MArlenes Instagramkanal: https://www.instagram.com/_dein_seelenkompass/

„Bin ich eigentlich gut genug, so wie ich bin?“

Eine Frage, die viele Menschen ein Leben lang begleitet. Und die sich ganz unterschiedlich zeigen kann: Du hinterfragst ständig, was Du gesagt hast, hast Angst vor Ablehnung, fühlst Dich schnell gekränkt oder versuchst, es allen recht zu machen.

In dieser Folge spreche ich mit der Psychotherapeutin Marlene Adler darüber, wie unser Selbstwert entsteht und welchen Einfluss unsere Kindheit darauf hat. Wir erzählen beide sehr persönlich, wie Abwertung, Anpassung und die Erwartungen anderer unser Selbstbild geprägt haben – und warum selbst gut gemeinte Fürsorge dazu führen kann, dass wir uns wenig zutrauen.

Vor allem sprechen wir darüber, wie wir aus diesen alten Mustern herausfinden. Warum Selbstwert nicht bedeutet, immer selbstsicher zu sein, weshalb wir andere Menschen brauchen dürfen und warum die perfekten Selbstliebe-Versprechen auf Instagram häufig an der Realität vorbeigehen.

Denn Du musst nicht erst Deine Unsicherheit, Deine Ängste und Deine Schwächen loswerden, um Dich selbst annehmen zu können.

1. Ein wackeliger Selbstwert zeigt sich häufig darin, dass wir ständig hinterfragen, ob wir gut genug sind.
2. Wer seinen Wert von der Anerkennung anderer abhängig macht, wird durch deren Reaktionen schnell verunsichert.
3. Wiederholte Abwertung in der Kindheit kann dazu führen, dass wir uns selbst für falsch oder nicht liebenswert halten.
4. Auch übermäßige Fürsorge kann das Selbstvertrauen schwächen, wenn Kinder dadurch lernen, dass ihnen wenig zugetraut wird.
5. Wer als Kind Liebe durch Anpassung sichern musste, stellt als Erwachsener häufig die eigenen Bedürfnisse zurück.
6. Selbstwert entsteht nicht dadurch, dass wir völlig unabhängig von der Liebe und Anerkennung anderer werden.
7. Selbstannahme bedeutet, auch mit Unsicherheit, Ängsten und alten Mustern freundlich mit sich umzugehen.
8. Ein stabiler Selbstwert zeigt sich nicht darin, keine Krisen mehr zu haben, sondern darin, sich auch in schwierigen Momenten als liebenswert zu erleben.

Sophias Zoomraum: https://sophiatenhaeff.com/dienstfrei.html

Was passiert, wenn nicht nur die Arbeit anstrengend ist, sondern Du Dich in Deinem Arbeitsumfeld selbst immer mehr verlierst? In dieser Folge spreche ich mit Ärztin Sophia Tenhaeff über ihren Weg in Richtung Burnout – und darüber, warum nicht nur Arbeitsmenge und Nachtdienste erschöpfen können, sondern auch Abwertung, Angst und das ständige Übergehen der eigenen Grenzen.

Wir sprechen darüber, warum Selbstoptimierung manchmal zum Teil des Problems wird, warum Wellness keine strukturellen Probleme löst und weshalb echte Selbstfürsorge auch bedeuten kann, Nein zu sagen, Grenzen zu setzen oder zu gehen.

Sophia erzählt, warum sie ihre gut bezahlte Klinikstelle ohne Plan B gekündigt hat – und weshalb der Satz „Wenn es Deine Gesundheit kostet, ist es zu teuer“ für sie bis heute entscheidend ist.

Takeaways

1. Burnout entsteht nicht nur durch zu viel Arbeit, sondern auch durch dauerhaft entwertende Arbeitsbedingungen.
2. Mehr Resilienz hilft nicht, wenn das Umfeld selbst das Problem ist.
3. Wer ständig eigene Bedürfnisse übergeht, verliert irgendwann den Kontakt zu sich selbst.
4. Schlafprobleme, Rückzug, Lustlosigkeit und emotionales Essen können frühe Warnzeichen sein.
5. Wellness und Urlaub helfen nicht nachhaltig, wenn sich an der eigentlichen Belastung nichts ändert.
6. Selbstfürsorge bedeutet auch, Grenzen zu setzen und Konsequenzen zu ziehen.
7. Du musst nicht erst komplett zusammenbrechen, bevor Du etwas verändern darfst.
8. Wenn es Deine Gesundheit kostet, ist es zu teuer.

Keywords

Burnout
Selbstfürsorge
Erschöpfung
Grenzen
Arbeitsplatz
Resilienz
Selbstwahrnehmung
Mut

Was, wenn das Problem gar nicht darin liegt, dass du dich manchmal schlecht fühlst – sondern darin, dass du glaubst, dich nicht so fühlen zu dürfen?

In dieser Folge spreche ich mit Nina Carmen Fischer über Selbstannahme, Nervensystemarbeit und den Druck, ständig „besser“ werden zu müssen.

Wir sprechen darüber, warum Persönlichkeitsentwicklung nicht bedeuten sollte, unangenehme Gefühle wegzuoptimieren, warum Wut, Unzufriedenheit, Scham oder Traurigkeit nicht automatisch Zeichen dafür sind, dass etwas falsch läuft – und weshalb der Versuch, sich sofort aus jedem unangenehmen Zustand herauszuschiften, oft zusätzlichen Druck erzeugt.

Nina erzählt sehr offen von Tagen, an denen sie sich selbst kaum ausstehen kann. Wir sprechen darüber, was dann helfen kann: Gefühle zulassen, sich nicht zusätzlich verurteilen, den inneren Widerstand reduzieren – und sich auch anderen Menschen zumuten.

Außerdem geht es um Ko-Regulation, die Bedeutung von Verbindung und die Frage, warum Selbstregulation wichtig ist, aber eben nur die halbe Wahrheit.

Eine Folge über Selbstannahme, echte Regulation und die Freiheit, nicht immer funktionieren und sich nicht immer gut fühlen zu müssen.

Takeaways

1. Persönlichkeitsentwicklung bedeutet nicht, sich immer gut zu fühlen, sondern sich überhaupt fühlen zu können.
2. Der Kampf gegen unangenehme Gefühle erzeugt oft mehr Druck als das Gefühl selbst.
3. Selbstannahme heißt nicht, alles gut zu finden, sondern aufzuhören, sich für den eigenen Zustand zusätzlich zu verurteilen.
4. Wut, Scham, Traurigkeit und Unzufriedenheit müssen nicht sofort „weggeregelt“ werden.
5. Gefühle dürfen sich verändern, wenn wir aufhören, sie mit Gewalt verändern zu wollen.
6. Selbstregulation ist wichtig, aber Menschen brauchen ebenso Verbindung, Resonanz und Ko-Regulation.
7. Sich anderen Menschen zuzumuten kann Scham reduzieren und wieder mehr Leichtigkeit ermöglichen.
8. Nicht jedes schlechte Gefühl ist ein Rückschritt – manchmal ist es einfach ein Teil des Lebens.

Keywords

Selbstannahme · Nervensystem · Selbstliebe · Regulation · Gefühle · Scham · Coregulation · Selbstoptimierung

Psychotherapie soll helfen. Aber was passiert, wenn sie sich zwischendurch genau gegenteilig anfühlt? In dieser Folge spreche ich mit der angehenden Psychotherapeutin Franziska Knapp über Stress, Konflikte und mögliche Nebenwirkungen in der Psychotherapie.

Wir sprechen darüber, warum sich Symptome zeitweise verschlechtern können, weshalb alte Beziehungsmuster auch im Kontakt mit Therapeutinnen und Therapeuten wieder auftauchen und warum Scham, Wut oder sogar der Wunsch, die Therapie abzubrechen, nicht automatisch bedeuten, dass etwas schiefläuft.

Ich erzähle außerdem aus meiner eigenen Ausbildungstherapie: von Sitzungen, nach denen ich völlig aufgewühlt war, von Konfrontationen, die mich getroffen haben, und von Momenten, in denen ich meine Therapeutin am liebsten „an die Wand geklatscht“ hätte.

Außerdem geht es um Grenzen, korrigierende Beziehungserfahrungen, die therapeutische Allianz und um ein Thema, über das selten offen gesprochen wird: Was passiert, wenn sich Patienten in ihre Therapeuten verlieben ? Eine Folge über die Seiten von Psychotherapie, über die man meistens erst spricht, wenn man selbst mittendrin steckt.

Takeaways

1. Psychotherapie kann vorübergehend dazu führen, dass sich Symptome oder Gefühle zunächst verstärken.
2. Stress mit Therapeut:innen kann alte Beziehungsmuster sichtbar machen, statt automatisch ein Zeichen schlechter Therapie zu sein.
3. Wut auf die eigene Therapeutin oder den eigenen Therapeuten darf in der Therapie angesprochen werden.
4. Der Impuls, eine Therapie abzubrechen, kann auch ein Schutzmechanismus sein, wenn es emotional zu nah wird.
5. Eine gute therapeutische Beziehung hält Grenzen, Enttäuschung und Konflikte aus, ohne sofort abzubrechen.
6. Therapeut:innen tragen Mitverantwortung dafür, Patient:innen nach belastenden Sitzungen nicht völlig verloren zurückzulassen.
7. Korrigierende Beziehungserfahrungen entstehen oft genau dort, wo ein erwarteter Beziehungsabbruch ausbleibt.
8. Gefühle von Verliebtheit oder starker Anziehung gegenüber Therapeut:innen sind verständlich und sollten professionell eingeordnet werden.

Psychotherapie · Nebenwirkungen · Therapieabbruch · Beziehungsmuster · Wut · Scham · Grenzen · Verliebtheit

Was wäre, wenn du 2027 nicht mit noch mehr Vorsätzen, Selbstoptimierung und „Ich müsste eigentlich …“ beginnst – sondern erst einmal damit, bei dir selbst anzukommen?

In dieser besonderen Folge sprechen Dr. Christina Petersen und ich über unser gemeinsames Retreat „Don't Stop Me Now“ am 16. und 17. Januar 2027 in Eutin.

Wir erzählen, warum es dabei nicht darum geht, dich zu einem besseren Menschen zu machen, sondern den Kampf mit dir selbst ein Stück weit zu beenden, alte innere Stoppschilder zu hinterfragen und wieder mehr von deiner eigenen Lebendigkeit ins Leben zu bringen.

Wir sprechen darüber, was Selbstannahme mit Veränderung zu tun hat, warum Gefühle nicht immer noch länger analysiert werden müssen – und weshalb bei einem ernsthaften Retreat trotzdem Platz für Leichtigkeit, Tanzen und ziemlich guten Kuchen sein darf.

Außerdem erfährst du, wie wir beide mit unseren sehr unterschiedlichen Ansätzen zusammenarbeiten und was dich an diesem Wochenende konkret erwartet.

