<![CDATA[Soma Podden]]>Det här är SOMA-podden med Amanda Randau.

En podd som guidar dig tillbaka till den levande visdomen i din kropp.

SOMA betyder den levande, kännande kroppen – ett intelligent system som bär din historia, talar genom sensationer och intuition,

och är portalen till din riktning, din rytm, nervsystemets viskningar och din djupaste sanning.

Du får följa med bakom kulisserna i det inre arbetet.

Lyssna till det som ännu inte är färdigt.

Jag delar från sårbarhet, autenticitet och förkroppsligad upplevelse – från mitt eget liv och från möten med mina klienter.

Det här är en initiering.

En inbjudan att känna mer – och steg för steg bli mer av den du är.

Att se igenom det som begränsar dig.

Att återknyta till tryggheten i ditt nervsystem.

Och våga leva det liv som verkligen är ditt –

inte det du har anpassat dig till, utan det du innerst inne är här för att leva.

Välkommen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-poddenRiverside.fm (https://riverside.com)Thu, 04 Jun 2026 19:44:13 GMTWed, 26 Nov 2025 16:14:00 GMT60Amanda Randau<p>Det här är SOMA-podden med Amanda Randau.</p><p>En podd som guidar dig tillbaka till den levande visdomen i din kropp.</p><p>SOMA betyder den levande, kännande kroppen – ett intelligent system som bär din historia, talar genom sensationer och intuition,</p><p>och är portalen till din riktning, din rytm, nervsystemets viskningar och din djupaste sanning.</p><p>Du får följa med bakom kulisserna i det inre arbetet.</p><p>Lyssna till det som ännu inte är färdigt.</p><p>Jag delar från sårbarhet, autenticitet och förkroppsligad upplevelse – från mitt eget liv och från möten med mina klienter.</p><p>Det här är en initiering.</p><p>En inbjudan att känna mer – och steg för steg bli mer av den du är.</p><p>Att se igenom det som begränsar dig.</p><p>Att återknyta till tryggheten i ditt nervsystem.</p><p>Och våga leva det liv som verkligen är ditt –</p><p>inte det du har anpassat dig till, utan det du innerst inne är här för att leva.</p><p>Välkommen.</p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>episodicAmanda Randauhej@amandarandau.comno<![CDATA[#26 Nervsystemsreglering handlar inte om att må bra – det handlar om självledarskap]]>I det här avsnittet av Soma Podden vill jag utmana en av de vanligaste missuppfattningarna kring nervsystemsreglering. För även om nervsystemsarbete kan hjälpa oss att må bättre, så är det inte det som är den största gåvan. Den största gåvan är självledarskap. Att kunna hålla sig själv genom livets upp- och nedgångar. Att sluta styras av rädsla, överväldigande och yttre omständigheter. Och istället börja leva från en plats av större kontakt, kapacitet och inre trygghet. Jag delar hur min syn på nervsystemsreglering har förändrats genom åren och varför det här arbetet handlar om så mycket mer än att minska symptom eller stress. I avsnittet guidar jag dig också genom en enkel somatisk utforskning där du får upptäcka hur du kan hitta mer resurser, trygghet och reglering i stunden. Du kommer att få med dig:

 – Ett nytt perspektiv på vad nervsystemsreglering egentligen handlar om  

– Förståelse för varför självledarskap börjar i kroppen  

– En enkel somatisk övning som du kan återvända till när livet känns överväldigande

Kanske är det här avsnittet som får dig att sluta försöka fixa dig själv. Och istället börja återvända hem till dig själv.

Ta del av Livesessionen för Återkomst tillgänglig under en begränsad tid.

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up

Amandas Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

]]>a7243b60-038e-4c4e-9cae-275418328152Mon, 01 Jun 2026 02:30:00 GMT<p>I det här avsnittet av Soma Podden vill jag utmana en av de vanligaste missuppfattningarna kring nervsystemsreglering. För även om nervsystemsarbete kan hjälpa oss att må bättre, så är det inte det som är den största gåvan. Den största gåvan är självledarskap. Att kunna hålla sig själv genom livets upp- och nedgångar. Att sluta styras av rädsla, överväldigande och yttre omständigheter. Och istället börja leva från en plats av större kontakt, kapacitet och inre trygghet. Jag delar hur min syn på nervsystemsreglering har förändrats genom åren och varför det här arbetet handlar om så mycket mer än att minska symptom eller stress. I avsnittet guidar jag dig också genom en enkel somatisk utforskning där du får upptäcka hur du kan hitta mer resurser, trygghet och reglering i stunden. Du kommer att få med dig: </p><p> – Ett nytt perspektiv på vad nervsystemsreglering egentligen handlar om  </p><p>– Förståelse för varför självledarskap börjar i kroppen  </p><p>– En enkel somatisk övning som du kan återvända till när livet känns överväldigande</p><p>Kanske är det här avsnittet som får dig att sluta försöka fixa dig själv. Och istället börja återvända hem till dig själv.</p><p></p><p></p><p>Ta del av Livesessionen för Återkomst tillgänglig under en begränsad tid.</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><p></p><p><b>Amandas Instagram:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p><p></p><p></p>no00:38:14126#26 Nervsystemsreglering handlar inte om att må bra – det handlar om självledarskapfull<![CDATA[“25 år av terapi tills jag hittade nyckeln till verklig hälsa” - Lindas resa till motståndskraft]]>“25 år av terapi tills jag hittade nyckeln till verklig hälsa” - Lindas resa till motståndskraft

 I det här avsnittet av Soma Podden möter du Linda som delar sin resa från ett liv präglat av prestation, people pleasing och utmattning till att börja känna sig trygg i sig själv på riktigt.

Efter över 25 år av terapi, självhjälp och inre arbete insåg hon att det fortfarande fanns en avgörande pusselbit som saknades: kroppen och nervsystemet.

Vi pratar om hur det går att förstå sig själv mentalt och samtidigt fortfarande leva i kamp på insidan. Om att vara högfungerande utåt men helt slut inombords. Och om varför så många fastnar i att försöka tänka sig till läkning, utan att kroppen faktiskt får vara med i processen.

Linda delar ärligt om:

 – hur hon levde hela sitt liv utifrån och in

 – varför hon länge trodde att hon behövde anstränga sig för att bli omtyckt

 – hur hennes kropp till slut sa stopp

 – och vad som började förändras när hon började arbeta med sitt nervsystem istället för att bara försöka förstå sig själv mentalt

Det här är ett avsnitt om att sluta överleva och börja känna sig trygg i sig själv.

 Om att komma hem till kroppen.

 Och om varför trygghet inte är något vi kan tänka fram, utan något vi behöver bygga inifrån.

Kanske är det här avsnittet som hjälper dig förstå varför du har gjort “allt rätt” men fortfarande känner att något saknas.

Då är detta avsnittet för dig.

Läk inifrån och ut - Kostnadsfri Workshop:

https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny

Motståndskraft 25 Maj:
https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Amandas Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Lindas Instagram: 

https://www.instagram.com/linda.ahlstromnilsson?igsh=MTRsbXU2ZHo0YTAwOA==

]]>11a63bf4-6e48-4d2e-af44-25bc334ec182Mon, 18 May 2026 02:30:00 GMT<p><b>“25 år av terapi tills jag hittade nyckeln till verklig hälsa” - Lindas resa till motståndskraft</b></p><p> I det här avsnittet av Soma Podden möter du Linda som delar sin resa från ett liv präglat av prestation, people pleasing och utmattning till att börja känna sig trygg i sig själv på riktigt.</p><p>Efter över 25 år av terapi, självhjälp och inre arbete insåg hon att det fortfarande fanns en avgörande pusselbit som saknades: kroppen och nervsystemet.</p><p>Vi pratar om hur det går att förstå sig själv mentalt och samtidigt fortfarande leva i kamp på insidan. Om att vara högfungerande utåt men helt slut inombords. Och om varför så många fastnar i att försöka tänka sig till läkning, utan att kroppen faktiskt får vara med i processen.</p><p>Linda delar ärligt om:</p><p> – hur hon levde hela sitt liv utifrån och in</p><p> – varför hon länge trodde att hon behövde anstränga sig för att bli omtyckt</p><p> – hur hennes kropp till slut sa stopp</p><p> – och vad som började förändras när hon började arbeta med sitt nervsystem istället för att bara försöka förstå sig själv mentalt</p><p>Det här är ett avsnitt om att sluta överleva och börja känna sig trygg i sig själv.</p><p> Om att komma hem till kroppen.</p><p> Och om varför trygghet inte är något vi kan tänka fram, utan något vi behöver bygga inifrån.</p><p>Kanske är det här avsnittet som hjälper dig förstå varför du har gjort “allt rätt” men fortfarande känner att något saknas.</p><p>Då är detta avsnittet för dig.</p><p></p><p><b>Läk inifrån och ut - Kostnadsfri Workshop:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny</a></p><p></p><p><b>Motståndskraft 25 Maj:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</a></p><p></p><p><b>Amandas Instagram:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p><p></p><p><b>Lindas Instagram: </b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/linda.ahlstromnilsson?igsh=MTRsbXU2ZHo0YTAwOA==" target="_blank">https://www.instagram.com/linda.ahlstromnilsson?igsh=MTRsbXU2ZHo0YTAwOA==</a></p><p></p>no00:58:09125“25 år av terapi tills jag hittade nyckeln till verklig hälsa” - Lindas resa till motståndskraftfull<![CDATA[#24 Därför håller du dig kvar i dina gamla mönster]]>Varför är det så att vi kan vara medvetna om och förstå våra gamla mönster – men ändå hamnar i dem om och om igen?
När vi försöker lösa våra utmaningar från ett stressat eller överaktiverat nervsystem fastnar vi lätt i analys och mentala loopar, utan att något verkligt skiftar.
Det som saknas är inte mer förståelse – utan kontakt med kroppen och en känsla av trygghet att utgå ifrån.

