<![CDATA[3 Coaches aufs Ohr]]>3 Coaches aufs Ohr - Integral. Menschlich. Wachsen.

Ein Podcast über integrales Coaching und menschliche Entwicklung. 

Wir sind Tamara, Lukas und Manu. Mit unserem Podcast nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die zentralen Themen und Fragen, die uns Menschen bewegen. Gemeinsam tauchen wir ein in Themen wie Sinn, Selbstwirksamkeit, Berufung, Glück und die Frage, wie wir unser Leben bewusst gestalten können.  

Themen: Integrales Bewusstsein, Persönlichkeitsentwicklung, Werte und Sinn, Glück und Leichtigkeit im Alltag, Gefühle und Emotionen, Selbsterkenntnis, Verhaltensmuster und Glaubenssätze, Selbstführung, erfolgreiche Manifestation, Ziele setzen und erreichen. 

]]>https://riverside.comRiverside.fm (https://riverside.com)Mon, 09 Nov 2026 12:41:18 GMTWed, 15 Apr 2026 19:10:14 GMT609526ad00-db81-11f1-80ba-95b21fb78584Manuela Diers, Lukas Wyttenbach, Tamara Grimme-Wegener<p><b>3 Coaches aufs Ohr - Integral. Menschlich. Wachsen.</b></p><p>Ein Podcast über integrales Coaching und menschliche Entwicklung. </p><p>Wir sind Tamara, Lukas und Manu. Mit unserem Podcast nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die zentralen Themen und Fragen, die uns Menschen bewegen. Gemeinsam tauchen wir ein in Themen wie Sinn, Selbstwirksamkeit, Berufung, Glück und die Frage, wie wir unser Leben bewusst gestalten können.  </p><p>Themen: Integrales Bewusstsein, Persönlichkeitsentwicklung, Werte und Sinn, Glück und Leichtigkeit im Alltag, Gefühle und Emotionen, Selbsterkenntnis, Verhaltensmuster und Glaubenssätze, Selbstführung, erfolgreiche Manifestation, Ziele setzen und erreichen. </p>episodicManuela Diers, Lukas Wyttenbach, Tamara Grimme-Wegenerlukas.wyttenbach@gmx.chno<![CDATA[Endlich ins Tun kommen - Strategien gegen Aufschieberitis | 01]]>Aufschieberitis (Prokrastination) betrifft uns alle, egal ob es kleine unangenehme Aufgaben sind oder grosse Herzensprojekte, die seit Monaten oder Jahren warten. In dieser Folge sprechen Tamara, Lukas und Manu über eigene Erfahrungen mit dem Aufschieben und darüber, was sich dahinter verbergen kann: Angst, Trauer, Glaubenssätze oder schlicht fehlende Struktur. 

Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie kommst du trotzdem ins Handeln?

Konkrete Ansätze aus der Folge: Ziele in kleine Schritte zerlegen, den persönlichen Sinn klären, Struktur schaffen und wenn die Entscheidung getroffen ist, nicht zwingend auf Motivation warten, sondern direkt beginnen. Manu teilt zudem Freischreiben als kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion.

Eine ehrliche, menschliche Folge, mit persönlichen Geschichten und praktischen Impulsen für den Alltag.

Praktische Impulse aus der Folge: 

  • Große Aufgaben in kleine, machbare Schritte zerlegen 
  • Den persönlichen Sinn hinter dem Ziel klären: Was habe ich davon?  
  • Eine eigene Struktur entwickeln, mit z.B. Wochenplänen, Tageszielen, Zielboard 
  • Freischreiben: Ununterbrochen schreiben, bis eine Antwort auftaucht 
  • Drängenden mentalen Loops zuerst begegnen, nicht ignorieren 
  • Die Umgebung so gestalten, dass der Start leichtfällt

Reflexionsfragen für dich: 

  • Was schiebe ich gerade vor mir her? Und was könnte dahinterstecken? Angst, Trauer, ein Wertekonflikt? 
  • Wie fühle ich mich, wenn ich diese Aufgabe erledigt habe? 
  • Ist dieses Ziel noch meins oder darf ich es loslassen?