1. Veränderung beginnt nicht zwingend mit einem neuen Ziel, sondern manchmal damit, den Kampf mit sich selbst zu beenden.
2. Selbstannahme bedeutet nicht Stillstand, sondern kann die Grundlage dafür sein, sich wieder etwas zuzutrauen.
3. Innere Stoppschilder wie „Das darf ich nicht“ oder „Das kann ich nicht“ können unseren Lebensradius stärker begrenzen als äußere Hindernisse.
4. Persönliche Entwicklung darf tief gehen, ohne dass sie permanent schwer und leidvoll sein muss.
5. Lebendigkeit entsteht nicht nur im Kopf – sondern auch dort, wo wir wieder fühlen, handeln, uns ausdrücken und das Leben tatsächlich mitmachen.

Keywords

Retreat · Selbstannahme · Lebendigkeit · Blockaden · 2027

Sinas Homepage:
https://www.beratungkraemer.de/

Sinas Buch:
https://amzn.eu/d/07tXPVYC

Du funktionierst den ganzen Tag. Du bist zuverlässig, hilfsbereit und stark. Aber kaum bist du zu Hause, bist du völlig erschöpft. Manchmal kommen sogar die Tränen – und du verstehst selbst nicht, warum.

Was passiert eigentlich mit uns, wenn wir ständig versuchen, nach außen stark zu wirken? Wenn wir unsere Wut herunterschlucken, niemanden belasten wollen und selbst dann noch lächeln, wenn uns eigentlich zum Heulen ist?

In dieser Folge spreche ich mit der Sozialpädagogin und systemischen Beraterin in Ausbildung Sina Krämer über die Masken, die wir im Alltag tragen – und darüber, warum wir sie oft aus guten Gründen entwickelt haben.

Wir sprechen darüber, weshalb es so schwer sein kann, Gefühle zu zeigen, warum wir für unsere eigenen Schutzstrategien manchmal sogar Anerkennung bekommen und wie wir uns dabei Stück für Stück selbst verlieren können.

Außerdem geht es um die Angst vor Ablehnung, um Beziehungen, die sich verändern, wenn wir anfangen, Grenzen zu setzen, und um die Frage, weshalb auch Ärzte, Therapeuten und Coaches manchmal glauben, immer stark sein zu müssen.

Und natürlich werfen wir einen Blick auf Instagram: Was macht es mit uns, wenn scheinbar alle anderen erfolgreicher, glücklicher und entspannter sind als wir selbst?

Eine Folge über die Kraft unserer Schutzstrategien, die Kosten des ständigen Funktionierens und den Mut, wieder mehr von uns selbst zu zeigen.

Keywords
Selbstverlust
Schutzstrategien
Erschöpfung
Authentizität
Verletzlichkeit
Selbstwahrnehmung
Grenzen

Retreat Ostsee (599 €): https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/ostsee-retreat-2026/payment

Was passiert eigentlich wirklich auf einem Retreat – und bleibt davon ein Jahr später noch irgendetwas übrig?

Für diese Sonderfolge von DURCH DEN ASPHALT habe ich Mareike eingeladen. Sie war 2025 bei meinem ersten Retreat im Kleinwalsertal dabei – und erzählt heute aus ihrer Perspektive, warum sie damals gebucht hat, was sie zunächst skeptisch gemacht hat und was während dieser Woche tatsächlich passiert ist.

Wir sprechen über Einzel- und Gruppenarbeit, Yoga, Hypnose, Breathwork und Kakaozeremonie – aber genauso über Bergblick, Sauna, Kaiserschmarrn, Freizeit und die Frage, warum ein Retreat nicht von morgens bis abends mit Persönlichkeitsentwicklung vollgestopft sein muss. 

Vor allem interessiert mich aber: Was ist zehn Monate später davon geblieben? Mareikes Antwort hat selbst mich berührt. Sie beschreibt ein neues Gefühl von „Ich bin in mir zu Hause“ – und erzählt, dass eine Entscheidung, die während des Retreats gereift ist, sie inzwischen auf eine dreimonatige Segelreise geführt hat. 

Wir sprechen außerdem offen über Geld: Was bekommt man für rund 2.000–2.500 Euro – und war es das rückblickend wirklich wert?

Eine Sonderfolge über eine Woche in den Bergen, die Frage, was nachhaltige Veränderung eigentlich bedeutet – und darüber, warum Mareike sich dieses Jahr direkt noch einmal angemeldet hat.

Takeaways

1. Manchmal braucht es Abstand vom Alltag, damit wir überhaupt wieder hören können, was wir selbst wollen.
2. Ein Retreat darf gleichzeitig tief gehen und sich nach Urlaub anfühlen.
3. Veränderung entsteht nicht nur in der eigenen Session, sondern manchmal durch die Geschichte eines anderen Menschen.
4. Ein sicherer Rahmen kann es leichter machen, sich mit Dingen auseinanderzusetzen, vor denen man zunächst zurückschreckt.
5. Freiwilligkeit und Rückzugsmöglichkeiten können genauso wichtig sein wie das eigentliche Programm.
6. Die entscheidende Wirkung einer intensiven Woche zeigt sich nicht am letzten Abend, sondern Monate später im Alltag.
7. In sich selbst ein Gefühl von Zuhause zu finden kann zum Anker werden, wenn das Leben wieder laut und überfordernd wird.
8. Manchmal ist die beste Investition nicht die in noch mehr Dinge, sondern die in sich selbst.

Keywords

Retreat · Selbstliebe · Veränderung · Selbsterfahrung · Mut · Sicherheit · Verbundenheit · Selbstfürsorge

Mein heutiger Gast Lars und ich kennen uns seit unserer Kindheit aus einem kleinen Dorf in Nordhessen. Vor einigen Jahren kam er auf mich zu, weil er merkte: So geht es nicht weiter.

In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Lars offen von seinem Weg durch ambulante Psychotherapie, psychosomatische Klinik, Gruppentherapie, tiefenpsychologische Behandlung und Reha – und von der Angst, überhaupt jemandem davon zu erzählen.  Wir sprechen darüber, warum seelische Probleme so viel schwerer zu zeigen sein können als ein gebrochenes Bein, weshalb Psychotherapie kein „Schraubenschlüssel“ ist, der uns einfach repariert, und warum gute Therapie manchmal verdammt anstrengend sein kann. 

Vor allem aber erzählt Lars, was sich verändert hat: Heute versteht er sich selbst besser, urteilt weniger schnell über andere und ist stolz darauf, die Türen geöffnet zu haben, vor denen er früher solche Angst hatte. Eine Folge über Scham, Mut, Psychotherapie – und darüber, warum der erste Schritt aus der eigenen Komfortzone manchmal schlicht darin besteht, sich Hilfe zu holen.

Takeaways

1. Sich Hilfe zu holen kann mehr Mut erfordern, als jahrelang weiterzufunktionieren.
2. Psychische Belastung muss von außen nicht sichtbar sein, um einen Menschen vollkommen zu erschöpfen.
3. Psychotherapie liefert keinen Schraubenschlüssel, der uns repariert – sie hilft uns, uns selbst besser zu verstehen.
4. Die Angst vor Verurteilung ist häufig größer als die tatsächliche Ablehnung, die wir erleben.
5. Gruppentherapie kann gerade dort hilfreich werden, wo wir uns am liebsten verstecken würden.
6. Therapie bedeutet nicht, behandelt zu werden, sondern aktiv mit sich selbst zu arbeiten.
7. Fortschritt bedeutet nicht zwangsläufig, nie wieder schlechte Phasen zu haben, sondern besser zu verstehen, was in einem passiert.
8. Wenn ein therapeutischer Weg nicht passt, ist die Antwort nicht zwingend aufzugeben, sondern einen anderen auszuprobieren.

Keywords

Psychotherapie · Mut · Scham · Gruppentherapie · Selbstverständnis · Erschöpfung · Veränderung · Stigmatisierung

Annes Homepage: https://annefelkel.de/

Wie viel von dir selbst lebst du wirklich – und wie viel hältst du zurück, weil du Angst hast, andere Menschen zu verlieren? In dieser Folge spreche ich mit Anne Felkel, Paar-, Sexual- und Körpertherapeutin, über radikale Ehrlichkeit, Anpassung und den vielleicht grundlegenden Konflikt zwischen Freiheit und Zugehörigkeit. Anne beschreibt ihren Ansatz als einen Weg, wieder stärker mit dem eigenen Selbst in Kontakt zu kommen. 

Wir sprechen darüber, warum „Sei einfach du selbst“ leichter gesagt als gelebt ist. Denn wer wirklich den eigenen Weg geht, muss manchmal mit Ablehnung, Enttäuschung und Unsicherheit rechnen. Gleichzeitig kann auch ein Leben, das vor allem auf Sicherheit ausgerichtet ist, einen hohen Preis haben: Wir bleiben in Jobs, Beziehungen oder Lebensentwürfen, die längst nicht mehr zu uns passen. 

Und wir fragen: Wie können wir uns selbst treu bleiben, ohne Bindung und Beziehung aufzugeben? Ein persönliches Gespräch über Angst, Scham, Selbsttreue, radikale Selbstliebe – und den Mut, das eigene Leben tatsächlich zu leben.

Takeaways

1. Echt zu sein bedeutet nicht, jeden Gedanken und jedes Gefühl ungefiltert nach außen zu tragen.
2. Freiheit und Sicherheit sind menschliche Grundbedürfnisse – aber wir können nicht beide gleichzeitig maximieren.
3. Auch das Festhalten an Sicherheit hat einen Preis.
4. Hinter Anpassung steckt häufig die Angst, Bindung und Zugehörigkeit zu verlieren.
5. Radikale Ehrlichkeit beginnt mit Ehrlichkeit gegenüber dir selbst.
6. Manchmal belügen wir uns lieber jahrelang, als eine schmerzhafte Wahrheit anzuerkennen.
7. Ablehnung tut weh – aber sie bedeutet nicht automatisch, dass es falsch war, sich zu zeigen.
8. Dir selbst treu zu bleiben kann wertvoller sein, als das Ergebnis zu bekommen, das du dir gewünscht hast.

Keywords

Authentizität
Selbsttreue
Freiheit
Sicherheit
Bindung
Zugehörigkeit
Anpassung
Selbstliebe

Muss es uns erst richtig schlecht gehen, bevor wir anfangen, uns um unsere Psyche zu kümmern?

In dieser Folge von DURCH DEN ASPHALT ist die Psychotherapeutin und Buchautorin Sina Klein zum zweiten Mal zu Gast. Ihr neues Buch Kein Drama, nur Psyche entstand aus Materialien, die sie ursprünglich für ihre eigenen Patient:innen entwickelt hatte. Wir sprechen darüber, warum psychische Probleme noch immer mit Scham verbunden sind, weshalb rationales Verstehen allein oft nicht reicht und was es bedeutet, sich selbst auch emotional verstehen zu lernen.

Es geht um People Pleasing und die überraschend guten Gründe dahinter, um alte Bewältigungsstrategien, Selbstakzeptanz und die Frage, warum wir nicht jeden ungeliebten Anteil von uns „wegmachen“ müssen.

Und wir sprechen darüber, wo Selbsthilfe ihre Grenzen hat – und warum manchmal weder Buch noch Podcast noch Onlinekurs helfen, sondern zunächst ein anderer Mensch, an dessen Seite wir wieder zur Ruhe kommen können. Eine persönliche und psychologisch fundierte Folge über Veränderung, Selbstverständnis und einen freundlicheren Umgang mit der eigenen Psyche.