I det här avsnittet av Soma Podden får du höra om varför vi håller oss kvar i våra mönster trots att vi “vet bättre”.
Vi går djupare in på hur nervsystemet påverkar vår förmåga att förändras och hur du kan börja rikta om din uppmärksamhet från problem till resurs – och låta kroppen bli en del av din läkning.

Det här avsnittet är för dig som vill bryta gamla mönster och ta de första avgörande stegen mot mer inre lugn, förankring och verklig förändring.

Läk inifrån och ut - Kostnadsfri Workshop:

https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny

Motståndskraft 25 Maj:
https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

]]>4d95926e-905f-4929-abad-cb4654b272fdMon, 04 May 2026 02:30:00 GMT<p>Varför är det så att vi kan vara medvetna om och förstå våra gamla mönster – men ändå hamnar i dem om och om igen?<br />När vi försöker lösa våra utmaningar från ett stressat eller överaktiverat nervsystem fastnar vi lätt i analys och mentala loopar, utan att något verkligt skiftar.<br />Det som saknas är inte mer förståelse – utan kontakt med kroppen och en känsla av trygghet att utgå ifrån.</p><p>I det här avsnittet av Soma Podden får du höra om varför vi håller oss kvar i våra mönster trots att vi “vet bättre”.<br />Vi går djupare in på hur nervsystemet påverkar vår förmåga att förändras och hur du kan börja rikta om din uppmärksamhet från problem till resurs – och låta kroppen bli en del av din läkning.</p><p>Det här avsnittet är för dig som vill bryta gamla mönster och ta de första avgörande stegen mot mer inre lugn, förankring och verklig förändring.</p><p></p><p></p><p>Läk inifrån och ut - Kostnadsfri Workshop:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/workshop-l-k-inifr-n-ut-maj-26-ny</a></p><p></p><p></p><p>Motståndskraft 25 Maj:<br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</a></p><p></p><p></p><p></p>no00:35:53124#24 Därför håller du dig kvar i dina gamla mönsterfull<![CDATA[#23 Detta är en av de största missuppfattningarna om nervsystemsreglering]]>Tror du att ett reglerat nervsystem betyder att du slutar bli triggad? Det är en av de vanligaste – och mest begränsande – missuppfattningarna som finns just nu.

För nervsystemsreglering handlar inte om att bli lugn, hantera känslor bättre eller hitta rätt andningsteknik. Det handlar om flexibilitet. Om kapaciteten att stanna kvar i det obekväma – och röra dig igenom det.

I det här avsnittet reder Amanda ut varför så mycket av det vi kallar "reglering" i själva verket håller oss fast. Vi pratar om skillnaden mellan att dämpa en reaktion och att faktiskt processa den – och varför stress inte är problemet, utan vad vi gör med den.

Du får också höra varför nästa nivå i ditt liv alltid kommer att trigga dig – och vad som avgör om du kan hålla den.

Det här avsnittet är för dig som har försökt länge, gjort mycket, förstått mycket – och ändå känner att någonting inte riktigt lossnar.

Stress är inte problemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-ar-inte-problemet-2026-live

Motståndskraft VIP:

https://amandarandau.com/vip/

Nybörjarguide Nervsystemsreglering:
https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Fria Resurser:

https://amandarandau.com/fria-resurser/

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Podcast Redigering:
Isac.hammarback@gmail.com

]]>2fd2a599-904c-408b-b880-5d7ccd6275cdMon, 20 Apr 2026 02:30:00 GMT<p>Tror du att ett reglerat nervsystem betyder att du slutar bli triggad? Det är en av de vanligaste – och mest begränsande – missuppfattningarna som finns just nu.</p><p>För nervsystemsreglering handlar inte om att bli lugn, hantera känslor bättre eller hitta rätt andningsteknik. Det handlar om flexibilitet. Om kapaciteten att stanna kvar i det obekväma – och röra dig igenom det.</p><p>I det här avsnittet reder Amanda ut varför så mycket av det vi kallar "reglering" i själva verket håller oss fast. Vi pratar om skillnaden mellan att dämpa en reaktion och att faktiskt processa den – och varför stress inte är problemet, utan vad vi gör med den.</p><p>Du får också höra varför nästa nivå i ditt liv alltid kommer att trigga dig – och vad som avgör om du kan hålla den.</p><p>Det här avsnittet är för dig som har försökt länge, gjort mycket, förstått mycket – och ändå känner att någonting inte riktigt lossnar.</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p><b>Stress är inte problemet:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/stress-ar-inte-problemet-2026-live" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-ar-inte-problemet-2026-live</a></p><p></p><p><b>Motståndskraft VIP:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/vip/" target="_blank"><b>https://amandarandau.com/vip/</b></a></p><p></p><p><b>Nybörjarguide Nervsystemsreglering:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><p></p><p><b>Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/" target="_blank"><b>Nervsystemets practitioner - Amanda Randau</b></a></p><p></p><p><b>Fria Resurser:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/fria-resurser/" target="_blank">https://amandarandau.com/fria-resurser/</a></p><p></p><p><b>Instagram:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p><p></p><p><b>Podcast Redigering:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:Isac.hammarback@gmail.com" target="_blank">Isac.hammarback@gmail.com</a></p><p></p><p></p><p></p>no00:38:33223#23 Detta är en av de största missuppfattningarna om nervsystemsregleringfull<![CDATA[#22 Jag väntade alldeles för länge på att börja leva]]>Att leva på helspänn under lång tid lämnar spår — i kroppen, i hur vi förhåller oss till vila, till oss själva och till livet. Ett nervsystem som har lärt sig att prestera, leverera och hålla ihop har svårt att känna att "sedan" aldrig kommer. Att det alltid finns ett nytt skäl att vänta.

I det här avsnittet av Soma podden delar jag med mig av något jag själv levde i alldeles för länge — och om skillnaden mellan att överleva och att faktiskt leva. Vi pratar om varför lätthet inte är en personlighetsegenskap utan ett tillstånd som kräver trygghet i kroppen — och vad som händer när du slutar vara lojal mot den gamla identiteten och börjar förkroppsliga ditt värde istället.

För dig som känner att något skaver, som längtar efter mer närvaro och lätthet i vardagen — och som är redo att sluta skjuta upp dig själv på framtiden.

