem de fem T’er i kroppen – fra fastlåst til mere ro, klarhed og livsglæde

Afsnittet afrundes med en enkel, men kraftfuld invitation:

• At begynde at vælge bevidst.
• At se efter de små glimmer-øjeblikke i din dag.
• Og at leve – ikke kun ud fra, hvordan du har det – men også ud fra, hvordan du ønsker at have det.

Link til billede af de fem T'er - https://files.lumant.dk/JdJefAtPQlieE3DbHnR_VUyl

Med udgangspunkt i temaet modet til at vælge styrken i din sårbarhed inviteres du til at træde ud af sidelinjen og ind i dit eget liv. For livsglæde opstår ikke, når alt er perfekt – men når du tør være i det, der er.

Du bliver guidet gennem refleksioner om:

• hvorfor det kan være svært at vælge livsglæde
• hvordan gamle mønstre og fortællinger kan holde dig tilbage
• og hvordan sårbarhed i virkeligheden kan være en vej til styrke

Afsnittet introducerer også de første skridt i det, Vibeke kalder blisscipline – en praksis, hvor du vælger det, der nærer dig, igen og igen.

Du får desuden en guidet meditation, hvor du inviteres til at møde din sårbarhed med nærvær, ro og mod – og opdage den styrke, der allerede er i dig.

Læs om MeTreat- https://qigongacademy.dk/metreat/

Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig i dette,  så meld dig på min 7 dages Qigongpraksis og følg med på nyhedsbrevet - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/

Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong og find flere Livsglæde praksisser - https://qigongacademy.dk/webqigong/

Øvrige links:

Bella International og sangen I'd Rather Be Lilth Than Eve: https://youtu.be/5LnvOFmkWV8?si=onD6BoPs0hWtGrau 

Hele Citatet fra Roosevelt finder du i dene artikel: https://qigongacademy.dk/traeslangens-aar-2025/

Livsglæde er i fokus i maj måned 2026

Har du hørt om Blisscipline?

Det er den daglige praksis som giver dig bliss. Hvis man spørger Googles Ai tilstand om at forklare begrebet bliss får man dette svar:

“Bliss beskriver en tilstand af dyb, intens lykke og åndelig fred. Det er mere end bare at være "glad"; det er en følelse af fuldkommen harmoni.”

Helt så ophøjet og fuldkommen behøver det nu ikke at være eller opleves.

Men det er det velvære, som mange oplever når de gør Qigong, går en tur i naturen eller mediterer. 

I dette afsnit af MeTreat får du en grundig forklaring af begrebet.

I hele maj 2026 vil fokus være på Livsglæde i praksis i nyhedsbrevet, i podcast MeTreat, i den online MeTreat, som afholdes i medlemsklubben WebQigong samt i forbindelse med de WebQigong live Qigongtræninger, som afholdes for medlemmerne. 

Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig i dette,

så meld dig på min 7 dages Qigongpraksis - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/ 

Følg med på nyhedsbrevet på Qigongacademy.dk - https://login.qigongacademy.dk/page/83732

Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong, her bliver livsglæde en praksis - https://qigongacademy.dk/webqigong/

Åndedrættet er ikke blot teknik, det er et redskab til ro i nervesystemet og det er en måde vi kan skabe ro hos os selv og andre. 

Det dykker vi lidt ind i med dette podcastafsnit, hvor vi trækker vejret med enkle teknikker og rytmer, som gør en væsentlig forskel for et stresset nervesystem. 

Vi trækker vejret bevidst med Yi dao - Qi dao - en fokuseret hensigt der tillader os at ønske at skabe ro indeni og udenom os til glæde og gavn for os selv og vores medmennesker. 

Læs om åndedrættet her - https://qigongacademy.dk/aandedraettet/

Læs om International Qigong dag her - https://qigongacademy.dk/international-qigong-dag/

Find events 2026 her - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/

Læs om smilet her - https://qigongacademy.dk/smil-fordi-du-er-glad-eller-for-at-blive-glad/ 

Et sted, hvor noget jeg har skabt – og været glad for og stolt af – ikke længere føles helt som mig.

Vi taler om “kill your darlings”.

Et begreb mange kender fra skriveprocesser, hvor man må give slip på noget, man egentlig elsker… fordi det står i vejen for det, der vil frem.

Men hvad nu, hvis det ikke kun handler om tekst?
Hvad nu, hvis det også handler om livet?

Om de ting vi har bygget op. De versioner af os selv vi har været. Og det, der engang var levende – men som nu føles stille.