Takeaways

1. Du musst nicht erst zusammenbrechen, bevor du dich mit deiner Psyche beschäftigst.
2. Rational verstehen heißt noch lange nicht, sich selbst emotional verstanden zu haben.
3. Veränderung beginnt oft damit, nicht länger gegen sich selbst zu kämpfen.
4. Nicht jeder ungeliebte Anteil von dir muss verschwinden.
5. People Pleasing funktioniert – problematisch wird der Preis, den du dafür bezahlst.
6. Alte Bewältigungsstrategien hatten häufig einmal einen verdammt guten Grund.
7. Selbsthilfe ist wertvoll, aber sie kann Unterstützung durch andere Menschen nicht immer ersetzen.
8. Vielleicht musst du nicht ein besserer Mensch werden, sondern wieder Mitglied in deinem eigenen Team.

Keywords

Selbstakzeptanz · Psychotherapie · Selbsthilfe · Peoplepleasing · Veränderung · Bewältigung · Selbstreflexion · Emotionsregulation

Was passiert, wenn Männer gelernt haben zu funktionieren – aber kaum noch spüren, wie es ihnen eigentlich geht? In dieser Folge von DURCH DEN ASPHALT spreche ich mit Mental- und Bewusstseinstrainer Christof Klinkan über Männlichkeit, Leistungsdruck, verdrängte Gefühle und die Frage, warum manche Männer erst hinschauen, wenn der innere Druck kaum noch auszuhalten ist.

Christof erzählt sehr persönlich, wie er nach dem frühen Tod seines Vaters Gefühle verdrängte und lange glaubte, emotionale Kälte sei ein Zeichen von Selbstbewusstsein. Auch ich erzähle, warum ich früher selbst kaum wusste, wie es mir eigentlich ging – und von einem Moment, der meinen eigenen Weg grundlegend verändert hat. 

Wir sprechen darüber, warum beruflicher Erfolg und Geld innere Unzufriedenheit nicht lösen müssen, weshalb Gereiztheit, Erschöpfung oder schlechter Schlaf wichtige Signale sein können und was Eigenverantwortung wirklich bedeutet. Und wir landen bei der Frage, wie Männer wieder Zugang zu ihren Gefühlen finden können – auch zu Wut – und warum innere Ruhe vielleicht genau dann entsteht, wenn wir endlich aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.  Eine persönliche Folge über Männlichkeit, emotionale Stärke und den Mut, sich selbst nicht länger auszuweichen.

Take-Aways

1. Funktionieren ist nicht dasselbe wie innere Stärke.
2. Emotionale Kälte kann eine Schutzstrategie sein, die wir mit Selbstbewusstsein verwechseln.
3. Wer seine Gefühle dauerhaft verdrängt, verliert irgendwann auch den Kontakt zu sich selbst.
4. Gereiztheit, Erschöpfung und schlechter Schlaf können Hinweise sein, dass im eigenen Leben etwas nicht mehr stimmt.
5. Mehr Leistung und mehr Erfolg lösen keinen Selbstwert, der dauerhaft vom Außen abhängig ist.
6. Eigenverantwortung beginnt dort, wo ich meinen eigenen Anteil an meinem Leben ernst nehme.
7. Wut bewusst zuzulassen kann hilfreicher sein, als sie gegen sich selbst oder andere zu richten.
8. Innere Ruhe kann entstehen, wenn wir aufhören, gegen das zu kämpfen, was in uns ist.

Keywords

Männlichkeit · Emotionen · Selbstwert · Leistungsdruck · Verdrängung · Eigenverantwortung · Wut · Selbstannahme

Yules Podcast: https://open.spotify.com/show/2Jf6VSrdDUdKO9XZpFzD6P

Was, wenn Karriere nicht bedeutet, immer höher zu kommen – sondern immer näher zu dir selbst? In dieser Folge spreche ich mit der Wirtschaftspsychologin Yule Pauly über Karriere, Leistungsdruck und die Frage, wie wir herausfinden, was wir eigentlich selbst vom Leben wollen.

Yule erzählt offen von ihrer früheren Bulimie, ihrem Weg in die Therapie und davon, wie aus vermeintlichen Schwächen später auch Ressourcen werden können.

Wir sprechen darüber, warum Ehrgeiz nicht dasselbe ist wie Selbstausbeutung, weshalb Karriere nicht geradlinig verlaufen muss und warum uns das ewige „Wenn ich erst …, dann bin ich glücklich“ ziemlich zuverlässig vom Leben im Hier und Jetzt fernhält.

Es geht um äußere Erwartungen, intrinsische Motivation, die Angst vorm Scheitern – und um ein vielleicht viel sinnvolleres Ziel als permanentes Glück: Zufriedenheit mit dem eigenen Leben. Eine persönliche und lebendige Folge über Karriere ohne Selbstverlust – und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Keywords

Karriere
Selbstfindung
Perfektionismus
Essstörung
Motivation
Selbstwahrnehmung
Leistungsdruck
Zufriedenheit

Du funktionierst. Du übernimmst Verantwortung. Du bist erfolgreich, zuverlässig und für andere da. Aber wo sind eigentlich deine Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude geblieben?

In dieser Folge spreche ich mit meiner langjährigen Freundin und ärztlichen Psychotherapeutin Dr. Verena Koch über Menschen, bei denen von außen betrachtet eigentlich „alles läuft“ – die innerlich aber unter chronischer Anspannung stehen und zunehmend den Kontakt zu sich selbst verlieren.

Wir sprechen darüber, warum hohe Leistungsorientierung zunächst eine enorme Stärke sein kann und wie daraus trotzdem ein Selbstwert entstehen kann, der stark von Leistung, Anerkennung und den Erwartungen anderer abhängig ist. Welche Rolle spielen dabei unsere frühen Beziehungserfahrungen?

Was passiert, wenn wir schon als Kinder lernen, dass wir vor allem dann gesehen und anerkannt werden, wenn wir leisten, funktionieren oder uns anpassen? Und warum wirken diese alten Muster später nicht nur auf unsere Arbeit, sondern auch auf Partnerschaften, Familie und unsere Beziehung zu uns selbst? Außerdem geht es um eine entscheidende Frage: Reicht es eigentlich, seine eigenen Muster zu verstehen?

Verena und ich sprechen darüber, warum Selbsterkenntnis wichtig ist – Veränderung aber erst dort beginnt, wo wir uns selbst im Alltag wieder wahrnehmen und anfangen, Schritt für Schritt anders zu handeln.

Eine Folge über Leistung und Selbstwert, über das Funktionieren im Außen – und darüber, wie wir wieder mehr bei uns selbst ankommen können.

Keywords

Selbstwert
Leistung
Perfektionismus
Anpassung
Selbstwahrnehmung
Leichtigkeit
Beziehungen
Gelassenheit

Mein Kurs über Loslassen: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/warum-du-emotional-nicht-frei-bist

Michaels Instagram: https://www.instagram.com/remember_yourself__/

Michaels Homepage: https://remember-yourself.life

Vergeben, loslassen, Frieden finden – diese Begriffe begegnen uns ständig. Aber muss man wirklich vergeben, um innerlich frei zu werden?

Darüber spreche ich in dieser Folge mit Michael Müller. Ausgehend von seiner eigenen Geschichte mit Panikattacken, familiären Verletzungen und einer Depression sprechen wir darüber, wie Verständnis, Perspektivwechsel und Selbstreflexion helfen können, alte Wunden zu verarbeiten.

Spannend wird es dort, wo wir unterschiedlicher Meinung sind: Michael erlebt Vergebung als wichtigen Schritt auf dem Weg in die Freiheit. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass Vergebung manchmal sogar zu früh kommen kann – besonders dann, wenn sie dazu führt, berechtigte Wut oder Schmerz zu überspringen.

Wir sprechen über Groll, Selbstvergebung, Grenzen, Verantwortung, toxische Beziehungen und darüber, warum Verständnis nicht automatisch bedeutet, dass man wieder Nähe zulassen muss. Eine ruhige, persönliche Folge über einen der schwierigsten psychologischen Prozesse überhaupt: Wie gelingt es, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen, ohne sich selbst dabei zu verlieren?

ake-Aways

1. Vergebung und Loslassen sind nicht dasselbe.
2. Verständnis bedeutet nicht automatisch Versöhnung.
3. Wut und Groll können berechtigte Gefühle sein und sollten nicht vorschnell übersprungen werden.
4. Manchmal beginnt Heilung damit, die eigene Geschichte endlich ernst zu nehmen.
5. Selbstvergebung ist oft wichtiger als anderen zu vergeben.
6. Empathie braucht Grenzen – Verständnis heißt nicht, alles zu akzeptieren.
7. Vergangenheit lässt sich nicht ändern, aber ihre Bedeutung kann sich verändern.
8. Innerer Frieden entsteht nicht durch Verdrängen, sondern durch ehrliche Auseinandersetzung.

Keywords

• Vergebung
• Loslassen
• Selbstvergebung
• Freiheit
• Groll
• Empathie
• Beziehungen
• Heilung

Tinas Instagram-Kanal:

https://www.instagram.com/dr_med_christina_petersen/

Viele Menschen funktionieren – aber fühlen sich innerlich trotzdem nicht angekommen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ärztin und Coachin Dr. Christina Petersen über den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Christina erzählt offen, warum sie trotz Medizinstudium und Facharztausbildung das Gefühl hatte, gegen sich selbst zu kämpfen, weshalb sie eine mutige Auszeit nahm und wie sie dadurch wieder Zugang zu ihrer inneren Stimme fand.

Wir sprechen über Anpassung, Selbstzweifel, Krisen und die Frage, warum unser Körper oft viel früher merkt als unser Verstand, dass wir nicht im Einklang mit uns selbst leben. Außerdem teile ich meine Erfahrungen nach meiner Herzoperation und der Entscheidung, meine Praxis zu schließen – und warum genau diese Krise mein Leben nachhaltig verändert hat. Eine Folge über Selbstliebe, innere Stärke und die Erkenntnis, dass der eigene Weg oft genau dort beginnt, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.

Take-Aways

• Nicht mit dir muss etwas nicht stimmen – manchmal passt nur dein Lebensweg nicht zu dir.
• Dauerhafte Anpassung kostet auf Dauer Lebensfreude und Energie.
• Krisen können der Beginn einer tiefgreifenden persönlichen Entwicklung sein.
• Der Körper sendet oft lange Signale, bevor der Verstand bereit ist hinzusehen.
• Den eigenen Weg zu gehen bedeutet nicht, dass alles leicht wird.
• Wirkliche Veränderung beginnt mit Ehrlichkeit dir selbst gegenüber.
• Selbstliebe bedeutet manchmal, Entscheidungen zu treffen, die andere nicht verstehen.
• Persönliches Wachstum entsteht häufig dann, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.

Keywords

• Selbstliebe
• Authentizität
• Veränderung
• Intuition
• Wachstum
• Anpassung
• Resilienz
• Lebensweg

Meine Angebote: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg

Perfektionismus gilt oft als Schwäche. Andere feiern ihn als Schlüssel zum Erfolg. Die Wahrheit liegt – wie so oft – irgendwo dazwischen.

