<![CDATA[Mama Kram]]>Zwei Freundinnen. Zwei Mamas. Und jede Menge KRAM.

Wir sind Vanessa & Nadine.

Wir kennen uns schon aus der Schulzeit. Damals hätten wir wahrscheinlich nicht gedacht, dass wir irgendwann gemeinsam vor Mikrofonen sitzen und über Kinder, Kacktage und Kopfkino sprechen.

Aber hier sind wir!

Mitten im Mama-Alltag. Zwischen Familienchaos, Erwartungen, alten Mustern und der Frage, wie man bei all dem eigentlich noch man selbst bleibt.

Wir wollen mit euch lachen, ehrlich sein, Dinge hinterfragen und auch über das sprechen, was sonst gerne unter den Teppich gekehrt wird.

Hier gibt’s keine perfekten Mamas und keine Patentrezepte.

Dafür echte Geschichten, unterschiedliche Perspektiven, eine ordentliche Portion Humor und Gespräche, die manchmal auch ein bisschen tiefer gehen.

Kinder. Kacktage. Kopfkino. Und wir mittendrin.

Willkommen bei MAMA KRAM!

]]>https://mama-kram-podcast.lovable.appRiverside.fm (https://riverside.com)Thu, 05 Nov 2026 19:59:43 GMTMon, 19 Oct 2026 20:22:00 GMT60Vanessa B. & Nadine K.<p>Zwei Freundinnen. Zwei Mamas. Und jede Menge KRAM.<br /><br />Wir sind Vanessa &amp; Nadine.<br /><br />Wir kennen uns schon aus der Schulzeit. Damals hätten wir wahrscheinlich nicht gedacht, dass wir irgendwann gemeinsam vor Mikrofonen sitzen und über Kinder, Kacktage und Kopfkino sprechen.</p><p>Aber hier sind wir!<br /><br />Mitten im Mama-Alltag. Zwischen Familienchaos, Erwartungen, alten Mustern und der Frage, wie man bei all dem eigentlich noch man selbst bleibt.<br /><br />Wir wollen mit euch lachen, ehrlich sein, Dinge hinterfragen und auch über das sprechen, was sonst gerne unter den Teppich gekehrt wird.<br /><br />Hier gibt’s keine perfekten Mamas und keine Patentrezepte.<br /><br />Dafür echte Geschichten, unterschiedliche Perspektiven, eine ordentliche Portion Humor und Gespräche, die manchmal auch ein bisschen tiefer gehen.<br /><br />Kinder. Kacktage. Kopfkino. Und wir mittendrin.<br /><br />Willkommen bei MAMA KRAM!</p>episodicVanessa B. & Nadine K.v.roehr@googlemail.comno<![CDATA[Mama ist heute leider geschlossen]]>Kennst du diese Tage, an denen einfach alles zu viel ist? Das zehnte „Mamaaaa!“ hintereinander, ständig jemand, der etwas von dir möchte, und am liebsten würdest du dich für fünf Minuten zurückziehen – ohne Fragen, ohne Lärm und bitte auch ohne Körperkontakt.

In dieser Folge von Mama Kram sprechen wir ehrlich über Reizüberflutung im Mama-Alltag und darüber, warum selbst kleine Dinge irgendwann das Fass zum Überlaufen bringen können. Wir teilen persönliche Geschichten, sprechen über unsere Grenzen und darüber, warum wir unsere Kinder über alles lieben und trotzdem manchmal einfach unsere Ruhe brauchen.

Außerdem schauen wir darauf, wie wir früher merken können, dass unser Akku leer wird, wie wir mit Überforderung und anschließenden Schuldgefühlen umgehen und warum wir nicht immer funktionieren müssen.

Denn: Du darfst eine liebevolle Mama sein und trotzdem mal deine Ruhe brauchen. ❤️

Und jetzt mal ehrlich: Was ist dein persönlicher „Mama ist heute leider geschlossen“-Moment?

In der nächsten Folge sprechen wir darüber, warum unsere Kinder manchmal Knöpfe drücken, von denen wir selbst gar nicht wussten, dass es sie gibt.

