LAUFMOMENTE – Geschichten, die bewegen

– Website (inkl. Buch-Infos)

– LinkedIn

LAUFMOMENTE gibt's auf:

Ronja Hofstetter: Mit ChatGPT zum Marathonsieg – eine Geschichte über Talent und Grenzen

Vloggy Strohm — Thu, 04 Jun 2026 03:30:00 GMT

Vom Fussballstipendium in den USA bis zum Sieg am Swiss City Marathon Luzern: Ronja Hofstetter erzählt, wie sie das Laufen eher zufällig für sich entdeckt hat – und weshalb ChatGPT plötzlich Teil ihrer sportlichen Reise wurde.

Ein Gespräch über mentale Stärke, das Verschieben eigener Grenzen, Druck auf Social Media und die Frage, warum manchmal viel mehr in uns steckt, als wir selbst glauben.

00:00 Die unerwartete Laufreise von Ronja Hostetter

06:12 Die Rolle von ChatGPT im Training

08:46 Grenzen und persönliche Entwicklung

12:22 Familie und Unterstützung im Sport

15:35 Mentale Stärke und Selbstmotivation

19:27 Ronjas Erwartungen an sich selbst

21:40 Zukunftspläne und persönliche Ziele

24:33 Der Trainingsalltag einer Halbprofi-Läuferin

26:31 Social Media: Druck und Inspiration im Laufsport

29:43 Körpergefühl vs. Daten im Training

31:30 Ehrlichkeit im Laufsport

33:20 Emotionale Momente im Wettkampf

34:54 Der Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen

37:54 Der perfekte Lauf

38:55 Öffentlichkeit und Druck im Wettkampf

40:36 Ziele und Träume für die Zukunft

43:23 Tipps für Laufanfänger

Links zu Ronja Hofstetter:

LAUFMOMENTE gibt's auf:

Sabine Pützer: Vom Sportmuffel zum Marathon – und dann kam die Krebsdiagnose

Vloggy Strohm — Thu, 21 May 2026 03:30:00 GMT

Sabine Pützer läuft gegen vieles an – gegen Zweifel, gegen Grenzen und gegen eine Krebsdiagnose, die ihr Leben plötzlich auf den Kopf stellte. Vom ersten Laufversuch mit Übergewicht bis zum Finish beim New York Marathon erzählt sie, wie Bewegung ihr Halt, Stärke und neue Perspektiven gegeben hat.

Ein Gespräch über Disziplin, Verletzlichkeit und die Frage, was möglich wird, wenn man trotz allem weiterläuft.

00:00 Sabine Pützer: Laufen, wenn das Leben still zu stehen scheint

04:04 Der Weg zum Laufen: Übergewicht und der erste Marathon

10:25 Motivation und Disziplin: Der Kampf gegen die Vergangenheit

14:42 Laufen als Lebensveränderung: Neue Perspektiven und Interessen – neue Freundschaften

22:09 Die ersten Distanzen: Von der 5-km-Runde zum Halbmarathon

33:38 Der erste Marathon und die mentale Herausforderung am Kanal

37:11 Emotionaler Hamburg-Marathon

40:27 Die erschreckende Diagnose und der Umgang mit Krebs

49:24 Die zweite Diagnose und die Odyssee der Behandlungen

56:05 Das heutige Leben mit der Ungewissheit

59:04 Eindrücklichste Laufmomente

01:04:49 Mut machen und Erfahrungen teilen

01:10:38 Zukunftspläne und Laufziele

Links zu Sabine Pützer:

LAUFMOMENTE gibt's auf:

Martin Grüning: Lebensläufer seit 50 Jahren – warum Laufen mehr ist als Bewegung

Vloggy Strohm — Thu, 28 May 2026 03:30:00 GMT

Martin Grüning begleitet den Laufsport seit Jahrzehnten – erst als erfolgreicher Marathonläufer, heute als Chefredaktor von «RUNNER'S WORLD Deutschland». In dieser Episode spricht er über die Entwicklung des Laufbooms, Social Media, mentale Ruhe beim Laufen und darüber, weshalb ihn heute nicht mehr Bestzeiten, sondern die stillen Momente auf der Laufstrecke antreiben.

Ein Gespräch über Leidenschaft, Veränderung und die Frage, was vom Laufen bleibt, wenn man es nicht nur macht, sondern wirklich versteht.

00:00 Martin Grüning: Begegnung mit dem Lebenläufer

04:58 Auszeit vom Laufen durch Laufen

07:47 Die Auswirkungen der Pandemie auf den Laufsport

12:57 Die Anfänge des Läufers Martin

22:50 Reflexion über die Laufgeschichte

25:49 Unvergessliche Laufmomente

28:14 Technik und Ausrüstung im Laufen

31:56 Social Media: Fluch und Segen

35:27 Extreme im Laufsport: Grenzen und Motivation

40:16 Die Bedeutung des Laufens für das Wohlbefinden

42:06 Tipps für Laufanfänger:innen

46:43 Zukunftspläne und Marathonziele

Links zu Martin Grüning:

– RUNNER'S WORLD

LAUFMOMENTE gibt's auf:

Florian Drobnak: Wenn der Kopf laut wird – was Extremwandern wirklich ausmacht

Vloggy Strohm — Thu, 14 May 2026 03:30:00 GMT

Vom ersten Spaziergang während der Pandemie bis zu 100-Kilometer-Märschen: Florian Drobnak erzählt, wie aus dem Wunsch, einfach mal rauszugehen, eine Leidenschaft für das Extremwandern entstanden ist. Heute bringt er mit seinem Projekt «Abmarsch» auch andere Menschen an ihre Grenzen – und manchmal darüber hinaus.