Gemeinsam mit Embodiment-Coach Hannah Chwojka spreche ich darüber, warum Perfektionismus einerseits antreiben, andererseits aber auch blockieren kann. Wir sprechen über Prokrastination, Selbstkritik, Leistungsdruck, innere Anteile und darüber, weshalb viele Menschen nicht an mangelnder Motivation scheitern, sondern an ihren eigenen Ansprüchen.

Außerdem geht es um Selbstführung, innere Milde und die Frage, warum Veränderung nicht bedeutet, den Perfektionismus zu bekämpfen, sondern einen gesunden Umgang mit ihm zu finden. Eine Folge für alle, die viel von sich erwarten – und dabei manchmal sich selbst im Weg stehen.

Take-aways

1. Perfektionismus ist nicht nur Problem, sondern oft auch Ressource.
2. Prokrastination entsteht häufig aus Angst vor Fehlern.
3. Hohe Ansprüche müssen nicht verschwinden – sie brauchen Balance.
4. Selbstkritik bringt Veränderung selten näher.
5. Innere Anteile dürfen unterschiedliche Bedürfnisse haben.
6. Selbstführung bedeutet, nicht jedem inneren Antreiber blind zu folgen.
7. Milde ist kein Gegensatz zu Ehrgeiz.
8. Auch Coaches und Therapeuten arbeiten dauerhaft an ihren eigenen Themen. 

Keywords

• Perfektionismus
• Prokrastination
• Selbstführung
• Ehrgeiz
• Selbstkritik
• Milde
• Anteile
• Embodiment

Was bedeutet Selbstfürsorge eigentlich wirklich?

Für viele ist Self-Care ein Schaumbad, Yoga oder ein freier Abend auf dem Sofa. Doch echte Selbstfürsorge beginnt viel früher – nämlich mit der Haltung, die wir uns selbst gegenüber einnehmen. Gemeinsam mit der psychologischen Psychotherapeutin Joana Post sprechen wir darüber, warum Selbstfürsorge nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat, weshalb Selbstfreundschaft oft hilfreicher ist als der große Begriff Selbstliebe und warum wir unsere Bedürfnisse überhaupt erst wieder wahrnehmen müssen.

Außerdem geht es um People Pleasing, Verantwortung für die eigenen Gefühle, gesunde Beziehungen und die Frage, wie wir herausfinden, was uns in schwierigen Momenten wirklich guttut. Eine Folge für alle, die aufhören möchten, ständig zu funktionieren – und anfangen wollen, sich selbst wieder ernst zu nehmen. 

Take-aways

1. Selbstfürsorge ist eine innere Haltung – nicht nur eine Handlung.
2. Selbstfürsorge dient Gesundheit, nicht maximaler Leistungsfähigkeit.
3. Selbstfreundschaft ist oft greifbarer als Selbstliebe.
4. Gefühle müssen nicht weggemacht werden, sondern dürfen da sein.
5. Niemand muss alles allein schaffen – Unterstützung anzunehmen gehört zur Selbstfürsorge.
6. Verantwortung für die eigenen Gefühle bedeutet nicht, alles allein lösen zu müssen.
7. Jeder Mensch braucht andere Formen von Selbstfürsorge.
8. Gute Selbstfürsorge entsteht aus der Frage: Was brauche ich gerade wirklich?

Keywords

• Selbstfürsorge
• Selbstfreundschaft
• Selbstliebe
• Selbstakzeptanz
• Bedürfnisse
• Achtsamkeit
• Gesundheit
• Selbstverantwortung

Leas Instagram

https://www.instagram.com/lea.banasch/

Leistungsdruck kann antreiben. Er kann uns durch Schule, Studium und Beruf tragen. Aber was passiert, wenn aus Motivation innerer Zwang wird? Gemeinsam mit der ganzheitlichen Therapeutin Lea Banasch sprechen wir darüber, wie Leistungsdruck entsteht, warum Selbstwert und Leistung so häufig miteinander verknüpft sind und weshalb viele Menschen glauben, erst dann gut genug zu sein, wenn sie immer mehr leisten.

Außerdem sprechen wir über Perfektionismus, den inneren Antreiber, Grenzen setzen, Nervensystem, Psychosomatik und darüber, warum es nicht darum geht, diesen Anteil loszuwerden – sondern einen neuen Umgang mit ihm zu finden. Eine Folge für alle, die viel leisten, hohe Ansprüche an sich haben und sich nach mehr Leichtigkeit sehnen, ohne ihre Motivation zu verlieren. 

Take-aways

1. Leistungsdruck ist oft eine ursprünglich sinnvolle Überlebensstrategie.
2. Selbstwert und Leistung werden in der Kindheit häufig miteinander verknüpft.
3. Ein starker innerer Antreiber ist nicht automatisch ein Problem.
4. Entscheidend ist, ob der Leistungsdruck heute Leid verursacht.
5. Perfektionismus entsteht oft aus dem Wunsch nach Sicherheit.
6. Grenzen setzen bedeutet nicht, weniger engagiert zu sein.
7. Veränderung beginnt damit, den inneren Antreiber zu verstehen statt gegen ihn zu kämpfen.
8. Wahre innere Ruhe entsteht nicht durch noch mehr Leistung.

Keywords

• Leistungsdruck
• Perfektionismus
• Selbstwert
• Psychosomatik
• Nervensystem
• Grenzen
• Antreiber

• Ganzheitlichkeit

https://www.instagram.com/lieber.kopf/

Wie wird man eigentlich Psychotherapeut? Und warum reicht ein Psychologiestudium allein dafür nicht aus?

In dieser Folge spreche ich mit Janine Mendes, psychologische Psychotherapeutin in Ausbildung, über den Weg in den Beruf. Wir sprechen über das Psychologiestudium, die Psychotherapieausbildung, Selbsterfahrung, Supervision und darüber, warum gute Therapie weit mehr ist als das Erlernen von Methoden.

Außerdem vergleichen wir Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie, sprechen über Gemeinsamkeiten statt Konkurrenz und darüber, warum Therapeuten sich während ihrer Ausbildung intensiv mit ihrer eigenen Geschichte auseinandersetzen.

Eine Folge für alle, die sich für Psychologie interessieren, selbst eine Therapie machen oder einfach verstehen möchten, was gute Psychotherapie eigentlich ausmacht. 

Take-aways

1. Ein Psychologiestudium allein qualifiziert noch nicht zur Psychotherapie.
2. Gute Psychotherapie entsteht durch Wissen, Erfahrung und Selbsterfahrung.
3. Therapeuten müssen lernen, sich selbst zu reflektieren.
4. Supervision schützt Patienten und unterstützt Therapeuten.
5. Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie unterscheiden sich, verfolgen aber oft ähnliche Ziele.
6. Eigene Lebenserfahrungen können therapeutische Kompetenz vertiefen.
7. Gute Therapeuten kennen ihre Grenzen.
8. Unterschiedliche Berufsgruppen können sich sinnvoll ergänzen.

Keywords

• Psychotherapie
• Psychologiestudium
• Verhaltenstherapie
• Tiefenpsychologie
• Selbsterfahrung
• Supervision
• Ausbildung

• Psychologie

Sarahs Angebote: https://angstfreidurchkunst.tentary.com/

In dieser Folge spreche ich mit der Kunsttherapeutin Sarah Maria Könke über Angst, Selbstmitgefühl, Nervensystem – und darüber, warum Heilung oft dort beginnt, wo Worte nicht mehr ausreichen.

Sarah erzählt offen von ihrer eigenen Angststörung und davon, wie sie über die Kunsttherapie einen neuen Zugang zu sich selbst gefunden hat. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum viele Menschen ausschließlich im Kopf leben, weshalb Kontrolle häufig ein Versuch ist, Sicherheit herzustellen, und wie kreative Prozesse dabei helfen können, wieder ins Fühlen zu kommen.

Außerdem teile ich eigene Erfahrungen aus einer psychosomatischen Reha und erzähle, warum mich die Kunsttherapie damals mehr verändert hat, als ich zunächst erwartet hätte. Eine Folge über Sicherheit, Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, sich selbst auf eine neue Art kennenzulernen – ganz ohne Heilsversprechen, dafür mit viel Menschlichkeit. 

Take-Aways

1. Sicherheit entsteht nicht dadurch, dass alle Symptome verschwinden.
2. Kunsttherapie dient nicht dazu, schöne Bilder zu malen, sondern sich auszudrücken.
3. Gefühle lassen sich oft leichter erleben als in Worte fassen.
4. Kontrolle ist häufig ein Versuch, innere Sicherheit herzustellen.
5. Entwicklung braucht Sicherheit – nicht permanenten Druck.
6. Selbstmitgefühl ist oft hilfreicher als Selbstoptimierung.
7. Innere Freiheit wächst, wenn wir neue Erfahrungen zulassen.
8. Heilung beginnt häufig dort, wo wir uns selbst wieder begegnen.

Keywords

• Kunsttherapie
• Angst
• Sicherheit
• Nervensystem
• Selbstmitgefühl
• Kreativität
• Perfektionismus
• Selbstwirksamkeit

Kristinas Homepage

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele fasziniert – und gleichzeitig polarisiert: Familienaufstellungen.

Gemeinsam mit Kristina Junker spreche ich darüber, was systemische Familienaufstellungen eigentlich sind, wie sie ablaufen und warum manche Menschen darin tief berührende Erfahrungen machen – während andere eher skeptisch sind.

Wir sprechen über Herkunft, Prägungen, innere Bilder von Eltern und die Frage, warum vergangene Beziehungserfahrungen manchmal bis heute in uns weiterwirken. Dabei geht es nicht um Magie und auch nicht um schnelle Heilung.

Sondern um Fragen wie:

– Was tragen wir aus unserer Geschichte in unser heutiges Leben mit?
– Was passiert in einer Aufstellung wirklich?
– Wann kann so eine Arbeit hilfreich sein – und wann eher nicht?
– Wie wichtig sind Sicherheit, Begleitung und ein gutes Setting?

Außerdem sprechen wir offen über Chancen, Grenzen und mögliche Risiken aufdeckender Verfahren. Eine Folge über Herkunft, innere Bilder und die Frage, wie Vergangenheit und Gegenwart zusammenhängen.

Take-Aways

1. Familienaufstellung bedeutet nicht, die Familie mitzubringen.
2. Prägungen wirken oft weiter – auch wenn Menschen längst nicht mehr präsent sind.
3. Aufstellungen arbeiten symbolisch und erfahrungsorientiert.
4. Nicht jede Erkenntnis braucht Aufdeckung.
5. Intensive Prozesse brauchen einen sicheren Rahmen.
6. Körperliche und emotionale Reaktionen sind nicht automatisch Wahrheit.
7. Heilung ist selten ein Einmal-Ereignis.
8. Gute Begleitung ist wichtiger als die Methode.

Keywords

• Familienaufstellung
• Prägung
• Beziehung
• Herkunft
• Integration
• Reflexion
• Resonanz

• • Selbstentwicklung

Mein 0€-Kurs für Dich

Macht Psychotherapie uns zu einem anderen Menschen?

Oder hilft sie uns eher dabei, uns selbst besser zu verstehen?