Motståndskraft VIP:

https://amandarandau.com/vip/

Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Nybörjarguide Nervsystemsreglering:
https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Fria Resurser:

https://amandarandau.com/fria-resurser/

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Podcast Redigering:
Isac.hammarback@gmail.com

]]>fa96365b-6c7c-40f2-afee-5b5f9d5fd8abMon, 06 Apr 2026 02:30:00 GMT<p>Att leva på helspänn under lång tid lämnar spår — i kroppen, i hur vi förhåller oss till vila, till oss själva och till livet. Ett nervsystem som har lärt sig att prestera, leverera och hålla ihop har svårt att känna att "sedan" aldrig kommer. Att det alltid finns ett nytt skäl att vänta.</p><p>I det här avsnittet av Soma podden delar jag med mig av något jag själv levde i alldeles för länge — och om skillnaden mellan att överleva och att faktiskt leva. Vi pratar om varför lätthet inte är en personlighetsegenskap utan ett tillstånd som kräver trygghet i kroppen — och vad som händer när du slutar vara lojal mot den gamla identiteten och börjar förkroppsliga ditt värde istället.</p><p>För dig som känner att något skaver, som längtar efter mer närvaro och lätthet i vardagen — och som är redo att sluta skjuta upp dig själv på framtiden.</p><p></p><p></p><p><b>Motståndskraft VIP:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/vip/" target="_blank"><b>https://amandarandau.com/vip/</b></a></p><p></p><p><b>Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/" target="_blank"><b>Nervsystemets practitioner - Amanda Randau</b></a></p><p></p><p><b>Nybörjarguide Nervsystemsreglering:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><p></p><p><b>Fria Resurser:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/fria-resurser/" target="_blank">https://amandarandau.com/fria-resurser/</a></p><p></p><p><b>Instagram:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p><p></p><p><b>Podcast Redigering:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:Isac.hammarback@gmail.com" target="_blank">Isac.hammarback@gmail.com</a></p><p></p>no00:33:21122#22 Jag väntade alldeles för länge på att börja levafull<![CDATA[#21 Basen för all läkning – och varför vi missar den]]>Har du någonsin förstått dina mönster till fullo — och ändå inte kunnat förändra dem? 

Det beror på att förståelsen aldrig riktigt når ner dit det behöver nå — till kroppen och nervsystemet. 

För att bryta mönstret behöver vi sluta söka svaren i huvudet och börja lyssna på det kroppen redan vet.

I det här avsnittet får du höra om varför trauma och kronisk stress kopplar loss oss från kroppen och nuet. 

Vi går djupare in på skillnaden mellan att intellektuellt förstå sina mönster och att faktiskt läka dem — och hur du kan börja återlära dig att lyssna på kroppens signaler igen.

Det här avsnittet är för dig som vill förstå varför läkning börjar i kroppen — och hur du hittar vägen tillbaka.

Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Nybörjarguide Nervsystemsreglering:
https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Fria Resurser:

https://amandarandau.com/fria-resurser/

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Podcast Redigering:
Isac.hammarback@gmail.com

]]>f6c35761-96e0-47e8-ae71-4deb03e5b59bMon, 23 Mar 2026 03:30:00 GMT<p>Har du någonsin förstått dina mönster till fullo — och ändå inte kunnat förändra dem? </p><p>Det beror på att förståelsen aldrig riktigt når ner dit det behöver nå — till kroppen och nervsystemet. </p><p>För att bryta mönstret behöver vi sluta söka svaren i huvudet och börja lyssna på det kroppen redan vet.</p><p>I det här avsnittet får du höra om varför trauma och kronisk stress kopplar loss oss från kroppen och nuet. </p><p>Vi går djupare in på skillnaden mellan att intellektuellt förstå sina mönster och att faktiskt läka dem — och hur du kan börja återlära dig att lyssna på kroppens signaler igen.</p><p>Det här avsnittet är för dig som vill förstå varför läkning börjar i kroppen — och hur du hittar vägen tillbaka.</p><p></p><p></p><p><b>Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/" target="_blank"><b>Nervsystemets practitioner - Amanda Randau</b></a></p><p></p><p><b>Motståndskraft: </b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank"><b>https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</b></a></p><p></p><p><b>Nybörjarguide Nervsystemsreglering:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><p></p><p><b>Fria Resurser:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/fria-resurser/" target="_blank">https://amandarandau.com/fria-resurser/</a></p><p></p><p><b>Instagram:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p><p></p><p><b>Podcast Redigering:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:Isac.hammarback@gmail.com" target="_blank">Isac.hammarback@gmail.com</a></p><p></p><p></p>no00:30:52#21 Basen för all läkning – och varför vi missar denfull<![CDATA[#20 Ut ur huvudet och ner i kroppen – så hittar du tillbaka till dig själv]]>Har du någon gång känt att du tappat gnistan i något du egentligen älskar? Det är ofta inte lathet eller brist på motivation som ligger bakom – det är att vi har vandrat för långt bort från oss själva. När vi lever för mycket i huvudet, försöker prestera och leverera värde, tappar vi kontakten med det som faktiskt driver oss: kroppen, hjärtat och vårt varför.

I det här avsnittet får du höra om vad som händer när rutinerna försvinner och vi utan att märka det glider in i överprestationens mönster. 

Jag går djupare in i hur nervsystemet reagerar när vi lever oförankrat – och vad som faktiskt behövs för att landa tillbaka. 

Det här avsnittet är för dig som vill ta dig tillbaka till dig själv och ta de första avgörande stegen mot ett liv där du inte bara klarar av motgångar – utan faktiskt möter dem med närvaro och ro.

Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Nybörjarguide Nervsystemsreglering:
https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Fria Resurser:

https://amandarandau.com/fria-resurser/

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Podcast Redigering:
Isac.hammarback@gmail.com

]]>789c174b-5771-4e53-9b4f-1df9692963bcMon, 09 Mar 2026 03:30:00 GMT<p>Har du någon gång känt att du tappat gnistan i något du egentligen älskar? Det är ofta inte lathet eller brist på motivation som ligger bakom – det är att vi har vandrat för långt bort från oss själva. När vi lever för mycket i huvudet, försöker prestera och leverera värde, tappar vi kontakten med det som faktiskt driver oss: kroppen, hjärtat och vårt varför.</p><p>I det här avsnittet får du höra om vad som händer när rutinerna försvinner och vi utan att märka det glider in i överprestationens mönster. </p><p>Jag går djupare in i hur nervsystemet reagerar när vi lever oförankrat – och vad som faktiskt behövs för att landa tillbaka. </p><p>Det här avsnittet är för dig som vill ta dig tillbaka till dig själv och ta de första avgörande stegen mot ett liv där du inte bara klarar av motgångar – utan faktiskt möter dem med närvaro och ro.<br /></p><p></p><p><b>Nervous System Resilience Practitioner är en 12-veckors professionell utbildning i nervsystemskapacitet och somatiskt arbete:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/" target="_blank"><b>Nervsystemets practitioner - Amanda Randau</b></a></p><p></p><p><b>Motståndskraft: </b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank"><b>https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</b></a></p><p></p><p><b>Nybörjarguide Nervsystemsreglering:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><p></p><p><b>Fria Resurser:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/fria-resurser/" target="_blank">https://amandarandau.com/fria-resurser/</a></p><p></p><p><b>Instagram:</b></p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p><p></p><p><b>Podcast Redigering:</b><br /><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:Isac.hammarback@gmail.com" target="_blank">Isac.hammarback@gmail.com</a></p><p></p>no00:25:32120#20 Ut ur huvudet och ner i kroppen – så hittar du tillbaka till dig självfull<![CDATA[#19 Vad är nervsystemsreglering egentligen?]]>Varför känns det som att du sitter fast i stress eller avstängdhet trots att du försöker tänka positivt? 

Det beror på att ditt nervsystem har fastnat i intelligenta men ofullbordade försvarsresponser från tidigare överväldigande händelser. 

För att bryta mönstret behöver vi arbeta bottom-up – från kroppen och upp – för att öka systemets kapacitet och bygga en trygg grund som gör skyddsreaktionerna onödiga.

I det här avsnittet får du höra om vad verklig reglering innebär bortom alla buzzwords på sociala medier. Vi går djupare in på skillnaden mellan att vara lugn och att ha ett flexibelt nervsystem och hur du kan känna igen tecknen på en reglerad kropp. Det här avsnittet är för dig som vill sluta styras av gamla responser och ta de första avgörande stegen mot att sitta i förarsätet i ditt eget liv.

Skriv upp dig på vip-väntlistan för nervsystemets practitioner.

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

]]>2d64aa19-acf7-44d6-b8a9-a97f258baf4dMon, 23 Feb 2026 03:30:00 GMT<p>Varför känns det som att du sitter fast i stress eller avstängdhet trots att du försöker tänka positivt? </p><p>Det beror på att ditt nervsystem har fastnat i intelligenta men ofullbordade försvarsresponser från tidigare överväldigande händelser. </p><p>För att bryta mönstret behöver vi arbeta bottom-up – från kroppen och upp – för att öka systemets kapacitet och bygga en trygg grund som gör skyddsreaktionerna onödiga.</p><p>I det här avsnittet får du höra om vad verklig reglering innebär bortom alla buzzwords på sociala medier. Vi går djupare in på skillnaden mellan att vara lugn och att ha ett flexibelt nervsystem och hur du kan känna igen tecknen på en reglerad kropp. Det här avsnittet är för dig som vill sluta styras av gamla responser och ta de första avgörande stegen mot att sitta i förarsätet i ditt eget liv.</p><p></p><p>Skriv upp dig på vip-väntlistan för nervsystemets practitioner.</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/" target="_blank">Nervsystemets practitioner - Amanda Randau</a></p><p></p><p></p><p>Motståndskraft: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank"><b>https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</b></a></p><p></p><p></p><p>Instagram:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p>no00:58:53119#19 Vad är nervsystemsreglering egentligen?full<![CDATA[#18 Sluta övertänka och ankra i ditt varför]]>Varför hamnar vi så ofta i att övertänka nästa steg istället för att bara agera på våra drömmar? Vi begränsar oss själva genom att tro att våra visioner inte är rimliga eller möjliga att uppnå.