#MamaKram #Mamapodcast #Reizüberflutung #MamaAlltag #MentalLoad #Muttersein

]]>https://mama-kram-podcast.lovable.appe616bb0e-ab62-439a-bca3-6b28883c3bb3Tue, 03 Nov 2026 04:30:00 GMT<p>Kennst du diese Tage, an denen einfach alles zu viel ist? Das zehnte „Mamaaaa!“ hintereinander, ständig jemand, der etwas von dir möchte, und am liebsten würdest du dich für fünf Minuten zurückziehen – ohne Fragen, ohne Lärm und bitte auch ohne Körperkontakt.</p><p>In dieser Folge von <b><strong>Mama Kram</strong></b> sprechen wir ehrlich über Reizüberflutung im Mama-Alltag und darüber, warum selbst kleine Dinge irgendwann das Fass zum Überlaufen bringen können. Wir teilen persönliche Geschichten, sprechen über unsere Grenzen und darüber, warum wir unsere Kinder über alles lieben und trotzdem manchmal einfach unsere Ruhe brauchen.</p><p>Außerdem schauen wir darauf, wie wir früher merken können, dass unser Akku leer wird, wie wir mit Überforderung und anschließenden Schuldgefühlen umgehen und warum wir nicht immer funktionieren müssen.</p><p>Denn: <b><strong>Du darfst eine liebevolle Mama sein und trotzdem mal deine Ruhe brauchen.</strong></b> ❤️</p><p>Und jetzt mal ehrlich: Was ist dein persönlicher „Mama ist heute leider geschlossen“-Moment?</p><p>In der nächsten Folge sprechen wir darüber, warum unsere Kinder manchmal Knöpfe drücken, von denen wir selbst gar nicht wussten, dass es sie gibt.</p><p>#MamaKram #Mamapodcast #Reizüberflutung #MamaAlltag #MentalLoad #Muttersein</p>no00:46:4313Mama ist heute leider geschlossenfull<![CDATA[Mama-Schuldgefühle: Muss ich immer allen gerecht werden?]]>Kennst du das? Egal, wie du es machst, irgendjemand kommt zu kurz. Verbringst du Zeit mit deinem Kind, bleibt der Haushalt liegen. Nimmst du dir Zeit für dich, plagt dich das schlechte Gewissen. Und versuchst du, allen gerecht zu werden, bleibst am Ende oft du selbst auf der Strecke.

In dieser Folge von Mama Kram sprechen wir ehrlich über typische Mama-Schuldgefühle, unseren Perfektionismus und den Druck, es allen recht machen zu wollen. Wir teilen persönliche Geschichten und schauen darauf, woher diese Gefühle kommen – und ob ein schlechtes Gewissen wirklich immer bedeutet, dass wir etwas falsch gemacht haben.

Außerdem sprechen wir darüber, warum wir unsere eigenen Bedürfnisse ernst nehmen dürfen, Pausen nicht erst verdienen müssen und wie wir lernen können, liebevoller mit uns selbst umzugehen.

Denn: Nur weil du ein schlechtes Gewissen hast, heißt das noch lange nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. ❤️

Und jetzt mal ehrlich: Wann hast du dich als Mama zuletzt schuldig gefühlt – und was hättest du in diesem Moment eigentlich gebraucht?

In der nächsten Folge geht es um Reizüberflutung und den Wunsch, einfach mal fünf Minuten lang von niemandem angefasst zu werden.

#MamaKram #Mamapodcast #MamaSchuldgefühle #MamaAlltag #MentalLoad

]]>https://mama-kram-podcast.lovable.app6d74fe84-dc44-434c-a038-8d7df707020aTue, 27 Oct 2026 05:00:00 GMT<p>Kennst du das? Egal, wie du es machst, irgendjemand kommt zu kurz. Verbringst du Zeit mit deinem Kind, bleibt der Haushalt liegen. Nimmst du dir Zeit für dich, plagt dich das schlechte Gewissen. Und versuchst du, allen gerecht zu werden, bleibst am Ende oft du selbst auf der Strecke.</p><p>In dieser Folge von <b><strong>Mama Kram</strong></b> sprechen wir ehrlich über typische Mama-Schuldgefühle, unseren Perfektionismus und den Druck, es allen recht machen zu wollen. Wir teilen persönliche Geschichten und schauen darauf, woher diese Gefühle kommen – und ob ein schlechtes Gewissen wirklich immer bedeutet, dass wir etwas falsch gemacht haben.</p><p>Außerdem sprechen wir darüber, warum wir unsere eigenen Bedürfnisse ernst nehmen dürfen, Pausen nicht erst verdienen müssen und wie wir lernen können, liebevoller mit uns selbst umzugehen.</p><p>Denn: <b><strong>Nur weil du ein schlechtes Gewissen hast, heißt das noch lange nicht, dass du etwas falsch gemacht hast.</strong></b> ❤️</p><p>Und jetzt mal ehrlich: Wann hast du dich als Mama zuletzt schuldig gefühlt – und was hättest du in diesem Moment eigentlich gebraucht?</p><p>In der nächsten Folge geht es um Reizüberflutung und den Wunsch, einfach mal fünf Minuten lang von niemandem angefasst zu werden.</p><p>#MamaKram #Mamapodcast #MamaSchuldgefühle #MamaAlltag #MentalLoad</p>no00:56:4112Mama-Schuldgefühle: Muss ich immer allen gerecht werden?full<![CDATA[Willkommen bei Mama Kram!]]>Zwei Mamas, jede Menge Mama-Kram und ganz viele ehrliche Gedanken rund ums Elternsein. Willkommen bei unserer allerersten Folge!