In dieser Podcastfolge spreche ich zum zweiten Mal mit der psychoanalytischen Psychotherapeutin Carla Brandstetter über eine Frage, die viele Menschen beschäftigt – aber selten so offen gestellt wird:

Gehen wir in Therapie, weil etwas mit uns nicht stimmt?

Wir sprechen darüber, warum Therapie nicht bedeutet, Persönlichkeit „wegzutherapieren“, weshalb du mehr bist als deine Prägungen und warum Probleme nicht automatisch etwas über deinen Wert als Mensch aussagen.

Außerdem geht es um einen seltenen Einblick hinter die Kulissen:
Warum Therapeut:innen selbst in Therapie gehen.
Warum Gegenübertragung wichtig ist.
Und warum Menschlichkeit und Professionalität sich nicht ausschließen.

Eine Folge über Selbstannahme, Verletzlichkeit, Entwicklung – und darüber, warum Heilung oft weniger mit Reparatur zu tun hat als wir glauben.

Take-Aways

1. Therapie soll nicht deine Persönlichkeit austauschen.
2. Du bist nicht dein Symptom.
3. Probleme zu haben bedeutet nicht, falsch zu sein.
4. Selbstverständnis verändert oft mehr als Selbstoptimierung.
5. Therapeut:innen arbeiten mit ihrer Menschlichkeit – nicht trotz ihr.
6. Eigene Themen schließen Kompetenz nicht aus.
7. Beziehung reguliert – nicht nur Methoden.
8. Heilung bedeutet oft Integration statt Auslöschung.

Keywords

• Psychotherapie
• Selbstannahme
• Menschlichkeit
• Identität
• Heilung
• Verletzlichkeit
• Integration
• Beziehung 

Garrys Homepage

Garrys Buch

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Garry Pörtner über ein Thema, das heute überall auftaucht – und gleichzeitig oft zu wenig hinterfragt wird: Selbstoptimierung.

Wir sprechen darüber, warum Entwicklung etwas anderes ist als ständiges Besserwerden und weshalb viele Menschen sich unbewusst wie ein Projekt behandeln.

Es geht um Leistungsdruck, Vergleiche, Social Media, innere Getriebenheit und die Frage, warum wir trotz Coaching, Therapie, Routinen und Arbeit an uns selbst manchmal nie wirklich ankommen.

Garry teilt sehr persönliche Erfahrungen – unter anderem über Panikattacken, Integration statt Kampf und die Erkenntnis, dass Heilung nicht immer bedeutet, etwas loszuwerden.

Eine Folge über Selbstannahme, Werte, Entfaltung und darüber, warum echte Veränderung oft dort beginnt, wo wir aufhören, permanent an uns herumzuschrauben.

Take-Aways

1. Persönlichkeitsentwicklung und Selbstoptimierung sind nicht dasselbe.
2. Entwicklung braucht Richtung – Optimierung kennt oft kein Ende.
3. Wer sich ständig vergleicht, verliert oft den Kontakt zu sich selbst.
4. Haltung und Werte schützen mehr als Status.
5. Nicht alles muss sofort verändert werden.
6. Integration kann Druck stärker reduzieren als Kontrolle.
7. Selbstannahme ist kein Aufgeben.
8. Entfaltung beginnt oft mit Ehrlichkeit statt mit mehr Leistung.

Keywords

• Selbstoptimierung
• Selbstannahme
• Entfaltung
• Haltung
• Integration
• Resilienz
• Selbstliebe
• Identität

Franzis Instagram

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Franziska Fatka über Anteilearbeit, Selbstmitgefühl und die Frage, warum wir manchmal gegen uns selbst kämpfen. Franzi erzählt offen von ihrer eigenen Krise, ihrem Weg aus Erschöpfung und Burnout sowie ihrer Entscheidung, ihr Leben neu auszurichten.

Wir sprechen darüber, wie innere Anteile entstehen, warum sie ursprünglich einmal sinnvoll waren und weshalb viele unserer heutigen Verhaltensmuster auf alte Strategien zurückgehen.

Außerdem geht es um innere Kritiker, Perfektionismus, unerfüllte Bedürfnisse, Selbstannahme und die Kunst, sich selbst besser zu verstehen, statt sich ständig verändern zu wollen. Eine Folge über innere Führung, persönliche Entwicklung und die Frage, wie mehr Leichtigkeit entstehen kann, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.

Take-Aways

1. Leidensdruck und Veränderungswunsch sind oft der Ausgangspunkt echter Veränderung.
2. Sinn in der Arbeit ist wichtig – Erfüllung und Freude gehören ebenfalls dazu.
3. Viele Menschen funktionieren lange über ihre Bedürfnisse hinweg.
4. Innere Anteile entstehen häufig als sinnvolle Schutzstrategien.
5. Der innere Kritiker verfolgt meist eine positive Absicht.
6. Anteile müssen nicht bekämpft, sondern verstanden werden.
7. Selbstmitgefühl entsteht oft durch Selbstverständnis.
8. Wer sich selbst besser versteht, kann auch anderen Menschen tiefer begegnen.

Keywords

• Anteilearbeit
• Selbstmitgefühl
• Hypnose
• Selbstannahme
• Perfektionismus
• Erfüllung
• Burnout
• Persönlichkeitsentwicklung

Gregors Instagramkanal

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dem Psychologen Gregor Röpnack über Kindheitsprägungen, emotionale Muster und die Frage: Warum reagieren wir heute manchmal so stark, obwohl die eigentliche Situation gar nicht so „groß“ ist?

Wir sprechen darüber, wie frühe Beziehungserfahrungen unser Denken, Fühlen und Verhalten prägen können, warum viele Menschen unbewusst alte Muster wiederholen und weshalb emotionale Reaktionen oft mehr mit der Vergangenheit zu tun haben als mit dem Hier und Jetzt.

Außerdem geht es um: Bindungsmuster, Scham, Wut, Selbstwert, Selbstverständnis, Kindheitsaufarbeitung
und darum, warum echte Veränderung häufig dort beginnt, wo Menschen sich selbst endlich besser verstehen. Eine Folge über innere Muster, Selbstkohärenz und den Weg zu mehr Frieden mit sich selbst.

Take-Aways

1. Viele emotionale Muster entstehen nicht „einfach so“, sondern durch frühe Erfahrungen.
2. Wiederkehrende Konflikte oder starke emotionale Reaktionen können Hinweise auf alte Prägungen sein.
3. Menschen entwickeln oft unbewusst Strategien, um emotional zu überleben.
4. Kindheitsaufarbeitung bedeutet nicht Schuldzuweisung, sondern Selbstverständnis.
5. Starke Gefühle sind häufig nicht nur „das Hier und Jetzt“.
6. Beziehungen prägen unser Bild von uns selbst und anderen.
7. Veränderung entsteht oft durch neue korrigierende Erfahrungen.
8. Ziel ist nicht Perfektion, sondern mehr Selbstannahme und innere Ruhe.

Keywords

• Kindheit
• Bindung
• Muster
• Selbstwert
• Scham
• Wut
• Beziehungen

Ninas Breathwork-Monatsprogramm

Ninas Nervensystem-Kurs

Mein Retreat mit Nina als Gastdozentin

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Nervensystemtrainerin Nina Carmen Fischer über Stress, Überlebensmodus, Selbstoptimierung und die Frage:

Warum fühlen sich so viele Menschen innerlich dauerhaft angespannt – obwohl im Außen „eigentlich alles okay“ ist?

Wir sprechen über: hochfunktionales Funktionieren, Burnout, Nervensystemregulation, Körperwahrnehmung, Selbstannahme und warum viele Menschen zwar erschöpft sind – aber trotzdem nicht wirklich runterfahren können.

Außerdem geht es um moderne Persönlichkeitsentwicklung ohne toxische Selbstoptimierung, darum, warum Regulation nicht durch Druck entsteht, und weshalb viele Menschen nicht noch mehr „an sich arbeiten“ müssen,
sondern sich endlich sicher fühlen dürfen.

Eine Folge über Nervensystem, Menschlichkeit, innere Sicherheit und echte Selbstverbindung.

Take-Aways

1. Viele Menschen funktionieren nach außen – sind innerlich aber dauerhaft im Alarmmodus.
2. Nervensystemregulation bedeutet nicht „immer entspannt sein“.
3. Stress entsteht nicht nur innerlich, sondern auch durch moderne Lebensbedingungen.
4. Selbstoptimierung kann unbewusst denselben Druck erzeugen wie Leistungssysteme.
5. Der Körper speichert oft mehr Spannung, als der Kopf wahrhaben will.
6. Regulation entsteht selten durch noch mehr Druck oder Kontrolle.
7. Menschen brauchen oft zuerst Sicherheit und Annahme – nicht noch mehr Optimierung.
8. Heilung bedeutet häufig nicht, jemand anders zu werden – sondern wieder bei sich anzukommen.

Keywords

• Nervensystem
• Selbstannahme
• Regulation
• Burnout
• Stress
• Körperwahrnehmung
• Sicherheit
• Selbstverbindung

Silkes Instagramkanal

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der systemischen Beraterin und Traumafachberaterin Silke Mohnfeld über hochfunktionale Menschen, Selbstkritik, innere Anteile und die Frage: Warum kämpfen viele reflektierte Menschen so hart gegen sich selbst?

Wir sprechen darüber, warum „schlechte Gewohnheiten“ oft keine Schwäche sind, sondern ein Versuch, wichtige Bedürfnisse zu erfüllen.

Anhand ganz konkreter Alltagssituationen – Chips essen, funktionieren müssen, innere Antreiber, Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Freiheit – wird deutlich: Nicht selten kämpfen Menschen weniger gegen ihr Verhalten… sondern gegen sich selbst.

Eine Folge über Selbstannahme, innere Aushandlungsprozesse, emotionale Bedürfnisse und die Frage, wie echte Veränderung entstehen kann – ohne Selbstverurteilung.

Take-Aways

1. Hinter vielen „schlechten Gewohnheiten“ steckt ein unerfülltes Bedürfnis.
2. Menschen kämpfen oft gegen Symptome – und merken nicht, dass sie dabei gegen sich selbst kämpfen.
3. Hochfunktionale Menschen leiden häufig still, weil sie nach außen „gut funktionieren“.
4. Selbstkritik wirkt oft leistungssteigernd – kostet langfristig aber enorm viel Energie.
5. Verhalten ergibt häufig Sinn, wenn man den emotionalen Kontext versteht.
6. Innere Anteile wollen meist nicht sabotieren, sondern schützen.
7. Echte Veränderung entsteht selten durch Härte – sondern durch Verständnis und Integration.

8. Selbstannahme bedeutet nicht Aufgeben, sondern einen anderen Umgang mit sich selbst.

Keywords

• Selbstannahme
• Hochfunktionalität
• Selbstkritik
• Bedürfnisse
• Systemik
• InnereAnteile
• EmotionaleFreiheit

• Integration

Wie viel Mensch darf ein Arzt eigentlich sein?

Wir sprechen über den „verletzten Heiler“, das alte Bild vom „Halbgott in Weiß“, über Fehlerkultur, emotionale Distanz – und warum echte Stärke oft genau dort beginnt, wo man sich nicht mehr versteckt.

Eine ehrliche Folge über Medizin, Männlichkeit und die Frage, wie Helfen heute wirklich aussehen kann.

