<![CDATA[Nok]]>Velkommen til Nok, en podcast om hvordan vi kan leve rikere liv med mindre. Jeg heter Helene Jørum, og etter mange år på jakt etter lykke gjennom shopping, ting og stadig mer, begynte jeg å stille et nytt spørsmål: Hvor mye er egentlig nok? I denne podcasten utforsker jeg forbruk, minimalisme, selvfølelse, status, mening og det gode liv. Ikke som ekspert med alle svarene, men som en nysgjerrig undersøker. For hva skjer når vi slutter å lete etter et bedre liv i mer, og begynner å lete etter det i nok?

]]>https://helenejorum.riverside.com/aboutRiverside.fm (https://riverside.com)Mon, 12 Oct 2026 23:13:59 GMTFri, 02 Oct 2026 08:11:15 GMT60Helene Jørum<p>Velkommen til Nok, en podcast om hvordan vi kan leve rikere liv med mindre. Jeg heter Helene Jørum, og etter mange år på jakt etter lykke gjennom shopping, ting og stadig mer, begynte jeg å stille et nytt spørsmål: Hvor mye er egentlig nok? I denne podcasten utforsker jeg forbruk, minimalisme, selvfølelse, status, mening og det gode liv. Ikke som ekspert med alle svarene, men som en nysgjerrig undersøker. For hva skjer når vi slutter å lete etter et bedre liv i mer, og begynner å lete etter det i nok?</p>episodicHelene Jørumhelenedajo@outlook.comno<![CDATA[9. Derfor kan hudpleierutinen din være bortkastet tid og penger]]>Hva om det du har blitt fortalt om hudpleie er feil?

I denne episoden utforsker Helene Jørum hudpleieindustrien – et globalt marked verdt hundrevis av milliarder dollar – og spør: Hvor mye hudpleie trenger vi egentlig?

Med utgangspunkt i egen erfaring med å slutte helt med hudpleieprodukter, undersøker Helene hva forskning, statistikk og hudleger faktisk sier om hudens behov. Hun ser nærmere på hvordan hudpleie har blitt en naturlig del av hverdagen for de fleste, hvorfor stadig yngre mennesker begynner med avanserte rutiner, og hvor mye av markedet som handler om helse – og hvor mye som handler om markedsføring.

• Hvor stor hudpleieindustrien er sammenlignet med andre globale industrier.
• Hva huden faktisk trenger – og hva som primært selges som kosmetisk forbedring.
• Hvorfor mange hudleger anbefaler en langt enklere rutine enn det markedet markedsfører.
• Hvordan sosiale medier har bidratt til trenden med «Sephora Kids» og avansert hudpleie blant barn og unge.
• Hvorfor solbeskyttelse sannsynligvis er det viktigste hudpleieproduktet av alle.

Merk: Helene Jørum har ikke medisinsk bakgrunn. Innholdet bygger på offentlig tilgjengelig forskning, statistikk og uttalelser fra fagmiljøer, og skal ikke forstås som medisinske råd.

Kilder:

