Je partage le récit intime de mon combat contre mes kilos en trop, comment j'ai trouvé la motivation et surtout la discipline pour changer mon corps et mon état d'esprit. Tu vas découvrir comment j'ai aligné mes habitudes quotidiennes, du choix des repas à l'organisation de mes entraînements, sans sacrifier ma vie de famille ni ma carrière. Ce n'est pas juste un témoignage : c'est un guide pratique avec des stratégies concrètes que tu peux appliquer dès aujourd'hui.

👉 Au programme :

Comment définir un objectif clair et mesurable (pas juste "perdre du poids") La méthode pour planifier tes entraînements même avec un emploi du temps de dingue Comment calculer tes besoins caloriques et suivre tes progrès objectivement Pourquoi les mensurations et les photos valent mieux que la balance Comment gérer l'influence de ton entourage pour éviter l'effet yo-yo La différence entre fatigue mentale et fatigue physique (et comment gérer les deux) Pourquoi la régularité bat l'intensité : éviter le piège du tout ou rien Comment bâtir une routine d'entraînement durable adaptée à ta vie de papa Les erreurs que j'ai faites pour que tu ne les reproduises pas

Cet épisode est inspirant, rassurant et va te donner la confiance pour te lancer. Tu vas réaliser que tu n'as pas besoin d'être parfait, juste progressif. Pas besoin de régime strict ni de 10 heures à la salle : juste une approche réaliste qui tient dans ta vie.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Je t'explique comment transformer tes ambitions vagues en objectifs mesurables, temporels et réalistes. Tu vas découvrir la méthode exacte pour décomposer un grand objectif en micro-étapes actionnables, créer une roadmap claire, et surtout comment mesurer tes progrès pour rester motivé sur la durée. Fini le brouillard : tu vas savoir exactement où tu vas et comment y arriver.

👉 Au programme :

Pourquoi les objectifs flous comme "m'améliorer" ou "perdre du poids" sabotent ta progression Comment transformer "je veux être plus fort" en "passer la barre des 100 kg au développé couché" La méthode pour fixer un délai précis (exemple : perdre 10 kg en 6 mois) et mesurer tes progrès L'outil pratique pour identifier les vrais obstacles : alimentation, temps, entourage Comment créer un plan d'action personnalisé avec des micro-objectifs hebdomadaires Pourquoi la discipline bat toujours la motivation superficielle Les ajustements à faire en cours de route pour rester sur la bonne voie face aux imprévus La différence entre "s'entraîner sans but" et "suivre une stratégie ciblée"

Cet épisode est concret, structuré et va te donner la clarté mentale pour arrêter de tourner en rond. Tu vas réaliser que chaque séance, chaque repas, chaque choix peut devenir une étape mesurable vers ta transformation.

RETROUVE TON GUIDE ICI : https://drive.google.com/file/d/1ON08rRjRTPc4kVnfvcH4AzzIAkS0lqLV/view?usp=sharing

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Je t'explique pourquoi les muscles ne font pas la différence entre homme et femme, comment l'intensité est la vraie clé de la progression, et surtout comment adapter intelligemment ton entraînement à ton cycle hormonal. Tu vas comprendre que tu peux (et tu dois) t'entraîner aussi intensément qu'un homme, avec juste quelques ajustements liés à ta physiologie.

👉 Au programme :

• Pourquoi les femmes ne doivent PAS avoir peur de devenir trop musclées
• La vérité sur les séries longues vs courtes : ce qui compte vraiment pour la croissance musculaire
• Comment l'intensité de l'entraînement déclenche la progression, peu importe ton genre
• Le rôle du cycle hormonal dans tes performances et ta récupération
• Comment adapter ton entraînement et ton alimentation selon les phases de ton cycle
• Les différences physiologiques réelles : ossature, insertions musculaires, hormones
• Pourquoi suivre et noter tes progrès change tout pour progresser durablement
• Les erreurs courantes des femmes en salle et comment les éviter

Cet épisode est structuré, rassurant et va te donner la confiance pour t'entraîner sans limite. Tu vas réaliser que la musculation n'est pas réservée aux hommes, et que ton corps mérite un entraînement ambitieux.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.

🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.

💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/

🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Je te partage mes stratégies concrètes pour créer des créneaux d'entraînement réalistes, communiquer avec ton coparent, et surtout arrêter de culpabiliser. Tu vas comprendre que prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin de ta famille, et que 15 minutes régulières valent mieux qu'une heure parfaite une fois par mois.

👉 Au programme :

• Comment définir des objectifs précis et mesurables adaptés à ta vie de parent
• Repérer et créer des créneaux cachés dans ta journée pour t'entraîner
• Gérer la culpabilité et arrêter de te sentir égoïste quand tu prends du temps pour toi
• Adapter ton entraînement avec des séances courtes mais ultra-efficaces (supersets, polyarticulaires)
• Pourquoi la constance bat toujours la perfection pour des résultats durables
• Comment communiquer avec ton coparent pour un soutien mutuel et éviter les conflits
• L'égoïsme positif : pourquoi ta santé bénéficie à toute la famille
• Créer des habitudes durables plutôt que viser des exploits ponctuels

Cet épisode est rassurant, pratique et va te donner les outils pour reprendre le contrôle de ton bien-être sans bouleverser ta vie de famille. Tu vas réaliser que c'est possible, même avec ton agenda de fou.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.

🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.

💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/

🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

Je t'explique comment gérer ton alimentation sur la semaine plutôt qu'au jour le jour, comment profiter de tes repas du soir et de tes sorties sans culpabiliser, et surtout comment faire des substitutions malines qui changent tout. Tu vas découvrir qu'avec les bonnes stratégies, tu peux manger ce que tu aimes tout en progressant.

👉 Au programme :

• Comment calculer et gérer ta dépense calorique réelle pour créer un déficit efficace
• Pourquoi raisonner à la semaine ou au mois plutôt qu'au jour le jour
• La stratégie du lissage calorique pour profiter des repas extérieurs sans ruiner ta progression
• Comment réduire les calories liquides inutiles (alcool, sodas, jus)
• Les substitutions intelligentes pour alléger tes plats préférés sans perdre le goût
• Pourquoi structurer ton alimentation autour du repas du soir change la donne
• Des exemples concrets : pâtes carbo, assiettes rassasiantes avec protéines et légumes
• Comment gagner des calories chaque jour avec des remplacements simples

Cet épisode est ultra-pratique, concret et va te libérer de la frustration. Tu vas comprendre que la perte de poids, c'est une question de stratégie intelligente, pas de privation.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi. 🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance. 💬 Et si t'aimes, pense à t'abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/

🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://cal.com/julien-dadlift-coaching/decouverte

On aborde ensemble pourquoi la musculation est un levier puissant de performance, comment l’organiser intelligemment, et comment éviter les erreurs classiques qui freinent la progression.

👉 Au programme :

• Pourquoi la musculation améliore ton économie de course
• Comment réduire le risque de blessures grâce au renforcement
• L’impact du muscle sur le ratio poids/puissance
• Comment éviter l’effet d’interférence entre force et endurance
• Structurer tes séances pour progresser dans les deux disciplines
• L’importance des protéines, de la récupération et du sommeil
• Combien de séances de musculation par semaine pour voir des résultats

Un épisode concret et applicable immédiatement, pour tous ceux qui veulent courir plus vite, plus longtemps et plus durablement, sans sacrifier leur santé ni leur physique.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

On aborde ensemble l’effet d’interférence, la structuration intelligente de l’entraînement, et les clés pour progresser dans les deux disciplines sans s’épuiser ni se blesser.

👉 Au programme :

• Comprendre l’effet d’interférence entre endurance et force
• Pourquoi la peur de “perdre du muscle” en courant est souvent exagérée
• Comment définir une priorité claire selon ton objectif sportif
• Pourquoi le full body est souvent la meilleure option en hybride
• Comment organiser tes séances pour limiter la fatigue cumulative
• L’importance cruciale de la récupération, du sommeil et de la nutrition
• Les erreurs à éviter pour prévenir les blessures

Un épisode pratique, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, courir plus vite sans sacrifier leur physique, et organiser leur entraînement avec méthode plutôt qu’à l’instinct.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

On aborde ensemble ce qu’est réellement un déficit calorique, pourquoi il est indispensable pour perdre du gras, et comment l’appliquer sans sacrifier ta santé ni ta masse musculaire.

👉 Au programme :

• Comprendre le déficit calorique et son lien direct avec la perte de poids
• Les dangers d’un déficit trop agressif (perte de muscle, effet yo-yo)
• Le rôle essentiel des protéines dans la préservation musculaire
• Pourquoi “manger sainement” ne suffit pas à maigrir
• Les mythes autour du métabolisme et des régimes restrictifs
• Comment adopter une approche flexible et durable
• L’importance de l’environnement alimentaire et des habitudes

Un épisode clair, pédagogique et sans bullshit, pour tous ceux qui veulent enfin comprendre les bases scientifiques de la perte de poids et appliquer une stratégie durable plutôt que de repartir dans un nouveau régime chaque année.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

Dans cet épisode, je reçois Dr. Virginie Marchal, cardiologue, pour parler de santé cardiaque, prévention et hygiène de vie, et de ce que chacun peut mettre en place dès aujourd’hui pour protéger son cœur.

On aborde ensemble les pathologies les plus fréquentes (hypertension, cholestérol), l’importance de l’activité physique, et les leviers concrets pour réduire les risques cardiovasculaires sans tomber dans la peur ou les extrêmes.

👉 Au programme :

• Les bases de la santé cardiaque et les facteurs de risque modifiables
• Hypertension, cholestérol : ce qu’il faut vraiment comprendre
• Pourquoi le sport est un médicament préventif puissant
• Café, boissons énergétiques : impact réel sur le cœur
• Prévention chez les enfants et rôle des habitudes familiales
• L’importance de l’introspection et de la santé mentale
• Comment construire une hygiène de vie durable

Un échange pédagogique, rassurant et scientifique, pour tous ceux qui veulent prendre soin de leur cœur, comprendre les vrais enjeux de la prévention et agir avant que les problèmes n’apparaissent.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

💬 Pour retrouver Dr. Virginie Marchal :
Instagram : https://www.instagram.com/dr.ducoeur/

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

On aborde ensemble le taper, la récupération, l’alimentation et le mental, avec un objectif clair : ne rien gâcher de ce que tu as construit pendant des mois.