Ein Gespräch über Freiheit, mentale Tiefs, Gemeinschaft und die Frage, weshalb manchmal genau dort etwas beginnt, wo man eigentlich aufhören möchte.

00:00 Der Weg vom Couchpotato zum Ultrawanderer: Florian Drobnak

07:55 Der erste Schritt: Überwindung von Hürden

12:43 Gedanken während des Wanderns: Reflexion und Problemlösung

15:12 Körperliche und mentale Grenzen: Abbrüche und Herausforderungen

18:20 Zukunftsvisionen: Neue Herausforderungen und Projekte

21:48 Soziale Aspekte des Ultrawanderns

24:41 Der Zauber des Extremwanderns: Momente der Reflexion

28:10 Eindrücklichste Laufmomente und schmerzhafte Erfahrungen

31:45 Der Weg zum Extremwander-Shop

37:09 Virtuelle Märsche und Community-Engagement

40:10 Erlebnispunkte und Streckenplanung

41:53 Tipps für den Einstieg ins Extremwandern

44:28 Feedback aus dem Umfeld und Community-Spirit

46:20 Zukunftsvisionen für Extremwandern und Events

Links zu Florian Drobnak:

– YouTube

– Abmarsch

– Extremwandershop

LAUFMOMENTE gibt's auf:

Peter Basig: Vom Übergewicht zum Ultraläufer – echte Veränderung beginnt im Kopf

Vloggy Strohm — Thu, 07 May 2026 03:30:00 GMT

Vom übergewichtigen Raucher zum Six-Star-Finisher: Peter Basig erzählt, wie eine einzige Entscheidung sein Leben komplett verändert hat. Heute läuft er Marathons rund um den Globus, begleitet andere als Pacemaker ins Ziel – und sucht beim Laufen vor allem eines: Ruhe, Klarheit und den Weg zurück zu sich selbst.

Ein Gespräch über Disziplin, Selbstveränderung und die Frage, warum manchmal genau der schwerste Schritt der wichtigste ist.

00:00 Peter Basig: Von der Begegnung mit dem Spiegelbilds zum Wendepunkt

10:10 Die Entdeckung der Lauf-Leidenschaft

18:46 Das geheimnisvolle Buch des Peter Basig

31:14 Die «6 Star Major Marathons»

33:10 Trail vs. Strasse

34:43 Die Realität des Laufens: Kämpfe und Erfolge

38:01 Die Motivation hinter Stadtmarathons

40:11 Ziele und zukünftige Herausforderungen im Laufen

43:47 Die Rolle des Pacemakers

45:43 Trainingsansätze und Vorbereitungen – auf dem Weg nach Südafrika

50:41 Besondere Laufmomente und Erinnerungen

54:19 Reflexion über den eigenen Weg

Links zu Peter Basig:

LAUFMOMENTE gibt's auf:

Sabina Hank: Laufen als Ritual, Mindset und Weg zur Lebensfreude

Vloggy Strohm — Thu, 30 Apr 2026 03:30:00 GMT

Musikerin, Synesthesistin, Unternehmerin – und jeden Tag laufend unterwegs: Sabina Hank erzählt, weshalb Bewegung für sie weit mehr ist als Sport. In ihrem Projekt «Run Hanky Run» läuft sie 90 Tage am Stück und teilt Gedanken über Kreativität, Selbstdisziplin, mentale Freiheit und die Kraft täglicher Rituale.

Ein Gespräch über innere Leichtigkeit, das Verschieben eigener Grenzen und darüber, warum man manchmal einfach loslaufen muss, um sich selbst wieder näherzukommen.

00:00 Laufen als Lebensfreude: Das ist Sabina Hank

04:41 Die Entstehung von «Run, Hanky, Run»

11:43 Die Kraft der Wiederholung und Motivation

14:38 Überlistungstipps für den inneren Schweinehund

16:57 Läuft eine Musikerin mit oder ohne Musik?

19:29 Laufen als Kunstform

22:28 Transparenz und Druck in der Content-Erstellung

25:06 Alltagskopfkino – oder: Gedanken beim Laufen

28:13 Die Kraft des täglichen Laufens

30:42 Besondere Laufmomente

34:02 Ausdauer im Leben – und Entmystifizierung des Musikbusiness

36:53 Wie ein 5000-km-Läufer zu Tränen rührt

45:39 Laufsport als Neustart des Lebens

Links zu Sabina Hank:

– Apple Music

LAUFMOMENTE gibt's auf: