Vrije Vrouwen Podcast

#29 Een gat vullen om een groter gat te maken

Vrije Vrouwen — Fri, 31 Jul 2026 11:45:00 GMT

In deze aflevering deelt Sofie haar persoonlijke reis van het opvullen van leegtes door externe validatie en hoe dit haar heeft geleid tot een burn-out. Ze bespreekt de patronen van vluchten en zelf-sabotage, en hoe je bewuster kunt worden van je eigen gedrag om verandering teweeg te brengen.

Nood aan tools om hiermee aan de slag te gaan, kijk zeker eens op www.vrijevrouwen.be/gratis

#28 Hoe een zot idee uitdraait tot een winstgevende business

Vrije Vrouwen — Tue, 28 Jul 2026 10:13:48 GMT

Duik even mee achter de schermen hoe het allemaal begon bij Vrije Vrouwen. Hoe een "gewoon" idee uitdraaide tot een bedrijf.

In deze aflevering duikt Sofie in het ontstaan van Vrije Vrouwen, de missie, en hoe er naast vrouwen ook mannen aankloppen als klant.

Wil je graag meer weten over Vrije Vrouwen, surf naar www.vrijevrouwen.be of ontdekt een aantal gratis toolsets via www.vrijevrouwen.be/gratis

#27 Thuisonderwijs uit de ogen van een 9 jarige

Vrije Vrouwen — Mon, 20 Jul 2026 10:27:20 GMT

In deze aflevering deelt Marre, een jongen van negen jaar, zijn ervaringen met thuisonderwijs, hobby's en sociale contacten. Hij vertelt hoe een typische dag eruitziet, wat hij leuk vindt en wat de uitdagingen zijn.

keywords

thuisonderwijs, kinderen, hobby's, sociale contacten, dagindeling, onderwijs, vriendschap

#26 Ondernemerschap als moeder

Vrije Vrouwen — Fri, 17 Jul 2026 08:15:00 GMT

In deze aflevering babbelen Lesley van Vrije Vrouwen en Lieve van Mayoki over het ondernemerschap als moeder, de impact van het systeem op zelfontdekking, en de kracht van thuisonderwijs en zelfexpressie voor kinderen.

Op zoek naar tools als ondernemende moeder, bekijk onze opties via www.vrijevrouwen.be/gratis

keywords

ondernemen, moeder, thuisonderwijs, zelfontdekking, veerkracht, systeemkritiek

Chapters

00:00 Introductie en kennismaking

00:20 De reis van de moeders in het ondernemerschap

01:09 Ondernemen met kinderen die niet in het systeem passen

02:03 De kracht van thuisonderwijs en zelfexpressie

04:12 De impact van lockdown op het onderwijs en zelfontwikkeling

05:12 De voordelen van flexibel leren en zelfontdekking

07:36 De kracht van zelfkennis en zelfexpressie bij kinderen

09:26 Zelfstandigheid en veerkracht bij kinderen en ouders

12:47 Reflectie op het ondernemerschap en het eigen pad

14:10 Afsluiting en dankwoord

Gastspreker:
Lieve van Mayoki https://www.mayoki.yoga/

#25 Stoppen met bedrijfje spelen en bedrijf worden, zo pak je dit aan

Vrije Vrouwen — Wed, 15 Jul 2026 09:24:22 GMT

Marika vertelt in deze aflevering hoe ze haar onderneming serieus begint te nemen, hoe ze merkte dat haar huidig aanbod haar niet meer diende en hoe ze stap voor stap helderheid en structuur krijgt.

Marika bouwt haar onderneming stevig uit met onze Vrije Academie, probeer het zelf 1 maand gratis. Ga naar www.vrijevrouwen.be/gratis

Gastspreker
Marika van Handjeszwaaien
www.handjeszwaaien.be

#24 Handjeszwaaien, een prachtige vrouw met een prachtige visie

Vrije Vrouwen — Tue, 14 Jul 2026 14:30:00 GMT

In deze aflevering deelt Marika haar persoonlijke droom en missie, met een focus op communicatie, inclusiviteit en zelfontplooiing. Ze vertelt hoe gebaren en visuele communicatie een krachtig hulpmiddel kunnen zijn voor gezinnen en de samenleving.

Marika bouwt haar onderneming stevig uit met onze Vrije Academie, probeer het zelf 1 maand gratis. Ga naar www.vrijevrouwen.be/gratis

keywords

gebaren, inclusiviteit, Vlaamse gebarentaal, communicatie, zelfontwikkeling, onderwijs, doven, slechthorenden, toegankelijkheid, bewustwording

Gastspreker

Marika van Handjeszwaaien

www.handjeszwaaien.be

#23 Voor thuisonderwijs te combineren met ondernemen moet je toch zot zijn?

Vrije Vrouwen — Mon, 13 Jul 2026 14:30:00 GMT

In deze aflevering bespreken we de ervaringen van ouders die thuisonderwijs geven en hoe ze werk en gezin combineren. Marika deelt haar persoonlijk verhaal en inzichten over het vinden van balans en het volgen van je eigen pad.

Marika bouwt haar onderneming stevig uit met onze Vrije Academie, probeer het zelf 1 maand gratis. Ga naar www.vrijevrouwen.be/gratis

Keywords

thuisonderwijs, werk en gezin, persoonlijke groei, balans, ouderschap, ondernemen, homeschooling, ouders, werk-privé balans

Gastspreker

Marika van Handjeszwaaien

www.handjeszwaaien.be

#22 Hoe stoppen met werken leidde tot een prachtige missie van Handjeszwaaien

Vrije Vrouwen — Sun, 12 Jul 2026 14:30:00 GMT

In deze aflevering deelt Marika haar reis van verpleegkundige naar ondernemer, gedreven door haar wens om meer tijd met haar kinderen door te brengen en haar passie voor gebaren in de communicatie. Ze vertelt over haar uitdagingen, successen en de organische groei van haar bedrijf Handjes Zwaaien.

Marika bouwt haar onderneming stevig uit met onze Vrije Academie, probeer het zelf 1 maand gratis. Ga naar www.vrijevrouwen.be/gratis

Keywords

ondernemen, ouderschap, gebaren, Vlaamse gebarentaal, werk-privé balans, persoonlijke ontwikkeling

Gastspreker

Marika van Handjeszwaaien

www.handjeszwaaien.be

#21 Eetgewoontes aanpakken voor een vrijer lijf

Vrije Vrouwen — Tue, 07 Jul 2026 12:15:00 GMT

In deze aflevering deelt Sofie haar persoonlijke reis door voeding, haar relatie met eetgewoonten, en hoe ze haar gezondheid wil verbeteren door bewuster te eten en haar darmen te ondersteunen.

00:00

De Lading van voeding

02:57

Verzadiging & honger

05:50

Persoonlijke voedingsbehoeften

#20 Kleine stappen naar een gezonder lijf : sport

Vrije Vrouwen — Mon, 06 Jul 2026 12:07:40 GMT

Sofie deelt haar persoonlijke reis met sporten, haar uitdagingen en de mentale barrières die ze heeft overwonnen. Ze bespreekt hoe ze haar mindset wil veranderen en kleine stappen zet naar een gezonder leven.

00:00

De weerstand tegen sporten

02:53

Invloeden uit de kindertijd

05:50

Persoonlijke ervaringen met sport

09:11

Een nieuwe mindset

#19 een van de grootste triggers = stress

Vrije Vrouwen — Sat, 04 Jul 2026 09:00:00 GMT

Stress is altijd een grote trigger geweest, maar ondertussen vond Sofie wel manieren om haar stress te reduceren, welke? Kijk de volledige aflevering.

Voel jij ook dat je nood hebt om iets te veranderen? Check ons gratis aanbod en zet vandaag nog je eerste stap! www.vrijevrouwen.be/gratis

#18 Weg met de allergieklachten, ik word lief voor mijn lijf.

Vrije Vrouwen — Fri, 03 Jul 2026 09:00:00 GMT

In deze aflevering neemt Sofie je mee in haar verhaal. Hoe ze doorheen de jaren kampte met allergieklachten, zoals eczeem, astma en niesbuien in het pollenseizoen. Maar ook hoe ze als jonge mama bleef doorgaan en zo in een burn-out belandde met paniekaanvallen tot gevolg.

Voel jij ook dat je op het niet meer gaat, wil je met een kleine stap die cyclus kan doorbreken, hier kan je alvast een eerste stap zetten www.vrijevrouwen.be/gratis

#17 VRIJ Leven in een gereguleerd lijf

Vrije Vrouwen — Thu, 02 Jul 2026 08:45:00 GMT

Een vrij leven in een gereguleerd lijf: klinkt dat als een droom? In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in het belang van veerkracht en het durven maken van drastische keuzes. We bespreken waarom het soms nodig is om de 'kraan dicht te draaien' om te stoppen met dweilen en hoe je leert vertrouwen op je intuïtie, zelfs als de weg donker is. Ontdek de kracht van de 'bulldozer-mentaliteit' en hoe je je eigen poolster vindt.

Wil je de eerste stap zetten naar een vrijer leven? Check ons aanbod via www.vrijevrouwen.be

#16 Co-regulatie, je hoeft het niet alleen te doen

Vrije Vrouwen — Wed, 01 Jul 2026 08:00:00 GMT

Je hoeft het niet alleen te doen! In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in het krachtige concept van co-regulatie. We bespreken hoe je, door te verbinden met je kinderen, je partner en de mensen om je heen, je eigen zenuwstelsel kalmeert en in je lijf zakt. Ontdek hoe een simpele knuffel meer kan doen dan duizend woorden en hoe je een veilige haven creëert waar je ongeremd jezelf kunt zijn.

Vind meer inspiratie en tips op onze website:
➡️ www.vrijevrouwen.be/gratis

#15 Ontladen

Vrije Vrouwen — Tue, 30 Jun 2026 12:30:00 GMT

Spanning bouwt zich geniepig op en overvalt je op de meest onverwachte momenten. In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in de cruciale kunst van het ontladen. Waarom is het zo belangrijk om je opgebouwde spanning los te laten? Ontdek wat jouw lijf nodig heeft om weer in balans te komen: van schudden op luide muziek tot wenen tijdens het lopen en de therapeutische kracht van water. Waarom voel je weerstand tegen ontladen, en hoe je doorbreek je die blokkade door te luisteren naar je lichaam?

Vind meer inspiratie en tips op onze website:
➡️ www.vrijevrouwen.be/gratis

#14 Van denken naar voelen hoe je lijf je de weg wijst

Vrije Vrouwen — Mon, 29 Jun 2026 12:30:00 GMT

In deze aflevering duiken Sofie en Lesley in de cruciale relatie tussen je hoofd en je lichaam. We doorprikken de mythe dat voelen hetzelfde is als verdrinken in emoties en bespreken hoe je emoties kunt toelaten zónder overweldigd te raken. Ontdek waarom het oké is om wel overweldigd te worden als je de ruimte hebt om het te doorleven en hoe je met zachtheid de connectie met je lijf herstelt.

Vind meer inspiratie en tips op onze website:
➡️ www.vrijevrouwen.be/gratis

#12 Wat je hoofd weet, maar je lijf nog niet gelooft

Vrije Vrouwen — Sat, 27 Jun 2026 12:30:00 GMT

We duiken in een herkenbaar fenomeen: "Wat je hoofd al weet, maar je lijf nog niet gelooft." Je kent het wel: je weet precies wat je wilt veranderen, je hoofd is er klaar voor, maar je lichaam lijkt te weigeren.

Waarom voelt het soms alsof je vastzit, zelfs als je verandering zo graag wilt?

We verkennen waarom we zo vaak 'in ons hoofd' leven, hoe dat ons saboteert, en hoe je weer kunt leren luisteren naar je intuïtie. Het is een pad, geen eindbestemming, en met zachtheid en mildheid leren we hoe je stap voor stap kunt zakken in je lijf en vanuit rust en de juiste intentie de regie over je leven pakt.

#11 Hoe je zenuwstelsel je leven bepaalt

Vrije Vrouwen — Fri, 26 Jun 2026 12:30:00 GMT

Vraag je je af waarom je soms onbewust reageert als een 'stresskip' of 'pleaser'? Je zenuwstelsel speelt hierin een cruciale rol! Naast de bekende Fight, Flight en Freeze reacties, leer je ook over de Faun-reactie: het gevaar charmeren.

Deze oeroude overlevingsmechanismen bepalen nog steeds hoe we reageren op dagelijkse situaties, zelfs als er geen sabeltandtijger te bekennen is. Je lijf kan dan in stress schieten, waardoor je zenuwstelsel overgeactiveerd raakt en je vanuit aangeleerde patronen reageert – of dat nu vechten met woorden is, of juist verstijven.

Deze aflevering moedigt je aan om je reacties te zien als een barometer: ze geven aan hoe geactiveerd je zenuwstelsel is en bieden een kans om te kalmeren en bewuster te reageren. Het draait om het reguleren van je zenuwstelsel voor meer grip op je reacties en meer zelfinzicht.

Wil je meer grip op je reacties? Duik in deze aflevering en ontdek hoe je door zelfinzicht bewuster en gereguleerd in het leven staat!

#10 Wat als je niet gek bent, maar ontregeld?

Vrije Vrouwen — Thu, 25 Jun 2026 11:48:00 GMT

Deze aflevering duikt erin: wat als je helemaal niet gek bent, maar gewoon even ontregeld? Dat herken je vast wel, toch? Je voelt je op overleefstand staan en op een gegeven moment is de maat vol. Dan wil je dat er iets verandert, zelfs als je soms je kop even zou willen uitzetten of lekker naïef zou willen zijn. Die uitzichtloze frictie als je vastzit, die is zwaar. Maar hé, hoe vaker je het meemaakt, hoe meer je leert: het stopt en je komt eruit.

De aflevering benadrukt dat je moet voelen of oude gewoontes, zoals overmatig tv kijken of snaaien, je nog echt dienen. Jezelf iets gunnen is top, maar blijf checken of je jezelf niet aan het saboteren bent. En als je het gevoel hebt dat je faalt? Begin dan met babysteps. Geen grote sprongen, maar die kleine stapjes die een gigantische sneeuwbal maken.

Dus nee, we zijn niet gek. We doen het gewoon anders. En dat is helemaal oké.

#9 Kleine momenten van zelfzorg

Vrije Vrouwen — Sun, 21 Jun 2026 19:45:00 GMT

Zelfzorg hoeft geen dag in de wellness te zijn. In deze aflevering gaan we dieper in op kleine, haalbare momentjes van zelfzorg – tussen het gezinsleven, werk en alles daartussenin.

Van een noise cancelling koptelefoon tot samen met je kinderen mediteren: we delen eerlijke voorbeelden, inzichten en reminders dat zelfzorg iets persoonlijks is, én veranderlijk.

Verwacht geen grootse theorieën, wél herkenbaarheid, mildheid en praktische inspiratie.

#8 Je mindset pellen als laagjes van een ajuin

Vrije Vrouwen — Sat, 20 Jun 2026 19:30:00 GMT

In deze aflevering pellen we mindset zoals de laagjes van een ajuin – laag voor laag, met soms tranen, soms opluchting. We hebben het over belemmerende gedachten, het ego, uitstelgedrag en waarom bewustwording pas het begin is.

Van journaling en lopen tot ademcirkels en sjamanistische rituelen: Sofie en Lesley delen hun persoonlijke zoektocht naar groei, rust en inzicht.

Een eerlijke, soms confronterende, maar hoopvolle aflevering over het herprogrammeren van jezelf, het omgaan met je donkere kantjes en het vinden van de aanpak die voor jou klopt.

#7 Ondernemen, als manier van leven

Vrije Vrouwen — Fri, 19 Jun 2026 19:30:00 GMT

In deze aflevering duiken we diep in de realiteit van het ondernemen als levensstijl. Geen succesverhaal zonder schaduwzijde – we praten eerlijk over blokkades, belemmerende overtuigingen en het voortdurend zoeken naar balans tussen jezelf, je gezin, je onderneming en de rest van je leven.

Ondernemen is een puzzel waar álle stukjes moeten passen: zelfzorg, groei, relaties, cijfers én gevoel. We hebben het over falen, vergelijken, jezelf verliezen in data… maar ook over wat er gebeurt als het wél klopt.

Een aflevering vol inzichten, herkenbaarheid en praktische lessen voor wie onderneemt op zijn of haar eigen manier.

#6 Vrij lijf

Vrije Vrouwen — Thu, 18 Jun 2026 19:30:00 GMT

Jarenlang voelden we het allebei: er klopte iets niet. Buikpijn, eczeem, vermoeidheid—maar in de drukte van het leven schoven we het steeds opzij. We probeerden van alles, maar het voelde als de Kilimanjaro beklimmen.

Tot het moment kwam dat ons lichaam niet meer fluisterde, maar schreeuwde. De klachten stapelden zich op en we konden niet anders dan luisteren. We gingen ten rade bij Sandra Guns (www.coachsassy.be), Lily Roberts (https://www.thehappyhealthjourney.com/) en bij Marleen (https://www.repeathealth.com/)

In deze aflevering van Vrije Vrouwen delen we hoe wij elk onze weg vonden naar een vrij lijf. Hoe je stap voor stap ruimte maakt om beter voor jezelf te zorgen, zonder overweldigd te raken. En hoe je voedt in plaats van vult, zonder in beperkende diëten te vervallen

#5 Leven in flow

Vrije Vrouwen — Wed, 17 Jun 2026 19:15:00 GMT

Hoe vind je balans tussen plannen en spontaniteit? In deze aflevering van Vrije Vrouwen duiken we in de kunst van intuïtief leven. We bespreken hoe je je agenda als houvast kunt gebruiken zonder verstikt te raken in structuur, waarom het belangrijk is om te luisteren naar je buikgevoel, en hoe je ruimte maakt voor wat écht klopt op dit moment.

Van durven afzeggen zonder schuldgevoel tot bewust kiezen voor tijd met je gezin—ontdek hoe je meer flow in je leven brengt.

Trailer Vrije Vrouwen Podcast

Vrije Vrouwen — Mon, 15 Jun 2026 17:06:48 GMT

Lesley en Sofie nemen je mee in hun zoektocht naar Vrijheid. Ze vertellen en hosten authentieke verhalen.

Luister je graag mee. Voeg de podcast toe aan je favorieten, of klik op het belletje zodat je geen enkele nieuwe aflevering mist.

#4 Thuisonderwijs vraagstukken beantwoord met ons verhaal

Vrije Vrouwen — Tue, 16 Jun 2026 12:15:00 GMT

In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp thuisonderwijs en de impact die het kan hebben op zowel kinderen als ouders. We bespreken de uitdagingen van het traditionele schoolsysteem en hoe we rust en balans hebben gevonden in onze thuisonderwijssituatie. We delen onze persoonlijke verhalen over thuisonderwijs en hoe dit ons dagelijks leven heeft veranderd, van het creëren van een flexibele routine tot het versterken van de band met grootouders en het vinden van gezonde sociale contacten.

Wat kun je verwachten van deze aflevering? Eerlijke inzichten, praktische tips voor het combineren van werk en onderwijs, en inspirerende verhalen over gezinnen die hun eigen weg volgen.

#3 Van kamperen in de tuin, naar roadtrips zonder plan

Vrije Vrouwen — Mon, 15 Jun 2026 11:31:31 GMT

We nemen we je mee in onze reis naar het kampeerleven.

In deze aflevering vertellen we hoe we starten zonder ervaring maar ontdekten dat het draait om rust en connectie.

Benieuwd hoe kamperen ons leven veranderde? Kijk deze aflevering en ontdek of deze vorm van vrijheid ook iets voor jou is!

#2 Hoe start je die zoektocht naar vrijheid?

Vrije Vrouwen — Fri, 12 Jun 2026 16:15:21 GMT

Heb je ooit gevoeld dat je leven anders zou kunnen—of misschien zelfs moeten—zijn? Maar hoe zet je die eerste stap? Soms besef je pas hoe vast je zit als de pijn onvermijdelijk wordt. Alles lijkt overweldigend, de weg onzeker… en toch: zodra je beslist om een andere richting uit te gaan, beginnen de juiste dingen op je pad te komen.

In deze aflevering duiken we in het proces van loslaten, kiezen en durven. Hoe start je, ondanks de chaos? Waarom zijn kleine stappen belangrijker dan je denkt? En hoe blijf je trouw aan je intuïtie, zelfs als het moeilijk wordt?

Wil je graag een eerste stap zetten? Surf naar www.vrijevrouwen.be/gratis en ga aan de slag!

#1 Onze zoektocht naar vrijheid

Vrije Vrouwen — Fri, 12 Jun 2026 16:15:00 GMT

Veel mensen zitten vast in de ratrace zonder het te beseffen. Elke dag dezelfde routine, werken naar een bonus of promotie, en pas écht leven op pensioen? Maar… is dit het dan?

Voor ons kwam de wake-up call toen we ouders werden. We voelden hoe weinig tijd het systeem je gunt en begonnen te zoeken naar een alternatief. Vrijheid werd onze drijfveer—maar de weg ernaartoe was allesbehalve makkelijk.

Twijfels, kritiek van anderen en doemscenario’s hielden ons tegen. Want tegen de stroom in zwemmen voelt eng. Maar stap voor stap vonden we een manier om een leven te creëren waarin we écht konden leven.

En deel deze aflevering zeker met andere vrouwen die je graag wilt inspireren.