👉 Au programme :

• L’objectif réel de la dernière semaine : arriver frais, pas “plus fort”
• Comment réduire le volume sans perdre l’intensité
• Musculation, course, stations HYROX : quoi garder, quoi réduire
• Sommeil, système nerveux et récupération physique
• Alimentation, hydratation et électrolytes la semaine avant la course
• Stratégie du jour J : repas, échauffement, gestion mentale
• Les erreurs classiques à éviter absolument avant un HYROX
  

Un épisode clair, structuré et rassurant, pour tous ceux qui veulent aborder leur compétition avec méthode, confiance et sérénité — et performer à la hauteur de leur préparation.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

On aborde ensemble les mécanismes hormonaux souvent mal compris chez les femmes, les erreurs les plus fréquentes en alimentation et en entraînement, et surtout comment adopter une approche personnalisée, durable et intelligente pour se sentir mieux dans son corps.

👉 Au programme :

• Comprendre les bases de la santé hormonale féminine
• Le rôle clé des micronutriments et des compléments alimentaires
• Testostérone, sport et énergie : pourquoi c’est aussi un sujet féminin
• Sous-alimentation, restriction calorique et leurs impacts hormonaux
• Entraînement, récupération et cycle menstruel : trouver le bon équilibre
• Perturbateurs endocriniens : comment limiter leur impact au quotidien
• Sommeil, stress et signaux du corps à ne plus ignorer

Un échange clair, éducatif et sans tabou, pour toutes celles qui veulent mieux comprendre leur corps, sortir des croyances limitantes et reprendre le contrôle de leur santé hormonale grâce à des choix éclairés.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min

💬 Pour retrouver Meryl Bissonnier :
Instagram : https://www.instagram.com/merylbissonnier/

On aborde ensemble les idées reçues qui freinent la progression, et surtout comment s’entraîner intelligemment pour performer sans se blesser ni tomber dans les extrêmes.

👉 Au programme :

• Les plus gros mythes en nutrition et en entraînement hybride
• Musculation et course à pied : alliées ou ennemies ?
• Cardio avant/après la musculation, vélo, leg day… comment organiser ses séances
• 10 000 pas, endurance fondamentale et perte de gras : ce qui compte vraiment
• Étirements, transpiration et électrolytes : démêler le vrai du faux
• Chaussures à plaque carbone, cardio à jeun et performance
• Maigreur, protéines et progression : sortir des raccourcis dangereux

Un échange clair, nuancé et pragmatique, pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied et en musculation sans se laisser piéger par les dogmes, et construire une performance durable basée sur le bon sens et la science.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min


💬 Pour retrouver Romain :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/juliaromain_/

On discute ensemble de ce que dit réellement la médecine, des leviers sur lesquels on peut agir au quotidien, et de la place du sport, de l’alimentation, du sommeil et de la récupération dans une approche globale de la santé.

👉 Au programme :

• Pourquoi la prévention est un enjeu majeur (et sous-estimé) en France
• Les vrais facteurs de risque modifiables liés au mode de vie
• Alimentation, alcool, viande rouge, pollution : ce qui augmente (ou non) les risques
• Le rôle essentiel de l’activité physique pour la santé physique et mentale
• Les mythes autour des cures detox, régimes extrêmes et tendances santé
• Sport, récupération, sommeil : trouver le bon équilibre sans tomber dans l’excès
• L’importance du dépistage et de l’éducation à la santé

Un échange clair, nuancé et profondément utile, pour tous ceux qui veulent reprendre du pouvoir sur leur santé, faire des choix éclairés et construire un mode de vie plus sain, durable et réaliste.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min

💬 Pour retrouver Idriss :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/doc.anticancer/

On discute ensemble des interrogations les plus fréquentes des pratiquants : objectifs, organisation, récupération, nutrition, motivation… et surtout comment progresser intelligemment dans les deux disciplines.

👉 Au programme :

• Ce qu’est vraiment l’entraînement hybride (et ce qu’il n’est pas)
• Comment progresser en musculation et en course à pied en parallèle
• Choisir un objectif prioritaire pour structurer son entraînement
• Éviter le surentraînement grâce à la récupération et au volume adapté
• L’importance des footings de récupération et du cross-training
• Les indicateurs concrets pour mesurer sa progression
• Nutrition, hydratation et carburant quand on cumule les charges

Un échange clair, pragmatique et déculpabilisant, pour tous ceux qui veulent devenir plus complets, plus performants et plus solides, sans chercher des recettes universelles qui ne fonctionnent pour personne.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ta consultation gratuite : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min

💬 Pour retrouver Romain :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/juliaromain_/

On aborde ensemble les impacts physiques, mentaux, cognitifs et sociaux d’un mode de vie trop assis, et surtout les solutions concrètes pour remettre du mouvement dans un quotidien qui nous pousse, sans cesse, à l’immobilité.

👉 Au programme :

• Comment la sédentarité affecte toutes les dimensions de notre santé
• Pourquoi la technologie renforce notre immobilité (et comment en reprendre le contrôle)
• Les besoins réels d’activité physique pour rester en bonne santé
• Des solutions simples pour intégrer du mouvement dans une journée classique
• Le rôle de la culture, des écoles et des entreprises dans la lutte contre la sédentarité
• Comment l’activité physique stimule la productivité, la créativité et le bien-être

Un échange passionnant, éclairant et ultra-pratique, pour tous ceux qui veulent mieux comprendre les dangers du “toujours assis” et retrouver une vie plus active, plus saine et plus alignée avec le fonctionnement naturel du corps humain.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

💬 Pour retrouver Alexandre Dana :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/lachaisetue//
📚 Son livre La Chaise Tue : https://amzn.to/4oFC9DX
🌐 Son Linkedin: https://www.linkedin.com/in/alexandredana/

On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent.