]]>66af18f5-b192-4b7f-bda9-70432f7b7a1dMon, 12 Oct 2026 05:00:00 GMT<p><b><strong>Hva om det du har blitt fortalt om hudpleie er feil?</strong></b></p><p>I denne episoden utforsker Helene Jørum hudpleieindustrien – et globalt marked verdt hundrevis av milliarder dollar – og spør: Hvor mye hudpleie trenger vi egentlig?</p><p>Med utgangspunkt i egen erfaring med å slutte helt med hudpleieprodukter, undersøker Helene hva forskning, statistikk og hudleger faktisk sier om hudens behov. Hun ser nærmere på hvordan hudpleie har blitt en naturlig del av hverdagen for de fleste, hvorfor stadig yngre mennesker begynner med avanserte rutiner, og hvor mye av markedet som handler om helse – og hvor mye som handler om markedsføring.</p><p>• Hvor stor hudpleieindustrien er sammenlignet med andre globale industrier.<br />• Hva huden faktisk trenger – og hva som primært selges som kosmetisk forbedring.<br />• Hvorfor mange hudleger anbefaler en langt enklere rutine enn det markedet markedsfører.<br />• Hvordan sosiale medier har bidratt til trenden med «Sephora Kids» og avansert hudpleie blant barn og unge.<br />• Hvorfor solbeskyttelse sannsynligvis er det viktigste hudpleieproduktet av alle.</p><p><b><strong>Merk:</strong></b> Helene Jørum har ikke medisinsk bakgrunn. Innholdet bygger på offentlig tilgjengelig forskning, statistikk og uttalelser fra fagmiljøer, og skal ikke forstås som medisinske råd.</p><p><b><strong>Kilder:</strong></b></p><ul><li>Statista – Skin Care Market Worldwide<br /><a href="https://www.statista.com/outlook/cmo/beauty-personal-care/skin-care/worldwide/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.statista.com/outlook/cmo/beauty-personal-care/skin-care/worldwide/</a></li><li>Statista – Beauty &amp; Personal Care Worldwide<br /><a href="https://www.statista.com/outlook/cmo/beauty-personal-care/worldwide/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.statista.com/outlook/cmo/beauty-personal-care/worldwide/</a></li><li>Grand View Research – Skin Care Products Market Size &amp; Trends<br /><a href="https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/skin-care-products-market" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/skin-care-products-market</a></li><li>Fortune Business Insights – Skin Care Market Size, Share &amp; Industry Analysis<br /><a href="https://www.fortunebusinessinsights.com/skin-care-market-102544" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.fortunebusinessinsights.com/skin-care-market-102544</a></li><li>The Business Research Company – Global Skincare Market Report<br /><a href="https://www.thebusinessresearchcompany.com/report/skincare-global-market-report" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.thebusinessresearchcompany.com/report/skincare-global-market-report</a></li><li>American Academy of Dermatology – Sunscreen FAQs<br /><a href="https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/sunscreen-faqs" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/sunscreen-faqs</a></li><li>American Academy of Dermatology – Survey on Skin Aging and Sunscreen Use<br /><a href="https://www.aad.org/news/survey-worry-skin-aging-still-skip-sunscreen" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.aad.org/news/survey-worry-skin-aging-still-skip-sunscreen</a></li><li>Journal of the American Academy of Dermatology – Sunscreens Part 1: Mechanisms and Efficacy<br /><a href="https://www.jaad.org/article/S0190-9622(24)00785-0/fulltext" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.jaad.org/article/S0190-9622(24)00785-0/fulltext</a></li><li>ABC News Australia – Sephora Kids-trenden<br /><a href="https://www.abc.net.au/news/2024-02-21/sephora-kids-should-tweens-teens-use-adult-skincare-products/103488660" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.abc.net.au/news/2024-02-21/sephora-kids-should-tweens-teens-use-adult-skincare-products/103488660</a></li><li>McKinsey &amp; Company – State of Beauty<br /><a href="https://www.mckinsey.com/industries/consumer-packaged-goods/our-insights/state-of-beauty" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.mckinsey.com/industries/consumer-packaged-goods/our-insights/state-of-beauty</a></li></ul>no00:32:059. Derfor kan hudpleierutinen din være bortkastet tid og pengerfull<![CDATA[8. Klær del 3, Q&A: Bruktkjøp, kvalitetsklær og kunsten å gi slipp]]>I denne episoden deler Helene Jørum sine erfaringer med minimalistisk livsstil, spesielt innen klær og forbruk, og svarer på spørsmål fra lytterne om hvordan man kan kvitte seg med ting, kjøpe brukt, og leve mer bevisst.