Christians Instagram-Kanal

https://www.instagram.com/christian.meise/

Takeaways

• Ein guter Arzt ist kein perfekter Mensch – sondern ein bewusster.
• Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern Voraussetzung für echte Verbindung.
• Wer eigene Gefühle nicht wahrnimmt, verliert den Zugang zu anderen.
• Das alte Bild vom „Halbgott in Weiß“ ist oft ein Schutzmechanismus – kein Ideal.
• Gute Medizin entsteht nicht nur durch Wissen, sondern durch Haltung.

KEYWORDS

• Verletzlichkeit
• Männlichkeit
• Medizin
• Beziehung
• Authentizität
• Fehlerkultur
• Selbstwahrnehmung
• Haltung

Joannas Instagram-Kanal

In dieser Folge spreche ich mit der klinischen Psychologin Joanna Mikowitsch darüber, warum echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert. Wir sprechen über Körperwahrnehmung, den Body Scan, emotionale Selbstregulation – und darüber, warum dein Körper oft schneller weiß, was gut für dich ist, als dein Verstand. Eine Folge für alle, die viel über sich nachdenken – aber sich selbst manchmal nicht wirklich spüren.

Keywords

• Körperwahrnehmung
• Intuition
• Selbstregulation
• Achtsamkeit
• Emotionen
• Selbstführung
• Körpersignale
• Selbstakzeptanz

Takeaways

• Reden reicht nicht – Veränderung braucht Erfahrung im Körper.
• Dein Körper ist kein Problem – sondern ein Informationssystem.
• Selbstwahrnehmung ist trainierbar (nicht angeboren).
• Viele „Blockaden“ sind keine Schwäche, sondern Schutzmechanismen.
• Intuition entsteht nicht im Kopf – sondern im Zusammenspiel von Körper & Erfahrung.
• Selbstliebe heißt nicht, deinen Körper perfekt zu finden – sondern ihn ernst zu nehmen.

Lauras Instagramkanal:

https://www.instagram.com/laura.psychologin/

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Laura Walla über ein Thema, das viele Menschen betrifft: den inneren Kritiker. Laura erzählt offen von ihrer eigenen Geschichte – vom Aufwachsen als Migrantenkind, von Selbstzweifeln und dem Gefühl, nicht dazuzugehören. Daraus entwickeln wir gemeinsam ein Verständnis dafür, wie Selbstkritik entsteht und warum sie oft gar nicht „unsere eigene Stimme“ ist.

Wir sprechen darüber, warum der innere Kritiker nicht einfach „weg muss“, sondern ursprünglich eine wichtige Funktion hatte – und weshalb genau dieser Anteil uns heute oft blockiert.

Außerdem geht es um die Frage, wie echter Selbstwert entsteht: Warum Leistung allein nicht trägt, weshalb viele Menschen ihren Wert von äußeren Faktoren abhängig machen – und was stattdessen hilft, stabiler mit sich selbst zu werden. Eine Folge über Selbstkritik, Selbstwert und den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und echter innerer Entwicklung.

Takeaways

• Dein innerer Kritiker ist nicht „gegen dich“
  – sondern ein alter Schutzmechanismus, der übertreibt
• Viele deiner Selbstzweifel sind übernommen
  – aus früheren Erfahrungen, nicht aus der Realität
• Selbstwert nur über Leistung aufzubauen
  führt langfristig zu Instabilität
• Veränderung beginnt nicht durch Kampf
  sondern durch Akzeptanz und bewussten Umgang
• Wie du mit dir selbst sprichst
  beeinflusst direkt, wie du dich fühlst und handelst

Keywords

• Selbstkritik
• Selbstwert
• InnererKritiker
• Migration
• Identität
• Akzeptanz
• Entwicklung
• Psychotherapie

In dieser Folge spreche ich mit Alina Rothbauer über ihren Weg in die Selbstständigkeit – und darüber, wie Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität und echte Selbstreflexion zusammenwirken.

Wir gehen der Frage nach, wo man eigentlich Antworten auf die wichtigen Dinge im Leben findet: in Coaching, Therapie, Tools – oder in sich selbst.

Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen sich durch Konzepte wie Astrologie oder Human Design eher limitieren als wirklich weiterkommen – und weshalb es so entscheidend ist, die eigene Wahrnehmung nicht aus der Hand zu geben.

Eine ehrliche Folge über Selbstfindung, Zweifel und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Keywords

• Selbstfindung
• Spiritualität
• Selbstständigkeit
• Klarheit
• Gefühle
• Identität
• Wachstum
• Verantwortung

Takeaways

1.

Es gibt keine „eine richtige Methode“
– sondern nur Dinge, die für dich funktionieren (oder nicht).

2.

Tools wie Coaching, Astrologie oder Kurse können helfen
– aber sie dürfen dich nicht definieren.

3.

Echte Klarheit entsteht nicht im Kopf
– sondern im Kontakt mit deinem eigenen Gefühl.

4.

Persönlichkeitsentwicklung kann auch zur Ausweichstrategie werden
(z. B. durch toxische Positivität oder Spiritual Bypassing).

5.

Mut entsteht oft erst, wenn du dir erlaubst, wirklich zu träumen – und nicht nur „realistisch“ zu denken.

Zu meinem PEP-Kurs

Zusammenfassung

In dieser Folge spreche ich mit Sina Klein über ein Thema, das viele Menschen kennen – aber oft falsch einordnen:

Warum wir immer wieder gleich fühlen, denken und handeln, obwohl wir es eigentlich besser wissen. Sina ist psychologische Psychotherapeutin mit verhaltenstherapeutischem Hintergrund und eigener Praxis – und bringt neben fachlicher Expertise auch eine sehr persönliche Perspektive mit.

Wir sprechen darüber:

• was sogenannte „Muster“ oder „Schemata“ eigentlich sind
• warum sie keine Schwäche, sondern frühere Überlebensstrategien sind
• weshalb Verstehen allein oft nicht reicht, um etwas zu verändern
• und warum Annahme ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu echter Veränderung ist

Ein besonderer Fokus liegt auf der Frage, wie frühere Erfahrungen – vor allem in der Kindheit – unsere Wahrnehmung, unser Verhalten und unser Selbstbild bis heute prägen.

Dabei geht es nicht darum, sich in der Vergangenheit zu verlieren, sondern darum, die eigenen inneren Mechanismen besser zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu entwickeln.

Eine Folge über Selbstverständnis, emotionale Tiefe und die Möglichkeit, alte Muster nicht länger als Gegner zu sehen – sondern als etwas, das verstanden und integriert werden kann.

Takeaways

• Sina Klein hat ihre Privatpraxis während der Ausbildung gegründet.
• Es gibt Unterschiede zwischen Psychologen und Psychotherapeuten.
• Muster und Lernerfahrungen prägen unser Verhalten.
• Invalidierung in der Kindheit kann zu tiefen emotionalen Wunden führen.
• Das Annehmen von Mustern ist wichtig für die Selbstakzeptanz.
• Mentale Stärke kann durch das Erkennen und Annehmen von Mustern entwickelt werden.
• Beziehungserfahrungen sind entscheidend für die therapeutische Arbeit.
• Die Verhaltenstherapie fokussiert sich auf Lernerfahrungen und deren Auswirkungen.
• Entspannungstechniken können helfen, emotionale Anspannung zu reduzieren.
• Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz sind zentrale Themen in der Therapie.

Keywords

Muster

Schemata

Selbstverständnis

Verhalten

Emotionen

Kindheit

Prägung

Autopilot

Selbstwert

Veränderung

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Felicia Kleimaier über die Verbindung von Körper, Emotionen und moderner Gesundheitsarbeit. Felicia bringt eine besondere Perspektive mit: Sie kommt aus der Komplementärmedizin, hat im klinischen Kontext gearbeitet – und ist heute im Emotionscoaching tätig.

Wir sprechen darüber, warum viele Beschwerden nicht rein körperlich zu verstehen sind, sondern oft im Zusammenspiel von Nervensystem, Lebensstil und emotionalen Erfahrungen entstehen.

Ein zentraler Punkt der Folge: Echte Veränderung passiert nicht durch Druck oder „tiefer gehen um jeden Preis“, sondern durch Sicherheit.

Wir beleuchten:

• warum Zeit und Beziehung in der Behandlung so entscheidend sind
• wie Emotionen im Körper gespeichert und verarbeitet werden
• was hinter Methoden wie Emotionscoaching steckt
• und warum ein integrativer Blick auf Gesundheit langfristig wirksamer ist als einseitige Ansätze

Eine Folge über differenzierte Medizin, psychologische Tiefe und die Frage, wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht.

Die Homepage von Felicia

Felicias Instagramkanal

Keywords

• Emotionscoaching
• Nervensystem
• Stress
• Selbstregulation
• Sicherheit
• Körperarbeit
• Psychosomatik
• Gesundheit
• Integration
• Neuroplastizität

Takeaways

• Viele körperliche Beschwerden haben eine emotionale und nervensystemische Komponente
• Schulmedizin und komplementäre Ansätze schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich
• Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Sicherheit
• Emotionen sind keine „Gedankenprobleme“, sondern körperliche Prozesse
• Das Nervensystem reagiert schneller als der Verstand – und bestimmt maßgeblich unser Erleben
• Beziehung und Vertrauen sind zentrale Faktoren für Veränderung
• „Push“-Methoden können mehr schaden als helfen, wenn Sicherheit fehlt
• Entwicklung passiert dann, wenn der Mensch sich sicher genug fühlt, sich zu öffnen
• Integrative Ansätze ermöglichen einen umfassenderen Blick auf Gesundheit
• Der Zugang zum eigenen Körper ist ein zentraler Schlüssel für Selbstregulation

Was hat die Art, wie du mit dir selbst sprichst, mit deiner Beziehung zu anderen zu tun?

In dieser Folge spreche ich mit India Schöninger über einen oft unterschätzten Zusammenhang:
Die Qualität unserer Beziehungen beginnt nicht im Außen – sondern in der Beziehung zu uns selbst.

Wir sprechen darüber, wie innere Selbstgespräche unsere Partnerschaft beeinflussen, warum viele Menschen ihre eigenen Bedürfnisse gar nicht richtig kennen – und weshalb genau das zu Konflikten, Rückzug oder Missverständnissen führen kann.

Außerdem geht es um konkrete Wege, wie du wieder mehr Zugang zu deinen Bedürfnissen bekommst und lernst, diese klar und gleichzeitig verbindend zu kommunizieren.