I afsnittet åbner jeg et ærligt rum omkring det at stå midt i en forandring, uden at have alle svarene. Om spændet mellem loyalitet og sandhed. Og om modet til at give slip… uden at vide, hvad der kommer i stedet.

Måske står du også et sted, hvor noget kalder på at blive justeret, forandret – eller afsluttet.

Så er det her en invitation til at lytte indad. Og mærke efter:

Hvad i dit liv føles ikke længere som dig?

Links:

Læs om Ildhestens år og energi - https://qigongacademy.dk/ildhestens-aar-2026/

Find events du kan deltage i i forbindelse med International Qigongdag - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/

Prøv 7 dages Qigong - 

https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/

Kom med i Qigong- og MeTreat fællesskabet WebQigong - https://qigongacademy.dk/webqigong/

Læs om åndedrættet her - https://qigongacademy.dk/aandedraettet/

Læs om International Qigong dag her - https://qigongacademy.dk/international-qigong-dag/

Find events 2026 her - https://qigongacademy.dk/international-qigongdag-2026/

Teksten udforsker begrebet blød styrke og opmuntrer lytteren til at se sin egen livshistorie som en værdifuld kilde til personlig visdom. I stedet for at måle succes i ydre præstationer, fokuseres der på de indre kvaliteter, som vokser frem gennem livets udfordringer og erfaringer. Gennem personlige anekdoter og referencer til Qigong formidles et budskab om at finde ro og accept i den proces, det er at være menneske.

Afsnittet afrundes med en guidet refleksionsøvelse, der inviterer modtageren til at anerkende deres egen indre "robusthed" og værdi. Indholdet fungerer som en kombination af selvudvikling, filosofisk overvejelse og markedsføring af et spirituelt fællesskab i WebQigong medlemsklubben.

Dette er andet og sidste afsnit i månedens cyklus og bygger på identitets-/ressourcefortælling som den røde tråd.

Læs om identitetsfortælling og livsmetaforer her - https://qigongacademy.dk/identitetsfortaelling/

Dette podcastafsnit introducerer dig til begrebet blød styrke og inviterer til en rejse mod personlig selvindsigt. Gennem metaforen om lotusblomsten forklarer Vibeke Fraling, hvordan livets udfordringer og "mudder" fungerer som nødvendig næring for at udvikle indre ressourcer og modstandskraft. 

Afsnittet lægger vægt på, at vores identitet ikke defineres af smertefulde hændelser, men af de værdifulde kvaliteter, vi opbygger gennem dem. Ved at finde ro i det indre tomrum, også kaldet Wu, kan man lære at lade verden røre sig uden at miste sin egen struktur. 

Afsnittet afsluttes med en guidet meditation, der hjælper lytteren med at transformere fortidens erfaringer til nutidig visdom og livskraft.

Læs om identitetsfortælling og livsmetaforer her - https://qigongacademy.dk/identitetsfortaelling/

Podcast afsnit MeTreat – Fra kinesisk nytår til indre lys

Hvad sker der, når vi stopper med at skjule vores lys eller presse det frem – og i stedet lader det finde vej naturligt?

I dette afsnit bevæger vi os fra kinesisk nytår og lanternefestivalens symbolik ind i en dybere refleksion over indre klarhed, retning og ro.

Vi ser på overgangen fra det gamle til det nye. Fra vinterens stilhed til forårets begyndende bevægelse. Og vi undersøger, hvorfor lyset ikke kan bæres klart, hvis sindet er uroligt.

Du bliver introduceret til daoismens tre tomheder:

• Wu Wei – handling uden tvang
• Wu Nien – tanker uden kamp
• Wu Hsin – handling uden ego

Tomhed forstået som stilhed, som et rum fuld af muligheder. 

Afsnittet binder tråde mellem flere religiøse og spirituelle traditioner; fra daoisme til kristen mystik, islam, buddhisme, hinduisme og jødedom og viser, hvordan mange veje peger mod samme erkendelse:

Det indre lys skal ikke produceres.
Det skal have lov at skinne.

I anden halvdel guides du ind i en stående meditation – “I Am – Sjælens nordstjerne”.

En rolig praksis med:

• vertical alignment og kropslig forankring
• kontakt til hjertets stille glød
• forbindelse mellem jord og himmel
• lys i alle retninger
• en oplevelse af retning uden pres

Meditationen samler essensen i spørgsmålet:

Hvad sker der i dig, når du blot hviler i “jeg er”?