👉 Au programme :

• Mes débuts en course avec une mentalité “muscu” (et les erreurs qui vont avec)
• Comment j’ai progressé du 10 km au semi-marathon
• Les défis rencontrés dans ma préparation marathon
• Pourquoi diversifier son entraînement change tout
• L’ouverture vers de nouvelles disciplines pour 2026
• Les conseils essentiels pour éviter les blessures
• Comment un accompagnement peut accélérer la progression

Un épisode honnête, motivant et riche d’enseignements, pour tous ceux qui veulent progresser sans se limiter à un seul sport, gagner en santé, et bâtir un corps capable de tout faire.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

On aborde ensemble comment les températures extrêmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global.

👉 Au programme :

• Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froid
• Comment adapter les protocoles d’exposition selon son niveau
• Les effets du froid sur le stress, l’inflammation et la performance
• Le rôle complémentaire du chaud (sauna) dans la récupération
• L’importance de la respiration nasale et des exercices de cohérence respiratoire
• Comment retrouver une capacité respiratoire optimale, même après des années de tabagisme
• Les enseignements tirés des expériences extrêmes en montagne

Un échange passionnant, concret et inspirant, pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé, renforcer leur résilience et utiliser la respiration comme un véritable levier de performance et de bien-être.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

💬 Pour retrouver Léonard Pelagotti :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/leonardo.pelagotti/
📺 YouTube : https://www.youtube.com/@INSPIREPotential
🌐 Site & formations : https://inspire-potential.com/
📚 Ressources et livres de Leonardo : https://amzn.to/3Kts6Ec

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

On aborde ensemble les stratégies simples et réalistes pour profiter, rester aligné avec tes objectifs, et préparer une reprise sereine et efficace après les fêtes.

👉 Au programme :

• Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilité
• Les réflexes alimentaires qui t’aident à garder un équilibre
• Préparer mentalement les fêtes pour éviter les excès incontrôlés
• Pourquoi garder une routine minimale d’entraînement change tout
• Hydratation, rétention d’eau, protéines… les bons gestes
• Comment gérer la reprise après les fêtes sans frustration
• Utiliser cette période pour clarifier ses objectifs pour 2026

Un épisode pratique, décomplexant et motivant, pour tous ceux qui veulent vivre les fêtes avec plaisir — tout en restant maîtres de leur santé et de leur progression.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

On aborde ensemble les signes avant-coureurs, les erreurs fréquentes, et les stratégies de récupération pour performer longtemps, en bonne santé et avec plaisir.

👉 Au programme :

• Différencier fatigue normale, surmenage et surentraînement
• Les signes physiques et psychologiques à surveiller (sommeil, humeur, FC…)
• Comment la vie quotidienne influence la charge d’entraînement
• Les outils de suivi (FC, variabilité, stress) et comment les interpréter
• L’importance cruciale de la récupération dans la performance
• Pourquoi la prévention est plus efficace que le diagnostic tardif
• Le rôle du plaisir, de la progressivité et de l’écoute du corps

Un échange pédagogique, concret et nécessaire pour tous ceux qui veulent progresser sans se blesser, préserver leur santé et comprendre comment trouver le bon équilibre entre entraînement, récupération et vie personnelle.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

💬 Pour retrouver Yves Saint-Louis :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/yvesstlouis/

On aborde ensemble la réalité du terrain hospitalier, les erreurs courantes autour de l’alimentation, et les leviers simples mais puissants qui permettent d’améliorer durablement sa santé dans un monde ultra-confortable.

👉 Au programme :

• La sédentarité : pourquoi elle tue plus que le manque de sport
• Les mythes alimentaires : graisse animales, viande rouge, cholestérol, protéines, créatines
• Prévenir plutôt que guérir : ce que la médecine ne dit pas assez
• sa façon d'utiliser l'hypnose pour pratiquer certains actes de médecines
• Les conseils concrets d’un médecin urgentiste pour vivre mieux et plus longtemps

Un échange précis, scientifique et accessible, pour tous ceux qui veulent comprendre leur corps, optimiser leur alimentation et prévenir les problèmes avant qu’ils n’arrivent.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 

🔹Mon livre : (Re)prends le contrôle : https://amzn.to/49s4b1X

💬 Pour retrouver Jean-Baptiste :

Instagram : https://www.instagram.com/jb.bourgeois_/

Site : https://docteur-jb.com/

📚Références :

Article sur la viande rouge : https://feroce.food/blogs/science/la-viande-rouge-est-elle-dangereuse-pour-la-sante?_pos=2&_psq=viande+rouge&_ss=e&_v=1.0

On aborde ensemble son parcours, sa vision unique de la conscience, et des outils concrets pour retrouver de la présence dans un monde où tout nous pousse à la déconnexion.

👉 Au programme :

• La méditation comme état d’être, bien plus qu’un simple outil
• Les causes profondes de la déconnexion corps–esprit dans la société moderne
• Comprendre et reprogrammer l’ego pour une santé mentale plus stable
• La respiration comme porte d’entrée vers la présence et l’introspection
• Le pouvoir de la visualisation et de la manifestation alignée
• Comment initier une pratique de méditation simple et durable
• Le rôle de la gratitude, du silence et du sacré dans l’équilibre personnel

Un échange profond, inspirant et transformateur, pour tous ceux qui veulent ralentir, se recentrer, mieux se comprendre et avancer vers une performance plus globale, physique, mentale et spirituelle.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 

🔹Mon livre : (Re)prends le contrôle : https://amzn.to/49s4b1X


💬 Pour retrouver Staiv Gentis :

Instagram : https://www.instagram.com/staiv_gentis/
Le dojo en ligne de Staiv : https://www.skool.com/eveil-avec-staiv-gentis/about

📚Références :

Le pouvoir du moment présent - Eckhart Tollé  : https://amzn.to/4pgJDy6
Livres de Deepack Chopra : https://amzn.to/4475iAA
Livres de Jiddu Krishnamurti : https://amzn.to/48ilYaO

On discute ensemble des limites de la balance et des vrais indicateurs de progression que tu devrais suivre pour ne plus te décourager inutilement

👉 Au programme :

Pourquoi la balance peut te mentir (et comment l’interpréter correctement)

Les indicateurs visuels et les mensurations à suivre régulièrement

Les performances sportives comme repères concrets de progression

Les marqueurs de santé qui traduisent ton évolution réelle

Comment rester motivé quand les chiffres ne bougent pas

L’importance d’une approche globale et durable du suivi

Un épisode concret et motivant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur progression, comprendre ce que leur corps leur dit et avancer avec lucidité plutôt qu’avec frustration.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’entraînes dur… mais tu stagnes ?
Tu te demandes combien de séries, de répétitions, de séances il te faut pour vraiment prendre du muscle ?
Tu te demandes si tu ne fais pas trop… ou pas assez ?

Dans cet épisode, je t’explique tout ce que tu dois savoir sur le volume d’entraînement :

• Ce que la science dit sur le volume optimal pour progresser

• Comment adapter ton entraînement à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs

• Les pièges à éviter si tu veux progresser sans te cramer ni te blesser

Tu verras aussi pourquoi plus ne veut pas toujours dire mieux… et comment structurer intelligemment ton plan pour des résultats durables.

Si tu veux enfin savoir comment t’entraîner efficacement sans y passer ta vie, cet épisode est fait pour toi.
À écouter avant ta prochaine séance 💪

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’aide à reconstruire ta dynamique sans te cramer, à éviter les erreurs de précipitation, et à construire un vrai retour durable.

👉 Ce n’est pas grave de recommencer. Ce qui compte, c’est de recommencer mieux.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi la perte de muscle est LE vrai problème à partir de 40 ans

• Comment la musculation devient un outil de santé, pas juste de performance

• Ce que dit la science sur les capacités de progression après 40 ou 50 ans

• Les ajustements concrets à faire (nutrition, entraînement, récupération)

• Et surtout : comment reprendre le contrôle de ton corps, même si tu repars de zéro

👉 Cet épisode est une feuille de route pour tous ceux qui veulent rester forts, mobiles et autonomes… pour longtemps.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je décrypte les régimes populaires comme le jeûne intermittent, le cétogène ou le paléo. je t'explique pourquoi ils attirent, quels pièges éviter et surtout comment construire une approche durable pour perdre du poids, améliorer sa santé et garder une vie sociale équilibrée.

👉 Des conseils pratiques et réalistes pour adopter un mode de vie sain, sans tomber dans le piège des régimes miracles.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mais pas besoin de tout contrôler pour rester sur les rails.

Dans cet épisode, je t’explique comment gérer tes vacances intelligemment sans flinguer tes efforts ni ta motivation.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi le but des vacances, c’est le maintien, pas la progression

• Comment rester actif sans faire une “vraie séance” (kayak, rando, jeux en famille…)

• Comment gérer ton alimentation sans te priver ni culpabiliser

• Pourquoi tu ne dois pas paniquer si la balance grimpe un peu

• Et surtout : comment reprendre ta routine sans te punir

  
  

Un épisode pour ceux qui veulent progresser sur la durée, tout en continuant à vivre.
👉 Tous les conseils pour profiter sans régresser, c’est maintenant.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu penses que quelques verres n’ont pas d’impact ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’alcool ralentit tout : tes performances, ta récupération, ta composition corporelle.
Et comment apprendre à réduire, sans devenir un moine.

👉 Boire moins change tout — et ce n’est pas si compliqué.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton sommeil est le socle de ta transformation physique — et comment l’améliorer concrètement, même avec un rythme chargé.

👉 Tu peux t’entraîner et manger “propre”...

Mais si tu dors mal, tu avances avec le frein à main.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle :

• De ce que font vraiment les protéines dans ton corps (spoiler : bien plus que construire du muscle)

• Pourquoi la plupart des gens n’en mangent pas assez, surtout après 30-40 ans

• Comment elles peuvent t’aider à perdre du gras, avoir moins faim, et mieux récupérer

• Quelle quantité viser (avec des repères simples et concrets)

• Et surtout : comment les intégrer facilement à tes journées, sans passer ta vie en cuisine ou te forcer à boire des shakers

👉 Que tu veuilles te sentir mieux, vieillir en forme, ou juste arrêter de stagner, cet épisode peut vraiment changer ta façon de manger.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je t’explique comment créer de vraies routines durables, basées sur la méthode de James Clear (Atomic Habits), et pourquoi la majorité des gens échouent… non pas par manque de volonté, mais à cause de mauvaises stratégies.

Tu vas découvrir :

• Comment fonctionne une habitude dans ton cerveau 🧠

• Les 4 lois d’une habitude durable : évidence, attractivité, facilité, satisfaction

• Pourquoi l’identité est plus importante que la motivation

• Comment te créer un système réaliste, mesurable, et 100 % aligné avec ta vie

  
  

Un épisode pour ceux qui veulent progresser

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique comment relancer la machine sans te blesser ni te démotiver. On parle d’objectifs, de plaisir, de planification et de routine. Un épisode pour t’aider à reprendre en douceur… et surtout, à tenir dans la durée.

🎯 Pour tous ceux qui veulent retrouver forme, énergie et constance après la coupure estivale.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu entends souvent :
➡️ "Fais attention à trop t’entraîner."
➡️ "Il faut se reposer sinon tu vas te cramer."
➡️ "Trop de sport, c’est dangereux."

Et si on mettait enfin les choses au clair ?

Dans cet épisode, on démonte un mythe qui freine des milliers de gens dans leur progression : le surentraînement.

Tu découvriras :

✅ Ce qu’est réellement le surentraînement (spoiler : c’est rare)
✅ Pourquoi ce n’est pas ton problème — mais pourquoi tu stagnes malgré tout
✅ Ce qui te fatigue vraiment (nutrition bancale, sommeil, mauvaise programmation…)
✅ Et surtout comment t’entraîner plus intelligemment et progresser en toute sécurité

Un épisode à écouter si tu veux lever tes freins mentaux, reprendre confiance en ton corps… et arrêter de confondre fatigue et danger. 🔥

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

➡️ Instagram d'Hemrick : @hemtonkine

➡️ Youtube : https://www.youtube.com/@hemtonkine

➡️ Lien de son livre Et si on se (re)mettait au sport ? :https://amzn.to/3UDMaVO

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ta productivité ne dépend pas seulement de ton organisation, mais aussi de ta santé. Dans cet épisode, je t'explique comment l’alimentation, l’activité physique et le sommeil influencent ton énergie et ta concentration. Découvre des conseils concrets pour créer une routine matinale efficace, gérer tes grignotages et améliorer tes performances au quotidien.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Antoine Fombonne, créateur de contenu engagé et passionné de sport et de santé.

On a discuté de sujets essentiels… mais souvent mal compris :

✅ Pourquoi chercher à “réparer” son métabolisme n’a aucun sens
✅ Ce que c’est vraiment une bonne alimentation (et pourquoi personne n’en parle comme il faut)
✅ Comment retrouver une relation simple, apaisée et durable avec la nourriture
✅ Et pourquoi l’activité physique reste le meilleur médicament préventif

Un échange riche, décomplexé, avec beaucoup de bon sens et d’humour — accessible à tous ceux qui veulent devenir des meilleures versions d’eux-mêmes sans tomber dans les extrêmes.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

Liens de l'invité :

Instagram : https://www.instagram.com/antoine_fombonne/
YouTube : https://www.youtube.com/@ANTOINEFOMBONNE
Formation Bayesian France (science du sport et de la nutition) : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On discute de son parcours, de sa préparation, et des stratégies d’entraînement qui permettent de performer sur ce format exigeant.

👉 Au programme :

• Le parcours de Joffrey et sa découverte de l’Hyrox

• Les qualités physiques indispensables pour performer

• Les erreurs d’entraînement à éviter pour progresser durablement

• L’importance de la musculation et du travail technique

• La gestion du mental et de la fatigue pendant la course

• Les différences entre Hyrox et Spartan Race

• Les clés pour s’entraîner en duo et trouver le bon partenaire

• Quelle est la stratégie d'Hyrox pour contrer le dopage
  

Un échange authentique, motivant et technique, pour tous ceux qui veulent comprendre les coulisses de l’entraînement hybride et progresser dans leur préparation

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

💬 Pour retrouver Joffrey Voisin :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/joff_coach/

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton stress n’était pas juste “dans ta tête” ?
Et s’il influençait ton poids, ta digestion, ta motivation, ton énergie… sans même que tu t’en rendes compte ?

Dans cet épisode, je reçois Art-Milan Mazaud, ostéopathe, posturologue et expert du stress, pour comprendre enfin comment fonctionne ce mécanisme… et comment mieux le gérer au quotidien.

On parle :

• Des différents visages du stress (chronique, inconscient, social…)

• Du rôle de la respiration, du mouvement, de la nutrition et même… des croyances

• De comment éduquer nos enfants à y faire face sans exploser

• Et de pourquoi “se foutre la paix” est parfois le meilleur des remèdes

Un échange riche, ultra pédagogique, qui t’aidera à poser les bonnes bases pour reprendre le contrôle sur ton mental, ton énergie, et ton équilibre dans une vie de plus en plus stressante.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching


Liens de l'invité :

Instagram : https://www.instagram.com/ad_omeos/
YouTube (routine étirements) : https://www.youtube.com/watch?v=G-8_cCZhz24
YouTube (séance qi gong anti stress) : https://www.youtube.com/watch?v=9nvO53HAiko
Livre : Ta vie sauvé enfin - Alice Miller : https://amzn.to/4lh5yU0
Livre : L'éloge de la fuite - Henri Laborit : https://amzn.to/3Txngqe

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On a parlé entraînement, santé, douleurs, progression, perte de poids, chaussures... et surtout de comment faire de la course à pied un allié santé, même quand on est débutant ou « coureur lourd ».