Det beror ofta på att vi tappar kontakten med vårt djupare "varför" och istället hamnar i ett tillstånd av press, prestation och överlevnad. 

När vi arbetar mot våra mål från en stressad plats blir vägen tung och dränerande, men genom att reglera vårt nervsystem och agera från en trygg, förankrad plats kan vi istället kliva in i ett flöde där arbetet ger oss näring.

Det här avsnittet är för dig som vill sluta begränsa dig själv, hitta tillbaka till din autentiska drivkraft och våga tro på att det liv du drömmer om faktiskt är möjligt att skapa.

Skriv upp dig på vip-väntlistan för nervsystemets practitioner.

Nervsystemets practitioner - Amanda Randau

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

]]>b89a6af0-583e-4eaa-9f5b-7963798926daMon, 09 Feb 2026 03:30:00 GMT<p>Varför hamnar vi så ofta i att övertänka nästa steg istället för att bara agera på våra drömmar? Vi begränsar oss själva genom att tro att våra visioner inte är rimliga eller möjliga att uppnå.</p><p>Det beror ofta på att vi tappar kontakten med vårt djupare "varför" och istället hamnar i ett tillstånd av press, prestation och överlevnad. </p><p>När vi arbetar mot våra mål från en stressad plats blir vägen tung och dränerande, men genom att reglera vårt nervsystem och agera från en trygg, förankrad plats kan vi istället kliva in i ett flöde där arbetet ger oss näring.</p><p>Det här avsnittet är för dig som vill sluta begränsa dig själv, hitta tillbaka till din autentiska drivkraft och våga tro på att det liv du drömmer om faktiskt är möjligt att skapa.</p><p></p><p>Skriv upp dig på vip-väntlistan för nervsystemets practitioner.</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/" target="_blank">Nervsystemets practitioner - Amanda Randau</a></p><p></p><p>Motståndskraft: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank"><b>https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</b></a></p><p></p><p></p><p>Instagram:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p>no00:36:29118#18 Sluta övertänka och ankra i ditt varförfull<![CDATA[#17 Vilja är inte tillräckligt för att bryta våra oönskade beteenden]]>Varför hamnar vi gång på gång i samma mönster och beteenden trots att vi är medvetna om dem? Reaktioner som vi ofta skäms över och som skadar våra relationer.

Det beor på att överväldigande händelser i vårt förflutna styr våra reaktioner i nuet till vi har bearbetat dem genom kroppen.

Vi kan ha gjort hur mycket personlig utveckling som helst och vara ytterst medvetna om oss själva men ändå hijackar systemet oss gång på gång.

För att bryta oönskade beteenden behöver vi medvetet arbeta med att spendera mer tid i reglering, skapa trygghet i kroppen och bryta våra mönster i stunden när de händer.

Det här avsnittet är för dig som vill förstå dina reaktioner och relationer på ett djupare plan och ta de första avgörande stegen mot att bryta dina mönster.

Från Frys Till Frihet:

https://program.amandarandau.com/live-webinar/somatisk-klass-januari/register

VIP Lista Nervsystems practitioner:

https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

]]>12ec6564-dafb-47bb-8b97-724b439039dfMon, 26 Jan 2026 03:30:00 GMT<p>Varför hamnar vi gång på gång i samma mönster och beteenden trots att vi är medvetna om dem? Reaktioner som vi ofta skäms över och som skadar våra relationer.</p><p>Det beor på att överväldigande händelser i vårt förflutna styr våra reaktioner i nuet till vi har bearbetat dem genom kroppen.</p><p>Vi kan ha gjort hur mycket personlig utveckling som helst och vara ytterst medvetna om oss själva men ändå hijackar systemet oss gång på gång.</p><p>För att bryta oönskade beteenden behöver vi medvetet arbeta med att spendera mer tid i reglering, skapa trygghet i kroppen och bryta våra mönster i stunden när de händer.</p><p>Det här avsnittet är för dig som vill förstå dina reaktioner och relationer på ett djupare plan och ta de första avgörande stegen mot att bryta dina mönster.</p><p></p><p></p><p>Från Frys Till Frihet:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/live-webinar/somatisk-klass-januari/register" target="_blank">https://program.amandarandau.com/live-webinar/somatisk-klass-januari/register</a></p><p></p><p>VIP Lista Nervsystems practitioner:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/" target="_blank">https://amandarandau.com/nervsystems-practitioner/</a></p><p></p><p>Motståndskraft: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank"><b>https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</b></a></p><p></p><p>Instagram:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p><p></p><p></p><p></p>no00:44:01117#17 Vilja är inte tillräckligt för att bryta våra oönskade beteendenfull<![CDATA[#16 Varför Expansion Kräver Trygghet ]]>Varför känns det som att du fastnar precis när du är redo att ta nästa stora kliv i livet eller företaget? I det här avsnittet utforskar jag "freeze" – det tillstånd där nervsystemet slår på både gasen och bromsen samtidigt. 

Vi pratar om varför din inre mur inte handlar om brist på disciplin, utan om ett nervsystem som prioriterar din trygghet framför din prestation.

Ett avsnitt om att stretcha sitt system, bygga kapacitet för framgång och lära sig att tina blockeringar genom trygghet istället för att försöka "pusha" sig igenom dem. För dig som känner dig redo för expansion, men märker att kroppen håller emot.

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r

Hemsida:

www.amandarandau.com

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

]]>e2735445-11a7-4f71-bf00-4d97ee03917dMon, 12 Jan 2026 03:30:00 GMT<p>Varför känns det som att du fastnar precis när du är redo att ta nästa stora kliv i livet eller företaget? I det här avsnittet utforskar jag "freeze" – det tillstånd där nervsystemet slår på både gasen och bromsen samtidigt. </p><p>Vi pratar om varför din inre mur inte handlar om brist på disciplin, utan om ett nervsystem som prioriterar din trygghet framför din prestation.</p><p>Ett avsnitt om att stretcha sitt system, bygga kapacitet för framgång och lära sig att tina blockeringar genom trygghet istället för att försöka "pusha" sig igenom dem. För dig som känner dig redo för expansion, men märker att kroppen håller emot.</p><p></p><p></p><p>Motståndskraft: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank"><b>https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</b></a></p><p></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" target="_blank"><b>https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</b></a></p><p></p><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" target="_blank"><b>https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</b></a></p><p></p><p>Hemsida:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://www.amandarandau.com" target="_blank"><b>www.amandarandau.com</b></a></p><p></p><p>Instagram:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank"><b>https://www.instagram.com/amandarandau/</b></a></p><p></p>no00:40:11116#16 Varför Expansion Kräver Trygghet full<![CDATA[#15 När vintern sänker tempot – och kroppen tolkar det som fara]]>Vintern kan väcka trötthet, tyngd och nedstämdhet — men det betyder inte att något är fel.
I det här avsnittet utforskar jag vad som händer i nervsystemet när ljuset minskar, tempot saktar ner och stillhet inte känns trygg.

Ett samtal om skillnaden mellan vila och kollaps, om orientering, rytm och varför låg energi inte är samma sak som låg kapacitet.
Och om hur kroppen ofta försöker skydda oss, även när det känns som att vi tappar riktning.

För dig som vill möta vintern med mer förståelse, mindre skuld —
och bygga mer trygghet, mjukhet och närvaro i kroppen.