Afsnittet afrundes med tre enkle refleksionsspørgsmål, som kan mærkes i kroppen uden at analysere.

Dette er en lydlig oase.
Et rum til at stå i din egen akse.
Et sted hvor du kan lade dit indre lys finde vej – stille, klart og uden at forcere.

Information om MeTreat finder du her - https://qigongacademy.dk/metreat/)

Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig i dette, 

• så meld dig på min 7 dages Qigongpraksis - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/
• Følg med på nyhedsbrevet på Qigongacademy.dk - https://login.qigongacademy.dk/page/83732
• Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong - https://qigongacademy.dk/webqigong/

Det er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at ilden mangler jordforbindelse.

I dette afsnit arbejder vi med regulering – ikke med at slukke ilden, men med at lede den rigtigt. Gennem enkle tappingøvelser og en stående meditation inviteres du til at flytte opmærksomheden ned gennem kroppen og helt ned i fødderne. Når ilden får et sted at lande, opstår der klarhed i sindet, ro i nervesystemet og stabilitet i kroppen.

Vi lader os inspirere af bambustræet, som ikke står stift, men heller ikke vælter. Det bøjer sig i vinden, fordi rødderne er dybe og stammen levende. Når ilden også får lov at leve i rødderne, kan vi bevæge os med livet uden at knække.

Dette afsnit er til dig, der længes efter ro i hovedet uden at miste din ild. Du behøver ikke ændre dig. Du behøver bare at lande.

Læs om MeTreat her - https://qigongacademy.dk/metreat/

Du kan gøre mere Qigong og finde flere meditationer i medlemsklubben WebQigong.

Læs om WebQigong her - https://qigongacademy.dk/webqigong/

I stedet for at tale om passion som noget, der skal findes, præsteres eller sættes i gang, inviterer afsnittet til at mærke den stille ild, som allerede lever i dig – og som ofte viser sig gennem glæde, sansning og øjeblikke af ro.

Vi udforsker, hvordan sjælens glæde ikke nødvendigvis er højlydt eller dramatisk, men ofte mærkes i det enkle:

• i det, du ser
• i det, du hører
• i det, du rører ved
• i dufte, stemninger og små øjeblikke
• i det, der får kroppen til at falde til ro

Afsnittet peger på, at glæde ikke er en belønning, men næring.
Og at denne næring er det, der holder den indre ild levende – uden at brænde ud.

MeTreat Moment

I afsnittets MeTreat Moment guides du gennem en meditation, hvor du via de fem sanser inviteres til at:

• opdage, hvad der giver dig glæde
• mærke sjælens nærvær i kroppen
• og genkende den stille, varme glød, som kan blive din indre ledestjerne

Meditationen kræver ingen forudsætninger og kan opleves siddende, liggende eller stående.

Afsnittets kerne

Afsnittet minder os om, at:

• indre ild ikke behøver at være en flamme
• glæde kan være stille og alligevel dybt meningsfuld
• og at kontakt til sanserne kan åbne døren til sjælens intelligens

Dette er et afsnit, der kan lyttes til igen og igen – især i perioder, hvor tempoet er højt, eller retningen føles uklar.

Dette podcastafsnit fra MeTreat fokuserer på vigtigheden af at skabe et stærkt kropsligt fundament, før man jagter nye mål i det nye år.
Værten Vibeke Fraling forklarer, hvordan vores indre sans, interoception, fungerer som en biologisk omstillingscentral, der kræver ro og restitution for at fungere optimalt. Ved at prioritere afslapning og nærvær frem for pres, kan man undgå mental overbelastning og i stedet finde et naturligt flow.

MeTreat Moment indeholder desuden en praktisk guide til kropsbevidsthed, hvor lytteren lærer at kende forskel på kroppens fysiske reaktioner på sandhed og usandhed - kroppens ja og nej. Formålet er at lære deltageren at lytte til kroppens signaler, så personlige intentioner bliver både bæredygtige og autentiske.

Information om denne Podcast finder du her - https://qigongacademy.dk/metreat/

Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig i dette, så meld dig på min 7 dages Qigongpraksis - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/

Følg med på nyhedsbrevet på Qigongacademy.dk - https://login.qigongacademy.dk/page/83732

Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong - https://qigongacademy.dk/webqigong/

Dette podcastafsnit handler om skabelsesfortællingen i Daoismen. Det gør den fordi, denne fortælling kan anvendes til at være nysgerrig på, hvordan vi som mennesker kan være skabere i vores eget liv og medskabende til en verden, der er rar at være i. 