  • Hvordan kvitte seg med klær og ting
  • Tips for å kjøpe brukt og høykvalitets klær
  • Hvordan redusere forbruk og leve mer minimalistisk
  • Helene Jørums erfaringer med å rydde ut 80% av garderoben
  • Betydningen av å kjøpe klær produsert i Europa og i etisk produksjon






]]>7c841e7f-e3c5-47b5-8475-39a1498cd272Tue, 06 Oct 2026 16:46:42 GMT<p>I denne episoden deler Helene Jørum sine erfaringer med minimalistisk livsstil, spesielt innen klær og forbruk, og svarer på spørsmål fra lytterne om hvordan man kan kvitte seg med ting, kjøpe brukt, og leve mer bevisst.</p><ul><li>Hvordan kvitte seg med klær og ting</li><li>Tips for å kjøpe brukt og høykvalitets klær</li><li>Hvordan redusere forbruk og leve mer minimalistisk</li><li>Helene Jørums erfaringer med å rydde ut 80% av garderoben</li><li>Betydningen av å kjøpe klær produsert i Europa og i etisk produksjon</li></ul><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>no00:43:27188. Klær del 3, Q&A: Bruktkjøp, kvalitetsklær og kunsten å gi slippfull<![CDATA[2. En shopaholikers bekjennelser]]>I denne episoden forteller jeg historien om hvordan jeg gikk fra 15 år med shopping, forbruk og prestasjonsjag til et liv med mindre ting og mer ro. En personlig episode om selvfølelse, identitet, depresjon, minimalisme og spørsmålet som endret livet mitt: Hva er det vi egentlig leter etter?

]]>https://podcasters.spotify.com/pod/show/wafarerdahl5/episodes/2--En-shopaholikers-bekjennelser-e3of3efe9c53d09-8785-42a8-801a-990708d52db5Mon, 07 Sep 2026 23:06:00 GMT<p>I denne episoden forteller jeg historien om hvordan jeg gikk fra 15 år med shopping, forbruk og prestasjonsjag til et liv med mindre ting og mer ro. En personlig episode om selvfølelse, identitet, depresjon, minimalisme og spørsmålet som endret livet mitt: Hva er det vi egentlig leter etter?</p> no00:40:21122. En shopaholikers bekjennelserfull<![CDATA[7. Klær, dopamin og jakten på et nytt jeg - Temaepisode om klær, del 2]]>Hvorfor føles det så godt å kjøpe noe nytt, selv når vi egentlig ikke trenger det?

I denne episoden fortsetter jeg historien om hva som skjedde da jeg solgte unna 80 prosent av garderoben min. Vi snakker om shopping, dopamin og den sterke følelsen av at det neste plagget kanskje skal løse noe mer enn bare et praktisk behov.

Jeg deler erfaringer fra 15 år som shopaholiker, hvordan jeg brukte klær til å håndtere følelser og bygge identitet, og hvorfor klesgleden i dag ser helt annerledes ut enn før.

Vi snakker også om:

  • hvorfor jakten ofte er mer spennende enn selve kjøpet
  • hvordan klær kan bli en del av selvbildet vårt
  • hvorfor jeg trodde andre la mye mer merke til antrekkene mine enn de faktisk gjorde
  • hva som skjedde da jeg solgte designveskene mine
  • om en mindre garderobe faktisk gir mindre stress
  • forskjellen mellom garderoben du eier og garderoben du faktisk bruker


Til slutt får du et enkelt eksperiment som kan avsløre mer om stilen, behovene og livet ditt enn enda en kveld med inspirasjonsbilder på Instagram.