Wir sind Vanessa und Nadine und sprechen über das echte Mama-Leben – jenseits der perfekten Instagram-Welt. Zwischen Mental Load, Schuldgefühlen, Perfektionismus, fehlender Me-Time und den Herausforderungen in der Partnerschaft fragen wir uns, warum wir eigentlich ständig das Gefühl haben, alles schaffen und es allen recht machen zu müssen.

Wir erzählen, was uns als Mamas beschäftigt, warum es so schwer sein kann, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, und weshalb Wissen allein nicht immer ausreicht, um etwas zu verändern. Dabei treffen persönliche Erfahrungen auf Nadines Coaching-Perspektive – ehrlich, ungeschönt und ohne den Anspruch, für alles die perfekte Lösung zu haben.

Außerdem verraten wir, was wir gerne früher über das Mama-Sein gewusst hätten, starten mit unserer Rubrik „Aber mal ehrlich …“ und erzählen, was wir uns für Mama Kram wünschen: einen Ort, an dem sich Mamas verstanden fühlen und merken, dass sie mit ihren Gedanken und Gefühlen nicht allein sind.

💬 Und jetzt bist du dran: Was ist gerade DEIN Mama-Kram? Was beschäftigt dich, nervt dich oder worüber würdest du gerne einmal ganz offen sprechen? Schreib uns auf Instagram – vielleicht machen wir genau dein Thema zur nächsten Folge!

In Folge 2 geht es um Mama-Schuldgefühle: Woher kommen sie, warum haben wir oft ein schlechtes Gewissen, obwohl wir nichts falsch gemacht haben, und wie können wir lernen, besser damit umzugehen?

Schön, dass du dabei bist! ❤️

Abonniere Mama Kram und teile die Folge mit einer Mama, die das gerade hören muss.

#MamaKram #Mamapodcast #MamaAlltag #MentalLoad #MamaSchuldgefühle #Perfektionismus #MeTime #EchtesMamasein

]]>https://mama-kram-podcast.lovable.appf546d382-01b9-4622-a75d-c0480dff3884Mon, 19 Oct 2026 20:25:20 GMT<p>Zwei Mamas, jede Menge Mama-Kram und ganz viele ehrliche Gedanken rund ums Elternsein. Willkommen bei unserer allerersten Folge!</p><p>Wir sind Vanessa und Nadine und sprechen über das echte Mama-Leben – jenseits der perfekten Instagram-Welt. Zwischen Mental Load, Schuldgefühlen, Perfektionismus, fehlender Me-Time und den Herausforderungen in der Partnerschaft fragen wir uns, warum wir eigentlich ständig das Gefühl haben, alles schaffen und es allen recht machen zu müssen.</p><p>Wir erzählen, was uns als Mamas beschäftigt, warum es so schwer sein kann, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, und weshalb Wissen allein nicht immer ausreicht, um etwas zu verändern. Dabei treffen persönliche Erfahrungen auf Nadines Coaching-Perspektive – ehrlich, ungeschönt und ohne den Anspruch, für alles die perfekte Lösung zu haben.</p><p>Außerdem verraten wir, was wir gerne früher über das Mama-Sein gewusst hätten, starten mit unserer Rubrik <b><strong>„Aber mal ehrlich …“</strong></b> und erzählen, was wir uns für Mama Kram wünschen: einen Ort, an dem sich Mamas verstanden fühlen und merken, dass sie mit ihren Gedanken und Gefühlen nicht allein sind.</p><p>💬 <b><strong>Und jetzt bist du dran:</strong></b> Was ist gerade DEIN Mama-Kram? Was beschäftigt dich, nervt dich oder worüber würdest du gerne einmal ganz offen sprechen? Schreib uns auf Instagram – vielleicht machen wir genau dein Thema zur nächsten Folge!</p><p><b><strong>In Folge 2 geht es um Mama-Schuldgefühle:</strong></b> Woher kommen sie, warum haben wir oft ein schlechtes Gewissen, obwohl wir nichts falsch gemacht haben, und wie können wir lernen, besser damit umzugehen?</p><p>Schön, dass du dabei bist! ❤️</p><p><b><strong>Abonniere Mama Kram und teile die Folge mit einer Mama, die das gerade hören muss.</strong></b></p><p>#MamaKram #Mamapodcast #MamaAlltag #MentalLoad #MamaSchuldgefühle #Perfektionismus #MeTime #EchtesMamasein</p>no00:24:5711Willkommen bei Mama Kram!full