Dans ce troisième live, on répond à une question essentielle en ultra-cyclisme : quel matériel emporter sur une course d’ultra-distance ?

On partage notre approche complète de la préparation matériel avant une course longue distance, en revenant sur les choix de vélo, l’organisation des sacoches, le matériel de secours, l’éclairage, la transmission ou encore les équipements indispensables pour rouler longtemps en autonomie.

La discussion aborde aussi l’importance du choix des accessoires et du montage du vélo selon le type d’épreuve : route, gravel, terrains mixtes ou bikepacking longue distance.

On échange également sur tout ce qui touche à la gestion des imprévus en ultra-cyclisme : matériel de réparation, stratégie de maintenance, dynamo, éclairage, pièces de secours et solutions pour continuer à avancer malgré les problèmes mécaniques.

Le live revient aussi sur des sujets fondamentaux pour performer et rester lucide sur les longues distances : nutrition, hydratation, vêtements adaptés à la météo, confort sur le vélo et positionnement.

On parle notamment du rôle de l’aérodynamisme, du choix des vêtements et accessoires, mais aussi de l’importance d’une position confortable pour éviter douleurs et blessures après de longues heures de selle.

Enfin, on termine par une discussion plus large autour de l’optimisation du matériel en ultra-distance et un échange de questions/réponses avec la communauté.

Un épisode très concret pour celles et ceux qui préparent une course d’ultra-cyclisme, un projet de bikepacking ou simplement leurs premières longues distances à vélo.

Points clés de l’épisode

• Quel matériel emporter sur une course d’ultra-distance
• Choix du vélo et organisation des sacoches
• Éclairage, dynamo et autonomie sur les longues distances
• Matériel de secours et réparations en ultra-cyclisme
• Nutrition et hydratation pour les longues sorties
• Choisir ses vêtements selon les conditions météo
• Position, confort et prévention des douleurs sur le vélo
• Aérodynamisme et optimisation du matériel
• Équipements et accessoires pour le bikepacking et les terrains mixtes

Chapitres

00:00 Introduction et sorties à vélo
11:53 Course ultra-distance et équipement
22:48 Équipement de secours et maintenance
30:03 Dynamo et matériel de réparation
36:49 Préparation et choix du matériel
42:20 Vêtements et gestion des conditions météo
56:30 Position et confort sur le vélo
01:05:43 Aérodynamisme et accessoires vélo
01:13:36 Discussion autour des vêtements et accessoires vélo

Un échange sincère autour de deux visions très différentes de l’ultra-distance. Chez Alice, il y a cette recherche de joie, de liberté et de plaisir dans l’effort. Une manière instinctive et profondément vivante d’aborder l’ultra, sans jamais oublier la rigueur que demande une telle aventure.

Chez Timothé, il y a quelque chose de plus émotionnel. La découverte de l’ultra dans tout ce qu’elle peut faire ressentir : les doutes, les moments difficiles, les émotions qui montent sans prévenir, mais aussi cette sensation unique de se découvrir au fil des kilomètres.

À travers cet épisode, nous avions surtout envie de montrer qu’il n’existe pas une seule façon de vivre l’ultra. Certains viennent chercher la performance, d’autres la liberté, les émotions, la confiance ou simplement l’envie de se sentir vivants. Et c’est justement cette diversité qui rend cette discipline aussi belle.

Merci à Alice et Timothé pour leur sincérité, leur confiance et tout ce qu’ils ont partagé dans cet épisode.

Dans ce deuxième live, on s’attaque à un sujet essentiel en ultra-cyclisme et en bikepacking : comment tracer et préparer son itinéraire pour une course ou une aventure longue distance.

On parle concrètement des outils que nous utilisons pour construire un parcours : Strava, Komoot, GPX Studio, mais aussi d’autres solutions pour analyser un tracé, vérifier la qualité des routes ou optimiser un itinéraire en fonction du terrain.

On explique pourquoi l’analyse détaillée d’un parcours est une étape clé avant une épreuve d’ultra-distance : distance réelle, dénivelé, type de routes, surface, zones interdites ou routes peu roulantes. On montre aussi comment utiliser les vues satellites pour vérifier qu’un itinéraire est réellement praticable.

La discussion aborde également des éléments souvent sous-estimés dans la préparation d’une course : le vent, la météo et la gestion des points stratégiques sur le parcours.

On partage notre manière d’intégrer des points d’intérêt (POI) dans la planification : supermarchés, points d’eau, stations-service ou lieux pour dormir. Pour cela, on parle notamment de l’utilisation de Google My Maps et Maps.me, qui permettent de préparer sa navigation et d’anticiper les arrêts importants.

On évoque aussi des sujets très pratiques pour les longues distances : la filtration de l’eau, l’utilisation des GPS de navigation, et les outils permettant de créer ou modifier un parcours.

Enfin, on termine le live par un exercice concret : créer une course fictive et tracer un parcours étape par étape, en expliquant les choix, les contraintes et les ajustements nécessaires pour construire un itinéraire cohérent.

Un épisode très pratique pour celles et ceux qui veulent apprendre à préparer un parcours pour une course d’ultra-cyclisme, un projet de bikepacking ou une aventure longue distance à vélo.

