Du andas ungefär 20 000 gånger om dagen. Ändå är det få av oss som funderar på hur vi faktiskt andas.

I Andningspodden utforskar Sofie Jugård Löfgren och Frida Moberg andningens betydelse för vår hälsa, vårt välmående och vår prestation. Vi pratar om det som händer bakom andetaget och kopplar ihop forskning, erfarenhet och praktiska verktyg.

Vi möter andningen från flera perspektiv. Sofie arbetar med andning, stress, återhämtning och hälsa. Frida arbetar med andning kopplat till träning, prestation och coaching. Tillsammans undersöker vi hur andningen kan påverka allt från vardagens stress och sömn till fysisk prestation och återhämtning.

Du kommer bland annat att få höra om:

• stress och nervsystem
• sömn och återhämtning
• näsandning och munandning
• andning under träning
• prestationsandning
• kondition och fysisk prestation
• snarkning och andningsmönster
• andning hos barn
• hur andningen påverkas av vår vardag
• hur du kan använda kunskap om andningen som ett praktiskt verktyg

Vi kommer också att prata om forskning och försöka reda ut vad vi faktiskt vet. För det finns mycket information om andning där ute, men långt ifrån allt är lika väl underbyggt.

Här får du forskning, beprövad erfarenhet och konkreta verktyg.

Vår ambition är att göra andningen begriplig och relevant. Du ska kunna förstå vad som händer i kroppen, upptäcka ditt eget andningsmönster och få med dig saker som går att använda i vardagen, under träningen och i återhämtningen.

Ibland kommer vi att vara nördiga och gå ner i fysiologi, biokemi och nervsystem. Ibland blir det väldigt praktiskt. Och ibland kommer vi helt enkelt att prata om våra egna erfarenheter och de människor vi möter i våra verksamheter.

För andningen är både enkel och komplex.

Den sker automatiskt, men den går också att påverka.

Och just där blir det riktigt intressant.

Andningspodden är för dig som är nyfiken på vad som faktiskt händer när du andas och vill förstå hur din andning kan bli en resurs för hur du mår, presterar och lever ditt liv.

Nya avsnitt med samtal, kunskap, reflektioner och konkreta verktyg.

Välkommen till Andningspodden!