Blaise partage des conseils clairs, accessibles et fondés sur la science, pour :

• Reprendre ou commencer la course sans risquer de se blesser

• Comprendre ce que ton corps te dit (douleurs, signaux, surcharge)

• Choisir les bonnes chaussures et adapter ton entraînement à ton profil

• Gérer tes objectifs, même en perte de poids ou avec un emploi du temps charg

➡️ Instagram de Blaise Dubois : @blaise_dubois
➡️ Instagram de La Clinique du Coureur : @lacliniqueducoureur
➡️ Livres - La science de l'endurance: 40 découvertes qui vont améliorer vos performances : https://amzn.to/3UftNGp

➡️ Livres - La science de l'endurance tome 2: 32 stratégies - spécial compétition : https://amzn.to/4nMlWh7

➡️ Livres - Nutrition de l'endurance: Les secrets pour booster vos performances : https://amzn.to/4lSEURn

➡️ Livres - La Clinique Du Coureur : Nouvelle édition : https://amzn.to/4kIMSeW
➡️ Page Instagram "Notes de chaussures" de La Clinique du Coureur : @indice_minimaliste

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Nevin Barnett, on parle :

• Comment bien commencer la musculation, même quand on débute (ou qu’on revient de loin)

• Pourquoi la nutrition est bien plus importante que tu ne le crois (et comment l’optimiser sans tout peser)

• Quels sont les compléments alimentaires utiles… et ceux que tu peux oublier

• Les erreurs à éviter quand on veut tout changer d’un coup

• Et comment gagner un max de résultats en un minimum de temps, en structurant mieux ton entraînement

  
  

Un épisode concret, applicable, sans bullshit, pour t’aider à devenir plus fort, plus en forme, sans y laisser ta vie perso.

Instagram Nevin : https://www.instagram.com/nevingl?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Youtube Nevin : https://www.youtube.com/@NevinFitnessLogik

Formation Bayesian : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On aborde ensemble les grands piliers de la résilience physique et mentale, et comment se réapproprier sa santé face aux dérives du confort moderne.

👉 Au programme :

• Comprendre l’hormèse et son rôle dans le renforcement du corps et de l’esprit

• Pourquoi le confort moderne affaiblit notre capacité d’adaptation

• L’impact du sport, du froid et de la nutrition sur la résilience

• Le sucre, la sédentarité et leurs effets sur la santé moderne

• Comment développer un esprit critique pour ne plus subir son environnement

• Le rôle de la naturopathie et de la prévention dans une approche globale

• Accepter l’inconfort pour devenir antifragile

Un échange profond, accessible et inspirant pour tous ceux qui veulent retrouver du sens, de la force et de la vitalité dans leur quotidien.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :
🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

💬 Pour retrouver Pierre Dufraisse :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/verismetv/

🎧 Podcast de l'antifragilité : https://open.spotify.com/show/0sgTDsktem79iJ6R5UIAnx
🌿 Site du Centre de l’Hormèse : https://www.hormese.com/

📺 YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNzTrZJ2augJrh54aj-57WQ
📚 Livre recommandé – Entre le cristal et la fumée - Henri Altan : https://amzn.to/433CqIT

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Au programme :

• Son parcours, de la musculation aux Hyrox

• La gestion de l’égo et la fixation d’objectifs clairs

• Le rôle des glucides, compléments et nutrition

• Les erreurs à éviter quand on mélange muscu et cardio

• Pourquoi le sommeil et la récupération sont indispensables

Un échange inspirant et concret pour tous ceux qui veulent progresser, performer et trouver un équilibre durable dans leur pratique sportive.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching


Pour Retrouver Rudy sur les réseaux
Instagram : https://www.instagram.com/rudycoiasp/
Youtube : https://www.youtube.com/@RudyCoiaSP
Le guide de la musculation au naturel : https://amzn.to/3VyxuYJ
Hybrid : https://www.fnac.com/a21762912/Rudy-Coia-Hybrid

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu galères à atteindre tes objectifs, il est peut-être temps de regarder autour de toi.

Dans cet épisode, on parle d’un facteur trop souvent sous-estimé : l’impact de ton entourage.

Tu verras :

• Comment ton cercle social influence tes choix sans que tu t’en rendes compte

• Pourquoi les remarques « bienveillantes » peuvent te faire reculer

• Ce qu’est le biais du miroir (et pourquoi ta progression dérange)

• Comment créer un environnement qui t’aide à avancer, sans sacrifier ta vie sociale

Et surtout : comment reprendre le contrôle pour avancer sereinement, sans culpabiliser, ni te justifier.

Un épisode important, à écouter… et à partager à ton entourage 👀

Tu comprendras pourquoi certains te freinent — et comment les embarquer dans ta réussite 🚀

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Au programme :

• L’impact systémique du tabac au-delà de la simple santé physique

• Pourquoi le vapotage n’est pas une solution sans risque

• Comment appliquer la “surcharge progressive” pour se libérer durablement

• Le rôle de l’identité dans le processus d’arrêt

• Le coût financier (et énergétique) caché du tabac

• Comment créer un plan d’action réaliste pour dire stop

• Pourquoi le Mois sans tabac est une vraie opportunité de changement

Un épisode authentique, concret et motivant, pour tous ceux qui veulent se libérer du tabac et retrouver une santé, une énergie et une identité alignées avec leurs objectifs.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois qu’il faut manger toutes les 3 heures pour perdre du gras ?
Que sauter le petit-déj fait grossir ?
Ou que le jeûne intermittent est la solution miracle ?