Hinweise und Links:

Blogartikel von Lukas zum Thema:

Tritt mit uns in Kontakt:

Tamara

Lukas

Manu

Kapitel:

00:00 Intro 
01:19 Einleitung und Begrüssung 
04:00 Tamaras Erfahrung: Kleine Schritte aufschieben 
06:12 Manus Geschichte: Innere Prozesse erkennen 
10:24 Lukas: Sich öffentlich zeigen fällt schwer 
13:21 Klienten-Beispiel: Ausbildung ohne äußeren Druck 
17:10 Strategien gegen Aufschieberitis 
20:53 Eigenes Tempo und Glaubenssätze überwinden 
22:50 Struktur, Wochenziele und Flexibilität 
25:01 Eat the Frog und Raketenstart-Methode 
30:17 Mentale Loops Schließen und Motivation erzeugen 
32:08 Visionen loslassen und Prioritäten klären 
37:26 Top 3 Tipps – Manu, Lukas und Tamara 
42:04 Verabschiedung 

]]>1fbcb3da-7346-4f21-8412-59fd650a0732Fri, 28 Aug 2026 14:50:39 GMT<p>Aufschieberitis (Prokrastination) betrifft uns alle, egal ob es kleine unangenehme Aufgaben sind oder grosse Herzensprojekte, die seit Monaten oder Jahren warten. In dieser Folge sprechen Tamara, Lukas und Manu über eigene Erfahrungen mit dem Aufschieben und darüber, was sich dahinter verbergen kann: Angst, Trauer, Glaubenssätze oder schlicht fehlende Struktur. </p><p>Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie kommst du trotzdem ins Handeln?</p><p>Konkrete Ansätze aus der Folge: Ziele in kleine Schritte zerlegen, den persönlichen Sinn klären, Struktur schaffen und wenn die Entscheidung getroffen ist, nicht zwingend auf Motivation warten, sondern direkt beginnen. Manu teilt zudem Freischreiben als kraftvolles Werkzeug zur Selbstreflexion.</p><p>Eine ehrliche, menschliche Folge, mit persönlichen Geschichten und praktischen Impulsen für den Alltag.</p><p> </p><p><b><strong>Praktische Impulse aus der Folge: </strong></b></p><ul><li>Große Aufgaben in kleine, machbare Schritte zerlegen </li><li>Den persönlichen Sinn hinter dem Ziel klären: Was habe ich davon?  </li><li>Eine eigene Struktur entwickeln, mit z.B. Wochenplänen, Tageszielen, Zielboard </li><li>Freischreiben: Ununterbrochen schreiben, bis eine Antwort auftaucht </li><li>Drängenden mentalen Loops zuerst begegnen, nicht ignorieren </li><li>Die Umgebung so gestalten, dass der Start leichtfällt</li></ul><p> </p><p><b><strong>Reflexionsfragen für dich: </strong></b></p><ul><li>Was schiebe ich gerade vor mir her? Und was könnte dahinterstecken? Angst, Trauer, ein Wertekonflikt? </li><li>Wie fühle ich mich, wenn ich diese Aufgabe erledigt habe? </li><li>Ist dieses Ziel noch meins oder darf ich es loslassen?</li></ul><p> </p><p><b><strong>Hinweise und Links:</strong></b></p><p>Blogartikel von Lukas zum Thema:</p><ul><li><a href="https://show-up.ch/vorhaben-umsetzen-teil-1/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Vorhaben umsetzen - Teil 1 </a></li><li><a href="https://show-up.ch/vorhaben-umsetzen-teil-2/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Vorhaben umsetzen - Teil 2</a></li></ul><p> </p><p><b><strong>Tritt mit uns in Kontakt</strong></b>:</p><p>Tamara</p><ul><li>Instagram: @tamart.life</li><li>Website: www.tamart.life</li><li>Mail: <a href="mailto:info@tamart.life" rel="noopener noreferrer nofollow">info@tamart.life</a></li></ul><p>Lukas</p><ul><li>Instagram: @show_up_coaching</li><li>Website: www.show-up.ch</li><li>Mail: <a href="mailto:hallo@show-up.ch" rel="noopener noreferrer nofollow">hallo@show-up.ch</a></li></ul><p>Manu</p><ul><li>Instagram: @washeutemoeglichist</li><li>Website: alfima.com/washeutemoeglichist</li><li>Mail: <a href="mailto:kontakt@washeutemoeglichist.de" rel="noopener noreferrer nofollow">kontakt@washeutemoeglichist.de</a></li></ul><p> </p><p>Kapitel:</p><p>00:00 Intro <br />01:19 Einleitung und Begrüssung <br />04:00 Tamaras Erfahrung: Kleine Schritte aufschieben <br />06:12 Manus Geschichte: Innere Prozesse erkennen <br />10:24 Lukas: Sich öffentlich zeigen fällt schwer <br />13:21 Klienten-Beispiel: Ausbildung ohne äußeren Druck <br />17:10 Strategien gegen Aufschieberitis <br />20:53 Eigenes Tempo und Glaubenssätze überwinden <br />22:50 Struktur, Wochenziele und Flexibilität <br />25:01 Eat the Frog und Raketenstart-Methode <br />30:17 Mentale Loops Schließen und Motivation erzeugen <br />32:08 Visionen loslassen und Prioritäten klären <br />37:26 Top 3 Tipps – Manu, Lukas und Tamara <br />42:04 Verabschiedung </p>no00:44:411Endlich ins Tun kommen - Strategien gegen Aufschieberitis | 01full