]]>https://podcasters.spotify.com/pod/show/wafarerdahl5/episodes/7--Klr--dopamin-og-jakten-p-et-nytt-jeg---Temaepisode-om-klr--del-2-e3pmpul912164af-247f-4ed6-8255-caedbc6f34baThu, 01 Oct 2026 11:59:07 GMT<p>Hvorfor føles det så godt å kjøpe noe nytt, selv når vi egentlig ikke trenger det?</p><p>I denne episoden fortsetter jeg historien om hva som skjedde da jeg solgte unna 80 prosent av garderoben min. Vi snakker om shopping, dopamin og den sterke følelsen av at det neste plagget kanskje skal løse noe mer enn bare et praktisk behov.</p><p>Jeg deler erfaringer fra 15 år som shopaholiker, hvordan jeg brukte klær til å håndtere følelser og bygge identitet, og hvorfor klesgleden i dag ser helt annerledes ut enn før.</p><p>Vi snakker også om:</p><ul><li>hvorfor jakten ofte er mer spennende enn selve kjøpet</li><li>hvordan klær kan bli en del av selvbildet vårt</li><li>hvorfor jeg trodde andre la mye mer merke til antrekkene mine enn de faktisk gjorde</li><li>hva som skjedde da jeg solgte designveskene mine</li><li>om en mindre garderobe faktisk gir mindre stress</li><li>forskjellen mellom garderoben du eier og garderoben du faktisk bruker</li></ul><p><br /></p><p>Til slutt får du et enkelt eksperiment som kan avsløre mer om stilen, behovene og livet ditt enn enda en kveld med inspirasjonsbilder på Instagram.</p> no00:34:01177. Klær, dopamin og jakten på et nytt jeg - Temaepisode om klær, del 2full<![CDATA[1. Velkommen]]>Velkommen til Nok. I denne første episoden forteller jeg hvorfor jeg har startet podcasten, hva du kan forvente fremover, og hvorfor jeg har blitt stadig mer opptatt av ett enkelt spørsmål: Hva er egentlig nok? En podcast om minimalisme, behov, forbruk, selvfølelse og jakten på et rikere liv med mindre.

]]>https://podcasters.spotify.com/pod/show/wafarerdahl5/episodes/1--Velkommen-e3of1048df7317c-8fda-48c3-8dbe-7f5dbbfb6823Mon, 07 Sep 2026 23:05:00 GMT<p>Velkommen til <strong>Nok</strong>. I denne første episoden forteller jeg hvorfor jeg har startet podcasten, hva du kan forvente fremover, og hvorfor jeg har blitt stadig mer opptatt av ett enkelt spørsmål: Hva er egentlig nok? En podcast om minimalisme, behov, forbruk, selvfølelse og jakten på et rikere liv med mindre.</p> no00:17:50111. Velkommenfull<![CDATA[6. Jo flere klær vi har, desto mindre bruker vi dem - Temaepisode om klær, del 1]]>Hva skjer når vi eier mindre klær?

De fleste av oss har langt flere plagg enn vi bruker regelmessig. I denne episoden undersøker vi hvordan klær henger sammen med identitet, selvfølelse, økonomi og forbruksvaner. Hvorfor føles et fullt klesskap ofte utilstrekkelig? Gir flere klær mer glede, eller bare flere valg? Og hva kan skje når vi begynner å bruke mer av det vi allerede har?

Første del av en serie om klær, forbruk og spørsmålet som står sentralt i Nok: Hva skjer når vi slutter å lete etter et bedre liv i mer, og begynner å lete etter det i nok?

]]>https://podcasters.spotify.com/pod/show/wafarerdahl5/episodes/6--Jo-flere-klr-vi-har--desto-mindre-bruker-vi-dem---Temaepisode-om-klr--del-1-e3pat257b658644-fd3d-40b6-85da-8df28b0dc12dThu, 24 Sep 2026 10:26:20 GMT<p><strong>Hva skjer når vi eier mindre klær?</strong></p><p>De fleste av oss har langt flere plagg enn vi bruker regelmessig. I denne episoden undersøker vi hvordan klær henger sammen med identitet, selvfølelse, økonomi og forbruksvaner. Hvorfor føles et fullt klesskap ofte utilstrekkelig? Gir flere klær mer glede, eller bare flere valg? Og hva kan skje når vi begynner å bruke mer av det vi allerede har?</p><p>Første del av en serie om klær, forbruk og spørsmålet som står sentralt i Nok: Hva skjer når vi slutter å lete etter et bedre liv i mer, og begynner å lete etter det i nok?</p> no00:26:48166. Jo flere klær vi har, desto mindre bruker vi dem - Temaepisode om klær, del 1full<![CDATA[5. Jul i september. Er det egentlig et problem?]]>I denne episoden leser jeg opp kronikken min fra Dagsavisen: «Hvorfor diskuterer vi aldri kostnadene ved at julen starter i september?» Der stiller jeg et spørsmål jeg mener vi snakker altfor lite om: Hva skjer når høytidene våre blir stadig lengre salgsesonger?