Points clés de l’épisode

• Pourquoi le tracé d’itinéraire est crucial en ultra-cyclisme
• Les outils pour planifier un parcours : Strava, Komoot, GPX Studio
• Comment analyser un parcours : distance, dénivelé, routes et surfaces
• Utiliser les vues satellites pour vérifier un itinéraire
• L’importance du vent et de la météo dans la stratégie de course
• Intégrer des points d’intérêt (POI) : nourriture, eau, repos
• Utiliser Google My Maps et Maps.me pour préparer ses arrêts
• Filtration de l’eau et autonomie sur les longues distances
• GPS et outils de navigation pour suivre un parcours
• Créer un parcours de course fictif et comprendre les choix stratégiques

Chapitres

00:00 Analyse détaillée d’un parcours
52:34 Intégrer des points d’intérêt (POI) dans la planification
01:01:36 Création d’une course fictive
01:24:10 Le temps et le travail derrière un tracé
01:29:13 Erreurs de parcours et corrections
01:36:16 Préparation des prochains Grinta Live

Ces lives sont des moments d’échange plus spontanés avec la communauté : on y parle entraînement, ultra-cyclisme, matériel, organisation de courses ou encore préparation mentale, en répondant directement aux questions qui nous sont posées.

Dans ce premier live, on commence par revenir sur nos parcours et sur la manière dont chacun de nous est arrivé dans l’univers de l’ultra-cyclisme et de la longue distance à vélo. On en profite aussi pour présenter le projet Grinta et expliquer pourquoi on a lancé ces rendez-vous en direct.

La discussion aborde ensuite plusieurs sujets clés de la pratique de l’ultra-distance : l’importance du sommeil dans l’entraînement, l’équilibre entre vie personnelle et préparation pour des courses longues, mais aussi la réalité très concrète du coût et de l’organisation des épreuves d’ultra-cyclisme.

On partage également nos retours d’expérience sur la nutrition pour l’ultra-endurance : gestion des glucides, boissons isotoniques, électrolytes et récupération après de longues sorties.

Enfin, on parle d’un point essentiel pour tous les cyclistes longue distance : le confort sur le vélo. Largeur de selle, qualité du chamois, choix du cuissard ou encore crèmes anti-frottements… des détails qui deviennent déterminants quand on passe des heures — ou des jours — à rouler.

Un épisode bonus, plus spontané, qui prolonge l’univers Grinta Talk et permet de partager nos expériences autour de l’ultra-cyclisme, de l’entraînement et de la longue distance.

Points clés de l’épisode

• Présentation du projet Grinta et des Grinta Live
• Nos parcours dans l’ultra-cyclisme
• L’importance du sommeil dans l’entraînement
• Gérer sa vie personnelle quand on prépare une course ultra
• Le coût et l’organisation des courses d’ultra-distance
• Nutrition pour les épreuves d’ultra-endurance
• Gestion des glucides, électrolytes et récupération
• Confort de selle et de cuissard pour les longues distances

Chapitres

00:00 Introduction et météo
06:11 Parcours personnels et découverte de l’ultra-cyclisme
14:08 Le projet Grinta et les Grinta Live
50:14 Sommeil et entraînement
59:29 Coût des courses et organisation
01:13:57 Nutrition pour l’ultra-endurance
01:25:24 Confort de selle et de cuissard pour la longue distance

Dans cet épisode, on revient sur l’Atlas Mountain Race 2026 : 1400 km, 25 000 mètres de dénivelé positif, des nuits à –10°C, du vent, de la glace, du sable, des tempêtes… et une vraie traversée intérieure.

Victor Bosoni, vainqueur de cette édition, et Camille Albisser, 3e femme à l’arrivée pour son tout premier ultra en VTT, partagent un débrief sincère, sans filtre.

On parle de préparation, de choix matériels, de gestion du froid et du manque de sommeil.
On parle de stratégie, d’adaptation permanente, de chutes, de doutes et de résilience.
On parle aussi de l’hospitalité marocaine, des paysages à couper le souffle et de ces moments de grâce qui donnent du sens à la souffrance.

Un épisode sur la performance, oui.
Mais surtout sur la capacité à s’adapter, à écouter ses sensations et à continuer d’avancer quand rien ne se passe comme prévu.

Parce que l’ultra n’est pas qu’une question de watts.
C’est une école de confiance, d’humilité et de courage.

Notre promesse reste la même :
➡️ À chaque épisode, une clé concrète pour progresser, sur le vélo comme dans la vie.

L’esprit fort, le cœur ouvert.

Chapitres :

• 00:00 Introduction à l’Atlas Mountain Race 2026
• 06:03 Passage du bitume au tout-terrain
• 18:33 Les premières difficultés de course
• 26:13 Conditions extrêmes et choix matériel
• 41:50 Épreuves mentales et résilience
• 53:32 Stratégie nutrition et hydratation
• 59:00 Gestion du sommeil et de la récupération
• 01:26:05 Dépassement de soi et confiance retrouvée

Dans cet épisode 0, on vous explique pourquoi on a lancé ce projet, ce que signifie vraiment le mot Grinta, cette force intérieure qui pousse à continuer quand tout devient difficile, et ce que vous allez trouver ici.

Au programme :

• Mental & confiance en soi
• Préparation physique et structuration de l’entraînement
• Gestion du doute, du sommeil et de la fatigue
• Organisation, stratégie, matériel
• Récits d’aventure et apprentissages concrets

Grinta Talk s’adresse à toutes celles et ceux qui rêvent d’ultra-distance, qui veulent progresser, ou simplement mieux se comprendre à travers le sport.

Notre promesse :
➡️ À chaque épisode, une clé concrète pour avancer, sur le vélo ou dans votre vie.

Parce que l’ultra n’est pas réservé à une élite.
Parce que chacun peut trouver sa propre Grinta.

L’esprit fort. Le cœur ouvert.