Daoismen er den religion eller livsfilosofi som Qigong har rod i. Det betyder, at man kan se tanken fra kosmologien i mange øvelser.

Her får du link til artikler om dette:

https://qigongacademy.dk/daoismens-skabelsesfortaelling/

https://qigongacademy.dk/hvad-er-daoismens-kosmologi/

https://qigongacademy.dk/yin-og-yang/

https://qigongacademy.dk/flow-og-daoismen/

https://qigongacademy.dk/wuji-stance/

https://qigongacademy.dk/medicinsk-qigong/

2026 åbner som et 1-universelt år: begyndelse, mod og retning. Dette afsnit har fokus på at lande i kroppen efter 2025’s udmattelse.

Vi sætter intentioner, men i et tempo hvor nervesystemet kan følge med.

Sjæl og ånd skal forankres i den fysiske form, i kroppen.

Citat fra Einstein:

“Alt er energi - og sådan er det!. Match energifrekvensen af den virkelighed du ønsker og du vil automatisk skabe den virkelighed. Det kan ikke være anderledes. Det er ikke filosofi - det er fysik.”

Albert Einstein.

Hvis du sætter mål, som strider mod din sande intuition, så vil din elektromagnetisme ikke tiltrække men frastøde det. Lidt som hvis du tager et Brio træ tog og forsøger at koble to togvogne med to ens modpoler. De vil skubbe hinanden væk og dine togvogne vil aldrig kunne koble sig sammen.

Så hvad er lige nu din første indskydelse til hvad der skal være din nye begyndelse i år 2026.

Denne måned i podcasten MeTreat og i MeTreat i medlemsklubben WebQigong er fokus på øvelser og redskaber, som hjælper os med at hele og samstemme uoverensstemmelser mellem det sindet ønsker og det kroppen har brug for.

Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig:

• så find min hjemmeside her - 
• https://qigongacademy.dk og https://www.vibekefraling.dk
• Meld dig på min 7 dages Qigongpraksis - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/
• Følg med på nyhedsbrevet på Qigongacademy.dk - https://login.qigongacademy.dk/page/83732
• Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong - https://qigongacademy.dk/webqigong/
• Læs mere om MeTreat her.

I denne lydlige oase vil du møde mig som facilitator for transformation af energi med titlen: Livsglæde alkymist. 

Her i MeTreat taler vi om kroppen, sindet og sjælen.

Om at finde ind til vores indre stemme — og lytte.

Om at bevæge sig langsomt og leve ægte.

Om at genforbinde os med vores livskraft — og leve i respekt for den.

Du får blide refleksioner, guidede øvelser, åndedræt, bevægelse og MeTreat Moments, som er invitationer til stilhed, som giver os adgang til den tomhed, der rummer alle tings potentiale. I den stilhed og tomhed kan vi høre sjælens hvisken i hjertet.

Så velkommen til. Jeg glæder mig over at få mulighed for at inspirere dig. Tak fordi du lytter med.

Det betyder mere, end du aner.

Dette afsnit indeholder:

• Introduktion til afsnittet og dets tema.
• MeTreat Moment - guidet Qigong Åndedræt 
• Sjælens hvisken - refleksionsspørgsmål i forbindelse med MeTreat Moment.

Hvis du er blevet nysgerrig på mere og gerne vil fordybe dig:

• så find min hjemmeside her -
• https://qigongacademy.dk og https://www.vibekefraling.dk
• Meld dig på min 7 dages Qigongpraksis - https://qigongacademy.dk/7-dages-qigongpraksis/
• Følg med på nyhedsbrevet på Qigongacademy.dk - https://login.qigongacademy.dk/page/83732
• Meld dig ind i medlemsklubben WebQigong - https://qigongacademy.dk/webqigong/
• Læs mere om MeTreat her.

Din lydlige oase. Podcasten som nærer dig - krop, sind og sjæl.

Her inviteres du hjem til dig selv med nærvær, livskraft og sjæl. 

Velkommen hjem.

Jeg hedder Vibeke Fraling og jeg er din Livsglæde Alkymist.

Hvert afsnit vil indeholde:

• Introduktion til afsnittet og dets tema.
• MeTreat Moment - en guidet Qigongøvelse eller meditation 
• Sjælens hvisken er refleksionsspørgsmål i forbindelse med MeTreat Moment.
• Hvis afsnittet optages live i WebQigong medlemsklubben kan der være kommentarer og spørgsmål.
• Afrunding af afsnittet.

Læs mere om MeTreat her.