Vi snakker om julepynt, kjøpepress, reklame og forbruk, men også om noe som ligger dypere. Hvorfor trekkes vi mot ting som lover hygge, trøst og tilhørighet? Hva skjer når markedet tilbyr oss disse følelsene tidligere og tidligere? Og hvorfor har vi så få politiske og offentlige diskusjoner om et forbrukspress som stadig øker?

Jeg deler også egne erfaringer fra å bruke shopping som trøst, og hvorfor jeg mener løsningen på uro og usikkerhet ikke finnes i handlekurven.

For når julen starter i september, handler det kanskje ikke lenger bare om jul. Det handler om hva slags samfunn vi ønsker å være.

I denne episoden:

  • Hvorfor jeg reagerer på julepynt i butikkene i september
  • Opplesning av kronikken min i Dagsavisen
  • Hvordan høytider gradvis har blitt salgsesonger
  • Shopping som trøst, belønning og underholdning
  • Hvorfor jeg mener overforbruk også er et politisk spørsmål
  • En oppfordring til å bruke forbrukermakten vår


Ukens refleksjon: Neste gang du møter julevarer lenge før jul: Klarer du å la dem stå? Ikke fordi du må, men for å undersøke hva som skjer når du ikke følger kjøpsimpulsen med én gang.

]]>https://podcasters.spotify.com/pod/show/wafarerdahl5/episodes/5--Jul-i-september--Er-det-egentlig-et-problem-e3p4a3384969120-63d9-4baf-9497-1f9aceafe3deSun, 20 Sep 2026 07:14:01 GMT<p>I denne episoden leser jeg opp kronikken min fra Dagsavisen: <em>«Hvorfor diskuterer vi aldri kostnadene ved at julen starter i september?»</em> Der stiller jeg et spørsmål jeg mener vi snakker altfor lite om: Hva skjer når høytidene våre blir stadig lengre salgsesonger?</p><p>Vi snakker om julepynt, kjøpepress, reklame og forbruk, men også om noe som ligger dypere. Hvorfor trekkes vi mot ting som lover hygge, trøst og tilhørighet? Hva skjer når markedet tilbyr oss disse følelsene tidligere og tidligere? Og hvorfor har vi så få politiske og offentlige diskusjoner om et forbrukspress som stadig øker?</p><p>Jeg deler også egne erfaringer fra å bruke shopping som trøst, og hvorfor jeg mener løsningen på uro og usikkerhet ikke finnes i handlekurven.</p><p>For når julen starter i september, handler det kanskje ikke lenger bare om jul. Det handler om hva slags samfunn vi ønsker å være.</p><p><strong>I denne episoden:</strong></p><ul><li>Hvorfor jeg reagerer på julepynt i butikkene i september</li><li>Opplesning av kronikken min i Dagsavisen</li><li>Hvordan høytider gradvis har blitt salgsesonger</li><li>Shopping som trøst, belønning og underholdning</li><li>Hvorfor jeg mener overforbruk også er et politisk spørsmål</li><li>En oppfordring til å bruke forbrukermakten vår</li></ul><p><br /></p><p><strong>Ukens refleksjon:</strong> Neste gang du møter julevarer lenge før jul: Klarer du å la dem stå? Ikke fordi du må, men for å undersøke hva som skjer når du ikke følger kjøpsimpulsen med én gang.</p> no00:19:12155. Jul i september. Er det egentlig et problem?full<![CDATA[4. Hvorfor er vi så redde for ubehag?]]>Hvorfor er vi så redde for ubehag?

De fleste av oss vil helst slippe unna det som gjør vondt. Vi scroller, jobber, shopper, planlegger, fikser eller distraherer oss på andre måter. Ikke nødvendigvis fordi vi er svake, men fordi ubehag er ubehagelig.

I denne episoden utforsker vi hva som skjer når vi slutter å kjempe imot.