Indias Homepage

Indias Instagram-Kanal

Über Indias retreat

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Selbstgespräche deine Beziehungen stärker beeinflussen als du denkst
• Wie innere Haltung zu Eifersucht, Rückzug oder Distanz führen kann
• Warum viele Menschen ihre eigenen Bedürfnisse kaum wahrnehmen
• Wie du Bedürfnisse klar und ohne Vorwurf kommunizieren kannst
• Was der Unterschied zwischen lösbaren und unlösbaren Konflikten ist
• Warum Selbstliebe die Grundlage für erfüllte Beziehungen ist
• Woran du erkennst, ob eine Beziehung wirklich zu dir passt

Keywords

• Selbstliebe
• Kommunikation
• Beziehung
• Bedürfnisse
• Selbstwert
• Emotionen
• Partnerschaft
• Coaching
• Achtsamkeit
• Persönlichkeitsentwicklung

Kapitel

00:00 Intro & Vorstellung von India Schöninger
02:20 Vom Steuerstudium zur Berufung – „Calling“ & Bauchgefühl
07:45 Was Selbstkommunikation wirklich bedeutet
10:00 Wie deine inneren Gedanken deine Beziehung beeinflussen
12:30 Beispiel: Wie Selbstzweifel zu Distanz in Beziehungen führen
13:00 Emotionen, Rückzug & Missverständnisse im Alltag
16:00 Selbstgespräche und innerer Widerstand
18:30 Bedürfnisse erkennen – der erste entscheidende Schritt
21:30 Warum viele Menschen ihre Bedürfnisse nicht kennen
23:00 Alltagsbeispiel: Entscheidungen treffen (Pizza vs. Burger 😉)
26:00 Selbstannahme als Grundlage für echte Kommunikation
29:00 Bedürfnisse klar und konkret ausdrücken
31:00 Kommunikation in Beziehungen & Sexualität
33:00 Was tun, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden?
34:00 Lösbare vs. unlösbare Konflikte
36:00 Warum es zuerst um dich geht – nicht um die Beziehung
39:00 Anpassung vs. echtes Zeigen in Beziehungen
40:20 India über ihre Arbeit, Retreats & Coaching

Was wir in diesem Gespräch behandeln:

• Die Bedeutung von Selbstakzeptanz vor Selbstliebe
• Embodiment: Was bedeutet es, den Körper als Verbündeten zu sehen?
• Wie Körperhaltung und Emotionen sich gegenseitig beeinflussen
• Das Potenzial der Faszien- und Myofaszialarbeit zur emotionalen Heilung
• Atemtechniken, Breathwork und deren Wirkung auf Körper und Psyche
• Persönliche Reise: Vom Perfektionismus und Essstörung zur Selbstfürsorge
• Tools zur Wahrnehmung und Regulierung von Emotionen im Alltag
• Bodymind-Ansatz in moderner Psychotherapie

Keywords

• Körperarbeit
• Embodiment
• Breathwork
• Selbstakzeptanz
• Nervensystem
• Emotionen
• Psychotherapie
• Selbstentwicklung
• Körperbewusstsein
• Essstörung

00:00 – Warum Selbstakzeptanz die Grundlage für Selbstliebe ist
02:07 – Vorstellung von Hanna als Embodiment Coach aus Innsbruck
03:20 – Was bedeutet Embodiment? Ganzheitliche Sicht auf Mind, Body & Seele
04:16 – Einfluss der Körperhaltung auf Gedanken & Gefühle
05:10 – Der Zusammenhang zwischen Faszien, Emotionen und Trauma
07:01 – Yoga als Embodiment-Praxis zur Kraft- und emotionale Regulation
08:26 – Emotionen im Körper speichern & freilassen
10:07 – Cleansing-Methoden für Energie und Gefühle vor dem Schlafen
11:33 – Warum der Körper beim Heilungsprozess so wichtig ist
13:10 – Frühe Kindheitserfahrungen & intuitive Emotionen-Ausdrucksweisen
15:13 – Der Satz „Ich bin mein Körper“ – was bedeutet er?
16:42 – Haltung, Wahrnehmung & tiefen Kontakt zum eigenen Körper herstellen
17:32 – Neugier statt Druck: den Körper und Emotionen begegnen
18:27 – Die Wichtigkeit, Erlebnisse zu integrieren, um nachhaltig zu heilen
20:16 – Verständnis für den eigenen Körper entwickeln & Selbstführung
22:11 – Persönliche Reise: Von Essstörung zu Selbstfürsorge & Spiritualität
25:43 – Die Kraft der Atemarbeit bei Traitment, Verdauungsbeschwerden & Trauma
28:18 – Körperliche Arbeit bei psychotherapeutischen Prozessen & moderne Ansätze
35:24 – Die Bedeutung, Körperarbeit in der Psychotherapie zu integrieren
39:53 – Den Weg der Integration: Gefühle, Erlebnisse und Erkenntnisse zusammenführen
42:11 – Authentizität und Verbindung leben: Hanna’s Angebot & Kontakt

Connect with Hanna:

• Instagram
• Homepage
• Podcast: "Gotta go heal"

Elmars Angebote

Zusammenfassung

In dieser Podcast-Folge diskutieren Elmar Battenberg und Dominique Eichelbaum-Roth die verschiedenen Aspekte von Trauma und Traumatherapie. Dominique, eine klinische Psychologin, erklärt die Unterschiede zwischen klassischen Traumata und Bindungstraumata, die oft in zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen. Sie betonen die Bedeutung der therapeutischen Beziehung und wie diese zur Heilung von seelischen Verletzungen beitragen kann. Zudem wird die Rolle von Vulnerabilität in Beziehungen und der Prozess der Heilung thematisiert.

Keywords

Trauma, Traumatherapie, Bindungstrauma, psychische Gesundheit, therapeutische Beziehung, Heilung, Vulnerabilität, Psychologie, Selbstliebe, persönliche Entwicklung

Takeaways

• Trauma ist eine seelische Verletzung, die unterschiedliche Formen annehmen kann.
• Bindungstraumata entstehen in Beziehungen und prägen das Selbstbild.
• Die therapeutische Beziehung ist entscheidend für den Heilungsprozess.
• Vulnerabilität ist notwendig, um tiefere Beziehungen zu erleben.
• Heilung braucht Zeit und Geduld, es gibt keine schnellen Lösungen.
• Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst umgehen, beeinflusst unsere Heilung.
• Trauma ist nicht gleich Trauma; es gibt verschiedene Schweregrade.
• Die Beziehung heilt das, was verletzt wurde.
• Ein sicheres Umfeld ist wichtig für die Verarbeitung von Trauma.
• Die Reflexion über eigene Erfahrungen ist ein wichtiger Schritt zur Heilung.

Nurias Podcast

Elmars Angebote für DICH

In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" diskutieren Dr. Elmar Battenberg und Achtsamkeitscoachin Nuria Pape-Hoffmann die Themen Achtsamkeit, Ernährung und emotionale Bedürfnisse. Sie beleuchten, wie Essen oft als Mittel zur emotionalen Regulierung genutzt wird und welche Rolle Stressessen dabei spielt. Die beiden sprechen über die Bedeutung von Selbstmitgefühl und die Herausforderungen des heimlichen Essens. Zudem wird die persönliche "Food History" thematisiert und wie diese unser Essverhalten beeinflusst. Praktische Tipps zur Achtsamkeit im Umgang mit Essen runden die Episode ab.

Keywords

Achtsamkeit, Ernährung, Stressessen, Selbstmitgefühl, emotionale Bedürfnisse, Food History, Achtsamkeit im Essen, Coaching, emotionale Verbindung, Essverhalten

Lisa's Instagram Kanal

Mein Instagram-Kanal

Meine Angebote für Dich

In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" spricht Dr. Elmar Battenberg mit Dr. Lisa Schwagerus über die Bedeutung der ganzheitlichen Medizin, insbesondere für Frauen. Sie diskutieren die Herausforderungen, die moderne Gesellschaften mit sich bringen, wie Stress und innere Unruhe, und wie diese zu somatischen Beschwerden führen können. Lisa erklärt, wie wichtig es ist, Körpervertrauen aufzubauen und die Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Sie betont die Rolle der Ärztin als Sparringspartnerin und die Notwendigkeit, sowohl körperliche als auch psychische Aspekte in der Behandlung zu berücksichtigen. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf die Möglichkeiten der Zusammenarbeit mit Lisa in ihrer Praxis.

Keywords

ganzheitliche Medizin, Frauenmedizin, Körpervertrauen, Stressbewältigung, innere Stärke, Hypnose, somatische Beschwerden, Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Ursachenforschung

Mein Instagramkanal

Alle meine Angebote für Dich

Zusammenfassung

In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" diskutieren Elmar Battenberg und Psychotherapeutin Marlene Adler über die Bedeutung von Kindheitsprägungen in der Psychotherapie. Sie beleuchten, wie diese Prägungen das Selbstwertgefühl und die Wahrnehmung der Klienten beeinflussen. Marlene erklärt, dass die therapeutische Beziehung und das gemeinsame Nachnähern von Erfahrungen entscheidend sind, um Klienten zu helfen, ihre inneren Konflikte zu verstehen und zu bearbeiten. Die beiden Therapeuten betonen die Wichtigkeit, den Klienten in den Mittelpunkt zu stellen und ihre individuellen Bedürfnisse zu respektieren.

Keywords

Psychotherapie, Kindheitsprägungen, Selbstwert, Therapieansätze, Klientenbedürfnisse, therapeutische Beziehung, Nachnähern, emotionale Arbeit, innere Kindarbeit, persönliche Entwicklung

Takeaways

Die Kindheit hat einen großen Einfluss auf unser späteres Leben.

Klienten sollten in der Therapie ihre Bedürfnisse äußern können.

Therapie ist ein gemeinsamer Prozess zwischen Klient und Therapeut.

Die therapeutische Beziehung ist entscheidend für den Heilungsprozess.

Es ist wichtig, sich mit Kindheitsprägungen auseinanderzusetzen.

Emotionale Arbeit ist oft notwendig, um Veränderungen zu erreichen.

Selbstwert und Selbstliebe sind zentrale Themen in der Therapie.

Therapeuten sollten sensibel auf die Bedürfnisse ihrer Klienten eingehen.

Nachnähern bedeutet, gemeinsam an der Vergangenheit zu arbeiten.

Die Therapie sollte in einem sicheren Raum stattfinden.

Kapitel

00:00 Einführung in die Psychotherapie und Ausbildung

04:53 Kindheitsprägungen und ihre Auswirkungen

08:12 Therapeutische Ansätze und Klientenbedürfnisse

12:06 Die Rolle der therapeutischen Beziehung

17:14 Nachnähern und gemeinsames Arbeiten

22:07 Selbstwert und Selbstliebe in der Therapie

In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" spricht Elmar Battenberg mit der Psychotherapeutin Katharina Föhr über Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung und die Bedeutung von Beziehungen in der Therapie. Katharina teilt ihren Werdegang, ihre Erfahrungen mit Klienten und erklärt, was Neurodivergenz bedeutet. Sie betont die Notwendigkeit eines Gegenübers in der Therapie und die Rolle von Koregulation und emotionaler Sicherheit. Die beiden diskutieren, wie sichere Beziehungen in der Kindheit die Selbstwahrnehmung beeinflussen und wie Erwachsene in Beziehungen wachsen können. Abschließend wird die Neuroplastizität und die Möglichkeit, durch korrigierende Beziehungserfahrungen zu heilen, thematisiert.