Kostnadsfri Guide: En Nervsystems snäll December:

https://program.amandarandau.com/f/en-nervsystemssnall-jul

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r

Återkomst:

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up

Hemsida:

www.amandarandau.com

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

]]>58c6fe3d-ef89-4b07-935c-b2b84d707210Mon, 29 Dec 2025 07:14:53 GMT<p>Vintern kan väcka trötthet, tyngd och nedstämdhet — men det betyder inte att något är fel.<br />I det här avsnittet utforskar jag vad som händer i nervsystemet när ljuset minskar, tempot saktar ner och stillhet inte känns trygg.</p><p>Ett samtal om skillnaden mellan vila och kollaps, om orientering, rytm och varför låg energi inte är samma sak som låg kapacitet.<br />Och om hur kroppen ofta försöker skydda oss, även när det känns som att vi tappar riktning.</p><p>För dig som vill möta vintern med mer förståelse, mindre skuld —<br />och bygga mer trygghet, mjukhet och närvaro i kroppen.</p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>Kostnadsfri Guide: En Nervsystems snäll December:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/en-nervsystemssnall-jul" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/en-nervsystemssnall-jul</a></p><p></p><p>Motståndskraft: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</a></p><p></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><p></p><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><p></p><p>Återkomst:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><p></p><p>Hemsida:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://www.amandarandau.com" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><p></p><p>Instagram:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p></p>no00:38:41115#15 När vintern sänker tempot – och kroppen tolkar det som farafull<![CDATA[#14 Home Away From Home – När överlevnad blir vardag]]>Vad händer när kroppen lever i ständig beredskap — och det har blivit normalt?

I det här avsnittet utforskar jag nervsystemets olika tillstånd och begreppet Home Away From Home: platsen där ditt system känner sig mest hemma, även när den inte är trygg.

Ett avsnitt om stress, överlevnad och hur små droppar av trygghet kan guida kroppen tillbaka till reglering.

För dig som längtar efter mer vila, närvaro och kontakt i vardagen.

Somatisk klass – Mappa ditt Nervsystem:

https://program.amandarandau.com/live-webinar/v5wsuiuz/register

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand

Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r

Återkomst:

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up

Hemsida:

www.amandarandau.com

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

]]>09aa529a-ea92-43df-a8e7-cd6d0fe5d19cFri, 12 Dec 2025 16:07:05 GMT<p>Vad händer när kroppen lever i ständig beredskap — och det har blivit normalt?</p><p>I det här avsnittet utforskar jag nervsystemets olika tillstånd och begreppet <i>Home Away From Home</i>: platsen där ditt system känner sig mest hemma, även när den inte är trygg.</p><p>Ett avsnitt om stress, överlevnad och hur små droppar av trygghet kan guida kroppen tillbaka till reglering.</p><p>För dig som längtar efter mer vila, närvaro och kontakt i vardagen.</p><p></p><p>Somatisk klass – Mappa ditt Nervsystem:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/live-webinar/v5wsuiuz/register" target="_blank">https://program.amandarandau.com/live-webinar/v5wsuiuz/register</a></p><p></p><p>Motståndskraft: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft-ondemand</a></p><p></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><p></p><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><p></p><p>Återkomst:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><p></p><p>Hemsida:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://www.amandarandau.com" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><p></p><p>Instagram:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p></p>no00:51:31114#14 Home Away From Home – När överlevnad blir vardagfull<![CDATA[#13 Min kropp visste långt innan jag gjorde det]]>Vad händer när vi gör allt för att må bra…
men kroppen fortsätter signalera att något är fel?

I det här avsnittet tar jag dig med rakt in i min egen hälsoresa — mitt i processen, där svaren fortfarande formar sig.
Från oförklarliga symtom och oro som växt i det tysta…
till veckan då jag slutade bortförklara och började lyssna.

Jag pratar om:
– Hur kroppen försöker kommunicera långt innan vi är redo att höra
– Varför skam håller oss fast i smärtsamma mönster
– Vad som händer när vi ignorerar signaler i år efter år
– Beslutet att ta ut mina implantat — och modet att möta sanningen
– Vikten av att se symtom som vägvisare, inte som fiender

Jag delar också om alla känslorna som kommer när vi slutar fly:
sorg, ilska, lättnad — och en djup respekt för kroppen som aldrig slutade kämpa för mig.

Det här är ett avsnitt för dig som vet att något behöver förändras — och vill ta ditt första steg tillbaka till hälsan.


Återkomst:

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up

Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r

Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft

Hemsida:

www.amandarandau.com

Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

]]>8184d455-2290-48ed-a1c1-e9ce371285f9Mon, 01 Dec 2025 03:30:00 GMT<p>Vad händer när vi gör allt för att må bra…<br />men kroppen fortsätter signalera att något är fel?</p><p>I det här avsnittet tar jag dig med rakt in i min egen hälsoresa — mitt i processen, där svaren fortfarande formar sig.<br />Från oförklarliga symtom och oro som växt i det tysta…<br />till veckan då jag slutade bortförklara och började lyssna.</p><p>Jag pratar om:<br />– Hur kroppen försöker kommunicera långt innan vi är redo att höra<br />– Varför skam håller oss fast i smärtsamma mönster<br />– Vad som händer när vi ignorerar signaler i år efter år<br />– Beslutet att ta ut mina implantat — och modet att möta sanningen<br />– Vikten av att se symtom som vägvisare, inte som fiender</p><p>Jag delar också om alla känslorna som kommer när vi slutar fly:<br />sorg, ilska, lättnad — och en djup respekt för kroppen som aldrig slutade kämpa för mig.</p><p></p><p>Det här är ett avsnitt för dig som vet att något behöver förändras — och vill ta ditt första steg tillbaka till hälsan.</p><p><br />Återkomst:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><p></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><p></p><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><p></p><p>Motståndskraft: </p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><p></p><p>Hemsida:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://www.amandarandau.com" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><p></p><p>Instagram:</p><p><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/amandarandau/" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p></p><p></p><p></p>no00:45:47113#13 Min kropp visste långt innan jag gjorde detfull<![CDATA[#01 En ny början: En initiering i sårbarhet]]>Ett avsnitt om att släppa strategin, möta det gamla mönstret – och börja tala från en mer sann plats.


Jag trodde jag skulle lansera en podd.

Istället hamnade jag mitt i en inre skiftning – där det gamla mönstret av att prestera, leverera, göra rätt… visade sig igen.

I det här avsnittet delar jag om varför jag höll på att backa ur, vad som fick mig att stanna

och hur SOMA-podden blev en initiering i att tala från en mer sårbar, levande plats.En ny början – utan filter.

Med kroppen som kompass.



Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/01-en-ny-borjan-en-initiering-i-sarbarhet6884ab622a38d6f5cbe12b21Sun, 27 Jul 2025 06:33:03 GMT<p>Ett avsnitt om att släppa strategin, möta det gamla mönstret – och börja tala från en mer sann plats.</p><br /><p>Jag trodde jag skulle lansera en podd.</p><p>Istället hamnade jag mitt i en inre skiftning – där det gamla mönstret av att prestera, leverera, göra rätt… visade sig igen.</p><p>I det här avsnittet delar jag om varför jag höll på att backa ur, vad som fick mig att stanna </p><p>och hur SOMA-podden blev en initiering i att tala från en mer sårbar, levande plats.En ny början – utan filter. </p><p>Med kroppen som kompass.</p><br /><p><br /></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:51:0011#01 En ny början: En initiering i sårbarhetfull<![CDATA[#08: När självbilden förändras, förändras livet]]>Det här avsnittet handlar om nervsystem, självbild – och det avgörande skiftet som kan förändra hela din livsupplevelse.

Jag delar om workshopen “Läk inifrån och ut” som samlade tusentals deltagare och hur det blev en av de största resorna i mitt eget liv.

Inte bara för att jag höll space för tusentals människor – utan för att jag gjorde det från en plats av inre trygghet, tillit och glädje,

istället för prestation och press.

Jag pratar om vad som händer när vi slutar forcera och börjar tro på vårt eget värde.

När vi ser att grunden till läkning inte ligger i fler övningar, mer prestation eller hårdare disciplin – utan i hur vi ser på oss själva.

Det här är en inbjudan till dig som längtar efter att leva ifrån tillit istället för brist. Till dig som vill upptäcka att din kropp, ditt nervsystem och ditt liv redan bär på en inneboende kapacitet till läkning och expansion.

Du behöver inga fler svar utifrån. Du behöver bara börja tro på att du är värd.