Spoiler : non.
Mais comme toujours, la vérité est plus nuancée.

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur le timing des repas grâce à la science, on parle de protéines, de performance, de récupération, et surtout de ce que tu dois vraiment retenir pour progresser sans te prendre la tête.

👉 Que tu manges à 7h ou à 11h n’aura jamais autant d’impact que la qualité de ton alimentation sur la semaine.
Et c’est ce qu’on va t’apprendre à gérer.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins énergétiques spécifiques à l’endurance, et les ajustements à faire avant, pendant et après l’effort pour performer durablement.

👉 Au programme :

• Les fondamentaux de la nutrition pour les sports d’endurance

• L’importance des glucides pour la performance et la récupération

• Les erreurs fréquentes : sous-alimentation, restriction ou oubli de la récupération

• Pourquoi l’alcool et les régimes restrictifs sabotent tes performances

• Comment adapter ta stratégie alimentaire à ton objectif et ton ressenti corporel

• Les bonnes pratiques avant, pendant et après la course

• Tester son plan nutritionnel à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises

Un échange passionnant et accessible pour tous ceux qui veulent progresser en endurance, mieux comprendre leur corps et trouver un équilibre entre performance, plaisir et santé.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Commande mon livre "(Re)prends le contrôle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

💬 Pour retrouver Nouchka Simic :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet/
🎧 Podcast : https://www.youtube.com/playlist?list=PLfenyAZrPoGCIRXXa2fpKWSmkbDyjyId2
🌐 Livre : https://amzn.to/49d0OvV
📚 Livre recommandé – L’Alimentation ou la Troisième Médecine de Jean Seignalet : https://amzn.to/3Y4hv9Q

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi vouloir optimiser ta récupération… si tu ne dors pas 7h par nuit ?
Pourquoi chercher le meilleur complément… si tu ne manges pas correctement ?
Pourquoi copier le plan d’un athlète… si tu ne t’entraînes que 2 fois par semaine sans structure ?

Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat 👇

Je t’explique pourquoi la quête d’optimisation est souvent une excuse déguisée pour éviter de faire le vrai travail de fond.
Tu verras :

• Les 3 piliers essentiels à maîtriser avant de penser aux détails

• Comment construire une base solide (sommeil, nutrition, entraînement)

• Ce que tu peux vraiment optimiser ensuite… et comment le faire intelligemment

  
  

Un épisode sans filtre, pour t’aider à arrêter de perdre du temps et à concentrer ton énergie là où ça paie vraiment 💥

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi tu as tout le temps faim quand tu te mets au “régime”

• Ce que ton estomac ressent vraiment (indice : il compte pas les calories)

• Le concept du volume alimentaire : comment manger plus en consommant moins de calories

• Les aliments clés à intégrer pour être calé sans exploser ton total calorique

• Et comment construire des assiettes intelligentes, sans te priver, ni craquer toutes les 48h

👉 Si tu veux tenir sur la durée, perdre du poids sans lutter tous les jours contre ta faim, et reprendre le contrôle sans tomber dans un nouveau plan miracle… cet épisode est pour toi.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C’est LA plus grosse frustration des gens qui essaient de perdre du poids :
👉 Tu fais un régime.
👉 Tu perds.
👉 Tu reprends.
👉 Tu recommences… encore, et encore.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Ce qu’est vraiment l’effet yoyo (et pourquoi 85 à 95 % des gens y sont confrontés)

• Pourquoi les régimes sont les faux coupables… et en même temps les vrais problèmes

• Comment briser ce cercle vicieux pour de bon

• Et surtout : quoi faire à la place pour perdre du poids durablement sans te priver ni tout recommencer dans 6 mois

Si tu veux enfin comprendre comment perdre du poids sans le reprendre, écoute bien cet épisode. Et pense à t’abonner, parce qu’on va aller encore plus loin dans les suivants 💥

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Les causes principales (alimentation, stress, manque de sommeil)
👉 Les effets du cortisol et du stress chronique
👉 Des solutions simples et concrètes pour réduire l’inflammation et améliorer ta santé

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, te sentir mieux dans ton corps…

Mais tu tournes en rond, tu procrastines, tu repousses. Et les mois passent.

Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri dans ta tête — et dans ton quotidien :

• Comment te fixer un objectif clair, concret et motivant

• Comment repérer ce qui t’éloigne de ta réussite (alimentation, sport, habitudes)

• Et surtout : comment construire TON plan d’action réaliste, adapté à ta vraie vie

  
  

🎁 Je t’ai même préparé un PDF à remplir pour t’aider à y voir clair et à passer à l’action dès aujourd’hui. Clique ici pour le télécharger : https://drive.google.com/file/d/1oe17mhNK5FVyd0YVKL8z9_7kJuVS2gmv/view?usp=sharing

C’est l’épisode parfait pour poser des bases solides. À écouter maintenant, et à réécouter plus tard si tu te sens perdu 🔁

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu paniques, tu culpabilises… ou tu craques.

Dans cet épisode, je te donne toutes les clés pour gérer ces moments sans frustration ni sabotage, tout en profitant.

👉 Manger dehors n’est pas le problème. Le problème, c’est d’y aller sans plan.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle :

– Motivation & constance
– Alimentation & faux mythes
– Entraînement intelligent (même si t’as peu de temps)
– Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilité

Chaque épisode te donne les vraies clés pour avancer.
À ton rythme. En restant 100 % toi-même.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.