Katharinas Homepage

Katharinas Instagram-Kanal

Meine Angebote für Dich

Mein Instagramkanal

Keywords

Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Neurodivergenz, Psychotherapie, emotionale Sicherheit, Beziehungen, Koregulation, Neuroplastizität, Therapie, Klienten

Kapitel

00:00 Einführung in den Podcast und die Gäste

01:23 Katharinas verrückter Werdegang

03:24 Neurodivergenz und ihre Bedeutung

06:29 Die Herausforderungen der Selbstliebe

10:02 Die Rolle des Gegenübers in der Persönlichkeitsentwicklung

15:16 Koregulation und emotionale Sicherheit in der Kindheit

20:02 Erwachsene und die Notwendigkeit von Verbindungen

22:11 Selbstreflexion und persönliche Entwicklung

25:48 Die Bedeutung von Beziehungen in der Therapie

30:05 Neuroplastizität und korrigierende Beziehungserfahrungen

36:33 Authentizität und Kongruenz in Beziehungen

40:23 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen

Zusammenfassung

In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" spricht Elmar Battenberg mit der Psychotherapeutin Carla Brandstetter über die verschiedenen Aspekte der Psychotherapie, insbesondere die Psychoanalyse und die Bedeutung von inneren Konflikten. Sie diskutieren, wie wichtig es ist, die Vergangenheit zu verstehen, um langfristige Veränderungen zu erreichen, und betonen die Notwendigkeit, auch die Ressourcen der Klienten zu betrachten. Carla erklärt, dass Ressourcen alles sein können, was das Leben bereichert, und dass es wichtig ist, eine Balance zwischen den Herausforderungen und den positiven Aspekten des Lebens zu finden. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und der Erzählweise, die wir über unser Leben haben.

Verstehen allein reicht nicht – warum Therapie Tiefe braucht

Zusammenfassung

In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" spricht Elmar Battenberg mit der Psychotherapeutin Carla Brandstetter über die verschiedenen Aspekte der Psychotherapie, insbesondere die Psychoanalyse und die Bedeutung von inneren Konflikten. Sie diskutieren, wie wichtig es ist, die Vergangenheit zu verstehen, um langfristige Veränderungen zu erreichen, und betonen die Notwendigkeit, auch die Ressourcen der Klienten zu betrachten. Carla erklärt, dass Ressourcen alles sein können, was das Leben bereichert, und dass es wichtig ist, eine Balance zwischen den Herausforderungen und den positiven Aspekten des Lebens zu finden. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und der Erzählweise, die wir über unser Leben haben.

Hier findet Ihr die Webseite von Carla

Alle Angebote von mir findet Ihr hier auf Ablefy

Keywords

Psychotherapie, Psychoanalyse, innere Konflikte, Ressourcenarbeit, Selbstwirksamkeit, Narrative, Psychotherapie in Österreich, Psychotherapie in Deutschland, Persönlichkeitsentwicklung, innere Stärke

Chapters

00:00 Einführung in die Psychotherapie

03:42 Die Psychoanalyse und ihre Bedeutung

06:31 Innere Konflikte und deren Bedeutung

09:28 Verstehen in der Psychotherapie

12:30 Die Balance zwischen Problemen und Ressourcen

15:21 Ressourcenarbeit in der Psychotherapie

21:24 Die Bedeutung von Selbstwirksamkeit

27:15 Narrative und deren Einfluss auf das Leben

32:07 Abschluss und Ausblick

Alle Angebote von mir findet Ihr hier auf Ablefy

Keywords

Psychotherapie, Psychoanalyse, innere Konflikte, Ressourcenarbeit, Selbstwirksamkeit, Narrative, Psychotherapie in Österreich, Psychotherapie in Deutschland, Persönlichkeitsentwicklung, innere Stärke

Chapters

00:00 Einführung in die Psychotherapie

03:42 Die Psychoanalyse und ihre Bedeutung

06:31 Innere Konflikte und deren Bedeutung

09:28 Verstehen in der Psychotherapie

12:30 Die Balance zwischen Problemen und Ressourcen

15:21 Ressourcenarbeit in der Psychotherapie

21:24 Die Bedeutung von Selbstwirksamkeit

27:15 Narrative und deren Einfluss auf das Leben

32:07 Abschluss und Ausblick

Alle meine Angebote auf einen Blick

Stella's 0 € Test für emotionale Verfügbarkeit

Kennenlern-Call mit Stella buchen

Keywords

Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung, Beziehungen, Bindung, Psychologie, Coaching, Dating, Hypnose, Resilienz, emotionale Gesundheit, Psychologie, innere Konflikte, Abhängigkeit, Autonomie, Beziehungen, Kommunikation, Bedürfnisse, Heilung, emotionale Nähe, Selbstwert, Beziehungen, Bedürfnisse, Verletzlichkeit, Abhängigkeit, Konflikte, Kommunikation, Wachstum, Freundschaft, Nähe, Distanz

Kapitel

00:00 Willkommen im Podcast

03:55 Die Anfänge der Bekanntschaft

08:27 Entwicklung zur Dating-Coach

11:39 Liebesprogrammierung und Beziehungsthemen

13:35 Frühe Liebeserfahrungen und ihre Auswirkungen

17:11 Die Dynamik von Nähe und Autonomie in Beziehungen

21:37 Heilung durch Beziehungen

24:37 Innere Konflikte: Abhängigkeit vs. Autonomie

29:12 Mauern abbauen: Der Weg zur emotionalen Nähe

30:17 Innere Heilung und Hypnotherapie

33:13 Scham und Schuld in der Therapie

36:43 Gesunde Beziehungen und Grenzen setzen

41:00 Der Wächter im eigenen Garten

46:03 Korrigierende Beziehungserfahrungen und Heilung

48:54 Die Entstehung von Liebe und Sicherheit

49:48 Mut zur emotionalen Reise

50:34 Die Bedeutung von kleinen Schritten in Beziehungen

51:52 Erwartungen und Bedürfnisse in Beziehungen

52:56 Die Herausforderung, Bedürfnisse zu äußern

54:32 Die Balance zwischen Bedürfnissen und Selbstschutz

56:46 Die Dynamik von Abhängigkeit und Verletzlichkeit

01:00:45 Verantwortung in Beziehungen

01:03:49 Heilende Erfahrungen in Beziehungen

01:04:28 Wachstum in Beziehungen

01:07:20 Verletzlichkeit und Unterstützung

01:10:01 Konflikte und Kommunikation

01:13:31 Nähe und Distanz in Beziehungen

01:16:39 Selbstständigkeit und Abhängigkeit

01:18:45 Abschluss und Angebote

In dieser Episode sprechen Elmar Battenberg und Julia Stemmler über persönliche Transformationen und den Umgang mit lebensverändernden Herausforderungen. Julia teilt ihre Erfahrungen mit einer schweren Diagnose und wie sie durch psychospirituelle Techniken wie Theta Healing und Breathwork Heilung fand. Elmar ergänzt mit seinen eigenen Erlebnissen und der Bedeutung von Körperarbeit in der Psychotherapie. Gemeinsam diskutieren sie, wie man Leichtigkeit und Lebensfreude trotz schwieriger Umstände bewahren kann.

Keywords

Persönlichkeitsentwicklung, Selbstreflexion, Selbstliebe, Körperakzeptanz, Krankheitsbewältigung, mentale Gesundheit, emotionale Resilienz, Transformation, persönliches Wachstum, Körperbewusstsein, Breathwork, Theta Healing, Lebenskrisen

Takeaways

• Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zur Bewältigung von Herausforderungen.
• Körperarbeit kann helfen, Emotionen zu verarbeiten.
• Unterstützung von Freunden und Therapeuten ist wichtig.
• Veränderungen im Leben erfordern oft eine neue Perspektive.
• Theta-Healing bietet eine Brücke zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein.
• Breathwork kann helfen, innere Blockaden zu lösen.
• Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, Emotionen zu fühlen.
• Lebenskrisen können zu persönlichem Wachstum führen.
• Sicherheit und Kontrolle sind menschliche Grundbedürfnisse.
• Authentizität ist entscheidend für ein erfülltes Leben.

Kapitel

00:00 Einführung und Vorstellung von Julia

01:44 Wie Julia zum Coaching kam

02:57 Von der Arbeitsmaus zur Heilung

05:35 Mit den Herausforderungen des Lebens umgehen

08:31 Mit schweren Erkrankungen konfrontiert sein

12:34 Wie sich schwere Diagnosen auf das Leben auswirken

15:19 Wie Emotionen die Heilung beeinflussen

19:11 Warum Selbstreflexion so wichtig ist

22:20 Den Sinn und die Funktion von Ärger verstehen

23:41 Wie ich gut mit Wut umgehen kann

25:35 Gesundheitliche Veränderungen und Gefühle

27:34 Nach Hilfe suchen und sich selbst finden

30:34 Overthinking and der Wunsch nach Kontrolle

38:06 Sich selbst mit allen Emotionen annehmen

41:53 Warum es wichtig ist, sich anzuerkennen

49:20 Körperweisheit

51:02 Wie Tanzen und Bewegung Freude bringen kann

54:41 Therapeutische Erkenntnisse

01:00:55 Breathwork und Theta Healing

01:11:01 Ausblick: Die Suche nach Leichtigkeit

Neustart, Transformative Dance, Verhaltenstherapie, Gestalttherapie, Selbstregulation, Körperbewusstsein, Neuroplastizität, PEP, Psychotherapie, persönliche Entwicklung

Zusammenfassung

In diesem Podcast spreche ich (Elmar Battenberg) mit Anke Rauch über das Thema Neustart ins neue Jahr und die Bedeutung von Transformative Dance in der psychologischen Arbeit. Anke, eine erfahrene Psychotherapeutin, erklärt, wie körperliche Erfahrungen und Selbstregulation helfen können, alte Muster zu durchbrechen und neue Wege zu finden. Sie diskutieren die Rolle des Nervensystems, die Wichtigkeit von Selbstwirksamkeit und die Anwendung von PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) als Werkzeuge zur persönlichen Entwicklung. Der Austausch bietet wertvolle Einblicke in die Verbindung zwischen Körper und Geist und wie man durch Tanz und Bewegung zu einem besseren Verständnis seiner selbst gelangen kann.

Takeaways

Neustart bedeutet nicht, alles Alte wegzuwerfen.

Körperliche Erfahrungen sind entscheidend für die Selbstregulation.Das Nervensystem lernt nicht durch Erklärungen, sondern durch Erfahrungen.

Transformative Dance fördert das Körperbewusstsein.

Selbstwirksamkeit ist ein Schlüssel zur Veränderung.

PEP bietet Werkzeuge zur Selbstregulation in belastenden Situationen.

Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist essenziell für die Therapie. Angenehme Bewegungen können den Zugang zu Emotionen erleichtern.Neuroplastizität ermöglicht neue Verknüpfungen im Gehirn. Ein sicherer Raum ist wichtig für persönliche Entfaltung.

Chapters

00:00 Einführung in die Psychotherapie

03:01 Neustart ins neue Jahr

06:08 Transformative Dance und Körperbewusstsein

08:54 Komfortzone vs. Lernzone

12:05 Selbstregulation und Nervensystem

14:49 Neuroplastizität und leibhaftige Erfahrungen

18:03 Wahlfreiheit im Tanz und Kontakt mit sich selbst

21:51 Körperliche Wahrnehmung und Widerstand

26:28 Grenzen setzen und Selbstwirksamkeit

30:21 PEP und Selbstregulation

35:15 Neustart und neue Erfahrungen

39:42 Transformative Dance und Workshops