Återkomst:

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/08-du-ar-redan-vard-det-liv-du-langtar-efter68dd3f976d92c33f9ccc5b22Mon, 06 Oct 2025 02:30:00 GMT<p>Det här avsnittet handlar om nervsystem, självbild – och det avgörande skiftet som kan förändra hela din livsupplevelse.</p><p>Jag delar om workshopen <em>“Läk inifrån och ut”</em> som samlade tusentals deltagare och hur det blev en av de största resorna i mitt eget liv.</p><p>Inte bara för att jag höll space för tusentals människor – utan för att jag gjorde det från en plats av inre trygghet, tillit och glädje,</p><p>istället för prestation och press.</p><p>Jag pratar om vad som händer när vi slutar forcera och börjar tro på vårt eget värde.</p><p>När vi ser att grunden till läkning inte ligger i fler övningar, mer prestation eller hårdare disciplin – utan i hur vi ser på oss själva.</p><p>Det här är en inbjudan till dig som längtar efter att leva ifrån tillit istället för brist. Till dig som vill upptäcka att din kropp, ditt nervsystem och ditt liv redan bär på en inneboende kapacitet till läkning och expansion.</p><p>Du behöver inga fler svar utifrån. Du behöver bara börja tro på att du är värd.</p><br /><p><br /></p><br /><p>Återkomst:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p><br /></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:30:51#08: När självbilden förändras, förändras livetfull<![CDATA[#04: Drömlivet finns bortom besluten vi undviker att ta]]>Ett avsnitt om mod, svåra beslut – och att bygga motståndskraft för att möta det vi helst vill undvika.

Jag delar om hur den här podden blev min egen träning i sårbarhet, 

och varför det ofta känns mer skrämmande i förväg än det faktiskt är när vi väl gör det.

Vi pratar om hur de relationer, jobb och mönster vi håller fast vid kan stå i vägen för våra drömmar 

och hur den lättnad vi väljer idag ofta leder till svårare och mer smärtsamma beslut i framtiden.

Du får höra om min egen resa från utmattningsdepression till att leva mitt drömliv vid havet, och varför nervsystemet är nyckeln för att våga ta stegen mot det liv vi längtar efter.

Det här är inget “smeka medhårs”-avsnitt.

Det är en inbjudan att sluta skjuta upp, att stanna upp och känna – även det som skaver, 

så att du kan röra dig inåt, närmare det som är sant för dig.




Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/04-nar-dromlivet-kraver-svara-beslut6895f787f9482328d005501dMon, 11 Aug 2025 02:30:00 GMT<p>Ett avsnitt om mod, svåra beslut – och att bygga motståndskraft för att möta det vi helst vill undvika.</p><p>Jag delar om hur den här podden blev min egen träning i sårbarhet, </p><p>och varför det ofta känns mer skrämmande i förväg än det faktiskt är när vi väl gör det.</p><p>Vi pratar om hur de relationer, jobb och mönster vi håller fast vid kan stå i vägen för våra drömmar </p><p>och hur den lättnad vi väljer idag ofta leder till svårare och mer smärtsamma beslut i framtiden.</p><p>Du får höra om min egen resa från utmattningsdepression till att leva mitt drömliv vid havet, och varför nervsystemet är nyckeln för att våga ta stegen mot det liv vi längtar efter.</p><p>Det här är inget “smeka medhårs”-avsnitt.</p><p>Det är en inbjudan att sluta skjuta upp, att stanna upp och känna – även det som skaver, </p><p>så att du kan röra dig inåt, närmare det som är sant för dig.</p><br /><p><br /></p><br /><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p><br /></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:51:0714#04: Drömlivet finns bortom besluten vi undviker att tafull<![CDATA[#12 Identitetsskiftet: Mellan den du var och den du håller på att bli]]>Ett avsnitt om identitet, sorg – och vad som händer när vi släpper taget om det som en gång höll oss trygga.

Det här är till dig som står mitt i en förändringsprocess: där gamla mönster av prestation, anpassning och kontroll håller på att rinna av dig, men där det nya ännu inte helt tagit form. Där du inte längre vet vem du är när du inte längre förtjänar kärlek – utan bara försöker ta emot den.


Jag pratar om hur våra barndomsstrategier blir vuxna identiteter: att vara den som håller ihop allt, den som sätter alla andra först. 

Och om sorgen som kommer när vi släpper den versionen av oss själva.

Vi utforskar varför läkning inte bara handlar om att släppa smärta, utan också om att hedra den del av oss som bar oss hela vägen hit.

Och om hur sorgen blir en bro – från den du trodde att du var, till den du äntligen är på väg att bli.

Det här avsnittet är en inbjudan att våga stanna, våga sörja och våga bli funnen av dig själv, bortom alla gamla skydd.

Du är inte vilse. Du håller på att komma hem.



Återkomst:

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up


Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/12-identitetsskiftet-mellan-den-du-var-och-den-du-haller-pa6919d7e8243c8d8870cfa696Mon, 17 Nov 2025 03:30:00 GMT<p>Ett avsnitt om identitet, sorg – och vad som händer när vi släpper taget om det som en gång höll oss trygga.</p><p>Det här är till dig som står mitt i en förändringsprocess: där gamla mönster av prestation, anpassning och kontroll håller på att rinna av dig, men där det nya ännu inte helt tagit form. Där du inte längre vet vem du är när du inte längre förtjänar kärlek – utan bara försöker ta emot den.</p><br /><p>Jag pratar om hur våra barndomsstrategier blir vuxna identiteter: att vara den som håller ihop allt, den som sätter alla andra först. </p><p>Och om sorgen som kommer när vi släpper den versionen av oss själva.</p><p>Vi utforskar varför läkning inte bara handlar om att släppa smärta, utan också om att hedra den del av oss som bar oss hela vägen hit.</p><p>Och om hur sorgen blir en bro – från den du trodde att du var, till den du äntligen är på väg att bli.</p><p>Det här avsnittet är en inbjudan att våga stanna, våga sörja och våga bli funnen av dig själv, bortom alla gamla skydd.</p><p>Du är inte vilse. Du håller på att komma hem.</p><br /><p><br /></p><p>Återkomst:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><br /><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p><br /></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:25:41112#12 Identitetsskiftet: Mellan den du var och den du håller på att blifull<![CDATA[#11 Rutiner som bär dig, inte binder dig]]>Vad händer om rutiner inte kväver ditt flow – utan bär dig djupare in i det?

I det här avsnittet får du följa med in i min relation till rutiner – från motstånd, frihetslängtan och total strukturallergi… 

till en levd rytm som idag håller mig, väcker mig, guidar mig. 

Jag pratar om:

– Nervsystemets längtan efter förutsägbarhet

– Skillnaden mellan rutiner och ritualer

– Hur du bygger vanor som resonerar med din cykel, årstid och livssituation

– Vad som händer med din identitet när du börjar välja strukturer som stöder, inte styr

– Och varför rutiner kan vara ett av dina starkaste självledarskapsverktyg – särskilt om du lever ett fritt liv

Jag delar också min egen morgonritual – som gått från 15 minuter till 2 timmar – och varför jag aldrig vill vara utan den igen.


Det här är ett avsnitt för dig som:

– känner dig stressad, splittrad eller reaktiv i vardagen

– har ett fritt schema, men saknar riktning

– längtar efter struktur men blir avskräckt av ordet

– vill möta vintern med mjuk rytm och djupare självkontakt

 Hur skulle det kännas att inte längre jaga flow – utan bygga det?




Återkomst:

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up


Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/11-rutiner-som-bar-dig-inte-binder-dig6904c20bc89076b5e2a6ccafMon, 03 Nov 2025 03:30:00 GMT<p>Vad händer om rutiner inte kväver ditt flow – utan bär dig djupare in i det?</p><p>I det här avsnittet får du följa med in i min relation till rutiner – från motstånd, frihetslängtan och total strukturallergi… </p><p>till en levd rytm som idag håller mig, väcker mig, guidar mig. </p><p>Jag pratar om:</p><p>– Nervsystemets längtan efter förutsägbarhet</p><p>– Skillnaden mellan rutiner och ritualer</p><p>– Hur du bygger vanor som resonerar med <em>din</em> cykel, årstid och livssituation</p><p>– Vad som händer med din identitet när du börjar välja strukturer som stöder, inte styr</p><p>– Och varför rutiner kan vara ett av dina starkaste självledarskapsverktyg – särskilt om du lever ett fritt liv</p><p>Jag delar också min egen morgonritual – som gått från 15 minuter till 2 timmar – och varför jag aldrig vill vara utan den igen.</p><br /><p>Det här är ett avsnitt för dig som:</p><p>– känner dig stressad, splittrad eller reaktiv i vardagen</p><p>– har ett fritt schema, men saknar riktning</p><p>– längtar efter struktur men blir avskräckt av ordet</p><p>– vill möta vintern med mjuk rytm och djupare självkontakt</p><p> Hur skulle det kännas att inte längre jaga flow – utan bygga det?</p><br /><p><br /></p><br /><p>Återkomst:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><br /><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p><br /></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:39:12111#11 Rutiner som bär dig, inte binder digfull<![CDATA[#07: Nervsystemets roll i din läkning]]>Ett avsnitt om nervsystem, läkning – och den subtila kraften i att välja annorlunda i vardagen.