Hva om noe av lidelsen ikke kommer fra smerten, frustrasjonen eller sykdommen i seg selv, men fra motstanden mot at det er slik akkurat nå? Og hva skjer hvis vi møter ubehaget med litt mer aksept og litt mindre kamp?

Du får høre refleksjoner om aksept, distraksjoner, stoisk filosofi og hvorfor vi så ofte prøver å flykte fra det som er vanskelig å kjenne på.

I denne episoden:

  • Hvorfor vi tyr til shopping, scrolling og andre distraksjoner når livet gjør vondt
  • Forskjellen på smerte og kampen mot smerte
  • Hva stoikerne kan lære oss om motgang
  • Hvordan aksept kan gjøre ubehag lettere å bære
  • Hvorfor det å stå i små former for ubehag kan lære oss noe om livet generelt


Et spørsmål å ta med seg videre:Neste gang du kjenner på et ubehag, enten det er en forkjølelse, en skuffelse eller en vanskelig følelse: Hva er den første impulsen du får for å slippe å kjenne det? Og hva skjer hvis du blir værende litt lenger?

]]>https://podcasters.spotify.com/pod/show/wafarerdahl5/episodes/4--Hvorfor-er-vi-s-redde-for-ubehag-e3oobt30598b9ed-21ab-40df-984b-c6ad082b15f9Sat, 12 Sep 2026 23:10:00 GMT<p>Hvorfor er vi så redde for ubehag?</p><p>De fleste av oss vil helst slippe unna det som gjør vondt. Vi scroller, jobber, shopper, planlegger, fikser eller distraherer oss på andre måter. Ikke nødvendigvis fordi vi er svake, men fordi ubehag er ubehagelig.</p><p>I denne episoden utforsker vi hva som skjer når vi slutter å kjempe imot.</p><p>Hva om noe av lidelsen ikke kommer fra smerten, frustrasjonen eller sykdommen i seg selv, men fra motstanden mot at det er slik akkurat nå? Og hva skjer hvis vi møter ubehaget med litt mer aksept og litt mindre kamp?</p><p>Du får høre refleksjoner om aksept, distraksjoner, stoisk filosofi og hvorfor vi så ofte prøver å flykte fra det som er vanskelig å kjenne på.</p><p><strong>I denne episoden:</strong></p><ul><li>Hvorfor vi tyr til shopping, scrolling og andre distraksjoner når livet gjør vondt</li><li>Forskjellen på smerte og kampen mot smerte</li><li>Hva stoikerne kan lære oss om motgang</li><li>Hvordan aksept kan gjøre ubehag lettere å bære</li><li>Hvorfor det å stå i små former for ubehag kan lære oss noe om livet generelt</li></ul><p><br /></p><p><strong>Et spørsmål å ta med seg videre:</strong>Neste gang du kjenner på et ubehag, enten det er en forkjølelse, en skuffelse eller en vanskelig følelse: Hva er den første impulsen du får for å slippe å kjenne det? Og hva skjer hvis du blir værende litt lenger?</p> no00:35:03144. Hvorfor er vi så redde for ubehag?full<![CDATA[3. Barn og minimalisme]]>Trenger barn egentlig flere leker? I denne episoden ser vi på forskning om barn, konsentrasjon og lek, og utforsker hvorfor det kan være vanskelig å si nei. En episode om overflod, robusthet, foreldrerollen og spørsmålet om et godt barndomsliv kanskje handler om mer enn ting.

]]>https://podcasters.spotify.com/pod/show/wafarerdahl5/episodes/3--Barn-og-minimalisme-e3of3v8215bc0c0-1afc-40f0-a90f-6c0177e3a697Mon, 07 Sep 2026 23:07:00 GMT<p>Trenger barn egentlig flere leker? I denne episoden ser vi på forskning om barn, konsentrasjon og lek, og utforsker hvorfor det kan være vanskelig å si nei. En episode om overflod, robusthet, foreldrerollen og spørsmålet om et godt barndomsliv kanskje handler om mer enn ting.</p> no00:35:42133. Barn og minimalismefull