Jag pratar om varför läkningen inte alltid ligger i de stora besluten eller livsomvälvande förändringarna, utan i det lilla: i ett andetag, i en blick, i förmågan att stanna kvar när vi helst vill fly.


Jag delar om min egen resa med nervsystemsreglering och motståndskraft.

Om hur våra gamla mönster – att frysa, fly, explodera eller stänga av – inte är våra personligheter, utan nervsystemets sätt att skydda oss. Och om hoppet i att det som en gång präglades i oss också kan ompräglas.


Jag pratar även om vardagssituationer:

När impulsen att skrika på ditt barn väcks eller när kroppen fryser inför ett svårt samtal.

Och om kraften i att då fånga dig själv i en mikrosekund – och ge ditt nervsystem en ny väg.


Detta avsnitt är en inbjudan till dig som längtar efter att leva mer reglerad, trygg och närvarande i det liv du redan lever.

Att bygga motståndskraft, inte genom perfekta rutiner eller retreat, utan genom att långsamt påminna oss själva om att:

Du är tillräcklig, du är formbar, och du kan skapa en ny rytm i ditt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/07-det-subtila-som-forandrar-allt-nervsystemets-roll-i-din-l68cd677c146cfd1a652138e4Mon, 22 Sep 2025 02:30:00 GMT<p>Ett avsnitt om nervsystem, läkning – och den subtila kraften i att välja annorlunda i vardagen.</p><p>Jag pratar om varför läkningen inte alltid ligger i de stora besluten eller livsomvälvande förändringarna, utan i det lilla: i ett andetag, i en blick, i förmågan att stanna kvar när vi helst vill fly.</p><br /><p>Jag delar om min egen resa med nervsystemsreglering och motståndskraft.</p><p>Om hur våra gamla mönster – att frysa, fly, explodera eller stänga av – inte är våra personligheter, utan nervsystemets sätt att skydda oss. Och om hoppet i att det som en gång präglades i oss också kan ompräglas.</p><br /><p>Jag pratar även om vardagssituationer:</p><p>När impulsen att skrika på ditt barn väcks eller när kroppen fryser inför ett svårt samtal.</p><p>Och om kraften i att då fånga dig själv i en mikrosekund – och ge ditt nervsystem en ny väg.</p><br /><p>Detta avsnitt är en inbjudan till dig som längtar efter att leva mer reglerad, trygg och närvarande i det liv du redan lever.</p><p>Att bygga motståndskraft, inte genom perfekta rutiner eller retreat, utan genom att långsamt påminna oss själva om att: </p><p>Du är tillräcklig, du är formbar, och du kan skapa en ny rytm i ditt liv.</p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:46:04#07: Nervsystemets roll i din läkningfull<![CDATA[#06: Från överlevnad till expansion – vägen till livet du längtar efter]]>Har du någonsin känt att du fastnar i samma mönster, trots att du vet att du vill mer?

Att du biter ihop, presterar, kontrollerar – men innerst inne längtar efter något större, friare, sannare.

Det är precis där jag har varit.

Och precis där jag inte längre vill stanna.

I det här avsnittet delar jag om beslutet som förändrade allt – hur det kändes att lämna överlevnadsläget och kliva in i expansion. 

Jag berättar om tvivlet, rädslan, de gamla strategierna som kom tillbaka… och om kraften som föds när vi stannar kvar och reglerar oss igenom det.

Det här är en inbjudan till dig som också längtar.

Till dig som vet att livet du drömmer om inte finns i överlevnad – utan i modet att hålla både skavet och expansionen.



2-dagars workshop

Livet du längtar efter finns bortom ett nervsystem fast i överlevnad:

https://program.amandarandau.com/f/l-k-inifr-n-och-ut



Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/06-fran-overlevnad-till-expansion-vagen-till-livet-du-langta68bda356b177a2f484679be7Mon, 08 Sep 2025 02:30:00 GMT<p>Har du någonsin känt att du fastnar i samma mönster, trots att du vet att du vill mer?</p><p>Att du biter ihop, presterar, kontrollerar – men innerst inne längtar efter något större, friare, sannare.</p><p>Det är precis där jag har varit.</p><p>Och precis där jag inte längre vill stanna.</p><p>I det här avsnittet delar jag om beslutet som förändrade allt – hur det kändes att lämna överlevnadsläget och kliva in i expansion. </p><p>Jag berättar om tvivlet, rädslan, de gamla strategierna som kom tillbaka… och om kraften som föds när vi stannar kvar och reglerar oss igenom det.</p><p>Det här är en inbjudan till dig som också längtar.</p><p>Till dig som vet att livet du drömmer om inte finns i överlevnad – utan i modet att hålla både skavet och expansionen.</p><br /><p><br /></p><p>2-dagars workshop</p><p>Livet du längtar efter finns bortom ett nervsystem fast i överlevnad:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/l-k-inifr-n-och-ut" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/l-k-inifr-n-och-ut</a></p><br /><p><br /></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p><br /></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:43:4116#06: Från överlevnad till expansion – vägen till livet du längtar efterfull<![CDATA[#10: Att röra sig med livet, både i sorg och tacksamhet]]>Ett avsnitt om livets kontraster – om när det stormar, men också om allt det vackra som kan 

samexistera mitt i kaoset.

Jag delar från en vecka som varit både omtumlande och mirakulös.

Om bilolyckan som skakade om min familj, och om tacksamheten över att allt gick väl.

Om hur gamla överlevnadsstrategier väcks när livet prövar oss – och hur vi kan möta dem med ett nytt självledarskap.

Jag pratar om nervsystemets naturliga rytm: Hur vi pendlar mellan expansion och vila, 

mellan sorg och glädje.

Om konsten att låta känslor få röra sig igenom oss, utan att vi fastnar.

Och om att våga röra sig med livet – även när stegen känns osäkra och hjärtat skälver.

För dig som mitt i allt vill lära dig röra dig med livet, inte emot det.

Det är en påminnelse om att styrka inte handlar om att stå still – utan om att kunna röra sig med livet, utan att tappa kontakten med sig själv.



Återkomst:

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up


Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/10-att-rora-sig-med-livet-bade-i-sorg-och-tacksamhet68f3c1af888566c5b001c065Mon, 20 Oct 2025 02:30:00 GMT<p>Ett avsnitt om livets kontraster – om när det stormar, men också om allt det vackra som kan </p><p>samexistera mitt i kaoset.</p><p>Jag delar från en vecka som varit både omtumlande och mirakulös.</p><p>Om bilolyckan som skakade om min familj, och om tacksamheten över att allt gick väl.</p><p>Om hur gamla överlevnadsstrategier väcks när livet prövar oss – och hur vi kan möta dem med ett nytt självledarskap.</p><p>Jag pratar om nervsystemets naturliga rytm: Hur vi pendlar mellan expansion och vila, </p><p>mellan sorg och glädje.</p><p>Om konsten att låta känslor få röra sig igenom oss, utan att vi fastnar.</p><p>Och om att våga röra sig med livet – även när stegen känns osäkra och hjärtat skälver.</p><p>För dig som mitt i allt vill lära dig röra dig med livet, inte emot det.</p><p>Det är en påminnelse om att styrka inte handlar om att stå still – utan om att kunna röra sig med livet, utan att tappa kontakten med sig själv.</p><br /><p><br /></p><p>Återkomst:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><br /><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p><br /></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:32:12110#10: Att röra sig med livet, både i sorg och tacksamhetfull<![CDATA[#09: När vardagen blir överlevnad - och vägen tillbaka till reglering]]>Ett avsnitt om nervsystem, återhämtning – och varför det vi kallar “vardag” ofta inte är det liv vi egentligen är skapta för.

Jag delar om hur lätt det är att fastna i ett ständigt påslaget tillstånd, där vi normaliserar stress, rastlöshet och trötthet som om det vore något naturligt.

Om hur vi entreprenörer och egenföretagare ofta bygger våra företag för frihet – men ändå blir styrda, inte av en chef, utan av vårt eget nervsystem.

Jag berättar om min egen resa de senaste veckorna, hur jag själv hamnat i pushande och överarbete, och hur jag steg för steg har återvänt till en plats av mer reglering. Och mitt i allt detta vill jag påminna om vikten av återhämtning, nya strukturer och att skapa ett arbetsliv som faktiskt stödjer vår biologi – istället för att gå emot den.

Det här avsnittet är en inbjudan till dig som längtar efter en vardag där vila inte är en belöning utan en del av arbetet.

Till dig som vill leva, skapa och expandera från en reglerad kropp – inte från överlevnad.




Återkomst:

https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up



Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/09-nar-vardagen-blir-overlevnad-och-vagen-tillbaka-till-regl68ea53a0f513ad2b81773e8fMon, 13 Oct 2025 02:30:00 GMT<p>Ett avsnitt om nervsystem, återhämtning – och varför det vi kallar “vardag” ofta inte är det liv vi egentligen är skapta för.</p><p>Jag delar om hur lätt det är att fastna i ett ständigt påslaget tillstånd, där vi normaliserar stress, rastlöshet och trötthet som om det vore något naturligt.</p><p>Om hur vi entreprenörer och egenföretagare ofta bygger våra företag för frihet – men ändå blir styrda, inte av en chef, utan av vårt eget nervsystem.</p><p>Jag berättar om min egen resa de senaste veckorna, hur jag själv hamnat i pushande och överarbete, och hur jag steg för steg har återvänt till en plats av mer reglering. Och mitt i allt detta vill jag påminna om vikten av återhämtning, nya strukturer och att skapa ett arbetsliv som faktiskt stödjer vår biologi – istället för att gå emot den.</p><p>Det här avsnittet är en inbjudan till dig som längtar efter en vardag där vila inte är en belöning utan en del av arbetet.</p><p>Till dig som vill leva, skapa och expandera från en reglerad kropp – inte från överlevnad.</p><br /><p><br /></p><br /><p>Återkomst:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/10-nervsystems-tune-up</a></p><br /><p><br /></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p><br /></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:59:4719#09: När vardagen blir överlevnad - och vägen tillbaka till regleringfull<![CDATA[#02 Att bryta subtila prestationsmönster]]>Ett avsnitt om hur prestationsmönster kan smyga in – även när det känns som flow. Och om att märka skavet innan du hamnar i gamla spår.

I det här avsnittet pratar jag om hur prestationsmönster ibland klär ut sig till inspiration – och hur subtil den inre pressen kan vara, även när vi tror vi är “på rätt väg”.

Jag delar om vad som händer när vi märker det där lilla skavet i tid.

Och om hur ett enkelt stopp – mitt i det vardagliga – kan bli början på något helt annat.I slutet gör vi en somatisk incheckning tillsammans – du får känna in kroppen, skavet, riktningen – i stillhet.



Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/02-att-bryta-subtila-prestationsmonster6884ab9df6d4262b07b79143Mon, 28 Jul 2025 02:30:00 GMT<p>Ett avsnitt om hur prestationsmönster kan smyga in – även när det känns som flow. Och om att märka skavet innan du hamnar i gamla spår.</p><p>I det här avsnittet pratar jag om hur prestationsmönster ibland klär ut sig till inspiration – och hur subtil den inre pressen kan vara, även när vi tror vi är “på rätt väg”.</p><p>Jag delar om vad som händer när vi märker det där lilla skavet i tid.</p><p>Och om hur ett enkelt stopp – mitt i det vardagliga – kan bli början på något helt annat.I slutet gör vi en somatisk incheckning tillsammans – du får känna in kroppen, skavet, riktningen – i stillhet.</p><br /><p><br /></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:32:4012#02 Att bryta subtila prestationsmönsterfull<![CDATA[#03 Mellanrummet: När du inte längre är den du var]]>Ett avsnitt om att stanna i det ovissa, vila i det tomma – och lita på att något nytt formas även när du inte vet vad.

Det finns ett mellanrum i varje förändring.

En plats där det gamla har släppt – men det nya ännu inte har tagit form.Det är inte alltid skönt där.

Ofta känns det tomt, meningslöst, riktningslöst. Vi vill vidare.

Men just där – i det där till synes stillastående – sker något djupt och viktigt.I det här avsnittet bjuder jag in dig till att stanna i mellanrummet.

Att se det som andetagets paus.

Och kanske… känna att du inte behöver ha alla svar än.I slutet guidar jag dig in i kroppen – med en stilla, somatisk övning som du kan använda när möter just den där platsen.

Den som varken är början eller slut, utan bara… är.



Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/03-mellanrummet-nar-du-inte-langre-ar-den-du-var6884abe6f6d4262b07b79ba0Mon, 28 Jul 2025 02:30:00 GMT<p>Ett avsnitt om att stanna i det ovissa, vila i det tomma – och lita på att något nytt formas även när du inte vet vad. </p><p>Det finns ett mellanrum i varje förändring.</p><p>En plats där det gamla har släppt – men det nya ännu inte har tagit form.Det är inte alltid skönt där. </p><p>Ofta känns det tomt, meningslöst, riktningslöst. Vi vill vidare.</p><p>Men just där – i det där till synes stillastående – sker något djupt och viktigt.I det här avsnittet bjuder jag in dig till att stanna i mellanrummet.</p><p>Att se det som andetagets paus.</p><p>Och kanske… känna att du inte behöver ha alla svar än.I slutet guidar jag dig in i kroppen – med en stilla, somatisk övning som du kan använda när möter just den där platsen. </p><p>Den som varken är början eller slut, utan bara… är.</p><br /><p><br /></p><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:46:3913#03 Mellanrummet: När du inte längre är den du varfull<![CDATA[#05: När expansionen kräver att vi släpper taget]]>Ett avsnitt om gränser, sanning – och vad som händer när priset blir för högt.

Har du någonsin känt att priset du betalar är… med dig själv?

Att du håller ihop, levererar, ställer upp – men någonstans på vägen förlorar dig själv.

Att du kompromissar med din hälsa, din energi, ditt hjärta – bara för att få allt att fungera.

Det är precis där jag har varit. Och det är precis där jag är färdig med att vara.

I det här avsnittet delar jag den inre resa jag varit på i sommar. Om gråten, utrensningen, sorgen – och expansionen som kom på andra sidan. 

Om känslan av att inte längre rymmas i min gamla version. Och om en mening som gång på gång viskat inom mig:

“Jag kan inte längre betala med mig själv.”

Det här är inget lättsamt avsnitt. Det är en inbjudan till dig som också känner att något håller på att skava sönder inifrån. 

Till dig som vet att du inte längre kan kompromissa med din hälsa, din energi, din kropp – bara för att passa in, leverera eller hålla ihop.



Motståndskraft: 

https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft


Nybörjarguide Nervsystemsreglering: 

https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering


Gratis videoserie om stress och nervsystemet:

https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r


Hemsida:

www.amandarandau.com


Instagram:

https://www.instagram.com/amandarandau/


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>https://shows.acast.com/soma-podden/episodes/05-nar-expansionen-kraver-att-vi-slapper-taget68aaec7dde10ce2ec1ea9238Mon, 25 Aug 2025 02:30:00 GMT<p>Ett avsnitt om gränser, sanning – och vad som händer när priset blir för högt.</p><p>Har du någonsin känt att priset du betalar är… med dig själv?</p><p>Att du håller ihop, levererar, ställer upp – men någonstans på vägen förlorar dig själv.</p><p>Att du kompromissar med din hälsa, din energi, ditt hjärta – bara för att få allt att fungera.</p><p>Det är precis där jag har varit. Och det är precis där jag är färdig med att vara.</p><p>I det här avsnittet delar jag den inre resa jag varit på i sommar. Om gråten, utrensningen, sorgen – och expansionen som kom på andra sidan. </p><p>Om känslan av att inte längre rymmas i min gamla version. Och om en mening som gång på gång viskat inom mig:</p><p><strong>“Jag kan inte längre betala med mig själv.”</strong></p><p>Det här är inget lättsamt avsnitt. Det är en inbjudan till dig som också känner att något håller på att skava sönder inifrån. </p><p>Till dig som vet att du inte längre kan kompromissa med din hälsa, din energi, din kropp – bara för att passa in, leverera eller hålla ihop.</p><br /><p><br /></p><p>Motståndskraft: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/courses/motstandskraft</a></p><br /><p>Nybörjarguide Nervsystemsreglering: </p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering</a></p><br /><p>Gratis videoserie om stress och nervsystemet:</p><p><a href="https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://program.amandarandau.com/f/stress-r-inte-problemet-bristen-p-most-ndskraft-r</a></p><br /><p>Hemsida:</p><p><a href="http://www.amandarandau.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">www.amandarandau.com</a></p><br /><p>Instagram:</p><p><a href="https://www.instagram.com/amandarandau/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/amandarandau/</a></p><p><br /></p><hr /><p> Hosted on Acast. See <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://acast.com/privacy" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.</p>no00:47:5915#05: När expansionen kräver att vi släpper tagetfull